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摘要：随着社会进步，人们的养生意识不断提高。八段锦作为养生保健的有效方式，深入到了教育当中。目前，随着教育改革的深化，将八段锦与学校体育教学有机融合，让学生在掌握文化知识的同时提高身体素质，不仅有助于教学成果的提高，也会对学生的健康起到增进作用。越来越多研究者根据八段锦的特点，在提高学生身体素质方面进行了分析与探索。
关键词：八段锦;体育教学;身体素质
引言：
八段锦作为我国传统的健身功法深受人们喜爱。八段锦动作简单，优点突出，可以强身健体，是提高国民身体素质的重要途径之一。目前，随着教育改革不断深入，教学方式不断调整，教学内容不断优化，为了培养更高素质的青少年，八段锦作为体育教学内容被广泛研究。八段锦融入体育教学中，不仅丰富教学内容，更重要的是在提高学生身体素质的基础上弘扬中国传统文化。随着八段锦健身方式不断推广，全民身体素质有望加强。
一、八段锦特点解析
八段锦集外部动作及内部心理于一体，心理活动随身体动作而调整，属于传统文化的一部分。八段锦的动作分为八套，主要锻炼人的气息，日积月累练习可以疏通经脉，保护内脏器官等。
（一）动作轻柔
八段锦文化作为中国传统文化早已在宋朝便广泛传播[1]。八段锦功法的八套动作幅度较小，动作轻柔。学生在练习能够平静心情，整套动作中处于放松的状态。与传统的体育活动相比，八段锦不需要较大肺活量，避免剧烈活动对学生造成伤害。八段锦的慢动作教给学生放松，缓解焦虑，动作节奏适应学生身心发展。这样轻缓的体育项目使学生身心放松，足够吸引学生进行练习。
（二）动作连贯
八段锦动作虽轻柔，但连贯。八段锦整体动作节奏轻缓，但一些动作仍需要肌肉发力，同时跟随动作节奏。松紧结合的动作，利于协调学生身体平衡感。遇到松弛的动作，学生不需要处于紧绷的状态;对于需要肌肉紧绷的动作，学生要学会及时转换，利用肌肉发力完成动作。这样集松紧动作于一体的八段锦，随动作交替进行，助于学生集中注意力，
（三）精神契合
体育运动中要求学生身体动作与心理状态相统一，状态不同达到的效果会不同。学生在练习过程中要将动作与精神状态融为一体，这样达到的教学效果更理想。在教学实施过程中，学生要保持沉稳，大脑意识跟上身体动作，提高学习效果。
（四）安全性强
体育教学内容丰富多彩，多为短跑、跳高、跳远等剧烈运动，太极、体操等轻缓运动较少。学生在参与剧烈运动时容易发生关节部位的损害，跑步前会因热身动作准备不足而在跑步后出现身体难受、剧烈咳嗽等状况，同时缺乏安全性。对于八段锦教学活动，动作轻柔，对学生身体的损害概率较小，因动作幅度较小，学生之间出现安全意外的可能性降低。八段锦相比于其它体育运动具有一定安全性。
二、八段锦作用剖析
在校学生大多数由于身体素质较差而影响文化知识的学习，不利于学生全面发展。八段锦引入体育教学中，将从以下几个方面对学生身体素质产生积极影响。
（一）提高学生身体代谢
身体代谢是去除旧细胞产生新细胞的过程，用于维持身体正常生理功能。细胞代谢负责人体日常生命活动中所必需的能量，同时代谢产生的废物也要及时从人体中排出，身体代谢是人们进行身体活动的一个重要环节。学生的身体状态较年轻旺盛，因此身体的代谢过程良好，另外学生可以通过运动项目提高代谢效率。八段锦可以从调节学生气息出发，将学生的呼吸频率进行调节，利用八段锦动作的松紧结合有效延长身体的代谢过程。
（二）规范学生身体形态
随着学生年龄增长，其身体形态发生變化。在发育阶段，学生的骨骼发育明显，身高增长较快。学生可以利用体育运动来促进骨骼发育，提高对钙质的吸收，这种益处建立在选择合适的体育运动上。如果在运动过程中不注重对脊柱及其他地方的保护，会导致脊柱变形等有害问题的产生。八段锦功法的动作轻柔，整体动作具有连贯性，主要是能够舒展学生身体，帮助学生规范身体形态。
（三）增强学生心肺功能
