【摘 要】
：
我十分喜欢书画，但毫无书画基础，工作时也没时间去学习。退休后，空闲时间多了，我便去上老年大学，在书画班学习。10多年的学习，不仅提高了我的书画水平，还对我的身体健康起到了补益作用。朋友们都说我变了，身材苗条，精神矍铄，不像快80岁的人。确实，近年来，我胃病没复发，吃饭有味道，睡眠质量非常好。 书画养生重在养心，养心重在静心。书画创作需要凝神构思，心正气和，意力并用，全身心地投入。这无疑是一种
论文部分内容阅读
我十分喜欢书画，但毫无书画基础，工作时也没时间去学习。退休后，空闲时间多了，我便去上老年大学，在书画班学习。10多年的学习，不仅提高了我的书画水平，还对我的身体健康起到了补益作用。朋友们都说我变了，身材苗条，精神矍铄，不像快80岁的人。确实，近年来，我胃病没复发，吃饭有味道，睡眠质量非常好。
书画养生重在养心，养心重在静心。书画创作需要凝神构思，心正气和，意力并用，全身心地投入。这无疑是一种精神锻炼。有研究表明，人在进行艺术创作时，会分泌许多“脑内吗啡”。它是由20多种内啡肽组成的神奇激素，具有显著的镇静、镇痛作用，还能使人心情愉悦，提高机体的免疫力，促进疾病自愈，并有抗衰老的功效。
书画养生不仅健脑，还能强身。练字和习画都要有正确的姿势：头正脚稳，腕平肘起，指实掌虚，力透笔端。这无疑需要体力支撑。书画大家张大千认为，书画是纸上的太極拳。可见书画是一种全身心的运动，能健脑强身，有兴趣的老年人不妨一试。
其他文献
【案例】2019年8月，潘某在外出时遭遇交通事故，身上多处受伤。交警部门认定肇事司机负全部责任，潘某不负责任。事发后，潘某经某司法鉴定所出具鉴定意见为：左侧臂丛神经损伤，左肩胛骨粉碎性骨折，构成8级伤残。在与肇事司机投保的某保险公司协商赔偿事宜时，潘某提供了一组证据证明：其父亲潘大伯于1957年3月出生，母亲马某于1959年11月出生，两位老人均系失地农民，居住在城郊，每月有1000余元的养老保险
小外孙3岁那年，为了培养他的一些课外兴趣，家里人给他报了书画班和钢琴班，待他连学带玩一段时间后再定取舍。因孩子太小，女儿女婿又要上班，他们便决定由我这个外公做跟班。也许是我年轻时喜爱唱歌，又会拉手风琴，有一点音乐素养吧，在钢琴班教室里，我一听到那犹如天籁的美妙琴音，听到一个个音符从老师手里跃出，看到老师那自信、从容、优雅的姿态，便产生了浓厚的兴趣。我想：反正老师是启蒙教育，我完全可以和外孙一起学习
许多人对创可贴的认识存在误区，有的把創可贴当作万能胶布，什么伤口都用创可贴;有的认为，创可贴只要一缠一粘就完事了。其实，创可贴的使用很有讲究。 什么时候该用创可贴 在创可贴的说明书上，我们通常可以看到说明：用于小创伤、擦伤等患处，有助于防止细菌和异物侵入，保持伤口卫生，预防伤口感染;具有防水阻菌功能，能有效防止水中细菌侵入伤口引起的感染，加速伤口愈合。 可见，创可贴不是万能胶
进入老年后，人体器官逐渐弱化。膝关节是日常生活中使用最多、负荷最大的部位，自然磨损厉害。也就是人们常说的“人老腿先老”。养护膝关节的重点就是保暖和按摩。平时坐着时，不妨用手对膝关节进行按摩保养。 第一步，五指分开，两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心的温热对膝盖进行加温。同时，五指自然散开在髌骨周围点按。第二步，用十指抓扣，将膝关节轻轻往上提，增加膝关节间的空隙，改善关节液的分泌和循环。坚
《老友》专家门诊： 我老伴今年83岁。近年来，她就餐時感觉食管有东西阻碍，经常干呕、咳嗽、喷食。进食障碍给她的生活带来很大困扰。前不久到当地医院治疗，考虑到年纪太大，只做了X线检查，诊断为：食管下段静脉迂曲，未见明显器质性病变。请问：进食障碍应怎样检查治疗？ 抚州市 张×× 张××同志 来信及所附检查报告我已细阅。进食障碍通常要考虑下面几个诊断： 1.食管裂孔疝。本病有时会因食物
戒 烟 老李烟瘾很重。他老伴担心他的身体健康，想着法子帮他戒烟。这天，有朋友约老李去公园玩。老李到后，习惯性打开烟盒发烟。 “哗”的一聲，烟盒里掉出一把瓜子壳。 在 家 一个人来到一户人家的门前，大门紧闭。他见到门前有个小男孩，就上前问道：“你爸爸在家吗？”小男孩：“在。”来人开始敲门，可半天没有回应，他问小男孩：“怎么没有人开门呢？” 小男孩说：“这不是我家呀。”
欧阳亮是我中学时代的同学，我俩都是永新县人。毕业后，他从事农业工作，我做地質工作。再后来，他又从政，后任县公安交警大队教导员。 为了护理病残之妻，我提前10年退休。由于我是从外地回到故里，加上故乡巨变，初到确感人生地不熟，举目无亲。几经周折，我终于和欧阳亮久别重逢，续上了同学情缘，格外亲近。之后，尽管他忙于公务，但节假日始终没有忘记我。 我俩都住在县城郊区，两家虽隔数里路，但他偶尔会骑着自
《老友》专家门诊： 我今年56岁，5年前查出患有甲亢，那时就开始用药治疗。用药两年后，医生说可以减药、停药，但没过半年就复发了。然后又开始用药，一直持续到去年3月份停药。没过多久，心慌、手抖这些症状又出现了，而且睡眠质量变得很差。请问：甲亢病情反复如何调治？ 九江市 张×× 张××同志： 目前甲亢有三种治疗方法：一般药物治疗、手术治疗、放射性131碘治疗。当前比较常用的是一般药物治疗