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摘 要 有氧健身操能加速代谢，增强机体免疫力，已经成为女大学生较为喜爱的锻炼项目。为了观察有氧健身操对女大学生免疫机能的影响，特针对本校女大学生健身操训练前后的免疫机能的对比，得出有氧健身操对女大学生免疫机能的影响分析结果。
关键词 女大学生 有氧健身操 免疫机能
中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）11-000-02
研究表明，大学生的身体素质已经呈现逐年下滑趋势，女大学生的身体素质相较上个世纪末女大学生的体质，下降的尤为厉害。最近有关女大学生参加体能测试而发生猝死的报道更是让人不得不深思。我国女大学生的身体素质何以下降到了如此地步？另据调查显示，由于缺乏一定的健身锻炼，女大学生患感冒、发烧等小病的几率也比几年前女大学生患感冒、发烧等小病的几率要高。这无不说明了一个问题，由于缺乏一定的体育锻炼，我国女大学生的身体素质正在下降，免疫机能正在退化。适当的运动可以增强机体的免疫能力，有氧健身运动以其简单易行、负荷量适中、健身效果明显等特点深受广大百姓的喜爱。有氧健身操集运动、塑性、健美为一体，在运动的同时，不仅可以增强机体免疫力，而且还可以起到健美、塑身的效果，深受广大大学女生的喜爱。为了提高女大学生的身体素质，有必要推广健身操。但是，健身操对女大学生身体免疫机能的影响还没有形成系统的知识，因此，观察有氧健身操对女大学生身体免疫机能的影响，并通过实验取得相关数据和研究结果，可以为有氧健身操与女大学生免疫机能的关系提供理论依据和数据佐证，对提高我国女大学生机体免疫力具有深刻的指导意义和现实意义。
一、免疫机能以及免疫系统
免疫机能是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质，或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康。抵抗或防止微生物或寄生物的感染或其它所不希望的生物侵入的状态。人们通过适当的锻炼可以增强免疫机能，相反，如果长时间的不进行锻炼锻炼，如同机器、零件不用会“生锈”一样，免疫机能也会退化，这也正是女大学生患感冒、发烧等小病几率较前几年女大学生患感冒、发烧等小病的原因。免疫机能仅仅是退化，但是还发挥着应有的作用，只是功能减弱了而已。因此，“大病没有，小病不断”才成了女大学生的常态。
人体免疫系统由免疫分子、免疫细胞和免疫器官组成。人体的免疫系统的主要功能是保护抵抗抗原的侵入，识别并排除人体内非己物质以及人体内衰老的、死亡的细胞，从而维持人体的健康。
二、研究对象和方法
（一）研究对象
本实验选取本校大一、大二、大三、大四女生各5名，共计20人为本次实验对象。对受试对象的挑选做出如下规定：受试对象受试前两个月内身体健康，无任何患病状况，且既往无免疫系统疾病。实验前，20人的身体基本状况如表1所示：
（二）研究方法
1.运动方案。实验周期为45天，分为三个阶段，逐步加大受试对象的运动负荷量。第一阶段（前期15天）每周1次30分钟的有氧健身操锻炼；第二阶段（中期15天）每周3次40分钟的有氧健身操锻炼，第三阶段（后期15天）每周5次40分钟的有氧健身操锻炼。
2.测试指标。分别测试该实验组20名女大学生受试前以及受试后心肺功能指标（安静心率、肺活量、心指数）和免疫指标（免疫球蛋白lgG、免疫球蛋白lgA、免疫球蛋白lgM）。
3.测试方法。在测试安静心率时，佩戴专门的心率表，用以准确测量；在测试肺活量时，要平心静气，吸满气后，对着肺活量测试仪全部呼出；对于心指数的测试，一般采用计算公式：心率×每搏输出量/体表面积；对于免疫球蛋白的测试，采用酶联免疫吸附双抗体夹心法测试受试对象的唾液，从而获取准确测试数据。
