汪冰：北京大学精神卫生博士，目前致力于积极取向的个人成长与幸福感提升。曾承担哈佛大学积极心理学讲授者泰勒·本·沙哈尔博士在中国授课的助手。译有《幸福的方法》，著有《辣问爱情》《世界再亏欠你，也要敢于拥抱幸福》。
　　幽默本身也被认为是最高级的防御机制之一。善用幽默可以化解人际交往中的僵局，还能让自己免于困窘。
　　每每被工作搞得头晕脑胀、厌倦乏力的时候，我总喜欢到网上找些搞笑或者爆笑的视频来看，对我来说这堪称减压良方，屡试不爽。最近几年此类内容更是呈井喷式爆发，无论是网友自制的恶搞视频，还是制作精良的娱乐节目，各种娱乐元素的火爆，只能说明这个时代人们生活得越来越累，快乐也越来越难。
　　而在这样的现实中充满幽默感的人肯定越来越受欢迎，君不见连一贯正襟危坐的领导人都在学着时不时地开个玩笑。幽默风趣是一种特别的能力，拥有这种能力的人能让周围的人放松下来，微笑是两个人之间最短的距离。比如，分享一下自己曾经的糗事，不仅可以让自己用大笑来战胜困窘，更能拉近人与人之间的距离。
　　不仅如此，在精神分析学派中，幽默本身也被认为是最高级的防御机制之一。善用幽默可以化解人际交往中的僵局，还能让自己免于困窘。有这样一个笑话，新婚之夜，新郎问新娘：“亲爱的，告诉我，在我之前，你有几个男朋友？”新娘沉默许久。“生气了？”新郎问，新娘仍然沉默。过了片刻新郎又问，“你还在生气？”新娘答：“不，我还在数呢！”
　　我在学自由泳的时候一直学不会打水，教练在岸上急得直跺脚冒汗，我赶紧说了一句，“我敢打赌，您现在一定特后悔收了我的学费。”他马上笑了说说：“没事儿，反正你也不是我学生里最笨的。”
　　一项对737位CEO的调查中，98%的CEO表示，比起没有幽默感的人，他们更愿意雇用有幽默感的人。这大概是因为一个有幽默感的人常被认为拥有更好的抗压能力、更高的为人处世灵活性以及正向积极的人生态度。有一位求职者曾应聘一个炙手可热的职位，简历寄去后大概两星期，对方就将“抱歉！未能录用”的E-mail发给了他。他在看到没有希望的情况下，便采取幽默的方式回了一封信：“既然您对未能录用我如此遗憾，为什么不给我一次面试的机会呢？”不知是不是这封信起了作用，后来他竟得到了这个公司另一个更好的职位的面试机会。
　　看到这儿，有些朋友可能更加无法幽默起来了，他们可能会惊叹于有的人毫不费力地就可以让周围的人大笑不止，却感觉自己好像缺了幽默的基因，或者干脆放弃学着更幽默的想法。但是几乎所有研究幽默感的人都发现，虽然有些人确实天生比别人更富于幽默感，即便如此，每个人仍可以通过练习让自己变得更有幽默感。
　　讲笑话是简单的训练方法。当你讲笑话的时候千万不要企图让所有人都笑，那只会让你很有压力，当你不逼迫自己的时候你就自然会变得更幽默。因为真正的幽默感来源于放松的心情。
　　你应该有几个保留的笑话和幽默段子，也许你一开始讲的时候还没有那么生动幽默，那完全没有关系，幽默是一种可以练习的能力。你可以从周围的人练起，有空的时候给他们讲个笑话，看看他们的反应，必要的时候还可以问问大家怎么讲效果会更好。不断调整你讲笑话的方式。有时候，即便对方没有微笑也别太紧张，不妨跟上一句“完了，我把热笑话讲成冷笑话了”或者“做人要厚道，想笑就别憋着啊！”，或者干脆夸张严肃地盯着对方问一句，“你为什么不笑？”
　　成为一个有幽默感的人并非意味着成为另外一个人，相反找到适合你自己的幽默段子和幽默方式才是最重要的。只有自信才会让你的幽默更幽默。很多想提升自己幽默感的人往往弄巧成拙，原因就是他们太过用力地模仿别人，反而失了自然。所以如果你是严肃的人，那么不妨用严肃的方式讲一个让大家意想不到的笑话，也许有出其不意的效果呢！
　　学习幽默感就跟学习走路一样，没有人一下子就走得很好，所以别担心一开始有人不为你的幽默感所动。培养幽默感的最终目的并非讲几个笑话或者段子，而是改变你的思考和生活方式。积极地看待生活，努力从每件事情中发现“亮点”和“笑点”，幽默感的培养过程可以改变你看待人生的视角，一个悲观的人很难幽默起来。如果你暂时幽默不起来，那就干脆先从微笑开始，我们都喜欢和常微笑的人在一起。根据表现原理，当你微笑的时候你已经在唤起自己的积极情绪了。而且，微笑也能传染呢，情景喜剧里的“罐装”笑声，正是利用了这一点，让你不得不笑。
　　林语堂先生曾说过，“幽默是一种人生观的观点，一种应付人生的方法”。无论对于穷人还是富人，开怀的笑都是生命中最珍贵的礼物。它可以缓解压力、拉近人心，还能点亮每个人的生活。幽默给人带来的快乐可以传染，当你越幽默的时候你就越被周围人所信任和喜爱。