俗话说：人老背驼。脊背是人体的重要部位，它不仅是脊椎及众多神经及肌体组织的“中间站”，还会同前胸一前一后悉心呵护着人体内脏。那么，人到老年后，如何才能拥有强壮健康的脊背呢?
　　
　　脊背喜欢温暖
　　
　　中医学认为，背部是足太阳膀胱经的经脉部位，起着防御外邪入侵的作用。若背部保暖不好，风寒外邪极易通过背部侵入人体，损伤阳气而致病。因此，注意背部保暖，免遭风寒之邪侵入是预防老年人风寒感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等病的重要措施 。老年人在寒冷的冬季宜穿着保暖性能良好的贴身丝棉或皮毛背心，以防背部受凉。二是多晒太阳。现代医学研究表明，日光中的可见光能使人们感到舒适、愉快，促使人体局部组织温度升高、血流加快、新陈代谢旺盛，有消炎镇痛和提高抗病能力的作用。由此可见，阳光是大自然赐予老年人强壮脊背的“温补剂”。
　　
　　脊背爱好运动
　　
　　脊背运动保健是我国特有的传统健身方法，很适合年老体弱者。脊背运动保健一是要注意擦洗运动。方法是：每日坚持在临睡前用毛巾和热水擦背，每次10分钟，直到皮肤发红、四肢温暖，全身舒适，然后上床。在被窝里再用手掌按摩胸、腹、四肢，以加强健身效果。背部经毛巾的摩擦和水温的刺激，使皮肤毛细血管扩张，不仅能促进血液循环，抵御严寒，还能刺激皮肤神经末梢，改善中枢神经和内脏器官的功能，有利于消除疲劳，降低血压，增强机体免疫力。二是注意捶背运动。捶背是一种有益的保健方法。通过捶背（手握成空心拳或借助捶背工具轻轻捶打敲击）能疏通经络，促进气血运行，可以反射性调节内脏活动。因而在捶背之后，会觉得全身松快自如，心情舒畅，精神焕发。三是注意矫正老年姿态性驼背。人到老年后，尤其是长期伏案工作者，在日常生活、工作中若不注意姿势，常会发生姿态性驼背。一旦出现早期驼背体征，应及时矫正。在日常学习、工作中要有正确的姿势，即站立和行走时两眼要向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起；坐时除要维持脊柱挺直的姿势外，写字、看书时桌、椅高低配置要合适；睡眠时枕头不要太高。此外，还可到医院或在医生的指导下进行功能锻炼。
　　
　　脊背钟情药浴
　　
　　药浴能促进背部血液循环，并可借助药效防治背部多种疾病。药浴时，可取羌活、萆癩、川椒各30克，生姜150克（拍烂），将上述诸药用纱布包裹后，放入大小适中的盆中，加冷水，置火上煮沸5分钟左右。趁热熏蒸背部，待温后再用药水洗浴脊背，并轻轻揉按，每日1~2次，每剂药可用5~7次（一疗程）。药浴疗法不仅具有活血通络、祛风散寒除湿等功效，还适用于脊椎增生等疾病。