受试前20名女大学生心肺功能指标、免疫指标如表2所示：
安静心率：心率是心脏跳动的频率，由于个体的差异，心率也不一样，一般在75次/min。安静心率是反应心脏功能的一项指标，即人体在安静状态下，桡动脉或颈动脉1分钟的跳动次数。通过对人体运动前安静心率的测量和运动后恢复到安静心率所需的时间，可以判断出训练或者运动的强度是否合适。本次实验用到安静心率的测量，即是为了考证有氧健身操对于女大学生来说是否属于负荷量和运动量适中的运动，以及进行多久才能够起到明显的锻炼效果。
肺活量：肺活量是指在不限定时间的情况下，最大吸气后，尽最大努力呼出的气体量，一般成年女性的肺活量为2500ml—3000ml。如果检测出来肺活量数值比正常数值低的多，则说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，一旦机体需要大量耗氧，诸如大学的体能测试等，就会出现供氧不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷等不良反映，严重时甚至会威胁生命。这不仅仅会影响了女大学生学习与生活，而且会给身体健康带来许多隐患。需要提出的是，肺活量可以通过体育锻炼得到提高，因此，在本次实验中可以通过对比实验前后女大学生肺活量的变化，从而判断出有氧健身操对女大学生身体素质及免疫机能的影响。
心指数：心指数是指以每平方米体表面积计算的心输血量，一般成人的心指数为3.00L/min/m2—3.50L/min/m2。如果心指数偏低时，则需考虑心率衰竭的可能。
免疫球蛋白：免疫球蛋白（Immunoglobulin Ig）是指具有抗体活性或化学性质与抗体相似的一类球蛋白，主要存在于血浆、组织液、外分泌液等体液中。抗体（Antibody，Ab）是B细胞接受抗原刺激后分泌的具有免疫功能的、能与抗原特异性结合的Ig（免疫球蛋白），它是免疫系统行使免疫防御、免疫监视和免疫自稳的重要免疫分子，是B细胞介导的体液免疫应答的重要产物，具有重要的免疫功能。免疫球蛋白共分为五种，即lgA、lgG、lgM、lgD、lgE。它是机体抗感染的重要屏障，其中 lgA、lgG、lgM对人体的免疫功能呈现了非常重要的作用。本次实验将对lgA、lgG、lgM含量进行检测，以期分析出有氧健身操对女大学生免疫机能的影响。 三、实验结果
通过对某大学20名女大学生进行为期45天的有氧健身操训练后，并对其心肺指标、免疫指标进行测量，得出相关实验数据，如表3所示：
通过表3对受试前后受试对象各项心肺功能指标以及免疫指标的对比，可以看出，实验前后，受试对象的安静心率并无显著差异；肺活量以及心指数有明显差异。免疫球蛋白lgG有显著差异；免疫球蛋白lgA无明显差异，但是呈现明显上升趋势；免疫球蛋白lgM无明显差异，也呈现明显上升趋势。
四、讨论与分析
（一）有氧健身操对女大学生心肺功能的影响
1.对女大学生心率的影响。通过45天的有氧健身操运动后，虽然从心率来看，差异并不显著，几乎与受试前结果大致一样，但还是有明显的下降。而研究表明，心率慢的人更容易长寿（在没有其他疾病干扰的情况下）。由此可见，通过适当的有氧运动可以增强心脏功能，增加人体心脏的活力。其次，通过实验前后安静心率的对比，可以看出，在实验前后，受试对象的安静心率变化并没有显著变化，因此，可以推断，有氧健身操是符合女大学生运动负荷量的运动项目。有氧健身操较易作为提高女大学生心肺功能的运动项目予以推广。
