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摘要：假动作是篮球运动中十分重要的技巧，是衡量篮球技术水平关键因素。因此，假动作技术分析具有重要理论意义和现实意义。本文结合长期教学经验和篮球理论研究，重新界定篮球运动的假动作技术内涵，重点研究假动作在各种对抗中的应用，提出教学训练假动作的建议。
关键词：篮球;假动作;训练
篮球比赛是一种斗智斗勇的运动。它不仅是个人力量、技术、智慧的较量，而且是团队战略和战术的对抗。除了要求运动员具备优秀的身体条件和扎实的基本功，还要求运动员具备即时的战术处理能力。假动作能够成功帮助运动员短时间完成战术。假动作是获得比赛胜利的法宝，也是最难驾驭的技术。它要求运动员具备敏捷的思维、敏锐的洞察、前瞻的判断和灵活稳定的技巧。假动作不仅应用与进攻过程中，也应用与防守过程中。假动作不仅应用于个人对抗中，也应用到团队的战术配合过程中。
一、篮球运动的假动作内涵
在篮球运动中，假动作是指运动员利用节奏、方向、动作、位置加上眼睛、头部、面部表情、手臂、下肢等身体部位参与来迷惑对手，让对手相信其虚假意图而提前做出预防动作，而后根据预防动作，迅速调整自身攻防动作的博弈过程。假动作的本质是使对手判断错误，做出运动员期望的动作，造成时间差和位置差，最终获得主动权。衡量篮球运动员或团队的重要标准就是假动作运用的数量和质量。高质量的假动作取决于虚假意图的成功诱导。成功的诱导要求运动员体现虚假意图的动作技术逼真如实。
二、篮球运动的假动作技术
假动作在篮球比赛中发挥了十分重要的作用。运动员若能充分发挥自身特点，运用假动作，虚实结合，声东击西。这不仅可帮助运动员从困境中顺利解放出来，创造攻击或者防守机会，还可吸引对手的注意力，减轻队友的攻防压力。假动作也可帮助团队隐蔽真实的意图，组织多变有效的战术。
（一）进攻假动作
进攻假动作是指进攻者提前做出虚假的进攻动作，造成防守者判断失误，做出对虚假进攻的防守动作，进攻者迅速转变进攻动作，实现真实的进攻战略目的。进攻假动作具有不确定性。它必须根据攻守位置和场上局势等实际情况而定。进攻假动作的运用也不受时间或空间因素的限制，贯穿于整个篮球比赛或某个进攻过程。进攻假动作具有灵活性，没有规范准确的动作。一般进攻假动作策略有为：假突破真投篮、假投篮真突破、假传球真投篮、假投篮真传球、前后真假传球、变向真假突破、假投篮假突破真投篮、变速变向跨步转向、掩护策应真假进攻。
无球队员的进攻假动作能欺骗对手相信自己接球进攻，牵制对手，或者欺骗对手相信自己协助进攻，摆脱对手。它要求运动员移动方向突然变化和移动速度及时调整，进攻假动作要逼真，变化速度要快。具体的假动作有快速起动、下压后撤、急停急起、变向转身等组合动作。控球队员采用瞄篮、上体的虚摆、突破、传球等进攻假动作，使对手上当受骗，失去身体重心，而控球队员迅速采取相反动作摆脱对手，实现进球得分目的。控球队员也可用运球突破、迂回运球、运传结合等组合动作，吸引更多对手协防，选择时机进行传球，协助队友进攻。面对反应速度中的对手，适宜采用变速假动作诱导对手，形成时间和位置差;面对反应速度快的对手，由于彼此距离近，适宜采用变向假动作迷惑对手。
（二）防守假动作
在篮球比赛中，除了进攻，防守也广泛运用假动作。防守假动作是指防守者提前做出虚假防守动作，迫使对手判断错误而做出预期的进攻动作，防守者及时调整动作，迫使进攻者失去进攻的时机。
