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摘 要：本文采用文献资料法、问卷调查法与访谈法等方法，针对福州市部分高职院校学生目前体育运动中几种行为上的误区进行调查。结果表明：高职院校学生体育运动中的误区主要表现在运动时间不合理、运动饮水不当、运动损伤预防意识淡漠等。分析认为，开展对高职院校学生的体育运动知识宣传和教育，强化自我保护意识，发挥体育教学功能和有关职能部门管理和监督作用，对指导学生科学地进行体育运动，加强运动损伤的防患意识有积极的作用。
关键词：学生；体育运动；误区
中图分类号：G642 文献标识码：Ａ
文章编号：1009-0118（2012）05-0220-02
一、引言
高职院校学生经常参加校级组织的各项体育竞赛活动，也经常自发地参与课余体育活动，然而，从我们调查情况和所观察到的现象来看，许多大学生在体育运动时候的行为和方法有所欠妥，大部分学生在进行体育运动时随意性较大，没有注意到体育运动的准则，从而给自己的身体造成不必要的伤害。因此本文针对目前高职院校学生在体育运动中的几种行为上的误区进行调查研究，分析存在的问题并提出解决对策，以更好地指导高职院校学生树立科学锻炼的良好习惯，有效加强运动损伤的防患意识。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
以福州黎明职业技术学院、福州外语外贸职业技术学院、福州职业技术学院、福建船政交通职业学院、福建信息职业技术学院五所高职院校学生为调查研究对象。根据调查目的设计问卷，共发放问卷300份，回收问卷293份。回收率为97.7%，其中有效问卷283份，无效问卷10份，有效率为96.6%。
（二）研究方法
本文采用问卷调查法，文献资料研究法，数理统计法,访谈法和对比分析法等方法进行研究分析。
三、结果与分析
（一）运动时间
从调查结果来看（图1），学生在下课后饥饿时段参加运动的人数比例有23%、饭后半小时内的占34%、睡觉前的占16%。而都没有在以上时段内进行体育活动的学生只占总数的27%。
1、分析认为：高职院校学生在时间观念上比较随意，他们往往都在放学后吃饭前的饥饿时段进行运动,而且运动起来就忘记了时间，忘记了饥饿，然而饥饿运动对身体是很不健康的。他们不知道饥饿时人体内的血糖浓度已经相对较低，是需要进行饮食补充的时候了,如果再勉强运动则会导致体内的低血糖，是有损于身体的。调查还发现，饭后过早进行体育运动的学生占34%，实际上，经常参加体育活动的人，饭后半小时是可以参加轻微运动；不经常参加体育活动的人，饭后一小时再进行运动，如果是剧烈运动最好都在一个半小时以后进行，因为正常人食物的完全消化和吸收需要1个半小时左右的时间。睡觉前进行体育运动的学生占16%，这些学生主要是受个人心情的影响，比如：很兴奋、很伤心等需求运动发泄或调整情绪。
2、建议：学生安排好饮食与合理的运动时间，不要在接近晚饭时间前后进行体育运动时，特别是参加运动强度较大的运动项目，也避免剧烈运动；同时不要在睡前过渡运动。
（二）运动饮水
根据学生运动过程中的饮水情况来看，有65%的学生在运动时选择“白开水或矿泉水”。调查发现：这些都是由于学生对运动中补充水分的意义认识不足造成的，认为运动中的汗液排出只是单纯的水分，所以只要有单纯水分的补充也就可以满足身体的需求了。其实人的汗液并不是单纯的水分，而是伴有盐份的,所以在进行运动时,应同时补充盐份和水分。专家指出单纯补充白开水或者矿泉水反而会事与愿违，甚至越喝越渴。因此建议学生饮水的时候应该选用盐水，而盐水只要在每升水里加0.11-0.15克盐就可以了。
运动时饮用碳酸饮料和糖水的学生分别占11%和6%，这些学生多数是受电视上的广告影响，认为碳酸饮料提供的能量是普通盐水所不能及的，具有很强补充体力的效果。专家指出只有持续进行激烈运动90分钟以上，才需要补充额外的碳水化合物。
