论文部分内容阅读
美国田纳西州大学研究发现，那些长期不能原谅他人的人会有着较高的血压，而这很可能导致中风、肾脏和心脏的功能衰竭等等。这么看来，似乎原谅成为了我们生活中的一堂必修课，能让我们的心灵和身体都得到平静。
不留遗憾 当事人：李菁
矛盾：朋友不小心出卖了自己的秘密
走进机场大厅，我一眼就看到了小雪，她在踮着脚尖四处眺望。看到我，她显得异常高兴，飞快地跑了过来，拉着我的手说：“我知道，你会来的!”
我笑笑说：“怎么会不来呢，我们是最好的朋友啊!”
小雪一下子哭了，上去紧紧地抱住我，我的眼泪也流了下来。
如果说，昨天接到小雪的道歉短信时，我还为今天要不要来而犹豫不决，而现在，我是多么为我来了而感到庆幸呀!我们为什么要原谅
记恨伤害的绝不仅仅是别人，我们自己也同样受着煎熬，矛盾没有得到解决，像一个肿瘤一样留在我们心底，甚至会慢慢长大，一直困扰着我们。所以，就算为了自己也要学会去原谅。原谅就好像洗去了一块白色T恤上的油渍一样让人感到清爽。
“你不知道，我是鼓起多大勇气给你发短信，我怕你不肯原谅我……”小雪哽咽着说。
我拍着肩膀安慰她，我说：“一切都过去了，我们还是原来的好朋友。”小雪笑了，像孩子—般。
那天，小雪是带着欣慰的笑容登机的，看得出她很开心。她扭过头冲我挥手的一瞬间，我内心由衷地感动。矛盾是两个人的事，小雪能拿出勇气主动向我道歉，真的是因为她很珍惜我呀。而我也庆幸，我给予了她积极的回馈，让我们彼此的生命中，都少了—份遗憾。
为心灵减负
当事人：陈中华
矛盾：丈夫忘记了自己的生日
摔门而出时，我气愤地想，自己是世界上最倒霉的女人，遇上这么一个不懂得体贴的丈夫。今天是我生日，本来一个星期前就说好了到郊外游玩，可今天一起床，他却让我快点做早点，说要去办公室加班。我的心一下子跌落到冰窖，看来他是真把我的生日忘掉了。
我赌气坐在麦当劳里，他不停地打电话，我不接；他又雪片般地发短信，我不回。平日里对他的不满全被钩了起来，我越来越生气，连离婚的心都快有了。
身边走过一对母女，小女孩很可爱，对妈妈说，阿姨的手镯好漂亮。我这才发现，我戴着老公上次出差时给我买的手镯。
“我们找个有阳光的地方吧，今天阳光多好啊!”妈妈对女儿说。
我看看外面灿烂的阳光，忽然想，难道这难得的周末我就要在生气中度过吗?更何况，今天是我的生日。哎!算了，就再给他一次机会吧，他最近工作太忙了，连自己的生日也记不住，这结了婚的女人啊，最不能考验的就是男人的记忆力。
很奇怪，这么一想，心中轻松了许多，竟然又想了他的很多好处。
于是，我接了他的电话。他急匆匆地来接我，手里拿着娇艳欲滴的玫瑰。那天，我们按照计划到郊外游玩，灿烂的阳光，芬芳的草地，还有他温暖的陪伴……那个生日，过得真的很浪漫温馨。
从那次起，我每每和人生气时，都对自己说： “原谅别人是对自己心灵的解救。”于是，我便能很快地从生气中解救自己了。
提高我们的社交能力
当事人：王敏枝
矛盾：爱抱怨，对别人要求严厉
朋友小辉在我的眼里曾经是最傻的女孩子。别人在背后说她坏话，但人家找她帮忙，她依然痛快地答应；一位同事总把她当成竞争对手，还时不时地难为她一下，可有困难时，她依然倾力相助；婆婆来她家小住几天，便挑剔她饭菜做得不可口，可她每天下班后，依然乐此不疲地回家伺候婆婆……真是搞不懂她脑子里缺了哪根弦。
真正对她刮目相看，是在最近一段时间。大家在一起聊天，少不了抱怨老板不讲人情，同事关系复杂，夫妻关系紧张等等，但上帝好像特别垂青小辉。先是晋升为公司经理，又得到出国培训的机会，还拿到了公司的股份，家庭也美满得让人眼馋，遇到困难，好像总有贵人相助。
禁不住向她讨教处事真理，她咧嘴一笑说：“哪有那么多真理，其实就是对待别人的缺点马虎一点，得饶人处且饶人，自然就有好运常随伴!”