在防守对手投篮时，无论是原地投篮或移动投篮，控球队员必然做出投篮动作，所以防守者提前做出假动作，引诱对手投篮，然后把握时机快速盖帽。在防守突破时，控球队员一般采取变向突破，防守队员需要充分了解对手突破习惯，占据有利的防守位置，运用假动作好，诱导对手做出预期突破动作，然后快速采取对应的防守假动作。在篮球比赛中，多数队员处于无球状态，双方较长时间的对抗紧盯，又缺少其他干扰因素。因此，迷惑无球队员的假动作最难实现。在防无球队员时，运用假动作，调整彼此位置，使得对手无法接球。如防处于前侧的前锋队员时，防守的主要任务是不让其接球。
三、篮球运动的假动作训练
（一）培养观察能力和提升判断能力
在训练过程时，必须有意识的培养队员观察能力和提升判断能力。假动作的實现离不开这两个能力的配合。只有观察到对手细微的变化，判断出对手真实意图，才能正确制定假动作的策略。除了实践比赛积累经验总结，还需要进行理论教育指导。
（二）把握重心移动的方向和速度
队员身体重心移动关系到假动作的质量高低。身体重心必须满足真实动作的需要，但假动作的逼真程度又要求身体重心有所移动，才能迷惑对手。假运动幅度过大，掌控不住重心，制造的空间和时间差无法满足做出真实动作，导致假动作变成真动作;假动作的幅度要过小，重心偏移不明显，不易欺骗对手。在训练过程中，注重队员身体重心平衡性和稳定性。
（三）与时俱进和虚实结合
在训练中，培养运动员虚实结合的篮球思维。逼真的假动作达到对手不知虚实，捉摸不透真实意图。同时，要培养运动员与时俱进的篮球思维。一旦假动作被识破，立即变成真动作。真假动作转换要有灵活性。
（四）掌握假动作的速度和节奏
对抗中，需要观察对手身体变化，判断对手的意图，再采取相对应的反应。一般而言，防守者移动速度比进攻者慢半拍。这就要求进攻者要善于控制假动作的速度和节奏，快慢结合，启停节奏变化;防守者也要控制假动作的速度和节奏，虚假防守速度慢，真实防守动作快。假动作调动对手后，不要急于变化。对手做出实质工作反应后，再突然改变动作。真假动作变化节奏要分明，时机恰当。
关键词：篮球;假动作;训练
篮球比赛是一种斗智斗勇的运动。它不仅是个人力量、技术、智慧的较量，而且是团队战略和战术的对抗。除了要求运动员具备优秀的身体条件和扎实的基本功，还要求运动员具备即时的战术处理能力。假动作能够成功帮助运动员短时间完成战术。假动作是获得比赛胜利的法宝，也是最难驾驭的技术。它要求运动员具备敏捷的思维、敏锐的洞察、前瞻的判断和灵活稳定的技巧。假动作不仅应用与进攻过程中，也应用与防守过程中。假动作不仅应用于个人对抗中，也应用到团队的战术配合过程中。
一、篮球运动的假动作内涵
在篮球运动中，假动作是指运动员利用节奏、方向、动作、位置加上眼睛、头部、面部表情、手臂、下肢等身体部位参与来迷惑对手，让对手相信其虚假意图而提前做出预防动作，而后根据预防动作，迅速调整自身攻防动作的博弈过程。假动作的本质是使对手判断错误，做出运动员期望的动作，造成时间差和位置差，最终获得主动权。衡量篮球运动员或团队的重要标准就是假动作运用的数量和质量。高质量的假动作取决于虚假意图的成功诱导。成功的诱导要求运动员体现虚假意图的动作技术逼真如实。
二、篮球运动的假动作技术
假动作在篮球比赛中发挥了十分重要的作用。运动员若能充分发挥自身特点，运用假动作，虚实结合，声东击西。这不仅可帮助运动员从困境中顺利解放出来，创造攻击或者防守机会，还可吸引对手的注意力，减轻队友的攻防压力。假动作也可帮助团队隐蔽真实的意图，组织多变有效的战术。
（一）进攻假动作
