摘 要：随着时代的发展，竞技体育竞赛正朝着高水平和强竞争的方向发展。运动员心理品质的形成是非常重要的，要想在激烈的比赛中取得优异成绩，必须具备较专业的专项技术能力，而这些能力的发挥在很大程度上又与运动员的意识、心理控制能力、情绪稳定等心理素质的高度发展不可分割。中学生的年龄特点表现为好胜心强，不服输，并有较强的模仿体育明星（自己心中的偶像）的能力。心理训练，就是有意识、有目的地培养运动员在完成训练和比赛任务时所具备的各种心理品质的教育过程，并且学会调节各种心理状态的方法。
　　关键词：初中体育训练 培养运动员 心理素质
　　我们的运动员多处于少年期，这是个体心理素质从童年期向青年期发展的重要的转变期，是充满矛盾的时期。他们的思想趋于成熟却难以摆脱幼稚，精力较旺盛但能力水平较低，依赖性强却又要求独立，自觉性提高却容易冲动，难以正视性生理发育等，各种矛盾互相交错产生。这些矛盾解决得如何，直接关系到他们心理发展的方向和水平，关系到身体、技能训练的成效。如果我们忽视了心理训练，运动员很容易在训练和比赛中产生情绪低落、意志消沉、信心不足、遇事胆怯、精力分散、扭捏羞涩等不良心理，便不能使机体的力量得到充分发挥。为了避免受到上述不利因素的影响，提高训练实效性，我们在实践中以培养运动员心理素质的提高为前提，并通过实践研究摸索出了一套行之有效的方法。因此，我们认为在体育训练中加强运动员心理素质的培养至关重要。
　　一、运动员注意力的培养
　　注意是心理活动对一定事物的指向和集中，一切心理过程都是在一定的注意状态下进行的，当然运动训练也是如此，因此注意品质是运动员心理素质的重要方面。我们采取多种手段对运动员进行了提高注意品质的训练：
　　1.教师语言引导法。训练中，如遇到队员受到外界事物的影响时，教师可用暗示性的语言引导学生，可以询问学生身体上有没有问题，或是否累了需要休息，这样学生会意识到他们的举动可能影响到训练了，会及时调整状态投入训练中。
　　2.采取低声发令法。在训练中，我们以极其微弱的、勉强能让运动员听清的声音发出命令，让运动员执行，迫使他们高度集中注意力。
　　3.采取信号变换法。例如在专门性练习中，我们变换击掌的次数或音乐旋律，队员根据接收到的不同信号变换跑的方式，既能达到训练效果，又培养了队员的注意品质。
　　4.采取意念坚守法。我们先与队员进行沟通交流，使他们明确集中注意力全身心投入训练的效果是最佳的，发自内心地自我鞭策，把注意力集中在所要完成的动作或活动上去，不为外来刺激和内在因素所干扰。
　　二、意念训练配合身体技术训练
　　意念训练可以促进技术的形成与巩固。例如在跳远训练中，启发队员在头脑中想象自己在比赛或训练过程中受到老师表扬和肯定的技术动作，紧密衔接各个环节，完整地将技术动作回想一遍，再将这些意念记忆与实践结合起来，以求达到统一。此外，意念训练还能有效地集中注意力，消除心理障碍，增强信心，使运动员从紧张焦虑中解放出来，振奋精神，斗志昂扬地去参加比赛。如果运动员能在赛前的“一瞬间”想象出自己创造优异成绩的最佳情境，就越能激发运动员增力情绪的增长，充分发挥自己的运动水平。
　　三、运动员准备具体比赛的心理训练方法
　　1.模拟训练。我们经常与其他学校在一起训练，刺激队员能够认真地进行练习，提高他们的兴奋点，逐步消除他们在外人面前扭捏羞涩的心理。
　　2.呼吸调节。利用呼吸调节是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法，即通过深呼吸使运动员的情绪波动稳定下来。
　　3.放松调节。运动员学会心理放松和保持镇静，对获得优异成绩具有重要作用。
　　4.音乐调节。我们在比赛前会给队员放一些轻音乐或他们喜欢的音乐歌曲，这样往往能够调节队员的情绪，使之紧张的心情得到镇静、放松。
　　5.鼓励调节。这是我们利用称赞的语言对运动员的心理活动施加影响的方法。
　　由此可见，运动员心理素质的培养是现代运动训练的重要组成部分，它同传统的身体训练、技战术训练相结合，构成了一套完整的体系。运动员的心理素质影响着身体、技战术的发挥程度，作为教练员，我们要重视运动员心理素质的培养，使运动员为完成专项运动所需要的心理因素得到稳定的加强和提高，并学会调节心理状态的各种方法，以便在训练和比赛中促进身体和技战术水平得到正常的发挥。
　　参考文献
　　[1]刘鸿 对中学生田径运动员赛前心理状态调整的全程研究.体育教学，2009，第3期。
　　[2]赵建震 体育教学中应重视培养学生的竞争意识.田径，1996。
　　[3]吴建 学校体育培养学生责任心的理论依据与课堂教学设计.体育教学，20。