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春暖花开，阳光灿烂，空气中弥漫着芬芳的气息，束缚的一个冬季的身体是该和慵懒说再见的时候了，挥洒热情，释放激情，来一场由内而外的蜕变，重新找回神采奕奕与曼妙身姿吧。
看，她们已经行动起来。
孙宁说，练习瑜伽吧，它能美体塑型，又能宁神静气，放松心态。女人拥有平和、乐观的内心才会发现世界的精彩。成熟、自信的女人最美。
童瑶说，做个水美人吧，女人如水，在干燥的春日里要让肌肤喝饱水，补水面膜、煲汤必不可少，俏佳人离不开水水润润。
李曼说，动起来吧，运动能够塑造优美线条，水果可以吃出亮泽肤色，自然又健康，这样的美丽才动人心魄。
明星们的美各具魅力，分享她们的美丽之道，从身邊的点滴细节开始。在盎然春日里，快快让美丽加身！
孙宁，瑜伽让我愉悦身心’
说起孙宁，一系列的“少奶奶”的形象便跃然眼前，或是高贵华丽，或是温良贤淑，但这都并非她的本色，风风火火、大大咧咧才是真性情使然。
说起工作，她侃侃而谈，多年拍戏尽管辛苦，但却满足，表演让自己学会吸收各方面的能量，感受各样的生活。因为喜欢林青霞饰演的东方不败英气洒脱，至今心里还住着一个“女侠”梦。
虽然经历了感情的创伤，但她并没有对此避而不谈。并坦言依旧相信爱情、期待爱情。她欣赏的爱情像水一样，既有清波起伏的激情，也不失涓涓细流般的欢乐缠绵。经过了一番情感历练，她表示女人在感情中要善用温柔与谅解，用恒久包容的心面对情感。“所谓天有晴暖，待春暖花开，爱即如归潮。”
生活中，孙宁则追求简简单单的生活。喜欢和朋友一起出去散心、看看风景，或是购物血拼一场以缓解压力。当然为了保持身材，瑜伽是她必不可少的运动。
“瑜伽也是我最喜欢的运动，做瑜伽是一种非常好的轻松减压方式，它不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。那样的氛围中，能让你的心情无比愉悦和舒展。”
对于瑜伽，孙宁特意强调，其实分为很多种，很多女性朋友为了减肥而做高温瑜伽，这并不是最好的选择。她在拍摄《滇西1944》时因要饰演一位女中医，为了体验角色，曾专门拜访真正的中医进行请教。“老中医告诉我，人就像一个容器，如果在运动中强行且过多的出汗，就会流失身体的水分，会造成体虚，对身体不利。”她表示流瑜伽更适合刚刚接触这一项目的人练习，因它侧重伸展性，力量性，柔韧性，可增加专注力。通过强调运动与呼吸的和谐性，使每个动作都停留更长时间，身体的感受比较明显。孙宁表示做瑜伽的过程亦是一个内心梳理的过程，面对自己，抽离现实，会让人舒体安心。
睡眠是最好的修复方式’
身为演员，工作密集，压力很大，对身体是严竣的考验。找到适合自己的修复方式尤其重要。
孙宁的方式就是睡觉。只要工作允许，她最理想的状态是每天十点准时入睡，保证9到10小时的睡眠时间，第二天起来精神奕奕。当然，睡觉时应配合使用睡眠面膜，这样一举两得，既保证了良好的精神状态，皮肤也水润清透。
化妆之于艺人更如“家常便饭”，长时间刺激，皮肤的脆弱可想而知。因此无论工作多晚、多么辛苦，孙宁也不会省下清洁皮肤这一步骤。按部就班完成卸妆、洗头、洗澡这些事宜，做到彻底清洁后才去休息。这样才能确保皮肤得以正常“呼吸”。
