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策划/诗坤 执行/锦文 诗坤
处在人生最忙碌阶段的中年女人，生活状态往往是这样：婚姻进入“左手摸右手”的平淡、对子女抚养教育问题的焦虑、职场瓶颈、年龄的恐慌，每天像陀螺一样转个不停……
顾孩子，顾老人，顾家……唯独忘记了自己，中年女人像一支蜡烛两头烧地“付出”，而自己的健康却一路“负债”。日前，一项对1000名中年女性健康状况的调查显示：70%属亚健康；多梦、失眠、不易入睡，经常腰酸背痛、记忆力明显衰退，脾气暴躁、焦虑者占一半以上。专家指出，女人到了中年，犹如进入人生的瓶颈，生理上开始走向衰老，各种疾病增多，是非常脆弱的一个群体。
从这一刻开始改变吧，爱家人、爱工作，更要好好爱自己，防范随时可能发生的健康暗伤，过好快乐幸福的人生下半场！
因为，自己的健康只能自己“买单”！
中年女人可能遭遇5个健康“暗伤”
情感的“暗伤”
讲述人：蔡岩42岁会计
衰老仿佛是一夜之间的事，我发现自己迅速老了，那白发、那皱纹，让我越来越不敢面对镜子。好久没有快乐过了，自从女儿上了寄宿高中，家里整天只有我一个人。老公一天到晚的忙，沟通越来越少，“碰”都懒得“碰”我一下，我们像生活在一个屋檐下的陌生人。他比我大4岁，可看起来，我像他姐姐。男人有了钱，有了地位，自然精神焕发显年轻，这种男人也是年轻美女们的“猎物”。我越来越感到两人之间差距增大了，这更让我惶恐。每当丈夫接电话或者外出应酬，我都忧心忡忡，怀疑他有外遇。
失眠、心悸开始一并向我袭来，月经也开始出现紊乱。严重的睡眠不足，让我在工作上总是出差错，上司已经给了我严重警告了！
专家点评：
进入“围城”多年，双方难免会感到情感“疲惫”，而这时候对婚姻的失落、不满、猜忌最让女人受伤。一个人天天生活在负性情绪中，免疫力会降低，若赶上更年期，内分泌紊乱，身心交瘁，很容易导致身心疾病。在婚姻中，理解和宽容是最重要的，不要总把自己放在受害者的位置上，一味地抱怨指责，要学会做有效的沟通。
对策：
■ 培养共同的兴趣。共同兴趣可以增加夫妻之间的共同语言，促进沟通，即便只是一起养花或饭后散步都可以增加夫妻沟通时间。
■ 向对方表达爱意。夫妻之间要多鼓励及赞美对方，尽量避免使用批评性的语言。经常向对方表达爱意，对中年夫妻来说更为重要。爱的表白能给平淡的婚姻增添光彩，赞美让女人更自信。
■ 宽容，理解，能站在对方的角度考虑问题。
■ 提高自身的魅力，挖掘自己的兴趣。内心充实，怨气就少了。
■ 建立良好的人际关系，以合理的方式及时地宣泄不良情绪。在无法自我疏导的时候，最好求助心理医生。
相关调查：
男女幸福分岔点在中年
调查发现：男性进入中年后，生活满意度要比女性递增得更为明显，往往觉得越来越幸福，而女性则觉得越来越不幸福。这与男女的幸福源泉不同有关。一般而言，男性更多受社会地位、工作性质和经济收入等因素影响，女性则更多受到孩子、家人健康等因素影响，因此女性年纪越大，越觉得幸福感减少。
职业“暗伤”
黄晓玲39岁公司职员
中年女人的生活像一块沼泽地，好像随时都会吞没自己，甚至使人无法挣扎着露出来透一口气。年龄的日益俱增，职场上的新人辈出，使我压力越来越大，竞争上岗的机制让我惶惶不可终日，如果每天不强打起精神，很快就会被甩在后面。我觉得自己每天就像去战斗——早晨7点起床，来不及吃早饭，就匆匆赶去上班，对着电脑一上午，中午一般吃盒饭，有时是方便面，下午继续忙，晚上按时下班的次数少得可怜。饿了，就叫点外卖填饱肚子，继续加班。平时基本上没什么体育活动，整天坐在电脑前，再加上每天吃的都是高热量油腻的盒饭，体重呼呼上涨，身体素质却直线下降，经常动不动就感冒发烧，上几层楼梯都气喘吁吁的。
专家点评：