2.对女大学生肺活量的影响。通过表3对受试对象受试前后肺活量的对比，受试后，肺活量显著上升。可以判断出，通过长时间的运动，有氧健身操大大地提高了女大学生的肺活量，增强了女大学生的肺功能。肺活量一旦提高，则说明机体摄氧能力和排出废气的能力增强。一旦再遇到需要消耗大量氧气的情况（如大学体能测试中常见的女子800米跑等）时，由于肺功能得到增强，肺活量的提高，便会摄取足够的氧气给人体，因此，便不会再出现类似猝死意外情况的发生。
3.对女大学生新指标的影响。心血管功能系统是反应一个人体质强弱和运动能力水平的重要指标。通过表三对受试前后心指数的对比情况可以看出，经过一段时间有氧健身操的锻炼，受试对象的心指标有了明显的上升。说明了有氧健身操可以有效改善机体心血管功能。
（二）有氧健身操对女大学生免疫指标的影响
通过免疫指标的对比（表3）可以看出：经过一段时间的持续性有氧健身操锻炼，受试对象的免疫球蛋白lgG有显著差异；免疫球蛋白lgA无明显差异，但是呈现明显上升趋势；免疫球蛋白lgM无明显差异，也呈现明显上升趋势。免疫球蛋白lgA、lgM、lgG对人体的免疫功能起着非常重要的作用。通过数据的对比，可以推断出有氧健身操是符合女大学生的运动项目，通过一段时间的持续性的、有规律的锻炼，血清中lgA、lgM、lgG的含量都有了明显的提高，这对增强女大学生的免疫功能具有重要作用。
五、小结
本研究发现，进行长期的、运动负荷量合适的有氧健身操锻炼，可以明显增强机体心肺功能和免疫功能。出于对当下女大学生疏于锻炼、身体素质和机体免疫功能下滑的趋势分析，应当在大学里推广有氧健身操，改善我国女大学生的免疫功能，改变我国女大学生身体素质差的现状。
参考文献：
[1] 汪正毅，孔垂辉，苗向军.有氧健身操改善大学生体质现状的实验研究[J].北京体育大学学报.2006.5.
[2] 崔巍.有氧健身操运动对女中学生免疫功能的影响[J].福建体育科技.2012.4.
[3] 孙云霞，钱强.有氧健身操对女大学生免疫机能影响的研究[J].辽宁师范大学学报（自然科学版）.2009.12.
[4] 邢良美，李洁.运动对血清免疫蛋白lgA、lgM、lgG的影响[J].吉林体育学院学报.2007.23（6）.
[5] 郐淑娥.体育运动与人体免疫系统关系的探索[J].教育前沿.2006（12）.
关键词 女大学生 有氧健身操 免疫机能
中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）11-000-02
研究表明，大学生的身体素质已经呈现逐年下滑趋势，女大学生的身体素质相较上个世纪末女大学生的体质，下降的尤为厉害。最近有关女大学生参加体能测试而发生猝死的报道更是让人不得不深思。我国女大学生的身体素质何以下降到了如此地步？另据调查显示，由于缺乏一定的健身锻炼，女大学生患感冒、发烧等小病的几率也比几年前女大学生患感冒、发烧等小病的几率要高。这无不说明了一个问题，由于缺乏一定的体育锻炼，我国女大学生的身体素质正在下降，免疫机能正在退化。适当的运动可以增强机体的免疫能力，有氧健身运动以其简单易行、负荷量适中、健身效果明显等特点深受广大百姓的喜爱。有氧健身操集运动、塑性、健美为一体，在运动的同时，不仅可以增强机体免疫力，而且还可以起到健美、塑身的效果，深受广大大学女生的喜爱。为了提高女大学生的身体素质，有必要推广健身操。但是，健身操对女大学生身体免疫机能的影响还没有形成系统的知识，因此，观察有氧健身操对女大学生身体免疫机能的影响，并通过实验取得相关数据和研究结果，可以为有氧健身操与女大学生免疫机能的关系提供理论依据和数据佐证，对提高我国女大学生机体免疫力具有深刻的指导意义和现实意义。
一、免疫机能以及免疫系统
