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【摘 要】体育教学的教学方式、方法灵活多样，活动性十分强，是多数中小学生最喜爱的课程之一，然而，随着这几年独生子女的增多，孩子的活动范围逐渐减少，有相当一部分的小学生在体育教学中存在明显的心理障碍，主要表现为恐惧、抑郁、强迫、紧张、焦虑等几个方面。疏导学生的心理障碍，使其心理得以健康发展积极投入到体育活动中，首先要搞清造成心理障碍的原因，减少盲目性，提高针对性，遵循人的心理发展规律开展工作。
【关键词】胆怯心理；体育课堂；心理障碍
在长期的体育教学中，常常发现小学生在参加体育锻炼之时，存在着形形色色的运动心理阴影。若在教学过程中，不能很好地帮助学生克服这些心理阴影，势必影响学生身体素质的提高和运动机能的发展。因此很有必要对如何帮助学生克服运动心理阴影这问题作一些探索。
1 学生在体育课堂中运动心理阴影的主要表现在：
课堂练习时由于学生受周围环境、场地器材、本身性格、身体素质与能力等方面的限制和影响，而表现出各种不同消极的心理状态与行为。主要有以下几种类型：
1.1 消极型：练习中缺乏信心，总觉得不如他人，故往往造成精神不集中，对批评或表扬漠不关心，练习时总 想蒙混过关。
1.2 糊涂型：练习中缺乏清醒认识，易受他人影响，只是机械地模仿动作，心不在焉，有意无意地随众练习。
1.3 保守型：练习中缺乏激情，能遵守练习的要求，服从老师的指挥，以完成任务为目的，保守中求稳为荣， 竞争心理不强，不愿过多显示自己，即使有能力也不愿炫耀，同样阻碍了正常体育训练。
1.4 小心型：练习中紧张、拘谨，怕当众出丑因而练习时特别小心，生怕受伤。但他们追求练习成功的心理又 无法控制，生怕“落后”，只能勉强练习，心理状态不平衡。
1.5 懒惰型：练习中怕苦怕累，夏天怕晒，冬天怕冷，总是缩在一旁，能逃避的就逃避。他们在家中多是娇生 惯养，养成四肢不勤，懒于活动的习惯。
以上五种存在于小学生体育课当中的心理阴影是十分常见的。要使所有小学生能达到包括体育在内的全面发展的要求，作为小学体育教学工作者，就一定要帮助他们克服运动心理阴影。而要克服这些心理阴影，就必须从了解小学生的生理和心理特点入手。
2 把握小学生的生理和心理特征
小学生的生理特征：小学生年龄一般在6—12岁。在这段时期， 他们的身体组织器官正处于生长发育的突 增期。骨骼在急速生长，手、脚，特别脚骨长得最快，胸骨横径在加宽，女孩子的胯骨也在增大。肌肉随着骨 骼的变化而发达起来。心肺迅速增大，特别是心肺容积和血管容积、以及肺活量，都较出生时增长了近一倍。 由于心肺容积增大，使他们有更大的可能性从事较为激烈的体育活动，但是，与成年人相比，他们的骨骼、肌 肉成长尚未健全，心肌收缩力量较弱，心脏的神经调节机能还不够完善。
小学生的心理特征：小学生的心理素质正处于发育向成熟过渡的时期。在这个时期，他们具有半少年半儿童的心理特征，既具有相当的独立性，又不乏对成人的依赖性，既开始产生一定的自觉性，又在不自觉中仍时 时表露其幼稚性。独立性与依赖性、自觉性与幼稚性，这几者相互交织在一起，构成小学生独特的心理特点，思想还不稳定、不成熟，所以，虽然模仿力极强，但是学得快，忘得也快。总之，小学生的心理特点主要表现为注意力不易集中，理解能力不强，易受外界环境因素的干扰等等。体育课多为户外的活动课，若不能把握小学生的这些心理特点，就往往不能很好地完成教学任务。
正确地把握小学生的生理和心理特点，是帮助他们克服和消除运动心理阴影的重要前提，因为从体育锻炼的心理素质要求来看，开朗活泼、勇敢参与、积极进取，才是一个成长良好的人所应具有的，任何的消极、被动都无利于人的正常身心发育。小学生正处在长身体长知识，人格、性格形成的重要阶段，体育运动对于他们 的成长无疑是极端重要的。另外，从人体生理学和运动生理学的角度来看：机体的活动本身就是一种生理需要 ，活动具有生物学的涵义。所谓“生命在于运动”，没有运动也就没有生命。然而体育运动心理是受着各方面 因素的影响的，特别是来自于家庭、社会，以及人自身的一些消极势力，是足以在未成年的小学生当中造成不 同程度的运动心理阴影的。我们从事体育教育工作，任务就在于帮助他们消除心理阴影，积极投身到体育运动 中，以培养其良好的身体素质，培养其坚韧不拔、勇敢顽强的心理素质，以达到“增强体质，陶冶精神”的最 终目标，为21世纪的中华民族培养出体格强健、心理素质过硬的一代新人。
