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摘要：中小学生田径业余训练的教练应掌握好田径运动的特点，中小学生的生理和心理特点，以多种途径，抓好中小学生的田径业余训练，为以后取得优异成绩打下坚实的基础。
关键词：中小学生;田径训练;全面发展
田径运动包括竞走，赛跑，跳跃和投掷等40多个单项以及由部分跑、跳，投项目组成的全能运动。以时间计算成绩的项目叫“径赛”，以高度和远度计算成绩的项目叫“田赛”。田赛和径赛合称为田径运动。其特点是以个人活动为主的运动项目。在统一的规则限定下，以时间、远度、高度来衡量运动效果，是比速度、比高度、比远度的项目。要求运动员在短时间内表现出最大的速度與力量，运动强度大、比赛紧张激烈、竞争性强。此外，田径运动项目较大，锻炼形式多样，不受人数、年龄、季节气候等条件的限制。人们可以从事田径运动中的任何一个项目，从而达到锻炼身体，增强体质，提高自身健康水平的目的。
开展中小学生的田径业余训练，作为教练，首先应清楚他们的生理和心理特点。
一、中小学生理特点
中学生是运动素质发展的敏感期。素质发展的敏感期是运动员选材的重要依据，体能训练应及时利用这一时期，充分发展能适应专项需要的或直接为专项服务的运动素质，所以中小学生田径训练应做到全面发展，为创造优异成绩奠定坚实的基础。
中学时期是人生最美好的时期，同时也是生长发育的关键时期，在这一时期，他们会在生理、心理方面发生突变，具体表现为两次高峰，少年段正处在人体发育的第二次高峰期，在这一时期，他们在生理和心理方面具有明显特征，田径训练应根据队员在这一阶段的生理和心理特征有目的地进行。
人的一生从出生到死亡既是一个连续的统一过程又有其阶段性。儿童、少年是根据人体成长过程中各年龄阶段身体生长发育的特点划分的：儿童期为6-7岁至11-12岁，少年为11-12岁至17-18岁;青年期为17-18岁至23-25岁，这三个时期是人生发育生长的关键时期，也有其各自的生理特点和心理特点。
（一）儿童的生理特点是：（小学生）骨骼正处于生长发育阶段，骨质柔软，软骨较多，骨骼短细，长骨两端的骨骼软骨尚未骨化，骨组织内水分和有机物质多，无机盐少，关节面差度大，关节面软骨的较厚，关节囊较薄，而且松驰关节周围的肌肉细长。因此，儿童骨弹性和韧性较好，关节活动范围大，灵活性和柔韧性较好，不易骨折，但骨的坚固性差，硬度小，承受压力和肌肉力的能力不及成人，易在外力作用下发生弯曲和变形。儿童的肌肉水分多，蛋白质、无机盐易疲劳，但恢复快儿童心脏重量和容量较小，心脏收缩力弱，每搏输出量较少，儿童神经系统的兴奋性较高，学习和掌握动作较快，但持续时间短，易疲劳。这时期应以素质训练为主。（二）少年的生理特点是（中学生）这一时期是人体成熟前迅速发展阶段，青春发育期会使中学生形态、生理等方面发生突然性的变化。骨骼快速增长，关节囊和韧带弹性强，伸展性大，关节活动范围大。肌肉处于纵向生长时期，表现为大股群的发展先于小肌群。心脏的发育仍不完善，重量大幅度提高，每搏输出量增加。随年龄的增长，心脏频率变慢，收缩力量加强，血管外围阻力加大，血压逐渐升高。进入青春期少年血压明显升高，会出现暂时偏高现象，称之为：“青春性高血压”。这时期应以有氧活动为主。
二、中小学生的心理特点
（一）儿童的心理特点：表现为活泼、好动、兴趣高但易转移。好模仿，注意力集中，情绪易变化。自我控制能力差，形象思维占优势依赖性强，喜欢集体活动
（二）少年的心理特点是：思维能力有显著发展。表现在抽象逻辑思维已占相对优势，独立性和判断性有所发展，求知欲强烈，情感丰富，易于冲动，有更大的独立性和强烈的自尊心。
