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尼采说的那句“杀不死我的会使我更强大”，无论怎么听都更像是winner回忆时的调调。至于生活中的小白人们，的确有人受了大挫折却越挫越勇，但也有人遭受小挫败就一蹶不振啊，还有人……他就是死活不长记性呢——从这个角度来看，似乎从不是“饱受风霜”让人成长，有人之所以“杀不死”，答案反而要向内去寻找才对。
并不是经历让人成长
现在说起来也许很难想象，但在之前很长一段时间里，关于“经历”与“幸福”的关系研究，都一直陷在一个思维定式中：科学家们更多是在透过“不幸人群”，去总结“不幸因子”，并以同情的目光投向难以避免这些因素的人——他们似乎注定不幸。但，当不断有人打破这些“预言”获得幸福，科学家们终于恍然大悟：也许正是自己的这种思维才导致了不幸。
很多时候，一旦有人遇到挫折，他周围的人包括他自己，便早早开始为之后的“不幸”做准备了。长时间认为“受挫后一定会……”的人，一旦真的遭受挫折，很容易便会过早地开始自怜或受到关心，这当然是更简单的方式——试问谁会对一个刚刚经历不幸的人落井下石呢？一切似乎都能被原谅。但很可能，这才是你经历不幸的原因。
在修复力研究学者看来，无论多么重大的挫折，也只是“潜在创伤事件”：那只是一个事实而已，完全没有任何“色彩”，而它对人的影响其实取决于当事人对它的解读和处理。面对同样程度的挫折，有人制造了自己的不幸，而有人却能很快恢复。背后的秘密在于“修复力”（也叫作心理韧性、回弹力等）。它是很多重能力的集合体，而拥有这种能力的人，恢复能力堪比超级英雄。话说，你是吗？
修复力水平自测
我们的修复能力如何这不太好说，因为只有透过经受坎坷之后的所思所行，才能看出一个人真正的修复水平。但有较强修复力的人，往往有着这样几个特质：
平日的你是个自主、独立的人么？是否愿意主动作出新的尝试？在新环境中能不能尽快适应起来？如果答案是肯定的，你的修复力就应该较强。因为这些信号已经表明，你是一个有着“内部控制点”的人，相比于外界的变化，你更相信自己的能力并能积极运用它们。这是一个超级棒的开始。
你是否有自己的小圈子？当你遇到挫折时，亲近的人会及时给你回应，带给你温暖、能量，甚至在困境中为你指出方向么？修复力研究者在多年观察中发现，强修复力的人往往有一个很支持ta的人（常常是父母、老师、精神导师这一类），这种社交支持对“修复力”影响极其深远。
回想上次面对突发情况时自己的第一反应，你的慌张持续了多久？花了多久时间才重新整理好情绪、开始着手应对问题？在很大程度上，修复意味着“客观”，稳定的情绪，或者说让情绪稳定的能力，决定着困境中的你是否能够看清事态、找到有建设性的应对方式。
修复力较强的人往往还有乐观、自制、宽容、谦逊、创造力强、道德感高等性格特征。有着坚定的精神追求的人，如相信自己所做事情的意义的人，往往也能凭借这种精神力克服逆境……简单来说，“修复力”其实就是内心有能量、能稳定情绪，并在困境中积极识别、创造有利条件，对挑战迅速作出回应的能力合集。
而唯有拥有它，“经历”才能转化为财富，让人变得更强大。
修复力，get起来
一个人的修复力并不是固定不变的，经历太多打击的人，“修复力”可能会被耗尽。但修复力同样可以训练。
最简单的方式是做情绪管理和能力列表训练。前者容易训练并且有持续影响力，而后者则意味着面对困难时，你能积极调动相应的能力和可利用的资源，这保证了即使在修复力成长期，你也能尽量客观积极地处理问题。
最难的部分在于思维方式的转变。出于人的原始本能，我们常常在脑中夸大甚至制造困难，但这并不利于成长，反而会在某种程度上成为“自我预言”。至于到底如何去思考才是更可取的，宾夕法尼亚大学的研究者们说，下一次面对挫折，请这样告诉自己：“坏事的发生不是我的错”（或者，并不全是我的错）;“这是一个独立、单一的事件，并不意味着我的全部生活都大错特错”;“当下的情况是会发生变化的，而不要假设一切已成定局”。