免疫机能是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质，或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康。抵抗或防止微生物或寄生物的感染或其它所不希望的生物侵入的状态。人们通过适当的锻炼可以增强免疫机能，相反，如果长时间的不进行锻炼锻炼，如同机器、零件不用会“生锈”一样，免疫机能也会退化，这也正是女大学生患感冒、发烧等小病几率较前几年女大学生患感冒、发烧等小病的原因。免疫机能仅仅是退化，但是还发挥着应有的作用，只是功能减弱了而已。因此，“大病没有，小病不断”才成了女大学生的常态。
人体免疫系统由免疫分子、免疫细胞和免疫器官组成。人体的免疫系统的主要功能是保护抵抗抗原的侵入，识别并排除人体内非己物质以及人体内衰老的、死亡的细胞，从而维持人体的健康。
二、研究对象和方法
（一）研究对象
本实验选取本校大一、大二、大三、大四女生各5名，共计20人为本次实验对象。对受试对象的挑选做出如下规定：受试对象受试前两个月内身体健康，无任何患病状况，且既往无免疫系统疾病。实验前，20人的身体基本状况如表1所示：
（二）研究方法
1.运动方案。实验周期为45天，分为三个阶段，逐步加大受试对象的运动负荷量。第一阶段（前期15天）每周1次30分钟的有氧健身操锻炼；第二阶段（中期15天）每周3次40分钟的有氧健身操锻炼，第三阶段（后期15天）每周5次40分钟的有氧健身操锻炼。
2.测试指标。分别测试该实验组20名女大学生受试前以及受试后心肺功能指标（安静心率、肺活量、心指数）和免疫指标（免疫球蛋白lgG、免疫球蛋白lgA、免疫球蛋白lgM）。
3.测试方法。在测试安静心率时，佩戴专门的心率表，用以准确测量；在测试肺活量时，要平心静气，吸满气后，对着肺活量测试仪全部呼出；对于心指数的测试，一般采用计算公式：心率×每搏输出量/体表面积；对于免疫球蛋白的测试，采用酶联免疫吸附双抗体夹心法测试受试对象的唾液，从而获取准确测试数据。
受试前20名女大学生心肺功能指标、免疫指标如表2所示：
安静心率：心率是心脏跳动的频率，由于个体的差异，心率也不一样，一般在75次/min。安静心率是反应心脏功能的一项指标，即人体在安静状态下，桡动脉或颈动脉1分钟的跳动次数。通过对人体运动前安静心率的测量和运动后恢复到安静心率所需的时间，可以判断出训练或者运动的强度是否合适。本次实验用到安静心率的测量，即是为了考证有氧健身操对于女大学生来说是否属于负荷量和运动量适中的运动，以及进行多久才能够起到明显的锻炼效果。
肺活量：肺活量是指在不限定时间的情况下，最大吸气后，尽最大努力呼出的气体量，一般成年女性的肺活量为2500ml—3000ml。如果检测出来肺活量数值比正常数值低的多，则说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，一旦机体需要大量耗氧，诸如大学的体能测试等，就会出现供氧不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷等不良反映，严重时甚至会威胁生命。这不仅仅会影响了女大学生学习与生活，而且会给身体健康带来许多隐患。需要提出的是，肺活量可以通过体育锻炼得到提高，因此，在本次实验中可以通过对比实验前后女大学生肺活量的变化，从而判断出有氧健身操对女大学生身体素质及免疫机能的影响。
心指数：心指数是指以每平方米体表面积计算的心输血量，一般成人的心指数为3.00L/min/m2—3.50L/min/m2。如果心指数偏低时，则需考虑心率衰竭的可能。
免疫球蛋白：免疫球蛋白（Immunoglobulin Ig）是指具有抗体活性或化学性质与抗体相似的一类球蛋白，主要存在于血浆、组织液、外分泌液等体液中。抗体（Antibody，Ab）是B细胞接受抗原刺激后分泌的具有免疫功能的、能与抗原特异性结合的Ig（免疫球蛋白），它是免疫系统行使免疫防御、免疫监视和免疫自稳的重要免疫分子，是B细胞介导的体液免疫应答的重要产物，具有重要的免疫功能。免疫球蛋白共分为五种，即lgA、lgG、lgM、lgD、lgE。它是机体抗感染的重要屏障，其中 lgA、lgG、lgM对人体的免疫功能呈现了非常重要的作用。本次实验将对lgA、lgG、lgM含量进行检测，以期分析出有氧健身操对女大学生免疫机能的影响。 三、实验结果