（三）运动腹痛
图3表明,有28%的学生在运动中出现腹痛现象都会停下来休息，24%的学生选择去看医生。访谈学生时发现,学生在不懂得怎样处理腹痛现象时,这两种解决方法都是学生的首选。学生普遍的意识是休息是一切疾病的最好治疗手段,但是通过查阅资料发现,运动性腹痛多发人群是准备活动没有做充分、平时就缺乏锻炼或运动能力较弱的人。因为缺乏锻炼或准备活动没做充分的人，进行运动时心脏的收缩能力比较弱，使得回心血液慢，造成血淤积在肝脾的器官，这些淤积的血液会牵扯到覆盖在肝脾上的神经，便引起了腹部疼痛。建议，学生在出现腹痛时先放慢跑速，同时进行深呼吸和用手按压或按摩腹部。因为进行深呼吸，会增加氧气的吸入量，进而调节心肺功能等，就可以减轻腹肌的紧张，缓解腹痛。而轻轻按摩和揉动腹部，可以起到顺血脉和减轻疼痛刺激的作用，如果疼痛还没有减轻就应该选择去看医生。所以在运动中产生腹痛时通常采用的首选方法是减慢运动速度、深呼吸、按压腹部。
（四）准备运动
根据问卷调查表明：学生在参加运动会比赛前有做准备活动的是128人，占45%；时有时无的人数是113人，占40%；根本没有做的人数是42人，占15%。
调查进一步发现，在运动前不做准备活动的学生中有12%的认为准备活动“没什么作用”，11%的学生认为“消耗体力”，还有23%的学生认为“浪费时间”，有12%“怕同学笑话”，还有10%的学生“不懂得做”,可见，学生的这种错误认识和做法带有普遍性。实际上，准备活动的作用很大：1、可以提高肌腱和韧带的弹性，降低肌肉粘滞性的作用，这可以很好的预防运动时候的肌肉拉伤，韧带拉伤等;2、能够提高人体的体温，体温升高就使酶活性增强，随着酶的活性增强，体内的化学反应也就加快，由于化学反应的供能系统加快导致运动能力也就增强了，所以它具有提高运动能力的作用。然而必须强调的是虽然准备活动是必要的，但是在活动量的选择上也应该合理，一般只要达到身体微微出汗就可以，过大的运动容易导致能量过多的消耗，从而使正式运动时候运动能力下降。对此，本文认为，教师在教学的同时，既要强调准备活动的必要性，还要教给他们各类准备活动的内容与正确的方法，使学生对准备活动的作用有本质的认识，也能在实际中加以应用。
四、结论与建议
（一）高职院校学生体育运动中存在的错误做法现象较为普遍，特别在运动时间、运动饮水、运动腹痛、准备活动、整理运动等方面较为突出，而导致学生体育运动存在几种误区的原因是多方面的。从学生方面来讲，由于他们缺乏运动知识，自我保护意识淡漠；从有关职能部门来讲，主要是由于对学生体育运动不良行为方面的管理方面不到位，制度不嚴；而从教师方面来讲，在于对体育运动常识强调得不够，使学生对运动中常见的生理现象了解不足或误解，处理方法不当。
（二）体育教师应发挥体育教学的功能，强调对高职院校学生科学运动方法、内容和时间选择的指导，并结合课堂实践教学进行相关知识的传授，同时还要加强体育教师这方面的行为，作为模范引导高职院校学生在实践中认识体育锻炼的正确做法。
（三）发挥有关职能部门的作用，建议有关高职院校部门和社会部门多组织开展这方面的知识讲座，加强这方面的知识，也可以采用多开展比赛活动的形式。因客观条件造成高职院校学生体育锻炼的错误做法和习惯的，高职院校有关部门应该及时发现并加强管理，制订高职院校的规章制度实行必要的约束。
参考文献：
\[1\]姚鸿恩.体育保健学\[M\].北京:高等教育出版社,2006:256-283.
\[2\]高顺生.现代大学生应用体育保健康复\[M\].北京:北京体育大学出版社,2002:142-319.
\[3\]邓树勋,洪泰田.运动生理学\[M\].北京:高等教育出版社,2003:339-346.
\[4\]管泽毅.体育保健学\[M\].济南:山东大学出版社,2001:32-53.
