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摘要：田径运动短跑项目对运动员的速度和速度耐力的要求很高，涉及运动员各个方面的素质，在训练中练习的项目也很多。本文主要探讨中长跑与短跑的关系，阐述耐力跑的练习对短跑（100M）成绩的影响。
关键词：耐力跑 直接影响 速度跑
2001年至2012年意味着什么？从历史的角度看只是代表过去了11个年限，而在我看来却不仅如此，它同时也意味着自己积累了三届辅导高中体育生术科训练高考项目的宝贵经验。在这11年中我们广东省的体育术科高考项目不断的更新，自己有幸在这改革过程中得到了锻炼，同时为高校输送了一定量的人才。（在2012年体育术科高考中获得肇庆市面上中学高考术科平均分第一名）现在就因为体育术科高考的改革而对速度项目（100M）产生的影响概况谈谈自己的感想。
首先从短跑的技术层面去理解，中长跑与短跑有着密切的联系：
1、长距离的跑动可以无数次重复练习上肢的摆臂动作与肌肉耐力。（当然要求摆臂姿势正确的情况下）
2、中长跑可以从无数次的双脚交替中重复地练习短跑中所需要的积极送髋技术，这样就很容易形成惯性动作有利于短跑。
3、同样中长跑耐力练习也可以在无数次的交替蹬地中练习“扒地”、后蹬和折叠等技术动作，无形的就练成为自然动作，而这些都是在短跑中非常有效的技术。
4、中长跑可以不断重复练习下肢膝关节和踝关节对地面的缓冲动作，有效的增加了途中跑的弹性。
其次，本人在辅导了三届高中体育生的实践方面得到如下总结：
1、2004年广东省体育术科高考要求考的项目为：100M、原地推铅球、（非专项）篮球等和（专项）田径项目与其它的项目自选。其中我辅导的学生当中以400M跨栏跑为专项（有个别选择了短跑），当年的高考项目男子100M的全队平均成绩是12秒21，根据我当时不完全的抽样统计，2004年广东省体育术科高考的男子100M平均成绩为12秒10左右。
2、2009年广东省体育术科高考项目为：100M、原地推铅球、立定三级跳远和中长跑（男子1000M、女子800M）。原来的专项是400M跨栏跑，我们的训练时间是高二第一学期至高三第一学期中段（即2007年9月份——2008年10月份）。当时我们全队100M的平均成绩为12秒35左右。突然，广东省考试中心宣布原来的专项项目不考了，改为中长跑。自2008年10月中旬至2009年2月考试前，我队学生重点在练习中长跑。结果惊人的事情发生了，当年高考短跑项目100M全队的平均成绩竟跃到了12秒09（男子）。根据我当时不完全的抽样统计，2009年廣东省体育术科高考的100M平均成绩为12秒左右（男子）。
3、2012年广东省体育术科高考项目为：100M、投掷实心球、立定三级跳远和（专项）球类（篮球、足球、乒乓球与排球）以及游泳项目。我辅导的学生多数选排球为专项，在今年2月份术科高考时全队100M跑的平均成绩为12秒67（男子），根据我不完全的广东省抽样统计2012年体育术科高考100M跑的平均成绩为12秒43左右（男子）。
另外据我翻查自己辅导的各届考生的术科100M跑的成绩跟踪记录，虽然说有体质或者其它的因素差异，但根据自己多年的辅导训练经验，我觉得这些基本是可以忽略的。当然，我们还可以根据2004、2009、2012年等三届的100M全省平均成绩与全队平均成绩的数据进一步探讨耐力跑与速度跑的关系。
如表1中所示，从这三届的体育术科高考100M项目的平均成绩，我们不难看出来，短跑成绩跟考生选择的专项考试项目有着莫大的关联。其中2004年考生专项项目选择了大强度的400M跨栏跑的100M平均成绩为12秒21（全省12秒10左右）。今年（2012年）当体育术科高考的专项项目改革为球类和游泳（这些项目已经脱离了耐力练习，甚至脱离了所有田径项目练习）后，100M跑的平均成绩是这三届最差的12秒67（全省12秒43左右）。而2009年的体育术科高考专项项目全部规定选考耐力跑（男子1000M、女子800M）后，全队的100M高考平均成绩为几届最好的12秒09（全省12秒0左右）。
综上所述，无论是从技术方面分析还是在实践中所得的数据，都证明了耐力跑的有效练习对短跑项目成绩的提高有极大的帮助。
我认为以上的数据不是一种巧合，要知道这是来自8年的实践所得数据。要是用足球世
界杯赛或者奥运会这样的大型比赛来计算，这也可以完成三届了。无论怎么样这数据也凸
现出我们青少年一代的体质随着现代科技的高速发展正在一路下滑的一面——据新闻报
道，2012年秋季新学期在北方的某一高校大学一年级新生因为军训而导致要看病的学生