3 因人而异，因材施教，在体育课堂教学中帮助学生消除运动心理阴影
围绕学生在体育课的教学过程中所表现出来的运动心理阴影的问题，首先作为教育工作者应有一种积极的 态度，不能视此为小问题，或个别现象，而不加以重视解决，更不能对存在心理阴影的学生采取简单、粗暴的 公开批评，因为这样做，往往会适得其反，非但阴影无法消除，反而会有扩散之危险。因此在教学中应适时做到以下几点：
3.1 适时降低教学难度
《标准》要求体育活动中要注意学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异，根据这种差异确定学习目标和评价方法，并提出相应的教学建议，从而保证全体学生能顺利地完成学习任务，使每一个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需要，孩子害怕失败，逃避失败，那就先给他以战胜困难的信心。在小学的体育教学中，很多时候都能够灵活处理教学内容的。对患有心理障碍的学生要适当降低要求，让大的目标分解成无数小目标，做到一学期、一个月甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体，就易于实现，这样一来就每时每刻都有成就感。如在教学立定跳远的时候，对于一些身体条件比较好的学生就能够相应提高一些难度，而面对那些对上体育课有心理障碍的学生则相应的降低难度，这样一来，就能“皆大欢喜”。另外，营造欢乐和谐的课堂气氛也是十分重要的。
老师要身先士卒，尽可能鼓励有进步的学生，哪怕他只进步了一点点。其次，也要有一些教育机智，当学生出现嘲笑他人现象的时候，老师千万不能也跟着学生一道嘲笑表现不好的学生。否则失败的学生将永远不会上好一节体育课了。
3.2 扬长避短 增强自信
正所谓“人无完人，金无足赤。”每一个人都有自己的优点和缺点，每一个人都渴望得到别人的认可和肯定，小学生也不例外。在体育课中，很最容易看出一名学生的优点和缺点的。如一名学生小刚，他有很强的爆发力，擅长短跑；而小张耐力强，擅长于长跑。那么在选择他们参加一些比赛的时候，就可以让小刚参加六十米、一百米的比赛，而小张则可以让他参加四百米、八百米的比赛。有一些学生，运动的技能掌握得不好，可是头脑很灵活，那就可以让他们下象棋、围棋等。这样一来就可以各有所得，扬长避短，增強学生的自信心，那恐惧、焦虑的心理自然就能够克服了。
3.3 批评与表扬并存
语言是思想的暗示，语言是思维的有效刺激物，积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态。因而体育教师可以有意地让学生用“我能行”、“我能成功”之类的积极语言为自己打气，或是在此基础上，让有心理障碍的学生根据自己的实际情况拟定一句鼓舞斗志的话，在上课之前或练习之前念上几遍，在语言激励后，再满怀信心地学练。而当学生取得成功的时候，可以因地制宜地表扬，如：“你已经做得很好了，老师很看好你。”等，同时还可以充分利用身体语言，如握握手，点点头，竖起大拇指等，这些都给学生极大的鼓励。而当学生做错了事情的时候，一定要避免第三者的面前批评。
正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。体育教学中小学生胆怯心理的形成是一个长期的复杂的过程，所以想其改变也不可能一蹴而就，急于求成。作为体育教师之一的本人也更应该认真对待学生中存在的这种心理问题，认识到它对学生健康成长的不利影响，在教学过程中，通过自己的点滴言语和行为帮助他们改变，让孩子们大胆地往前走！