虽然好身材可谓演员的“门面”，但孙宁坦言自己从不会节食减肥，反而很是注重饮食搭配，她喜素，尽量避免甜食，可以防止肌肤糖化。只要在家里，她还会坚持饭后慢跑半小时。“不要暴饮暴食，要选择健康的饮食方式。加上好的睡眠质量，并多做运动，寻找美丽并不困难。”
如今的孙宁是不折不扣的熟女，有着强大内心和丰富阅历，一切都游刃有余。坦然面对困难，乐观面对生活，好一个云淡风轻！自信、潇洒，这样的子女怎能不美好？
李曼，吃出来的窈窕’
17岁，李曼出演《满城尽待黄金甲》一夜得名。然而，名利是把双刃剑，禁得住名利来袭，也要担得起世人评判。出道之初作品不多，李曼经常被拿来与巩俐、章子怡、董洁等相比较，甚至用“最反常的谋女郎”来形容她，倍感压力的同时，她迷茫、困惑。
“没有人的成长是一帆风顺的，我已经足够幸运。”随着年龄的增长，李曼渐渐释然。“张艺谋选出来的女孩不一定都会成为国际巨星。我认真拍戏，做自己想做的事，我很充实。”
七年流转，她拍过不少作品，从不能赋予角色内容，到充分驾驭并塑造角色，李曼成熟不少，拍戏已不仅是工作，更是乐趣。虽然目前作品的影响力还尚未超越《黄金甲》，但她坚信只要做好自己，终有成功一天。“谋女郎”已不再是负累，她把它视作“小名”，偶尔听起来还是倍感亲切。
或许是因为没有其他“谋女郎”那样的耀眼光环，李曼的亲和感极强，没有太多的城府，有问必答，直来直往的性格透着实在，不由得对这个真诚的女孩心生祝福。
由于从小学习中国舞专业，李曼的窈窕身材令人艳羡。很多广告代言上门来，就是看上了她的凹凸有致。
殊不知这姑娘称自己一向比较好吃，并不会刻意节食，真是羡煞旁人。“我特别爱吃水果，建议大家多吃应季的水果。而且要多吃苹果，维生素丰富有助于提亮肤色，还能促进消化。早晨喝一杯清水吃一个苹果，能够治疗便秘，协助排毒，对皮肤又好。适合每天坚持。” 对于想要丰胸美女，李曼现身说法，推荐木瓜配牛奶。众所周知木瓜有丰胸的功效，但有一点需特别注意，事先要将木瓜微蒸一下，更有利吸收。再配一杯牛奶，养颜又有助于睡眠，此法适宜晚上食用，既可充当晚餐，又营养丰富，还能保持身材，可谓一举多得。
随着天气的转暖，越来越多的瓜果蔬菜可供选择，她还介绍了一款有助减肥的三合一果汁，将黄瓜、芹菜、苹果一起榨汁，既能排毒、减肥又可补充粗纤维。很适合夏天饮用。
年轻的李曼皮肤白细、姣好，问她是否会有皮肤的困惑，她笑言由于化妆频繁，皮肤上多多少少都会存有残留，因此去角质格外重要。但她同样表示，自己是地地道道的健康派，除非到了40岁，否则不会考虑进美容院。
除了最基础的皮肤护理之外，她一般只选用最自然的方式保护皮肤。红糖蜂蜜法应运而生。这是一个去角质的好方法，首先要选择质感细腻的红糖，不要结块，否则会划伤皮肤。将一小勺红糖加多半小勺蜂蜜搅拌均匀备用。使用的时候，把脸打湿，将红糖蜂蜜轻涂于全脸，轻轻按摩，一周两次，皮肤会变得格外细腻嫩滑。“这可是我的看家秘笈哦，百试不爽。”
春天气候干燥，脸容易过敏，最普通不过的食盐就可能解决。把脸拍湿，取少量盐轻拍脸上，能够镇定、消炎。“其实生活中很多食物都可以在护肤美容上派上用场，现在污染这么厉害，还是自然的东西最让人放心。”李曼如是说。除了平时注意收集外相关信息，剧组里也是交流分享的重要途径。“听到好办法后我会第一时间试用，效果不错就为唯我所用，然后再广而告之，哈哈。”
动出来的优美’
