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【摘 要】健美操是在音乐伴奏下做各种不同类型的动作，既可健身、美体、陶冶情操，又可竞技的一个项目。节奏明快、活泼、富有时代动感的健美操不仅能促进身体柔韧、协调、灵敏、力量、耐力等全面发展。
【关键词】中老年女性；健身健美操；有效性；开展
文章编号：ISSN1006—656X（2014）06-0299-01
一、前言
随着健身热和娱乐体育的发展，健美操以强大的生命力和富于艺术性的表现形式，在全国范围内迅速开展起来，他作为健与美的体育项目守越来越多人的喜爱，而且已在社会中开展开来。本文通过对川南地区250位中老年女性进行了一些调查和分析，旨在为今后健身健美操在社区更好的开展，更好满足中老年女性的需求提供参考依据。
二、研究方法
文献资料法：查阅了大量的文献以及通过从中国期刊网，中国知网，中国体育性息网查阅与本研究有关文献十余篇。
问卷调查法：采用匿名和开放性、封闭性问卷的调查方式，对川南片区抽样调查的250位中老年女性发放了问卷，回收率94%，有效率91%。
访谈法：与川南地区极个别社区中老年女性的访谈，进一步了解情况，补充问卷调查的不足，增加这个问卷的可信度。
三、健身健美操锻炼能提高中老年女性心肺功能和有效的改善其体型
健身健美操最大特点是动作自然，配合音乐可以即兴发挥，身体幅度可大可小，使身心得到最大的愉悦感。有21.4%的参与者认为跳广场舞可以保持形体，大部分中老年人的腰腹部和背部及髋部脂肪积累的比较多，而广场舞的腰腹部、背部、髋部动作比较多，可以使这些地方的脂肪得到燃烧，这对于大多数希望通过有氧运动来塑造优美体形的居民来说，是一项非常适宜的休闲运动。
健身健美操能有效改善机体机能，提高免疫水平，协调内分泌激素水平，防治各种心肺、血管疾病，减少亚健康发生。
随着年龄增高，中老年女性身高下降，原因是椎间盘萎缩、脊柱弯曲、下肢弯曲以及组织萎缩的改变而起的。通过健美操的锻炼，中老年女性身体形态得到良好的改善，特别局部形体健美操，有效的改变中老年女性的身体形态，达到塑造美的形体的目的。
中年时期是一个服输的阶段，是生理功能和智力由鼎盛向衰退转变的关键时刻，中老年女性群体大多数心率都处于安静心率，得不到心肌锻炼，生理机能下降也就更明显，为了减慢衰退的速度，通过健身健美操使心脏的每博输出量增加，调节心血管系统的形态，有助于向大脑供养、供能。通过循环系统向全身提供更多的营养，从而改善满足在安静时刻人体心率、满足代谢的需要、增强心脏的功能。
四、参与健身健美操运动能改变邻里关系和增强中老年女性人际交往能力
在本次调查对象中，45 岁以上的对象占了大多数，他们大都已经退休或准备退休，离开了过去的单位，由繁忙的工作变为悠闲的退休生活，加之中老年女性业余文化生活的单调，平时与外界的交往不多，子女又因各自成了家，工作较忙，有自己的生活和空间，并且老、青年人之间或多或少的存在“ 代沟”，使她们产生一种被家庭和社会远离的感觉。健身健美操运动把他们重新组织到一个团体中，在这个团体中，人们交往是多层面的。
五、中老年女性开展健身健美操面临的困境
健身操也越来越受到人民的喜爱，成为社区当中非常流行的健身项目之一。而居民群众参与社区健身操锻炼的地点大多是他们熟悉的社区环境中，因此，由于越来越多的社区居民参与到健身健美操锻炼的队伍当中，这对社区健身操场地的配套设施的数量和质量及功能等方面也提出了越来越高的要求，而当前现有的健身操场地设施不能满足广大社区居民的锻炼需求。
开展健身健美操运动缺乏社会指导员
随着广大人民群众对于健身的需求也越来越强烈，使得社会指导员显出它的重大作用，而川南地区的社会指导员主要分为两大类，一类是那些本身就从事与体育相关的工作，利用自己的业余时间发挥社会体育指导员的作用。另一类则主要是来自群众的健身积极分子或是健身爱好者，但是缺乏专业的知识理论作支持。所以总体来说川南地区开展健身健美操运动还缺乏专业的社会指导员来指导。
六、中老年女性开展健身健美操面临的困境应对策略
完善社会服务体系；率先实施社会体育指导员派遣制度，形成社区健身辅导网络。