在平时训练中，我是从以下几方面去着手抓好中学生的田径业余训练的。
一、教育学生学习训练两不误，互相促进
“头脑不是一个要被填满的容器，而是一把需被点燃的火把。”霍姆林斯基说过：“头脑会因为一个新思想而伸展，再也不会回到它原来的层面。”一名优秀的运动员，是在不断学习中丰富自己的头脑，是在一个学习、总结、再学习的长期过程中逐渐锻炼出来的。少年、儿童时期是长身体、长知识的重要时期，应该把学习放在重要地位。从小培养自觉学习的好习惯，作为业余少体校，不能把看到田径好苗子选入体校时只注重他们的田径训练成绩，不关心他们的学习情况，如果只注重训练，不注重学习的培养，那他们的智力因素就得不到提高。作为教练，我总是以一些优秀人物为例，教育他们要做好学习运动两不误，关注学生学习。比如2004年度中国十大杰出青年和志刚，是当代中国的著名书法家之一，他青少年时期勤学好问，在没有双臂的情况下，用嘴写字学习，练得一手好书法，现在其书法闻名中外。此外，他还是一名优秀的运动员，他曾经代表云南，中国，在国家、亚洲、国际残疾人田径运动会上，夺得过20余枚奖牌。当学生思想上有所懈怠时，我都会适时给他们讲类似的故事，让他们努力学习，认真锻炼。
二、培养田径运动的兴趣
兴趣可以开发人的能力，激发人们的探索和创造。爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师，它往往是获取知识，成就事业的源头。”兴趣对运动员的影响主要表现在以下几个方面：1、影响职业定向和职业选择，从有兴趣开始进而与奋斗目标相结合，一种人生目标和追求，表现出方向性;2、可以开发能力;3、增强职业适应性，根据青少年的心理特点，少年、儿童需要老师和教练的鼓励和期望，不能冷落和歧视，教练对队员要有信心，会促使他们有强烈的自尊心、自信心、好胜心和荣誉感。
三、培养运动员的责任感
在运动训练中，教练还应注重培养运动员为自己的行为承担责任的思想，带着极大的热情向目标奋斗。有责任感的队员能忍受更多的痛苦的挫折，在不断的失败中坚持。少年、儿童时期要树立“言必信、行必果”的观念，认真对待每次训练、比赛，认识到训练的目的是比赛，比赛就要发挥出自己的水平。青少年意志力薄弱，就要在平时不断地培养意志品质，向各种借口挑战。不找借口之后，就会主动工作，完美执行。我在吸收队员进体校的第一件事就是鼓励他们要把学习抓好，其次是让他们写一篇《我的运动员理想》。定好了大的目标，平时训练起来，学生很自觉，平时训练就以理想为支点，认真对待每次训练，每时每刻都带着一种责任感去参与训练。
四、培养思考能力
平时训练时多让队员想想为什么？比赛时多动脑筋，根据情况怎样运用战术。比赛结束，善于总结，成功在哪些方面，不足在哪些方面，不断思考，在思考中进步，形成自己的技术风格。
五、培养集中注意力的能力
比赛中集中注意力是取得优异运动成绩的重要条件，达到心无旁鹜的境界，彻底消除任何私心杂念。赛场上只有我和跑道。注意力是一种习惯，不是天份，教练在平时应注意培养注意力集中的习惯。训练的目标是发展技术，战术及心理技能和习惯，在比赛中要求运动员做什么，必须首先在训练中进行尝试。教练在设定目标时要清晰，要求专注优先完成内容，抛开干扰因素，关注当前队员必须专注的过程，而不是结果，有时可利用暗示语。
六、培养情绪控制的能力
控制能力是在不同压力情境中保持良好的表现能力。比赛难免会出现紧张情绪，教练应善于处理自己的不良情绪，随时要调整好自己的心理活动指向，做好运动员心理调控的良师，促使运动员心技结合。
总之，作为少年、儿童业余训练的教练员，应该让运动员在教练员的指导下，养成良好的习惯，形成健康的生活方式，良好稳定的心理和情绪态度，从而能够最大限度地发挥自己的身体和技术潜能。为运动员长远的发展奠定坚实的基础。