简简单单一句话，其实真正体现了她的聪明之处。正是她容易谅解别人的个性，让她容易被人喜欢被人接纳，旺旺的人脉自然带给她旺旺的运气。看来，我们都有必要学习一下小辉的“傻”啊!
不要忘了原谅自己
有时候我们原谅周围所有的人，却独独忘了他/她，那就是自己。如果说，做到原谅别人拥有宽宏大量的气度就够了，那么原谅自己则没这么简单了，我们不仅仅需要气度，还需要智慧，更需要一颗不断成熟的心灵……原谅自己就像是在阴天给自己的心泡上一杯浓浓的暖茶。
我曾亲手毁掉父亲的幸福
独自者：张淼
父亲得了重病，躺在病床上，瘦弱的像个婴儿，我看着心疼，问父亲想吃什么。
“小米粥……你张阿姨做的……”父亲虚弱地神志不清地说。
我的心像被利刀刺中，深深地痛。我母亲去世后，父亲经人介绍认识了张阿姨。而少不更事的我却固执地以为，我就要成为一个被恶毒后妈欺负的小女孩了。于是，我拼命地拆散父亲和张阿姨。
那时候，张阿姨经常给我们父女三人煮小米粥，稠稠的，粘粘的，闻着就诱人。但我强忍着不喝，还怂恿妹妹不让她喝。我说，那是后母投了毒要药死我们的。有一次，父亲生气了，强迫我喝下。我喝了，然后，找了好几片泻药喝了下去，喊着闹着肚子疼。父亲匆匆背着我上医院。我却对医生说，是张阿姨投得毒。我看到父亲的眼中有混浊的泪水。不过，我的目的达到了。从那次起，张阿姨再没来过我家。后来，我知道，她结婚了。我记得那晚，父亲喝了好多酒。
后来，我渐渐长大，觉得自己太不董事了。于是，劝父亲找个人结婚，父亲却笑着摇摇头说：“这世界上，能有你俩陪我就足够了。”
而父亲在重病中，却说出想喝张阿姨做的小米粥，我知道，父亲一直没有忘掉张阿姨。
我的心无法形容的痛，我无法原谅自己，一辈子都无法原谅自己!
对张淼来讲，失去母亲，对世界感觉到了极度的不安全感。破坏父亲和张阿姨，本意不是希望父亲不幸福，而是害怕失去父亲；仇恨指向的也不是张阿姨，而是每一个有可能夺走父亲爱的女人。用心地理解儿时的自己，是原谅自己的重要一步。
落实行动最重要
独白者：李艳
“李艳，帮我倒杯水!”
“李艳，你今天下班顺便帮我邮封信!”
“李艳，我明天送孩子，你早点来帮我值下日!”
大学毕业一年多，我的身份沦落成了小丫鬟，被同事们呼来唤去。我表面上微笑着答应下来，心里却开始恨自己的软弱。
直到有一次，好朋友对我说：“你要学会在内心保留自己的底线，别人对你的态度是你教的!”
于是，我开始尝试着说“No”——“对不起，我正在处理文件!”“不好意思，我下班也有点急事!”“好吧，我明天帮你值日，下次记得还我噢!”
我发现，委婉的拒绝并没有带给我任何损失，大家一般都能接受。看来，当你对自己的某种行为不能原谅时，最好的做法，就是找到不合理之处，改掉它。
不敢拒绝别人的背后，实际上是害怕别人因此拒绝自己，所以我们常常委屈自己去做很多不愿意做的事。实际上，以恰当的方式去拒绝不情愿的事情，我们的内心就会体验到一种力量感。而一个人，只有学会了和自己和谐相处，才能真正做到与别人和谐相处。
不必苛求自己
独白者：谢天娜
曾经，我是一个在工作上面很追求完美的人。比如说，单位里举办一个工作总结会议，我就非得第一不可，否则，心里就不能原谅自己；再比如，我总是给自己定过高的目标，如果没完成，我的心里就会责备自己，正因此，我总是活得“紧绷绷”的。
这一切的改变是从我结婚后开始的。不知不觉中，我觉得我对自己不再那么苛求，只要做好了份内的事，我就会把一部分精力放到生活中，比如，去听音乐、喝咖啡，练瑜伽，也会陪丈夫下厨房做做饭，然后一起大块朵颐。
真的很奇怪，当我不再苛求自己时，我发现周围的同事对我也好多了。
现在的我，在同事的眼里是一个既会要求自己，又会心疼自己的女人，这一切的转变，也许就来源于成熟吧!