但凡跳舞出身的女孩事必身材修長，李曼1.7米的身高却只有屈屈87斤体重。过于轻盈。“我对现在的体重并不满意，因为刚刚下戏，比较疲惫，所以最近瘦了一些。”
难以想象，如今这么纤弱的女孩，在拍摄《黄金甲》的时候体重足足有124斤重，减肥当然是刻不容缓的。她亲身实践的甩手走步法，在一个月内帮助她有效甩掉了20斤肉肉。“我这个方法能够使上下肢一起减脂。具体的方法是在跑步机上慢走，跟着步子有节奏地摆动胳膊。根据自己的体能，大约是每运动五至十分钟后休息一两分钟，每天坚持一小时。”李曼告诉笔者，肌肉若长时间运动会疲劳，一旦停下来就会反弹。所以一定要做间歇性的运动。再配合饮食上的控制，才能让减肥事半功倍。
虽然已不再有减肥的苦恼，但适量运动始终对健康有益。李曼最喜欢做的运动就是瑜伽与踢腿。“可能由于我是练舞出身，对身材我更注重线条美。”她坦言瑜伽对塑身很有帮助。此外每天坚持做若干下后踢腿，则会成就你的美臀。“再告诉你一个小秘密，如果你坚持压腿，腿会渐渐变长的。因为臀位提上去之后，腿自然就拉长了。”
李曼的秘笈可谓丰富，美丽看似简单，坚持实则不易。必须要有持之以恒之心相伴，有了这股子“狠劲”，崎岖也能走成坦途。
童瑶，美丽离不开水润’
素来以清新、可人形象示人的童瑶，近年来作品不断，《民兵葛二蛋》、《独生子女的婆婆妈妈》更是前后脚与观众见面。两部反差极大的作品，一个是乡村版野蛮女友，一个是80后神经大条的儿媳，类型越发多元。“我选择角色，只要求剧本和人物能够打动我。”
如今的她，已慢慢逝去了青涩，成长为85后演员中的佼佼者。小清新范或许不再是她日后的主角，挑战与纠结对她更具吸引力。观看各个类型的影视作品，琢磨不同的表演方式成为她工作之外的另一项重要任务。
“在我的观念里，工作和生活都很重要。”为此童瑶将全年60-70%的时间留与工作，余下的光阴，淘宝，看碟，瑜伽成为她放空自己，调整状态的最佳方式。
当然，保持自己这份独特的美丽，同样是不能间断的功课。“没有丑女人，只有懒女人，每天只要勤快那么一点点，就能让自己看起来气色尚佳。清洁肌肤是基础步骤，而且一定要干净、彻底，如果没时间去美容院，可以选择在家敷面膜，值得一提的是，同一款面膜不要天天使用，更换不同功效的才可全面呵护。此外，根据季节不同，选择也要有所变化。春秋宜用保湿型，冬季适用补水及祛痘面膜。”
正值春季，干燥异常，童瑶特意推荐了一款她自制的好用又安全的面膜。方法很简单，压缩面膜纸，配合保湿喷雾就全部搞定，浸湿面膜后敷在脸上即可。这款面膜适宜在上妆前或者卸妆后使用，它的好处是不会像普通面膜那样过量使用后长脂肪粒，既安全又保湿。
或许是从小在南方长大，童瑶格外重视水润的效用。在她看来，女人如水，女人更是离不开水。除了平时要注意多饮水，保持面膜的浸润之外，汤汁的滋润亦必不可少。银耳雪梨羹简单实用，润肺养颜，很适宜当下的时节。“只要有时间，我在家会自己煲汤，比如黄豆猪脚汤，丰富的胶原蛋白既可以抗氧化防衰老，对皮肤有益，还能预防骨质疏松。”
适度的锻炼同样不能少，无论在家还是拍戏，只要条件允许，她会选择慢跑、瑜伽或羽毛球来舒松筋骨。由于有着深厚的舞蹈功底，练起瑜伽来比普通人更驾轻就熟，某些看似颇有难度的动作，她能信手拈来。即便身在剧组，条件不便，亦可能选择一些腿部运动加以练习。“只要坚持，都会效果不错。”