参考文献：
[1]《田径百问》：人民体育出版社
[2]《体育游戏》：北京大学出版
关键词：中小学生;田径训练;全面发展
田径运动包括竞走，赛跑，跳跃和投掷等40多个单项以及由部分跑、跳，投项目组成的全能运动。以时间计算成绩的项目叫“径赛”，以高度和远度计算成绩的项目叫“田赛”。田赛和径赛合称为田径运动。其特点是以个人活动为主的运动项目。在统一的规则限定下，以时间、远度、高度来衡量运动效果，是比速度、比高度、比远度的项目。要求运动员在短时间内表现出最大的速度與力量，运动强度大、比赛紧张激烈、竞争性强。此外，田径运动项目较大，锻炼形式多样，不受人数、年龄、季节气候等条件的限制。人们可以从事田径运动中的任何一个项目，从而达到锻炼身体，增强体质，提高自身健康水平的目的。
开展中小学生的田径业余训练，作为教练，首先应清楚他们的生理和心理特点。
一、中小学生理特点
中学生是运动素质发展的敏感期。素质发展的敏感期是运动员选材的重要依据，体能训练应及时利用这一时期，充分发展能适应专项需要的或直接为专项服务的运动素质，所以中小学生田径训练应做到全面发展，为创造优异成绩奠定坚实的基础。
中学时期是人生最美好的时期，同时也是生长发育的关键时期，在这一时期，他们会在生理、心理方面发生突变，具体表现为两次高峰，少年段正处在人体发育的第二次高峰期，在这一时期，他们在生理和心理方面具有明显特征，田径训练应根据队员在这一阶段的生理和心理特征有目的地进行。
人的一生从出生到死亡既是一个连续的统一过程又有其阶段性。儿童、少年是根据人体成长过程中各年龄阶段身体生长发育的特点划分的：儿童期为6-7岁至11-12岁，少年为11-12岁至17-18岁;青年期为17-18岁至23-25岁，这三个时期是人生发育生长的关键时期，也有其各自的生理特点和心理特点。
（一）儿童的生理特点是：（小学生）骨骼正处于生长发育阶段，骨质柔软，软骨较多，骨骼短细，长骨两端的骨骼软骨尚未骨化，骨组织内水分和有机物质多，无机盐少，关节面差度大，关节面软骨的较厚，关节囊较薄，而且松驰关节周围的肌肉细长。因此，儿童骨弹性和韧性较好，关节活动范围大，灵活性和柔韧性较好，不易骨折，但骨的坚固性差，硬度小，承受压力和肌肉力的能力不及成人，易在外力作用下发生弯曲和变形。儿童的肌肉水分多，蛋白质、无机盐易疲劳，但恢复快儿童心脏重量和容量较小，心脏收缩力弱，每搏输出量较少，儿童神经系统的兴奋性较高，学习和掌握动作较快，但持续时间短，易疲劳。这时期应以素质训练为主。（二）少年的生理特点是（中学生）这一时期是人体成熟前迅速发展阶段，青春发育期会使中学生形态、生理等方面发生突然性的变化。骨骼快速增长，关节囊和韧带弹性强，伸展性大，关节活动范围大。肌肉处于纵向生长时期，表现为大股群的发展先于小肌群。心脏的发育仍不完善，重量大幅度提高，每搏输出量增加。随年龄的增长，心脏频率变慢，收缩力量加强，血管外围阻力加大，血压逐渐升高。进入青春期少年血压明显升高，会出现暂时偏高现象，称之为：“青春性高血压”。这时期应以有氧活动为主。
二、中小学生的心理特点
（一）儿童的心理特点：表现为活泼、好动、兴趣高但易转移。好模仿，注意力集中，情绪易变化。自我控制能力差，形象思维占优势依赖性强，喜欢集体活动
（二）少年的心理特点是：思维能力有显著发展。表现在抽象逻辑思维已占相对优势，独立性和判断性有所发展，求知欲强烈，情感丰富，易于冲动，有更大的独立性和强烈的自尊心。
在平时训练中，我是从以下几方面去着手抓好中学生的田径业余训练的。
一、教育学生学习训练两不误，互相促进