当我们价值的支点全部落在一个点上时，我们就不允许自己失败，因为一旦失败，就意味着满盘皆输。因此，有一点瑕疵，我们的神经就紧绷，就不肯原谅自己。
但是，当我们价值体现的一点丰富起来时，我们就拥有了稳定的自信。而一个自信的人，更敢于面对自己的不足，也更敢于去原谅自己的一点点瑕疵。
不留遗憾 当事人：李菁
矛盾：朋友不小心出卖了自己的秘密
走进机场大厅，我一眼就看到了小雪，她在踮着脚尖四处眺望。看到我，她显得异常高兴，飞快地跑了过来，拉着我的手说：“我知道，你会来的!”
我笑笑说：“怎么会不来呢，我们是最好的朋友啊!”
小雪一下子哭了，上去紧紧地抱住我，我的眼泪也流了下来。
如果说，昨天接到小雪的道歉短信时，我还为今天要不要来而犹豫不决，而现在，我是多么为我来了而感到庆幸呀!我们为什么要原谅
记恨伤害的绝不仅仅是别人，我们自己也同样受着煎熬，矛盾没有得到解决，像一个肿瘤一样留在我们心底，甚至会慢慢长大，一直困扰着我们。所以，就算为了自己也要学会去原谅。原谅就好像洗去了一块白色T恤上的油渍一样让人感到清爽。
“你不知道，我是鼓起多大勇气给你发短信，我怕你不肯原谅我……”小雪哽咽着说。
我拍着肩膀安慰她，我说：“一切都过去了，我们还是原来的好朋友。”小雪笑了，像孩子—般。
那天，小雪是带着欣慰的笑容登机的，看得出她很开心。她扭过头冲我挥手的一瞬间，我内心由衷地感动。矛盾是两个人的事，小雪能拿出勇气主动向我道歉，真的是因为她很珍惜我呀。而我也庆幸，我给予了她积极的回馈，让我们彼此的生命中，都少了—份遗憾。
为心灵减负
当事人：陈中华
矛盾：丈夫忘记了自己的生日
摔门而出时，我气愤地想，自己是世界上最倒霉的女人，遇上这么一个不懂得体贴的丈夫。今天是我生日，本来一个星期前就说好了到郊外游玩，可今天一起床，他却让我快点做早点，说要去办公室加班。我的心一下子跌落到冰窖，看来他是真把我的生日忘掉了。
我赌气坐在麦当劳里，他不停地打电话，我不接；他又雪片般地发短信，我不回。平日里对他的不满全被钩了起来，我越来越生气，连离婚的心都快有了。
身边走过一对母女，小女孩很可爱，对妈妈说，阿姨的手镯好漂亮。我这才发现，我戴着老公上次出差时给我买的手镯。
“我们找个有阳光的地方吧，今天阳光多好啊!”妈妈对女儿说。
我看看外面灿烂的阳光，忽然想，难道这难得的周末我就要在生气中度过吗?更何况，今天是我的生日。哎!算了，就再给他一次机会吧，他最近工作太忙了，连自己的生日也记不住，这结了婚的女人啊，最不能考验的就是男人的记忆力。
很奇怪，这么一想，心中轻松了许多，竟然又想了他的很多好处。
于是，我接了他的电话。他急匆匆地来接我，手里拿着娇艳欲滴的玫瑰。那天，我们按照计划到郊外游玩，灿烂的阳光，芬芳的草地，还有他温暖的陪伴……那个生日，过得真的很浪漫温馨。
从那次起，我每每和人生气时，都对自己说： “原谅别人是对自己心灵的解救。”于是，我便能很快地从生气中解救自己了。
提高我们的社交能力
当事人：王敏枝
矛盾：爱抱怨，对别人要求严厉
朋友小辉在我的眼里曾经是最傻的女孩子。别人在背后说她坏话，但人家找她帮忙，她依然痛快地答应；一位同事总把她当成竞争对手，还时不时地难为她一下，可有困难时，她依然倾力相助；婆婆来她家小住几天，便挑剔她饭菜做得不可口，可她每天下班后，依然乐此不疲地回家伺候婆婆……真是搞不懂她脑子里缺了哪根弦。
真正对她刮目相看，是在最近一段时间。大家在一起聊天，少不了抱怨老板不讲人情，同事关系复杂，夫妻关系紧张等等，但上帝好像特别垂青小辉。先是晋升为公司经理，又得到出国培训的机会，还拿到了公司的股份，家庭也美满得让人眼馋，遇到困难，好像总有贵人相助。
禁不住向她讨教处事真理，她咧嘴一笑说：“哪有那么多真理，其实就是对待别人的缺点马虎一点，得饶人处且饶人，自然就有好运常随伴!”
简简单单一句话，其实真正体现了她的聪明之处。正是她容易谅解别人的个性，让她容易被人喜欢被人接纳，旺旺的人脉自然带给她旺旺的运气。看来，我们都有必要学习一下小辉的“傻”啊!