进攻假动作是指进攻者提前做出虚假的进攻动作，造成防守者判断失误，做出对虚假进攻的防守动作，进攻者迅速转变进攻动作，实现真实的进攻战略目的。进攻假动作具有不确定性。它必须根据攻守位置和场上局势等实际情况而定。进攻假动作的运用也不受时间或空间因素的限制，贯穿于整个篮球比赛或某个进攻过程。进攻假动作具有灵活性，没有规范准确的动作。一般进攻假动作策略有为：假突破真投篮、假投篮真突破、假传球真投篮、假投篮真传球、前后真假传球、变向真假突破、假投篮假突破真投篮、变速变向跨步转向、掩护策应真假进攻。
无球队员的进攻假动作能欺骗对手相信自己接球进攻，牵制对手，或者欺骗对手相信自己协助进攻，摆脱对手。它要求运动员移动方向突然变化和移动速度及时调整，进攻假动作要逼真，变化速度要快。具体的假动作有快速起动、下压后撤、急停急起、变向转身等组合动作。控球队员采用瞄篮、上体的虚摆、突破、传球等进攻假动作，使对手上当受骗，失去身体重心，而控球队员迅速采取相反动作摆脱对手，实现进球得分目的。控球队员也可用运球突破、迂回运球、运传结合等组合动作，吸引更多对手协防，选择时机进行传球，协助队友进攻。面对反应速度中的对手，适宜采用变速假动作诱导对手，形成时间和位置差;面对反应速度快的对手，由于彼此距离近，适宜采用变向假动作迷惑对手。
（二）防守假动作
在篮球比赛中，除了进攻，防守也广泛运用假动作。防守假动作是指防守者提前做出虚假防守动作，迫使对手判断错误而做出预期的进攻动作，防守者及时调整动作，迫使进攻者失去进攻的时机。
在防守对手投篮时，无论是原地投篮或移动投篮，控球队员必然做出投篮动作，所以防守者提前做出假动作，引诱对手投篮，然后把握时机快速盖帽。在防守突破时，控球队员一般采取变向突破，防守队员需要充分了解对手突破习惯，占据有利的防守位置，运用假动作好，诱导对手做出预期突破动作，然后快速采取对应的防守假动作。在篮球比赛中，多数队员处于无球状态，双方较长时间的对抗紧盯，又缺少其他干扰因素。因此，迷惑无球队员的假动作最难实现。在防无球队员时，运用假动作，调整彼此位置，使得对手无法接球。如防处于前侧的前锋队员时，防守的主要任务是不让其接球。
三、篮球运动的假动作训练
（一）培养观察能力和提升判断能力
在训练过程时，必须有意识的培养队员观察能力和提升判断能力。假动作的實现离不开这两个能力的配合。只有观察到对手细微的变化，判断出对手真实意图，才能正确制定假动作的策略。除了实践比赛积累经验总结，还需要进行理论教育指导。
（二）把握重心移动的方向和速度
队员身体重心移动关系到假动作的质量高低。身体重心必须满足真实动作的需要，但假动作的逼真程度又要求身体重心有所移动，才能迷惑对手。假运动幅度过大，掌控不住重心，制造的空间和时间差无法满足做出真实动作，导致假动作变成真动作;假动作的幅度要过小，重心偏移不明显，不易欺骗对手。在训练过程中，注重队员身体重心平衡性和稳定性。
（三）与时俱进和虚实结合
在训练中，培养运动员虚实结合的篮球思维。逼真的假动作达到对手不知虚实，捉摸不透真实意图。同时，要培养运动员与时俱进的篮球思维。一旦假动作被识破，立即变成真动作。真假动作转换要有灵活性。
（四）掌握假动作的速度和节奏
对抗中，需要观察对手身体变化，判断对手的意图，再采取相对应的反应。一般而言，防守者移动速度比进攻者慢半拍。这就要求进攻者要善于控制假动作的速度和节奏，快慢结合，启停节奏变化;防守者也要控制假动作的速度和节奏，虚假防守速度慢，真实防守动作快。假动作调动对手后，不要急于变化。对手做出实质工作反应后，再突然改变动作。真假动作变化节奏要分明，时机恰当。