相信自己对人生的影响力，不被突发事件所左右，这会让你拥有前进的力量。但同样需要注意的是，这并不等同于盲目乐观——如果你get到的是“以乐观蒙蔽自己”，打住，那还不如“抱着最坏的打算去……”。
你还需要警惕“自己”
对，就是那个站在“修复力”对面的自己。长时间的思维模式不是一朝一夕就能改变，正如一篇文字也不可能是什么特效灵药。相比了解“修复力”，你更应该做的也许是了解自己：一贯的思维方式，是否才是自己最大的敌人？
想想自己上一次的“大挫折”，如果再次经历那个情景，你（情绪上）的第一反应会是？那又是由你的哪些“猜想”导致的？这就是你的“逆境响应模式”。可问题是，它经得住推敲么？你能为猜想找到事实依据么？准确分析一种可能的可能性有多大？能以此看到明确的着力点么？……如果再多做几次这样的回想，你还会惊讶地发现，这种很难经得起推敲的“模式”，却意外地非常“稳定”，其背后驱动力更是你的深层价值观：“做什么都要成功才行，失败是不能被原谅的”;“希望所有人都喜欢我，不要和谁发生冲突”;“所有事都要在我控制之下，依照我希望的方式去进行”……在此处，你的深层价值观竟成了自己最大的“思考陷阱”（但恭喜你，你已经看到它了，就以此做一个新起点吧）。
虽然承认它已经很不容易，但为了日后能“容易”一丢丢，从今天起，试着去正视它吧。你当然会经历一段困难期，因为要时时记着去“警惕自己”、去跳到自己的对立面去思考，但想想常常抱怨外界的你，竟然要试着去想，那个——“有没有可能问题出在我自己”，这画面竟然有种意外的萌点啊。
TiPS
“自欺欺人”也有存在意义！
我们不是尼采，可每个人在回忆挫折时，都会说起“感谢”“成长”，balabalabala，这是因为我们看到的人都有修复力么？与其这么去猜，我倒是更相信这是出于我们的另一种本能——自欺欺人。
这并不是恶意的欺骗，而是，这样解释的确有助于当事人的复原工程——不然不就白吃苦了么？在这种情况下的人，往往会贬低自己在挫折发生之前的承受能力，这才有之后的“成长”……呃，其实我并不是来吐槽的，而是如果你的朋友经历了悲惨事件，请不要太相信她事后的描述，还是要带她去吃好吃的、看好莱坞大片才好啊，你可以成为ta的支持力的！加油！
并不是经历让人成长
现在说起来也许很难想象，但在之前很长一段时间里，关于“经历”与“幸福”的关系研究，都一直陷在一个思维定式中：科学家们更多是在透过“不幸人群”，去总结“不幸因子”，并以同情的目光投向难以避免这些因素的人——他们似乎注定不幸。但，当不断有人打破这些“预言”获得幸福，科学家们终于恍然大悟：也许正是自己的这种思维才导致了不幸。
很多时候，一旦有人遇到挫折，他周围的人包括他自己，便早早开始为之后的“不幸”做准备了。长时间认为“受挫后一定会……”的人，一旦真的遭受挫折，很容易便会过早地开始自怜或受到关心，这当然是更简单的方式——试问谁会对一个刚刚经历不幸的人落井下石呢？一切似乎都能被原谅。但很可能，这才是你经历不幸的原因。
在修复力研究学者看来，无论多么重大的挫折，也只是“潜在创伤事件”：那只是一个事实而已，完全没有任何“色彩”，而它对人的影响其实取决于当事人对它的解读和处理。面对同样程度的挫折，有人制造了自己的不幸，而有人却能很快恢复。背后的秘密在于“修复力”（也叫作心理韧性、回弹力等）。它是很多重能力的集合体，而拥有这种能力的人，恢复能力堪比超级英雄。话说，你是吗？
修复力水平自测
我们的修复能力如何这不太好说，因为只有透过经受坎坷之后的所思所行，才能看出一个人真正的修复水平。但有较强修复力的人，往往有着这样几个特质：
平日的你是个自主、独立的人么？是否愿意主动作出新的尝试？在新环境中能不能尽快适应起来？如果答案是肯定的，你的修复力就应该较强。因为这些信号已经表明，你是一个有着“内部控制点”的人，相比于外界的变化，你更相信自己的能力并能积极运用它们。这是一个超级棒的开始。
