沙溢的微博介绍只有一句话“安吉的拔拔”，“有了孩子之后，我慢慢知道了生活的本质是什么。”谈及宝宝话题，沙溢的脸上就写满了幸福。
　　沙溢直言做父亲最难，其他都是自己可操控的，唯有孩子瞬息万变，他每一天的成长和变化，自己不一定能全部洞察到。“我们的工作性质不可能每一天都陪着孩子，也可能长时间没有跟孩子在一起交流，让孩子与你之间有一些距离感，这个距离感以至于他有的第一时间的变化，你就察觉不到。”于是，他和胡可两个人都争着多陪孩子，享受三人在一起的亲子时光。“跟孩子在一起是特别幸福的一个过程。结婚了，有孩子了，人会有由内而外的变化。孩子会让你变得更加宽容，更加大度和善良，因为你突然间意识到爱是什么。”
　　陪孩子玩的招数，沙溢作为老爸可谓花样百出：“比方说跟他玩球，给他变魔术，特别拙劣的那种魔术逗他，很好哄。我儿子还喜欢藏猫猫，玩得特别开心。”除了负责陪玩，沙溢也是个合格的奶爸，只要不工作时，换尿片、哄宝贝都亲历亲为，他觉得这都是做父亲的一部分，“真的是有了孩子这一年当中，把很多生活的本质体味得挺深刻的。”
　　令沙溢自豪的是，相比孩子妈，儿子对自己的依赖更强烈。倒不是自己陪在儿子身边的时间更多，而是自己找到了一个阵地，在儿子心目中占据了一个相当有利的位置：“我和胡可工作忙，照顾他都比较少，但是我在玩这方面选择了很好的一个点，他现在就找我玩，他妈这个阵地也没占领上。”
　　沙溢不希望作为父母的明星光环妨碍孩子的成长。“总把他像一个小鸟一样放在笼子里，那不行，对他不公平。”沙溢理想中的教育不是要求孩子成为琴棋书画、德智体美的全材，“最重要是能够让他成长为一个善良、有孝心、懂得感恩的好人。”
　　沙溢式生活
　　跑步
　　羽毛球、跑步、游泳是沙溢喜欢的运动方式，受条件限制，坚持最好的还是跑步。他说自己是属于容易发胖的人，又因为职业的需要，得保持一个好身材和好状态。他的减肥心得是不赞成完全用食物控制法，自己这么试过，最大的问题就是人会没精神，感觉到总是很累。“我还是赞成锻炼减肥。持之以恒，可能跑一年甚至再长一点，才会觉得整个人有大的变化。”
　　自带拖鞋
　　经常在外拍戏，沙溢拒绝使用一次性拖鞋。“我们经常在一个酒店，一住就是几个月，我会自己随身带一双拖鞋，这样既卫生，又避免了每天去浪费一双拖鞋。”他说自己现在很注意环保，在剧组，他也不爱用一次性筷子，吃饭都用勺。老婆胡可在环保的细节方面影响了他很多，比如他刷牙时懒得关水龙头，她会帮他关掉。
　　每天一部片
　　沙溢养成了一个习惯，每天在睡觉前看一部电影。一个月三十天，能看十七八部到二十部电影或纪录片。沙溢的看片口味很杂，二战纪实片、传奇色彩片、人文故事片、科幻纪录片统统接纳。往往这个时候，妻子胡可早已进入梦乡，“她的休息时间比我好多了，属于早睡早起型的。”
　　走路回家
　　有时候，收了工，看天气不错，沙溢还会徒步走回家。前几天，他就从西大望路走回了朝阳北路，中途饿了还在街边买了个卷饼。 “在北京这个季节，夕阳西下的时候很美，那天有凉风阵阵，很舒服，我也难得有时间能走，既锻炼了身体，也让我在路上想清楚了一些事情，感觉到生活很美好。”
　　清淡少油
　　无论是出于演员要控制体重的需要，还是自己的饮食习惯，沙溢都喜欢清淡少油的食物。他常来工体西路这家主营云南火锅的侃谱餐厅，喜欢这里的肥牛，“这种火锅油少，不像麻辣火锅。”他还喜欢日本料理，究其原因，还是那个词——清淡。