把全民健身重心放在社区上，积极推进社区群众体育工作，率先实施体育指导员派遣制度，由体育局派遣几名经验丰富、业务能力强的群体干部派遣到各个街道常驻，配合街道组织各类全民健身运动，包括在街道社区组织各种健身健美操活动，组织街道社会体育指导员进行学习培训，辅导社区居民科学健身。健身指导员切实促进了街道社区的群众体育工作。
建立健全的社会体育指导员协会，街道社会体育指导员管理站，居委社会体育指导员辅导点，形成三级管理、四级网络，充分发挥社会体育指导员作用，到各个社区指导健身健美操进行科学有效的锻炼。依托有关高校体育院系的体育资源，可以在高等院校创建社会体育指导员培训基地，建设较为完善的培训基地网络，加强体育指导人员这方面的指导能力的再培养，满足城市居民追求新兴类体育项目的需要。
七、结论与建议
（一）结论
通过问卷调查和走探访问我总结出以下几个影响川南地区健身健美操的主要因素：场地、人员组成、展开时间等。有利因素：川南地区经济发展较好，各地的体育设施基础比较完善，体育文化广场和小区体育设施基础健全；健身健美操发展较早现在已经比较完善；政府部门的重视也对川南地区健身健美操的发展起到了促进作用。不利因素：由于各个社区没有专业的指导员，都是一些底子好的学习然后再交给其他人，这就导致了动作不规范，学习起来比较吃力，达不到原有的效果；川南地区缺少健身健美操专业指导员；没有专职负责组织的人员；参与地点不固定等因素制约着川南地区健身健美操的发展。
（二）建议
第一、政府应加强对健身健美操的支持力度，解决健身健美操在场地、器材、经费等方面的问题，加大健身健美操活动的场地设施建设力度，从根本上解决参与者身边活动场地不足的问题。
第二、为满足社区居民专业化的体育健身需求，社区体育组织要加强对社会体育指导员和志愿者的体育专业技能和知识培训。充分利用辖区内高校体育资源优势，加强体育指导人员这方面的指导能力的再培养.
第三、在小区成立居民委员会，开展全民健身活动。
参考文献
[1]王竹影. 体力活动运动处方对中老年妇女心肺功能影响的研究[J]. 南京师范大学体育科学学院，2004；27（2）：26—27
[2]谭延敏.有氧健身操对中老年女性身体形态影响的实验研究.山西师大体育学院学报[J].第19卷第4期
[3]陈宁.社区开展体育活动得思路.成都体育学院[J].2012年
【关键词】中老年女性；健身健美操；有效性；开展
文章编号：ISSN1006—656X（2014）06-0299-01
一、前言
随着健身热和娱乐体育的发展，健美操以强大的生命力和富于艺术性的表现形式，在全国范围内迅速开展起来，他作为健与美的体育项目守越来越多人的喜爱，而且已在社会中开展开来。本文通过对川南地区250位中老年女性进行了一些调查和分析，旨在为今后健身健美操在社区更好的开展，更好满足中老年女性的需求提供参考依据。
二、研究方法
文献资料法：查阅了大量的文献以及通过从中国期刊网，中国知网，中国体育性息网查阅与本研究有关文献十余篇。
问卷调查法：采用匿名和开放性、封闭性问卷的调查方式，对川南片区抽样调查的250位中老年女性发放了问卷，回收率94%，有效率91%。
访谈法：与川南地区极个别社区中老年女性的访谈，进一步了解情况，补充问卷调查的不足，增加这个问卷的可信度。
三、健身健美操锻炼能提高中老年女性心肺功能和有效的改善其体型
健身健美操最大特点是动作自然，配合音乐可以即兴发挥，身体幅度可大可小，使身心得到最大的愉悦感。有21.4%的参与者认为跳广场舞可以保持形体，大部分中老年人的腰腹部和背部及髋部脂肪积累的比较多，而广场舞的腰腹部、背部、髋部动作比较多，可以使这些地方的脂肪得到燃烧，这对于大多数希望通过有氧运动来塑造优美体形的居民来说，是一项非常适宜的休闲运动。
健身健美操能有效改善机体机能，提高免疫水平，协调内分泌激素水平，防治各种心肺、血管疾病，减少亚健康发生。
随着年龄增高，中老年女性身高下降，原因是椎间盘萎缩、脊柱弯曲、下肢弯曲以及组织萎缩的改变而起的。通过健美操的锻炼，中老年女性身体形态得到良好的改善，特别局部形体健美操，有效的改变中老年女性的身体形态，达到塑造美的形体的目的。