学生通常利用有氧运动进行心肺锻炼。像游泳、长跑这类活动对学生的耐性要求较高，同时需要较强韧性，经长时间练习才可能达到锻炼效果。学生在练习八段锦动作的过程中，可以感受到自己的气息随动作而调节，八段锦的松紧动作有利于协调学生的气息，从而锻炼学生的心肺功能。进行八段锦动作过程中，会促使学生将内心压力释放，通过一定程度的练习减轻腹腔内的压力。八段锦动作对气息的调节有利于增强学生心肺功能。
（四）增进学生肌肉运动
八段锦功法中要求学生进行腹式呼吸。腹式呼吸除了调节学生气息，长时间练习还有助于学生的血液循环，血液循环的促进对于提高心肺功能具有一定作用。学生体质不同，心跳频率大不相同，但当学生处于新环境下，身体各项机能得到调节，这与血液循环关系较大，增进学生肌肉的放松与紧绷，增强肌肉运动。
（五）协调学生器官功能
人体机能的正常运行离不开器官的运作配合，人体器官只有在能够完成各自任务的过程中才能保证人体的正常生活，所以人体的正常生活离不开人体器官的协调。八段锦的整套动作可以让人体得到充分运动，血液循环的加强使得各器官血液供应充足，各器官时刻工作完成自己承担的任务，促进人体新陈代谢。八段锦在体育教学中的应用帮助学生体内机能运作正常，提高学生身体素质。
（六）缓解学生身体疲劳，
现阶段竞争力强，学生学习压力较大，日常学习任务及生活琐事让学生极其疲惫。学生没有充足的时间进行体育锻炼，一门心思扎身于文化课的学习，使得身体状况出现问题。学生感到身体疲劳，大脑运转跟不上教师节奏，不利于学生健康发展。八段锦动作轻柔，帮助学生找回轻松的状态，使得学生在练习过程中精神得到放松，对学习运用更多精力，提高教学效果，缓解学生身体疲劳。
结语
为了加强学生身体素质，培养高素质学生，学校要重视体育教学内容，不断引入尝试各种有益学生身心的教学活动。学校与教师及时关注体育教学现状及存在的问题，将八段锦正确引入体育教学中。八段锦健身方式从学生身体形态、心肺功能、血液循环等方面提高学生身体素质，为学生高效学习奠定身体基础，促使学生保持积极乐观的心态，积极生活学习，全面发展，成为高素质学生。
参考文献
[1]林丁辰.高中校园八段锦校本课程开发[J].当代体育科技，2019，9（18）：83-84.
[2]曾淑娟. 健身气功八段锦对大学生体成分和心血管功能的影响研究[D].广州体育学院，2019.
关键词：八段锦;体育教学;身体素质
引言：
八段锦作为我国传统的健身功法深受人们喜爱。八段锦动作简单，优点突出，可以强身健体，是提高国民身体素质的重要途径之一。目前，随着教育改革不断深入，教学方式不断调整，教学内容不断优化，为了培养更高素质的青少年，八段锦作为体育教学内容被广泛研究。八段锦融入体育教学中，不仅丰富教学内容，更重要的是在提高学生身体素质的基础上弘扬中国传统文化。随着八段锦健身方式不断推广，全民身体素质有望加强。
一、八段锦特点解析
八段锦集外部动作及内部心理于一体，心理活动随身体动作而调整，属于传统文化的一部分。八段锦的动作分为八套，主要锻炼人的气息，日积月累练习可以疏通经脉，保护内脏器官等。
（一）动作轻柔
八段锦文化作为中国传统文化早已在宋朝便广泛传播[1]。八段锦功法的八套动作幅度较小，动作轻柔。学生在练习能够平静心情，整套动作中处于放松的状态。与传统的体育活动相比，八段锦不需要较大肺活量，避免剧烈活动对学生造成伤害。八段锦的慢动作教给学生放松，缓解焦虑，动作节奏适应学生身心发展。这样轻缓的体育项目使学生身心放松，足够吸引学生进行练习。
（二）动作连贯
八段锦动作虽轻柔，但连贯。八段锦整体动作节奏轻缓，但一些动作仍需要肌肉发力，同时跟随动作节奏。松紧结合的动作，利于协调学生身体平衡感。遇到松弛的动作，学生不需要处于紧绷的状态;对于需要肌肉紧绷的动作，学生要学会及时转换，利用肌肉发力完成动作。这样集松紧动作于一体的八段锦，随动作交替进行，助于学生集中注意力，
（三）精神契合
体育运动中要求学生身体动作与心理状态相统一，状态不同达到的效果会不同。学生在练习过程中要将动作与精神状态融为一体，这样达到的教学效果更理想。在教学实施过程中，学生要保持沉稳，大脑意识跟上身体动作，提高学习效果。