立经时光打磨的童瑶更加自信，即便仍时常被惯以“小章子怡”之称，她也已经完全看开。“我们走不同的路线，演的作品类型也不同，这样的称呼不会影响我。找我的剧本不是因为我像谁，而因为我就是我，有自己的风格。”在她眼中，最美的女人，定是智慧与美貌并存。
看，她们已经行动起来。
孙宁说，练习瑜伽吧，它能美体塑型，又能宁神静气，放松心态。女人拥有平和、乐观的内心才会发现世界的精彩。成熟、自信的女人最美。
童瑶说，做个水美人吧，女人如水，在干燥的春日里要让肌肤喝饱水，补水面膜、煲汤必不可少，俏佳人离不开水水润润。
李曼说，动起来吧，运动能够塑造优美线条，水果可以吃出亮泽肤色，自然又健康，这样的美丽才动人心魄。
明星们的美各具魅力，分享她们的美丽之道，从身邊的点滴细节开始。在盎然春日里，快快让美丽加身！
孙宁，瑜伽让我愉悦身心’
说起孙宁，一系列的“少奶奶”的形象便跃然眼前，或是高贵华丽，或是温良贤淑，但这都并非她的本色，风风火火、大大咧咧才是真性情使然。
说起工作，她侃侃而谈，多年拍戏尽管辛苦，但却满足，表演让自己学会吸收各方面的能量，感受各样的生活。因为喜欢林青霞饰演的东方不败英气洒脱，至今心里还住着一个“女侠”梦。
虽然经历了感情的创伤，但她并没有对此避而不谈。并坦言依旧相信爱情、期待爱情。她欣赏的爱情像水一样，既有清波起伏的激情，也不失涓涓细流般的欢乐缠绵。经过了一番情感历练，她表示女人在感情中要善用温柔与谅解，用恒久包容的心面对情感。“所谓天有晴暖，待春暖花开，爱即如归潮。”
生活中，孙宁则追求简简单单的生活。喜欢和朋友一起出去散心、看看风景，或是购物血拼一场以缓解压力。当然为了保持身材，瑜伽是她必不可少的运动。
“瑜伽也是我最喜欢的运动，做瑜伽是一种非常好的轻松减压方式，它不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。那样的氛围中，能让你的心情无比愉悦和舒展。”
对于瑜伽，孙宁特意强调，其实分为很多种，很多女性朋友为了减肥而做高温瑜伽，这并不是最好的选择。她在拍摄《滇西1944》时因要饰演一位女中医，为了体验角色，曾专门拜访真正的中医进行请教。“老中医告诉我，人就像一个容器，如果在运动中强行且过多的出汗，就会流失身体的水分，会造成体虚，对身体不利。”她表示流瑜伽更适合刚刚接触这一项目的人练习，因它侧重伸展性，力量性，柔韧性，可增加专注力。通过强调运动与呼吸的和谐性，使每个动作都停留更长时间，身体的感受比较明显。孙宁表示做瑜伽的过程亦是一个内心梳理的过程，面对自己，抽离现实，会让人舒体安心。
睡眠是最好的修复方式’
身为演员，工作密集，压力很大，对身体是严竣的考验。找到适合自己的修复方式尤其重要。
孙宁的方式就是睡觉。只要工作允许，她最理想的状态是每天十点准时入睡，保证9到10小时的睡眠时间，第二天起来精神奕奕。当然，睡觉时应配合使用睡眠面膜，这样一举两得，既保证了良好的精神状态，皮肤也水润清透。
化妆之于艺人更如“家常便饭”，长时间刺激，皮肤的脆弱可想而知。因此无论工作多晚、多么辛苦，孙宁也不会省下清洁皮肤这一步骤。按部就班完成卸妆、洗头、洗澡这些事宜，做到彻底清洁后才去休息。这样才能确保皮肤得以正常“呼吸”。
虽然好身材可谓演员的“门面”，但孙宁坦言自己从不会节食减肥，反而很是注重饮食搭配，她喜素，尽量避免甜食，可以防止肌肤糖化。只要在家里，她还会坚持饭后慢跑半小时。“不要暴饮暴食，要选择健康的饮食方式。加上好的睡眠质量，并多做运动，寻找美丽并不困难。”