达到6千多人次。警钟已经敲响了，身在第一线的基层体育工作者深感任重而道远。
参考文献：
南仲喜、王 林主编：《身体素质训练指导全书》北京体育大学出版社
关键词：耐力跑 直接影响 速度跑
2001年至2012年意味着什么？从历史的角度看只是代表过去了11个年限，而在我看来却不仅如此，它同时也意味着自己积累了三届辅导高中体育生术科训练高考项目的宝贵经验。在这11年中我们广东省的体育术科高考项目不断的更新，自己有幸在这改革过程中得到了锻炼，同时为高校输送了一定量的人才。（在2012年体育术科高考中获得肇庆市面上中学高考术科平均分第一名）现在就因为体育术科高考的改革而对速度项目（100M）产生的影响概况谈谈自己的感想。
首先从短跑的技术层面去理解，中长跑与短跑有着密切的联系：
1、长距离的跑动可以无数次重复练习上肢的摆臂动作与肌肉耐力。（当然要求摆臂姿势正确的情况下）
2、中长跑可以从无数次的双脚交替中重复地练习短跑中所需要的积极送髋技术，这样就很容易形成惯性动作有利于短跑。
3、同样中长跑耐力练习也可以在无数次的交替蹬地中练习“扒地”、后蹬和折叠等技术动作，无形的就练成为自然动作，而这些都是在短跑中非常有效的技术。
4、中长跑可以不断重复练习下肢膝关节和踝关节对地面的缓冲动作，有效的增加了途中跑的弹性。
其次，本人在辅导了三届高中体育生的实践方面得到如下总结：
1、2004年广东省体育术科高考要求考的项目为：100M、原地推铅球、（非专项）篮球等和（专项）田径项目与其它的项目自选。其中我辅导的学生当中以400M跨栏跑为专项（有个别选择了短跑），当年的高考项目男子100M的全队平均成绩是12秒21，根据我当时不完全的抽样统计，2004年广东省体育术科高考的男子100M平均成绩为12秒10左右。
2、2009年广东省体育术科高考项目为：100M、原地推铅球、立定三级跳远和中长跑（男子1000M、女子800M）。原来的专项是400M跨栏跑，我们的训练时间是高二第一学期至高三第一学期中段（即2007年9月份——2008年10月份）。当时我们全队100M的平均成绩为12秒35左右。突然，广东省考试中心宣布原来的专项项目不考了，改为中长跑。自2008年10月中旬至2009年2月考试前，我队学生重点在练习中长跑。结果惊人的事情发生了，当年高考短跑项目100M全队的平均成绩竟跃到了12秒09（男子）。根据我当时不完全的抽样统计，2009年廣东省体育术科高考的100M平均成绩为12秒左右（男子）。
3、2012年广东省体育术科高考项目为：100M、投掷实心球、立定三级跳远和（专项）球类（篮球、足球、乒乓球与排球）以及游泳项目。我辅导的学生多数选排球为专项，在今年2月份术科高考时全队100M跑的平均成绩为12秒67（男子），根据我不完全的广东省抽样统计2012年体育术科高考100M跑的平均成绩为12秒43左右（男子）。
另外据我翻查自己辅导的各届考生的术科100M跑的成绩跟踪记录，虽然说有体质或者其它的因素差异，但根据自己多年的辅导训练经验，我觉得这些基本是可以忽略的。当然，我们还可以根据2004、2009、2012年等三届的100M全省平均成绩与全队平均成绩的数据进一步探讨耐力跑与速度跑的关系。
如表1中所示，从这三届的体育术科高考100M项目的平均成绩，我们不难看出来，短跑成绩跟考生选择的专项考试项目有着莫大的关联。其中2004年考生专项项目选择了大强度的400M跨栏跑的100M平均成绩为12秒21（全省12秒10左右）。今年（2012年）当体育术科高考的专项项目改革为球类和游泳（这些项目已经脱离了耐力练习，甚至脱离了所有田径项目练习）后，100M跑的平均成绩是这三届最差的12秒67（全省12秒43左右）。而2009年的体育术科高考专项项目全部规定选考耐力跑（男子1000M、女子800M）后，全队的100M高考平均成绩为几届最好的12秒09（全省12秒0左右）。
综上所述，无论是从技术方面分析还是在实践中所得的数据，都证明了耐力跑的有效练习对短跑项目成绩的提高有极大的帮助。
我认为以上的数据不是一种巧合，要知道这是来自8年的实践所得数据。要是用足球世
界杯赛或者奥运会这样的大型比赛来计算，这也可以完成三届了。无论怎么样这数据也凸
现出我们青少年一代的体质随着现代科技的高速发展正在一路下滑的一面——据新闻报
道，2012年秋季新学期在北方的某一高校大学一年级新生因为军训而导致要看病的学生
达到6千多人次。警钟已经敲响了，身在第一线的基层体育工作者深感任重而道远。
参考文献：
南仲喜、王 林主编：《身体素质训练指导全书》北京体育大学出版社