体育锻炼是人类促进自身健康的一种高级形式。阔步迈向21世纪的中国更需要一代身体素质、心理素质良好的跨世纪人才。让我们从小学生抓起，培养起一代代有良好身体素质、竞争意识、进取精神的社会主义事业的建设者和接班人。
【关键词】胆怯心理；体育课堂；心理障碍
在长期的体育教学中，常常发现小学生在参加体育锻炼之时，存在着形形色色的运动心理阴影。若在教学过程中，不能很好地帮助学生克服这些心理阴影，势必影响学生身体素质的提高和运动机能的发展。因此很有必要对如何帮助学生克服运动心理阴影这问题作一些探索。
1 学生在体育课堂中运动心理阴影的主要表现在：
课堂练习时由于学生受周围环境、场地器材、本身性格、身体素质与能力等方面的限制和影响，而表现出各种不同消极的心理状态与行为。主要有以下几种类型：
1.1 消极型：练习中缺乏信心，总觉得不如他人，故往往造成精神不集中，对批评或表扬漠不关心，练习时总 想蒙混过关。
1.2 糊涂型：练习中缺乏清醒认识，易受他人影响，只是机械地模仿动作，心不在焉，有意无意地随众练习。
1.3 保守型：练习中缺乏激情，能遵守练习的要求，服从老师的指挥，以完成任务为目的，保守中求稳为荣， 竞争心理不强，不愿过多显示自己，即使有能力也不愿炫耀，同样阻碍了正常体育训练。
1.4 小心型：练习中紧张、拘谨，怕当众出丑因而练习时特别小心，生怕受伤。但他们追求练习成功的心理又 无法控制，生怕“落后”，只能勉强练习，心理状态不平衡。
1.5 懒惰型：练习中怕苦怕累，夏天怕晒，冬天怕冷，总是缩在一旁，能逃避的就逃避。他们在家中多是娇生 惯养，养成四肢不勤，懒于活动的习惯。
以上五种存在于小学生体育课当中的心理阴影是十分常见的。要使所有小学生能达到包括体育在内的全面发展的要求，作为小学体育教学工作者，就一定要帮助他们克服运动心理阴影。而要克服这些心理阴影，就必须从了解小学生的生理和心理特点入手。
2 把握小学生的生理和心理特征
小学生的生理特征：小学生年龄一般在6—12岁。在这段时期， 他们的身体组织器官正处于生长发育的突 增期。骨骼在急速生长，手、脚，特别脚骨长得最快，胸骨横径在加宽，女孩子的胯骨也在增大。肌肉随着骨 骼的变化而发达起来。心肺迅速增大，特别是心肺容积和血管容积、以及肺活量，都较出生时增长了近一倍。 由于心肺容积增大，使他们有更大的可能性从事较为激烈的体育活动，但是，与成年人相比，他们的骨骼、肌 肉成长尚未健全，心肌收缩力量较弱，心脏的神经调节机能还不够完善。
小学生的心理特征：小学生的心理素质正处于发育向成熟过渡的时期。在这个时期，他们具有半少年半儿童的心理特征，既具有相当的独立性，又不乏对成人的依赖性，既开始产生一定的自觉性，又在不自觉中仍时 时表露其幼稚性。独立性与依赖性、自觉性与幼稚性，这几者相互交织在一起，构成小学生独特的心理特点，思想还不稳定、不成熟，所以，虽然模仿力极强，但是学得快，忘得也快。总之，小学生的心理特点主要表现为注意力不易集中，理解能力不强，易受外界环境因素的干扰等等。体育课多为户外的活动课，若不能把握小学生的这些心理特点，就往往不能很好地完成教学任务。
正确地把握小学生的生理和心理特点，是帮助他们克服和消除运动心理阴影的重要前提，因为从体育锻炼的心理素质要求来看，开朗活泼、勇敢参与、积极进取，才是一个成长良好的人所应具有的，任何的消极、被动都无利于人的正常身心发育。小学生正处在长身体长知识，人格、性格形成的重要阶段，体育运动对于他们 的成长无疑是极端重要的。另外，从人体生理学和运动生理学的角度来看：机体的活动本身就是一种生理需要 ，活动具有生物学的涵义。所谓“生命在于运动”，没有运动也就没有生命。然而体育运动心理是受着各方面 因素的影响的，特别是来自于家庭、社会，以及人自身的一些消极势力，是足以在未成年的小学生当中造成不 同程度的运动心理阴影的。我们从事体育教育工作，任务就在于帮助他们消除心理阴影，积极投身到体育运动 中，以培养其良好的身体素质，培养其坚韧不拔、勇敢顽强的心理素质，以达到“增强体质，陶冶精神”的最 终目标，为21世纪的中华民族培养出体格强健、心理素质过硬的一代新人。
