现代健美运动大全(连载四十八)

来源 :科学健身.健美先生 | 被引量 : 0次 | 上传用户:yuekinger
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五.弱点训练你可能会发现自己小腿的肌肉在增长,但增长的并不匀称,某些区域落后。这时你可以选用具体的练习来帮助纠正它的不平衡:小腿下部:做额外组数的坐姿提踵来发展小腿下部的比目鱼肌。做立姿提踵时,稍微屈膝以带动小腿下部。另外在动 V. Weakness Training You may find yourself in the lower leg muscle growth, but the growth is not uniform, some areas behind. At this point you can use specific exercises to help correct its imbalance: lower leg: do an extra set of sitting heels to develop the lower sole of the soleus. Do standing posture heel, slightly bent to drive the lower leg. Another move
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