关键词：学生；体育运动；误区
中图分类号：G642 文献标识码：Ａ
文章编号：1009-0118（2012）05-0220-02
一、引言
高职院校学生经常参加校级组织的各项体育竞赛活动，也经常自发地参与课余体育活动，然而，从我们调查情况和所观察到的现象来看，许多大学生在体育运动时候的行为和方法有所欠妥，大部分学生在进行体育运动时随意性较大，没有注意到体育运动的准则，从而给自己的身体造成不必要的伤害。因此本文针对目前高职院校学生在体育运动中的几种行为上的误区进行调查研究，分析存在的问题并提出解决对策，以更好地指导高职院校学生树立科学锻炼的良好习惯，有效加强运动损伤的防患意识。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
以福州黎明职业技术学院、福州外语外贸职业技术学院、福州职业技术学院、福建船政交通职业学院、福建信息职业技术学院五所高职院校学生为调查研究对象。根据调查目的设计问卷，共发放问卷300份，回收问卷293份。回收率为97.7%，其中有效问卷283份，无效问卷10份，有效率为96.6%。
（二）研究方法
本文采用问卷调查法，文献资料研究法，数理统计法,访谈法和对比分析法等方法进行研究分析。
三、结果与分析
（一）运动时间
从调查结果来看（图1），学生在下课后饥饿时段参加运动的人数比例有23%、饭后半小时内的占34%、睡觉前的占16%。而都没有在以上时段内进行体育活动的学生只占总数的27%。
1、分析认为：高职院校学生在时间观念上比较随意，他们往往都在放学后吃饭前的饥饿时段进行运动,而且运动起来就忘记了时间，忘记了饥饿，然而饥饿运动对身体是很不健康的。他们不知道饥饿时人体内的血糖浓度已经相对较低，是需要进行饮食补充的时候了,如果再勉强运动则会导致体内的低血糖，是有损于身体的。调查还发现，饭后过早进行体育运动的学生占34%，实际上，经常参加体育活动的人，饭后半小时是可以参加轻微运动；不经常参加体育活动的人，饭后一小时再进行运动，如果是剧烈运动最好都在一个半小时以后进行，因为正常人食物的完全消化和吸收需要1个半小时左右的时间。睡觉前进行体育运动的学生占16%，这些学生主要是受个人心情的影响，比如：很兴奋、很伤心等需求运动发泄或调整情绪。
2、建议：学生安排好饮食与合理的运动时间，不要在接近晚饭时间前后进行体育运动时，特别是参加运动强度较大的运动项目，也避免剧烈运动；同时不要在睡前过渡运动。
（二）运动饮水
根据学生运动过程中的饮水情况来看，有65%的学生在运动时选择“白开水或矿泉水”。调查发现：这些都是由于学生对运动中补充水分的意义认识不足造成的，认为运动中的汗液排出只是单纯的水分，所以只要有单纯水分的补充也就可以满足身体的需求了。其实人的汗液并不是单纯的水分，而是伴有盐份的,所以在进行运动时,应同时补充盐份和水分。专家指出单纯补充白开水或者矿泉水反而会事与愿违，甚至越喝越渴。因此建议学生饮水的时候应该选用盐水，而盐水只要在每升水里加0.11-0.15克盐就可以了。
运动时饮用碳酸饮料和糖水的学生分别占11%和6%，这些学生多数是受电视上的广告影响，认为碳酸饮料提供的能量是普通盐水所不能及的，具有很强补充体力的效果。专家指出只有持续进行激烈运动90分钟以上，才需要补充额外的碳水化合物。
（三）运动腹痛