如今的孙宁是不折不扣的熟女，有着强大内心和丰富阅历，一切都游刃有余。坦然面对困难，乐观面对生活，好一个云淡风轻！自信、潇洒，这样的子女怎能不美好？
李曼，吃出来的窈窕’
17岁，李曼出演《满城尽待黄金甲》一夜得名。然而，名利是把双刃剑，禁得住名利来袭，也要担得起世人评判。出道之初作品不多，李曼经常被拿来与巩俐、章子怡、董洁等相比较，甚至用“最反常的谋女郎”来形容她，倍感压力的同时，她迷茫、困惑。
“没有人的成长是一帆风顺的，我已经足够幸运。”随着年龄的增长，李曼渐渐释然。“张艺谋选出来的女孩不一定都会成为国际巨星。我认真拍戏，做自己想做的事，我很充实。”
七年流转，她拍过不少作品，从不能赋予角色内容，到充分驾驭并塑造角色，李曼成熟不少，拍戏已不仅是工作，更是乐趣。虽然目前作品的影响力还尚未超越《黄金甲》，但她坚信只要做好自己，终有成功一天。“谋女郎”已不再是负累，她把它视作“小名”，偶尔听起来还是倍感亲切。
或许是因为没有其他“谋女郎”那样的耀眼光环，李曼的亲和感极强，没有太多的城府，有问必答，直来直往的性格透着实在，不由得对这个真诚的女孩心生祝福。
由于从小学习中国舞专业，李曼的窈窕身材令人艳羡。很多广告代言上门来，就是看上了她的凹凸有致。
殊不知这姑娘称自己一向比较好吃，并不会刻意节食，真是羡煞旁人。“我特别爱吃水果，建议大家多吃应季的水果。而且要多吃苹果，维生素丰富有助于提亮肤色，还能促进消化。早晨喝一杯清水吃一个苹果，能够治疗便秘，协助排毒，对皮肤又好。适合每天坚持。” 对于想要丰胸美女，李曼现身说法，推荐木瓜配牛奶。众所周知木瓜有丰胸的功效，但有一点需特别注意，事先要将木瓜微蒸一下，更有利吸收。再配一杯牛奶，养颜又有助于睡眠，此法适宜晚上食用，既可充当晚餐，又营养丰富，还能保持身材，可谓一举多得。
随着天气的转暖，越来越多的瓜果蔬菜可供选择，她还介绍了一款有助减肥的三合一果汁，将黄瓜、芹菜、苹果一起榨汁，既能排毒、减肥又可补充粗纤维。很适合夏天饮用。
年轻的李曼皮肤白细、姣好，问她是否会有皮肤的困惑，她笑言由于化妆频繁，皮肤上多多少少都会存有残留，因此去角质格外重要。但她同样表示，自己是地地道道的健康派，除非到了40岁，否则不会考虑进美容院。
除了最基础的皮肤护理之外，她一般只选用最自然的方式保护皮肤。红糖蜂蜜法应运而生。这是一个去角质的好方法，首先要选择质感细腻的红糖，不要结块，否则会划伤皮肤。将一小勺红糖加多半小勺蜂蜜搅拌均匀备用。使用的时候，把脸打湿，将红糖蜂蜜轻涂于全脸，轻轻按摩，一周两次，皮肤会变得格外细腻嫩滑。“这可是我的看家秘笈哦，百试不爽。”
春天气候干燥，脸容易过敏，最普通不过的食盐就可能解决。把脸拍湿，取少量盐轻拍脸上，能够镇定、消炎。“其实生活中很多食物都可以在护肤美容上派上用场，现在污染这么厉害，还是自然的东西最让人放心。”李曼如是说。除了平时注意收集外相关信息，剧组里也是交流分享的重要途径。“听到好办法后我会第一时间试用，效果不错就为唯我所用，然后再广而告之，哈哈。”
动出来的优美’
但凡跳舞出身的女孩事必身材修長，李曼1.7米的身高却只有屈屈87斤体重。过于轻盈。“我对现在的体重并不满意，因为刚刚下戏，比较疲惫，所以最近瘦了一些。”