通过对某大学20名女大学生进行为期45天的有氧健身操训练后，并对其心肺指标、免疫指标进行测量，得出相关实验数据，如表3所示：
通过表3对受试前后受试对象各项心肺功能指标以及免疫指标的对比，可以看出，实验前后，受试对象的安静心率并无显著差异；肺活量以及心指数有明显差异。免疫球蛋白lgG有显著差异；免疫球蛋白lgA无明显差异，但是呈现明显上升趋势；免疫球蛋白lgM无明显差异，也呈现明显上升趋势。
四、讨论与分析
（一）有氧健身操对女大学生心肺功能的影响
1.对女大学生心率的影响。通过45天的有氧健身操运动后，虽然从心率来看，差异并不显著，几乎与受试前结果大致一样，但还是有明显的下降。而研究表明，心率慢的人更容易长寿（在没有其他疾病干扰的情况下）。由此可见，通过适当的有氧运动可以增强心脏功能，增加人体心脏的活力。其次，通过实验前后安静心率的对比，可以看出，在实验前后，受试对象的安静心率变化并没有显著变化，因此，可以推断，有氧健身操是符合女大学生运动负荷量的运动项目。有氧健身操较易作为提高女大学生心肺功能的运动项目予以推广。
2.对女大学生肺活量的影响。通过表3对受试对象受试前后肺活量的对比，受试后，肺活量显著上升。可以判断出，通过长时间的运动，有氧健身操大大地提高了女大学生的肺活量，增强了女大学生的肺功能。肺活量一旦提高，则说明机体摄氧能力和排出废气的能力增强。一旦再遇到需要消耗大量氧气的情况（如大学体能测试中常见的女子800米跑等）时，由于肺功能得到增强，肺活量的提高，便会摄取足够的氧气给人体，因此，便不会再出现类似猝死意外情况的发生。
3.对女大学生新指标的影响。心血管功能系统是反应一个人体质强弱和运动能力水平的重要指标。通过表三对受试前后心指数的对比情况可以看出，经过一段时间有氧健身操的锻炼，受试对象的心指标有了明显的上升。说明了有氧健身操可以有效改善机体心血管功能。
（二）有氧健身操对女大学生免疫指标的影响
通过免疫指标的对比（表3）可以看出：经过一段时间的持续性有氧健身操锻炼，受试对象的免疫球蛋白lgG有显著差异；免疫球蛋白lgA无明显差异，但是呈现明显上升趋势；免疫球蛋白lgM无明显差异，也呈现明显上升趋势。免疫球蛋白lgA、lgM、lgG对人体的免疫功能起着非常重要的作用。通过数据的对比，可以推断出有氧健身操是符合女大学生的运动项目，通过一段时间的持续性的、有规律的锻炼，血清中lgA、lgM、lgG的含量都有了明显的提高，这对增强女大学生的免疫功能具有重要作用。
五、小结
本研究发现，进行长期的、运动负荷量合适的有氧健身操锻炼，可以明显增强机体心肺功能和免疫功能。出于对当下女大学生疏于锻炼、身体素质和机体免疫功能下滑的趋势分析，应当在大学里推广有氧健身操，改善我国女大学生的免疫功能，改变我国女大学生身体素质差的现状。
参考文献：
[1] 汪正毅，孔垂辉，苗向军.有氧健身操改善大学生体质现状的实验研究[J].北京体育大学学报.2006.5.
[2] 崔巍.有氧健身操运动对女中学生免疫功能的影响[J].福建体育科技.2012.4.
[3] 孙云霞，钱强.有氧健身操对女大学生免疫机能影响的研究[J].辽宁师范大学学报（自然科学版）.2009.12.
[4] 邢良美，李洁.运动对血清免疫蛋白lgA、lgM、lgG的影响[J].吉林体育学院学报.2007.23（6）.
[5] 郐淑娥.体育运动与人体免疫系统关系的探索[J].教育前沿.2006（12）.