图3表明,有28%的学生在运动中出现腹痛现象都会停下来休息，24%的学生选择去看医生。访谈学生时发现,学生在不懂得怎样处理腹痛现象时,这两种解决方法都是学生的首选。学生普遍的意识是休息是一切疾病的最好治疗手段,但是通过查阅资料发现,运动性腹痛多发人群是准备活动没有做充分、平时就缺乏锻炼或运动能力较弱的人。因为缺乏锻炼或准备活动没做充分的人，进行运动时心脏的收缩能力比较弱，使得回心血液慢，造成血淤积在肝脾的器官，这些淤积的血液会牵扯到覆盖在肝脾上的神经，便引起了腹部疼痛。建议，学生在出现腹痛时先放慢跑速，同时进行深呼吸和用手按压或按摩腹部。因为进行深呼吸，会增加氧气的吸入量，进而调节心肺功能等，就可以减轻腹肌的紧张，缓解腹痛。而轻轻按摩和揉动腹部，可以起到顺血脉和减轻疼痛刺激的作用，如果疼痛还没有减轻就应该选择去看医生。所以在运动中产生腹痛时通常采用的首选方法是减慢运动速度、深呼吸、按压腹部。
（四）准备运动
根据问卷调查表明：学生在参加运动会比赛前有做准备活动的是128人，占45%；时有时无的人数是113人，占40%；根本没有做的人数是42人，占15%。
调查进一步发现，在运动前不做准备活动的学生中有12%的认为准备活动“没什么作用”，11%的学生认为“消耗体力”，还有23%的学生认为“浪费时间”，有12%“怕同学笑话”，还有10%的学生“不懂得做”,可见，学生的这种错误认识和做法带有普遍性。实际上，准备活动的作用很大：1、可以提高肌腱和韧带的弹性，降低肌肉粘滞性的作用，这可以很好的预防运动时候的肌肉拉伤，韧带拉伤等;2、能够提高人体的体温，体温升高就使酶活性增强，随着酶的活性增强，体内的化学反应也就加快，由于化学反应的供能系统加快导致运动能力也就增强了，所以它具有提高运动能力的作用。然而必须强调的是虽然准备活动是必要的，但是在活动量的选择上也应该合理，一般只要达到身体微微出汗就可以，过大的运动容易导致能量过多的消耗，从而使正式运动时候运动能力下降。对此，本文认为，教师在教学的同时，既要强调准备活动的必要性，还要教给他们各类准备活动的内容与正确的方法，使学生对准备活动的作用有本质的认识，也能在实际中加以应用。
四、结论与建议
（一）高职院校学生体育运动中存在的错误做法现象较为普遍，特别在运动时间、运动饮水、运动腹痛、准备活动、整理运动等方面较为突出，而导致学生体育运动存在几种误区的原因是多方面的。从学生方面来讲，由于他们缺乏运动知识，自我保护意识淡漠；从有关职能部门来讲，主要是由于对学生体育运动不良行为方面的管理方面不到位，制度不嚴；而从教师方面来讲，在于对体育运动常识强调得不够，使学生对运动中常见的生理现象了解不足或误解，处理方法不当。
（二）体育教师应发挥体育教学的功能，强调对高职院校学生科学运动方法、内容和时间选择的指导，并结合课堂实践教学进行相关知识的传授，同时还要加强体育教师这方面的行为，作为模范引导高职院校学生在实践中认识体育锻炼的正确做法。
（三）发挥有关职能部门的作用，建议有关高职院校部门和社会部门多组织开展这方面的知识讲座，加强这方面的知识，也可以采用多开展比赛活动的形式。因客观条件造成高职院校学生体育锻炼的错误做法和习惯的，高职院校有关部门应该及时发现并加强管理，制订高职院校的规章制度实行必要的约束。
参考文献：
\[1\]姚鸿恩.体育保健学\[M\].北京:高等教育出版社,2006:256-283.
\[2\]高顺生.现代大学生应用体育保健康复\[M\].北京:北京体育大学出版社,2002:142-319.
\[3\]邓树勋,洪泰田.运动生理学\[M\].北京:高等教育出版社,2003:339-346.
\[4\]管泽毅.体育保健学\[M\].济南:山东大学出版社,2001:32-53.