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本文研究的肩肘倒立是中学体操技巧教材的一个重要内容，在教学实践过程中，该动作看似简单易学，但在教学中部分学生不能高质量完成，虽然大部分女学生都能在经过循序渐进的学习后，能顺利完成这一动作，但每个班级总有那么几名学生不能够独立完成肩肘倒立。经过多次的教学实践，摸索出一种实用且比较有效的方法。其优化方法是：帮助者站在练习者身前，当练习者上体后倒、收腹举腿后，帮助者立即上垫，用膝关节顶其臀部，示意练习者收臀，绷脚尖向上用力，同时两手握住练习者的踝关节上提，动作基本掌握后，只需用膝关节靠住臀部，让其自行调整。通过实践，效果良好。