中年时期是一个服输的阶段，是生理功能和智力由鼎盛向衰退转变的关键时刻，中老年女性群体大多数心率都处于安静心率，得不到心肌锻炼，生理机能下降也就更明显，为了减慢衰退的速度，通过健身健美操使心脏的每博输出量增加，调节心血管系统的形态，有助于向大脑供养、供能。通过循环系统向全身提供更多的营养，从而改善满足在安静时刻人体心率、满足代谢的需要、增强心脏的功能。
四、参与健身健美操运动能改变邻里关系和增强中老年女性人际交往能力
在本次调查对象中，45 岁以上的对象占了大多数，他们大都已经退休或准备退休，离开了过去的单位，由繁忙的工作变为悠闲的退休生活，加之中老年女性业余文化生活的单调，平时与外界的交往不多，子女又因各自成了家，工作较忙，有自己的生活和空间，并且老、青年人之间或多或少的存在“ 代沟”，使她们产生一种被家庭和社会远离的感觉。健身健美操运动把他们重新组织到一个团体中，在这个团体中，人们交往是多层面的。
五、中老年女性开展健身健美操面临的困境
健身操也越来越受到人民的喜爱，成为社区当中非常流行的健身项目之一。而居民群众参与社区健身操锻炼的地点大多是他们熟悉的社区环境中，因此，由于越来越多的社区居民参与到健身健美操锻炼的队伍当中，这对社区健身操场地的配套设施的数量和质量及功能等方面也提出了越来越高的要求，而当前现有的健身操场地设施不能满足广大社区居民的锻炼需求。
开展健身健美操运动缺乏社会指导员
随着广大人民群众对于健身的需求也越来越强烈，使得社会指导员显出它的重大作用，而川南地区的社会指导员主要分为两大类，一类是那些本身就从事与体育相关的工作，利用自己的业余时间发挥社会体育指导员的作用。另一类则主要是来自群众的健身积极分子或是健身爱好者，但是缺乏专业的知识理论作支持。所以总体来说川南地区开展健身健美操运动还缺乏专业的社会指导员来指导。
六、中老年女性开展健身健美操面临的困境应对策略
完善社会服务体系；率先实施社会体育指导员派遣制度，形成社区健身辅导网络。
把全民健身重心放在社区上，积极推进社区群众体育工作，率先实施体育指导员派遣制度，由体育局派遣几名经验丰富、业务能力强的群体干部派遣到各个街道常驻，配合街道组织各类全民健身运动，包括在街道社区组织各种健身健美操活动，组织街道社会体育指导员进行学习培训，辅导社区居民科学健身。健身指导员切实促进了街道社区的群众体育工作。
建立健全的社会体育指导员协会，街道社会体育指导员管理站，居委社会体育指导员辅导点，形成三级管理、四级网络，充分发挥社会体育指导员作用，到各个社区指导健身健美操进行科学有效的锻炼。依托有关高校体育院系的体育资源，可以在高等院校创建社会体育指导员培训基地，建设较为完善的培训基地网络，加强体育指导人员这方面的指导能力的再培养，满足城市居民追求新兴类体育项目的需要。
七、结论与建议
（一）结论
通过问卷调查和走探访问我总结出以下几个影响川南地区健身健美操的主要因素：场地、人员组成、展开时间等。有利因素：川南地区经济发展较好，各地的体育设施基础比较完善，体育文化广场和小区体育设施基础健全；健身健美操发展较早现在已经比较完善；政府部门的重视也对川南地区健身健美操的发展起到了促进作用。不利因素：由于各个社区没有专业的指导员，都是一些底子好的学习然后再交给其他人，这就导致了动作不规范，学习起来比较吃力，达不到原有的效果；川南地区缺少健身健美操专业指导员；没有专职负责组织的人员；参与地点不固定等因素制约着川南地区健身健美操的发展。
（二）建议
第一、政府应加强对健身健美操的支持力度，解决健身健美操在场地、器材、经费等方面的问题，加大健身健美操活动的场地设施建设力度，从根本上解决参与者身边活动场地不足的问题。
第二、为满足社区居民专业化的体育健身需求，社区体育组织要加强对社会体育指导员和志愿者的体育专业技能和知识培训。充分利用辖区内高校体育资源优势，加强体育指导人员这方面的指导能力的再培养.
第三、在小区成立居民委员会，开展全民健身活动。
参考文献
[1]王竹影. 体力活动运动处方对中老年妇女心肺功能影响的研究[J]. 南京师范大学体育科学学院，2004；27（2）：26—27
[2]谭延敏.有氧健身操对中老年女性身体形态影响的实验研究.山西师大体育学院学报[J].第19卷第4期
[3]陈宁.社区开展体育活动得思路.成都体育学院[J].2012年