3 因人而异，因材施教，在体育课堂教学中帮助学生消除运动心理阴影
围绕学生在体育课的教学过程中所表现出来的运动心理阴影的问题，首先作为教育工作者应有一种积极的 态度，不能视此为小问题，或个别现象，而不加以重视解决，更不能对存在心理阴影的学生采取简单、粗暴的 公开批评，因为这样做，往往会适得其反，非但阴影无法消除，反而会有扩散之危险。因此在教学中应适时做到以下几点：
3.1 适时降低教学难度
《标准》要求体育活动中要注意学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异，根据这种差异确定学习目标和评价方法，并提出相应的教学建议，从而保证全体学生能顺利地完成学习任务，使每一个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需要，孩子害怕失败，逃避失败，那就先给他以战胜困难的信心。在小学的体育教学中，很多时候都能够灵活处理教学内容的。对患有心理障碍的学生要适当降低要求，让大的目标分解成无数小目标，做到一学期、一个月甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体，就易于实现，这样一来就每时每刻都有成就感。如在教学立定跳远的时候，对于一些身体条件比较好的学生就能够相应提高一些难度，而面对那些对上体育课有心理障碍的学生则相应的降低难度，这样一来，就能“皆大欢喜”。另外，营造欢乐和谐的课堂气氛也是十分重要的。
老师要身先士卒，尽可能鼓励有进步的学生，哪怕他只进步了一点点。其次，也要有一些教育机智，当学生出现嘲笑他人现象的时候，老师千万不能也跟着学生一道嘲笑表现不好的学生。否则失败的学生将永远不会上好一节体育课了。
3.2 扬长避短 增强自信
正所谓“人无完人，金无足赤。”每一个人都有自己的优点和缺点，每一个人都渴望得到别人的认可和肯定，小学生也不例外。在体育课中，很最容易看出一名学生的优点和缺点的。如一名学生小刚，他有很强的爆发力，擅长短跑；而小张耐力强，擅长于长跑。那么在选择他们参加一些比赛的时候，就可以让小刚参加六十米、一百米的比赛，而小张则可以让他参加四百米、八百米的比赛。有一些学生，运动的技能掌握得不好，可是头脑很灵活，那就可以让他们下象棋、围棋等。这样一来就可以各有所得，扬长避短，增強学生的自信心，那恐惧、焦虑的心理自然就能够克服了。
3.3 批评与表扬并存
语言是思想的暗示，语言是思维的有效刺激物，积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态。因而体育教师可以有意地让学生用“我能行”、“我能成功”之类的积极语言为自己打气，或是在此基础上，让有心理障碍的学生根据自己的实际情况拟定一句鼓舞斗志的话，在上课之前或练习之前念上几遍，在语言激励后，再满怀信心地学练。而当学生取得成功的时候，可以因地制宜地表扬，如：“你已经做得很好了，老师很看好你。”等，同时还可以充分利用身体语言，如握握手，点点头，竖起大拇指等，这些都给学生极大的鼓励。而当学生做错了事情的时候，一定要避免第三者的面前批评。
正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。体育教学中小学生胆怯心理的形成是一个长期的复杂的过程，所以想其改变也不可能一蹴而就，急于求成。作为体育教师之一的本人也更应该认真对待学生中存在的这种心理问题，认识到它对学生健康成长的不利影响，在教学过程中，通过自己的点滴言语和行为帮助他们改变，让孩子们大胆地往前走！
体育锻炼是人类促进自身健康的一种高级形式。阔步迈向21世纪的中国更需要一代身体素质、心理素质良好的跨世纪人才。让我们从小学生抓起，培养起一代代有良好身体素质、竞争意识、进取精神的社会主义事业的建设者和接班人。