不要忘了原谅自己
有时候我们原谅周围所有的人，却独独忘了他/她，那就是自己。如果说，做到原谅别人拥有宽宏大量的气度就够了，那么原谅自己则没这么简单了，我们不仅仅需要气度，还需要智慧，更需要一颗不断成熟的心灵……原谅自己就像是在阴天给自己的心泡上一杯浓浓的暖茶。
我曾亲手毁掉父亲的幸福
独自者：张淼
父亲得了重病，躺在病床上，瘦弱的像个婴儿，我看着心疼，问父亲想吃什么。
“小米粥……你张阿姨做的……”父亲虚弱地神志不清地说。
我的心像被利刀刺中，深深地痛。我母亲去世后，父亲经人介绍认识了张阿姨。而少不更事的我却固执地以为，我就要成为一个被恶毒后妈欺负的小女孩了。于是，我拼命地拆散父亲和张阿姨。
那时候，张阿姨经常给我们父女三人煮小米粥，稠稠的，粘粘的，闻着就诱人。但我强忍着不喝，还怂恿妹妹不让她喝。我说，那是后母投了毒要药死我们的。有一次，父亲生气了，强迫我喝下。我喝了，然后，找了好几片泻药喝了下去，喊着闹着肚子疼。父亲匆匆背着我上医院。我却对医生说，是张阿姨投得毒。我看到父亲的眼中有混浊的泪水。不过，我的目的达到了。从那次起，张阿姨再没来过我家。后来，我知道，她结婚了。我记得那晚，父亲喝了好多酒。
后来，我渐渐长大，觉得自己太不董事了。于是，劝父亲找个人结婚，父亲却笑着摇摇头说：“这世界上，能有你俩陪我就足够了。”
而父亲在重病中，却说出想喝张阿姨做的小米粥，我知道，父亲一直没有忘掉张阿姨。
我的心无法形容的痛，我无法原谅自己，一辈子都无法原谅自己!
对张淼来讲，失去母亲，对世界感觉到了极度的不安全感。破坏父亲和张阿姨，本意不是希望父亲不幸福，而是害怕失去父亲；仇恨指向的也不是张阿姨，而是每一个有可能夺走父亲爱的女人。用心地理解儿时的自己，是原谅自己的重要一步。
落实行动最重要
独白者：李艳
“李艳，帮我倒杯水!”
“李艳，你今天下班顺便帮我邮封信!”
“李艳，我明天送孩子，你早点来帮我值下日!”
大学毕业一年多，我的身份沦落成了小丫鬟，被同事们呼来唤去。我表面上微笑着答应下来，心里却开始恨自己的软弱。
直到有一次，好朋友对我说：“你要学会在内心保留自己的底线，别人对你的态度是你教的!”
于是，我开始尝试着说“No”——“对不起，我正在处理文件!”“不好意思，我下班也有点急事!”“好吧，我明天帮你值日，下次记得还我噢!”
我发现，委婉的拒绝并没有带给我任何损失，大家一般都能接受。看来，当你对自己的某种行为不能原谅时，最好的做法，就是找到不合理之处，改掉它。
不敢拒绝别人的背后，实际上是害怕别人因此拒绝自己，所以我们常常委屈自己去做很多不愿意做的事。实际上，以恰当的方式去拒绝不情愿的事情，我们的内心就会体验到一种力量感。而一个人，只有学会了和自己和谐相处，才能真正做到与别人和谐相处。
不必苛求自己
独白者：谢天娜
曾经，我是一个在工作上面很追求完美的人。比如说，单位里举办一个工作总结会议，我就非得第一不可，否则，心里就不能原谅自己；再比如，我总是给自己定过高的目标，如果没完成，我的心里就会责备自己，正因此，我总是活得“紧绷绷”的。
这一切的改变是从我结婚后开始的。不知不觉中，我觉得我对自己不再那么苛求，只要做好了份内的事，我就会把一部分精力放到生活中，比如，去听音乐、喝咖啡，练瑜伽，也会陪丈夫下厨房做做饭，然后一起大块朵颐。
真的很奇怪，当我不再苛求自己时，我发现周围的同事对我也好多了。
现在的我，在同事的眼里是一个既会要求自己，又会心疼自己的女人，这一切的转变，也许就来源于成熟吧!
当我们价值的支点全部落在一个点上时，我们就不允许自己失败，因为一旦失败，就意味着满盘皆输。因此，有一点瑕疵，我们的神经就紧绷，就不肯原谅自己。
但是，当我们价值体现的一点丰富起来时，我们就拥有了稳定的自信。而一个自信的人，更敢于面对自己的不足，也更敢于去原谅自己的一点点瑕疵。