你是否有自己的小圈子？当你遇到挫折时，亲近的人会及时给你回应，带给你温暖、能量，甚至在困境中为你指出方向么？修复力研究者在多年观察中发现，强修复力的人往往有一个很支持ta的人（常常是父母、老师、精神导师这一类），这种社交支持对“修复力”影响极其深远。
回想上次面对突发情况时自己的第一反应，你的慌张持续了多久？花了多久时间才重新整理好情绪、开始着手应对问题？在很大程度上，修复意味着“客观”，稳定的情绪，或者说让情绪稳定的能力，决定着困境中的你是否能够看清事态、找到有建设性的应对方式。
修复力较强的人往往还有乐观、自制、宽容、谦逊、创造力强、道德感高等性格特征。有着坚定的精神追求的人，如相信自己所做事情的意义的人，往往也能凭借这种精神力克服逆境……简单来说，“修复力”其实就是内心有能量、能稳定情绪，并在困境中积极识别、创造有利条件，对挑战迅速作出回应的能力合集。
而唯有拥有它，“经历”才能转化为财富，让人变得更强大。
修复力，get起来
一个人的修复力并不是固定不变的，经历太多打击的人，“修复力”可能会被耗尽。但修复力同样可以训练。
最简单的方式是做情绪管理和能力列表训练。前者容易训练并且有持续影响力，而后者则意味着面对困难时，你能积极调动相应的能力和可利用的资源，这保证了即使在修复力成长期，你也能尽量客观积极地处理问题。
最难的部分在于思维方式的转变。出于人的原始本能，我们常常在脑中夸大甚至制造困难，但这并不利于成长，反而会在某种程度上成为“自我预言”。至于到底如何去思考才是更可取的，宾夕法尼亚大学的研究者们说，下一次面对挫折，请这样告诉自己：“坏事的发生不是我的错”（或者，并不全是我的错）;“这是一个独立、单一的事件，并不意味着我的全部生活都大错特错”;“当下的情况是会发生变化的，而不要假设一切已成定局”。
相信自己对人生的影响力，不被突发事件所左右，这会让你拥有前进的力量。但同样需要注意的是，这并不等同于盲目乐观——如果你get到的是“以乐观蒙蔽自己”，打住，那还不如“抱着最坏的打算去……”。
你还需要警惕“自己”
对，就是那个站在“修复力”对面的自己。长时间的思维模式不是一朝一夕就能改变，正如一篇文字也不可能是什么特效灵药。相比了解“修复力”，你更应该做的也许是了解自己：一贯的思维方式，是否才是自己最大的敌人？
想想自己上一次的“大挫折”，如果再次经历那个情景，你（情绪上）的第一反应会是？那又是由你的哪些“猜想”导致的？这就是你的“逆境响应模式”。可问题是，它经得住推敲么？你能为猜想找到事实依据么？准确分析一种可能的可能性有多大？能以此看到明确的着力点么？……如果再多做几次这样的回想，你还会惊讶地发现，这种很难经得起推敲的“模式”，却意外地非常“稳定”，其背后驱动力更是你的深层价值观：“做什么都要成功才行，失败是不能被原谅的”;“希望所有人都喜欢我，不要和谁发生冲突”;“所有事都要在我控制之下，依照我希望的方式去进行”……在此处，你的深层价值观竟成了自己最大的“思考陷阱”（但恭喜你，你已经看到它了，就以此做一个新起点吧）。
虽然承认它已经很不容易，但为了日后能“容易”一丢丢，从今天起，试着去正视它吧。你当然会经历一段困难期，因为要时时记着去“警惕自己”、去跳到自己的对立面去思考，但想想常常抱怨外界的你，竟然要试着去想，那个——“有没有可能问题出在我自己”，这画面竟然有种意外的萌点啊。
TiPS
“自欺欺人”也有存在意义！
我们不是尼采，可每个人在回忆挫折时，都会说起“感谢”“成长”，balabalabala，这是因为我们看到的人都有修复力么？与其这么去猜，我倒是更相信这是出于我们的另一种本能——自欺欺人。
这并不是恶意的欺骗，而是，这样解释的确有助于当事人的复原工程——不然不就白吃苦了么？在这种情况下的人，往往会贬低自己在挫折发生之前的承受能力，这才有之后的“成长”……呃，其实我并不是来吐槽的，而是如果你的朋友经历了悲惨事件，请不要太相信她事后的描述，还是要带她去吃好吃的、看好莱坞大片才好啊，你可以成为ta的支持力的！加油！