（四）安全性强
体育教学内容丰富多彩，多为短跑、跳高、跳远等剧烈运动，太极、体操等轻缓运动较少。学生在参与剧烈运动时容易发生关节部位的损害，跑步前会因热身动作准备不足而在跑步后出现身体难受、剧烈咳嗽等状况，同时缺乏安全性。对于八段锦教学活动，动作轻柔，对学生身体的损害概率较小，因动作幅度较小，学生之间出现安全意外的可能性降低。八段锦相比于其它体育运动具有一定安全性。
二、八段锦作用剖析
在校学生大多数由于身体素质较差而影响文化知识的学习，不利于学生全面发展。八段锦引入体育教学中，将从以下几个方面对学生身体素质产生积极影响。
（一）提高学生身体代谢
身体代谢是去除旧细胞产生新细胞的过程，用于维持身体正常生理功能。细胞代谢负责人体日常生命活动中所必需的能量，同时代谢产生的废物也要及时从人体中排出，身体代谢是人们进行身体活动的一个重要环节。学生的身体状态较年轻旺盛，因此身体的代谢过程良好，另外学生可以通过运动项目提高代谢效率。八段锦可以从调节学生气息出发，将学生的呼吸频率进行调节，利用八段锦动作的松紧结合有效延长身体的代谢过程。
（二）规范学生身体形态
随着学生年龄增长，其身体形态发生變化。在发育阶段，学生的骨骼发育明显，身高增长较快。学生可以利用体育运动来促进骨骼发育，提高对钙质的吸收，这种益处建立在选择合适的体育运动上。如果在运动过程中不注重对脊柱及其他地方的保护，会导致脊柱变形等有害问题的产生。八段锦功法的动作轻柔，整体动作具有连贯性，主要是能够舒展学生身体，帮助学生规范身体形态。
（三）增强学生心肺功能
学生通常利用有氧运动进行心肺锻炼。像游泳、长跑这类活动对学生的耐性要求较高，同时需要较强韧性，经长时间练习才可能达到锻炼效果。学生在练习八段锦动作的过程中，可以感受到自己的气息随动作而调节，八段锦的松紧动作有利于协调学生的气息，从而锻炼学生的心肺功能。进行八段锦动作过程中，会促使学生将内心压力释放，通过一定程度的练习减轻腹腔内的压力。八段锦动作对气息的调节有利于增强学生心肺功能。
（四）增进学生肌肉运动
八段锦功法中要求学生进行腹式呼吸。腹式呼吸除了调节学生气息，长时间练习还有助于学生的血液循环，血液循环的促进对于提高心肺功能具有一定作用。学生体质不同，心跳频率大不相同，但当学生处于新环境下，身体各项机能得到调节，这与血液循环关系较大，增进学生肌肉的放松与紧绷，增强肌肉运动。
（五）协调学生器官功能
人体机能的正常运行离不开器官的运作配合，人体器官只有在能够完成各自任务的过程中才能保证人体的正常生活，所以人体的正常生活离不开人体器官的协调。八段锦的整套动作可以让人体得到充分运动，血液循环的加强使得各器官血液供应充足，各器官时刻工作完成自己承担的任务，促进人体新陈代谢。八段锦在体育教学中的应用帮助学生体内机能运作正常，提高学生身体素质。
（六）缓解学生身体疲劳，
现阶段竞争力强，学生学习压力较大，日常学习任务及生活琐事让学生极其疲惫。学生没有充足的时间进行体育锻炼，一门心思扎身于文化课的学习，使得身体状况出现问题。学生感到身体疲劳，大脑运转跟不上教师节奏，不利于学生健康发展。八段锦动作轻柔，帮助学生找回轻松的状态，使得学生在练习过程中精神得到放松，对学习运用更多精力，提高教学效果，缓解学生身体疲劳。
结语
为了加强学生身体素质，培养高素质学生，学校要重视体育教学内容，不断引入尝试各种有益学生身心的教学活动。学校与教师及时关注体育教学现状及存在的问题，将八段锦正确引入体育教学中。八段锦健身方式从学生身体形态、心肺功能、血液循环等方面提高学生身体素质，为学生高效学习奠定身体基础，促使学生保持积极乐观的心态，积极生活学习，全面发展，成为高素质学生。
参考文献
[1]林丁辰.高中校园八段锦校本课程开发[J].当代体育科技，2019，9（18）：83-84.
[2]曾淑娟. 健身气功八段锦对大学生体成分和心血管功能的影响研究[D].广州体育学院，2019.