虽然减肥一直是女性瘦身一族们日程上的必修课，减肥的决心是何等的坚强，手段千招万式，可谓千辛万苦，但是结果都一样：要不，不见半点成效；要不，是适得其反，越减越肥。
　　专家提醒，晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官都基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻,而我们正常晚餐吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了。所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了！
　　下面介绍几种简便易行，短时间内瘦身、塑身的方法，让你做“S”型女人！
　　★ 洗浴每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香,选用一样或多种混合泡澡。足浴，以增强血液循环并促进新陈代谢。
　　★ 饮食从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，而且味精和面包也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜、花椒、辣椒等。
　　★ 喝水多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或清凉的食物，那么切记之前先喝一杯热水才好，决不能空腹就食用。
　　


　　★ 习惯每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着移动的作用。若人在饥饿之前吃些东西，可以控制胰岛素的分泌。
　　★ 唱歌气沉丹田，基本呼吸方法是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可坚实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。
　　★ 运动最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的情况下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸，同时快速消耗脂肪。
　　
　　


　　相关链接
　　女性减肥吃早餐应注意的问题
　　1.一定要吃早餐
　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量,这时人体不得不动用它的储备能,因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能,不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。如要减肥，就更要吃早餐,如不吃早餐到午餐时，为补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。
　　2.早餐应合理食用
　　女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。
　　3.谷类早餐最好
　　一顿好早餐应包括三种食物：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶，丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
　　4.注意摄取维生素、叶酸和铁
　　18～40岁女性的早餐应至少满足其50％的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸,如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。牛肉、动物内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量,维生素B则可以从瘦肉、鱼、动物肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。