难以想象，如今这么纤弱的女孩，在拍摄《黄金甲》的时候体重足足有124斤重，减肥当然是刻不容缓的。她亲身实践的甩手走步法，在一个月内帮助她有效甩掉了20斤肉肉。“我这个方法能够使上下肢一起减脂。具体的方法是在跑步机上慢走，跟着步子有节奏地摆动胳膊。根据自己的体能，大约是每运动五至十分钟后休息一两分钟，每天坚持一小时。”李曼告诉笔者，肌肉若长时间运动会疲劳，一旦停下来就会反弹。所以一定要做间歇性的运动。再配合饮食上的控制，才能让减肥事半功倍。
虽然已不再有减肥的苦恼，但适量运动始终对健康有益。李曼最喜欢做的运动就是瑜伽与踢腿。“可能由于我是练舞出身，对身材我更注重线条美。”她坦言瑜伽对塑身很有帮助。此外每天坚持做若干下后踢腿，则会成就你的美臀。“再告诉你一个小秘密，如果你坚持压腿，腿会渐渐变长的。因为臀位提上去之后，腿自然就拉长了。”
李曼的秘笈可谓丰富，美丽看似简单，坚持实则不易。必须要有持之以恒之心相伴，有了这股子“狠劲”，崎岖也能走成坦途。
童瑶，美丽离不开水润’
素来以清新、可人形象示人的童瑶，近年来作品不断，《民兵葛二蛋》、《独生子女的婆婆妈妈》更是前后脚与观众见面。两部反差极大的作品，一个是乡村版野蛮女友，一个是80后神经大条的儿媳，类型越发多元。“我选择角色，只要求剧本和人物能够打动我。”
如今的她，已慢慢逝去了青涩，成长为85后演员中的佼佼者。小清新范或许不再是她日后的主角，挑战与纠结对她更具吸引力。观看各个类型的影视作品，琢磨不同的表演方式成为她工作之外的另一项重要任务。
“在我的观念里，工作和生活都很重要。”为此童瑶将全年60-70%的时间留与工作，余下的光阴，淘宝，看碟，瑜伽成为她放空自己，调整状态的最佳方式。
当然，保持自己这份独特的美丽，同样是不能间断的功课。“没有丑女人，只有懒女人，每天只要勤快那么一点点，就能让自己看起来气色尚佳。清洁肌肤是基础步骤，而且一定要干净、彻底，如果没时间去美容院，可以选择在家敷面膜，值得一提的是，同一款面膜不要天天使用，更换不同功效的才可全面呵护。此外，根据季节不同，选择也要有所变化。春秋宜用保湿型，冬季适用补水及祛痘面膜。”
正值春季，干燥异常，童瑶特意推荐了一款她自制的好用又安全的面膜。方法很简单，压缩面膜纸，配合保湿喷雾就全部搞定，浸湿面膜后敷在脸上即可。这款面膜适宜在上妆前或者卸妆后使用，它的好处是不会像普通面膜那样过量使用后长脂肪粒，既安全又保湿。
或许是从小在南方长大，童瑶格外重视水润的效用。在她看来，女人如水，女人更是离不开水。除了平时要注意多饮水，保持面膜的浸润之外，汤汁的滋润亦必不可少。银耳雪梨羹简单实用，润肺养颜，很适宜当下的时节。“只要有时间，我在家会自己煲汤，比如黄豆猪脚汤，丰富的胶原蛋白既可以抗氧化防衰老，对皮肤有益，还能预防骨质疏松。”
适度的锻炼同样不能少，无论在家还是拍戏，只要条件允许，她会选择慢跑、瑜伽或羽毛球来舒松筋骨。由于有着深厚的舞蹈功底，练起瑜伽来比普通人更驾轻就熟，某些看似颇有难度的动作，她能信手拈来。即便身在剧组，条件不便，亦可能选择一些腿部运动加以练习。“只要坚持，都会效果不错。”
立经时光打磨的童瑶更加自信，即便仍时常被惯以“小章子怡”之称，她也已经完全看开。“我们走不同的路线，演的作品类型也不同，这样的称呼不会影响我。找我的剧本不是因为我像谁，而因为我就是我，有自己的风格。”在她眼中，最美的女人，定是智慧与美貌并存。