愉快的情绪、开朗的性格是长寿老人的共同特征。我们不奢望生活处处如意，但可以从自己做起，想办法摆脱烦恼，享受生活的乐趣。
　　


　　 孤独老人自画像
　　
　　 动作迟缓，喜欢离群独处。食欲不振，睡眠不好，容易疲倦。常常感到空虚失落，缺乏生活的乐趣，觉得自己被社会遗弃了，为此整天郁郁寡欢。
　　 1“开心”良方：
　　 1．对生活抱有现实的态度
　　有些老人喜欢怀旧，拿过去幸福的生活情景和现在衰老的状况作比较，想想过去的好时光，念及已逝的故人，不免产生伤感之情，进而感到孤独冷清。此时，一定要面对现实生活，要明白生老病死是自然现象，进而坦然接受失去父母、兄长、老友或老伴的事实。子女结婚成家，接触和关心老人的时间少了，老人也应谅解，因为子女有了小家庭，感情重心转移是很自然的事，不要对子女有过高的要求，这样就容易保持心理平衡，避免孤独感的产生。同时，要学会自得其乐，不能在情感上过分依赖他人。
　　2．充实自己的生活
　　孤独常伴空虚而生，如果生活充实，孤独就会靠边站。老人可根据自己的特长与爱好选择适宜的活动项目，如参加体育锻炼或重拾往日的兴趣爱好等，来充实自己的生活，使自己在精神上有所寄托，有助于维持积极的精神状态。
　　3．增加人际交往
　　适度的人际交往是维持良好情绪的润滑剂。每个人都有和他人交往、沟通的内心需要，如果这一需要没有得到满足，就会感到压抑和孤独。心里话儿无人倾诉，有被隔离的感觉，久而久之会造成社会功能的退化。老年人由于种种原因会面临很多人际关系的丧失，与年轻一辈又缺乏共同语言，难以沟通，这时孤独就会趁虚而入，严重影响老年人的身心健康。因此，老人要尽量增加人际交往，特别是与同龄伙伴的沟通与交流，这样孤独就不会来打扰了。
　　4．尝试“老幼结亲”
　　“老幼结亲”是帮助老人克服孤独的良药。目前，国内有些养老机构和附近的托幼机构联手共建，每星期安排一定的时间让老人和孩子在一起活动。老人可以向孩子讲授生活常识，把自己的专长教给孩子，如下棋、讲授历史典故、做手工活等。这样既为托幼机构提供了帮助，也让老人感到自己老有所为。在老幼交往中，孩子的童趣会为老人带来由衷的快乐，使他们感受到生活的亮色，从而摆脱孤独的阴影。
　　


　　 忧郁老人自画像
　　
　　 持续述说身体不适，但检查后没有阳性发现。感觉绝望、无助和自我价值丧失。有时虽然没有遇到什么伤心事，也会无缘无故地忧虑，终日唉声叹气、愁眉不展，甚至莫名其妙地流泪、悲泣和号啕大哭。“开心”良方:
　　1．去掉忧郁的根源
　　俗话说“治标先治本”，要想从忧郁的情绪中走出来，首先应去除忧郁的根源。大多数老人的忧郁情绪总是有原因的，如果只凭单纯的劝说和开导，不从根本上认识和解决问题，往往不能改善老人的忧郁状态，或只是暂时有效。只要忧郁的根源存在，老人就无法摆脱忧郁的阴影。因而一旦发现有忧郁情绪，就要设法找出其根源，去除“心病”。
　　2．不让忧郁的情绪扩散
　　忧郁情绪是有“黏性”的，一旦沾染上了，就很难摆脱。其实，忧郁在产生的初期并不那么顽固，因为人的心理能量是有限的。当集中精力于其他方面时，轻度的忧郁就可被“挤”到一边去。但是，如果过分关注自己的忧郁情绪，内心就会充满不安，若用不恰当的方法驱赶它，这样忧郁反而会牢牢跟紧，并且扩散开来，造成情绪的恶性循环。这就是我们常说的“有些事不去在意，也就没什么了;越是在乎，越成问题”。因此，当产生淡淡的忧愁时，不必花太多心思去“对付”它，最好是“见怪不怪”，这样可以让忧郁的情绪在不知不觉中消散。
　　3．让自己的身心忙碌起来


　　对忧郁“见怪不怪”，正确的办法是把它当作一种正常的现象，尽量不要去想它，而把精力集中于当前应做的事情上，让自己的身心忙碌起来，从事一些有助于怡情养性的活动，如练书法、画国画、种花草等，这样忧郁就会慢慢淡化，在不知不觉中被忘掉。
　　
　　疑心老人自画像
　　
　　 敏感，以自我为中心，遇事首先维护自己的利益，对他人不够信任。总疑心别人对自己不满，可能会作出对自己不利的事情。在与别人的交往中，往往先主观上认定人家对自己有意见，然后在双方的交流和沟通中寻找证据。此外，还常把无中生有的事情强加于人，甚至把别人的善良之举曲解为恶意。对自己的健康状况过分关注，常把躯体的老化症状疑为重病。