“头脑不是一个要被填满的容器，而是一把需被点燃的火把。”霍姆林斯基说过：“头脑会因为一个新思想而伸展，再也不会回到它原来的层面。”一名优秀的运动员，是在不断学习中丰富自己的头脑，是在一个学习、总结、再学习的长期过程中逐渐锻炼出来的。少年、儿童时期是长身体、长知识的重要时期，应该把学习放在重要地位。从小培养自觉学习的好习惯，作为业余少体校，不能把看到田径好苗子选入体校时只注重他们的田径训练成绩，不关心他们的学习情况，如果只注重训练，不注重学习的培养，那他们的智力因素就得不到提高。作为教练，我总是以一些优秀人物为例，教育他们要做好学习运动两不误，关注学生学习。比如2004年度中国十大杰出青年和志刚，是当代中国的著名书法家之一，他青少年时期勤学好问，在没有双臂的情况下，用嘴写字学习，练得一手好书法，现在其书法闻名中外。此外，他还是一名优秀的运动员，他曾经代表云南，中国，在国家、亚洲、国际残疾人田径运动会上，夺得过20余枚奖牌。当学生思想上有所懈怠时，我都会适时给他们讲类似的故事，让他们努力学习，认真锻炼。
二、培养田径运动的兴趣
兴趣可以开发人的能力，激发人们的探索和创造。爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师，它往往是获取知识，成就事业的源头。”兴趣对运动员的影响主要表现在以下几个方面：1、影响职业定向和职业选择，从有兴趣开始进而与奋斗目标相结合，一种人生目标和追求，表现出方向性;2、可以开发能力;3、增强职业适应性，根据青少年的心理特点，少年、儿童需要老师和教练的鼓励和期望，不能冷落和歧视，教练对队员要有信心，会促使他们有强烈的自尊心、自信心、好胜心和荣誉感。
三、培养运动员的责任感
在运动训练中，教练还应注重培养运动员为自己的行为承担责任的思想，带着极大的热情向目标奋斗。有责任感的队员能忍受更多的痛苦的挫折，在不断的失败中坚持。少年、儿童时期要树立“言必信、行必果”的观念，认真对待每次训练、比赛，认识到训练的目的是比赛，比赛就要发挥出自己的水平。青少年意志力薄弱，就要在平时不断地培养意志品质，向各种借口挑战。不找借口之后，就会主动工作，完美执行。我在吸收队员进体校的第一件事就是鼓励他们要把学习抓好，其次是让他们写一篇《我的运动员理想》。定好了大的目标，平时训练起来，学生很自觉，平时训练就以理想为支点，认真对待每次训练，每时每刻都带着一种责任感去参与训练。
四、培养思考能力
平时训练时多让队员想想为什么？比赛时多动脑筋，根据情况怎样运用战术。比赛结束，善于总结，成功在哪些方面，不足在哪些方面，不断思考，在思考中进步，形成自己的技术风格。
五、培养集中注意力的能力
比赛中集中注意力是取得优异运动成绩的重要条件，达到心无旁鹜的境界，彻底消除任何私心杂念。赛场上只有我和跑道。注意力是一种习惯，不是天份，教练在平时应注意培养注意力集中的习惯。训练的目标是发展技术，战术及心理技能和习惯，在比赛中要求运动员做什么，必须首先在训练中进行尝试。教练在设定目标时要清晰，要求专注优先完成内容，抛开干扰因素，关注当前队员必须专注的过程，而不是结果，有时可利用暗示语。
六、培养情绪控制的能力
控制能力是在不同压力情境中保持良好的表现能力。比赛难免会出现紧张情绪，教练应善于处理自己的不良情绪，随时要调整好自己的心理活动指向，做好运动员心理调控的良师，促使运动员心技结合。
总之，作为少年、儿童业余训练的教练员，应该让运动员在教练员的指导下，养成良好的习惯，形成健康的生活方式，良好稳定的心理和情绪态度，从而能够最大限度地发挥自己的身体和技术潜能。为运动员长远的发展奠定坚实的基础。
参考文献：
[1]《田径百问》：人民体育出版社
[2]《体育游戏》：北京大学出版