长期超负荷工作，疲惫积累到一种程度，就会伤害到身心的双重健康。无尽地使用身体，却不懂得照顾身体，最终的结果往往是身体自动罢工。一个正常人的身体，能持续承受“累”的极限只有3年。在中年上班族人群中流传一种说法：“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。”你知道这样很不好，可你一直想挺过去，想等事业有成后好好修整一下；然而，那一天却不知何时能够到来，最可怕的是，这一天可能再也无法到来。人生是王军霞式的长跑，不是刘翔式的冲刺。
对策：
■ “人到中年万事休”显得消极悲观，“人到中年万事忙”亦似不妥。忙要有个“度”，人的欲望是无止境的，社会竞争是无穷尽的。对人的精力及综合素质必须要有正确的认识和估计。凡事量力而为，留有一定的余地，否则超负荷的运转必将导致积劳成疾，甚至壮志未酬身先衰。
■ 老板的存在就是为了给员工施加压力，所以不要把工作压力太当回事，尽到自己的职责就好了。当你觉得工作压力太大时,不妨想想这个道理：有压力才会有进步，但别要求事事完美。
■定一个切合自己实际情况的目标。目标高得不切实际会给人带来巨大压力，此外，压力太低的话，人会觉得空虚，而空虚也会带来压力。
■学会分析自己面临的压力。工作繁忙的时候,常常恨自己分身乏术，这时候静下心，对面临的问题做个梳理，分清主次，把任务按轻重缓急排列一遍，然后再制定应对之策,有条不紊地解决，这比胡子眉毛一把抓显然更有效。
■ 在遇上难题时，不要一个人埋头发愁,要主动和家人沟通、倾诉。对于女性来说，老公一句关心的话比其他的要重要10倍。
■ 要想幸福快乐地生活，就要接受自己的缺点和不足。也就是说，要宽容地对待自己，让自己放松下来。瑜伽、太极拳之类的运动或许会对你有所帮助，因为当你的身体不再僵硬时，你的思想也会变得柔软、灵活许多。
相关链接
“当我有机会面对可能出现的死神的时候,我才检视到自己让人羡慕的生活中,有很多病因都是亲手种下的。我希望我的教训能给像我一样工作的人们一些警示,让他们不要遭遇这样的经历。”
——摘自原小娟抗癌博客 （原小娟：资深时尚杂志女编辑，2007年4月18日因胃癌在北京去世，年仅34岁。）
育儿的“暗伤”
刘冬梅41岁公务员
儿子的教育是最让我担忧的事情了，这年头儿，连名牌大学的学生都找工作不容易，更别提那些普通学校的孩子了。我一门心思地都在他身上，督促他好好学习，给他吃好的穿好的，他还硬是和我作对——逃课、贪玩、疯狂地迷恋网络游戏，无论如何教训责罚，都屡教不改。回到家里，面对繁琐的家务和叛逆的孩子，我觉得自己快被压得喘不过气来了，脾气也越来越暴躁，还常常莫名地感到悲伤。
专家点评：
子女的抚养和教育，是妈妈操心一辈子的事情。如何让子女健康地成长，如何做好两代人的沟通工作，困扰着大多数的女性。孩子的教育应该是从小开始，现在很多家庭都是独生子女家庭，从小就被大人宠着、纵着，一旦不顺心就大发脾气，这本身就是教育的缺失，家长在完善孩子的性格上缺少“功夫”，到了孩子该升学、就业时，矛盾就日渐突出。
对策：
■ 家长不能采取极端的处理方式，而是要用实际行动教育孩子，并尊重孩子的意见和选择，这样才能有助于缓和矛盾。
■ 你需要选择适当的方式表达心中的愤怒，特别是在中年。表达愤怒将明显改善我们的生命质量和健康水平，它是从我们的内部智慧发出的巨大信号，我们应当听取这种指令。
生活变故的“暗伤”
姚丽 44岁下岗人员
我现在越活越不自在了，下岗了，脱离轨道了，错位了，找不到感觉了。自从参加工作以来，好强的我年年都是先进工作者。回家之后，一下子无事可做，再加上失去稳定工作后产生的失落感和自卑感，使我情绪消沉，变得冷漠和孤僻。后来的求职屡屡碰壁，人家不是嫌弃我年纪大，就是觉得我没有一技之长，让我的精神几近崩溃。失眠、胸闷、心慌、对任何事物都不感兴趣，蓝蓝的天空在我的眼里却是灰暗的。
专家点评：
面对变化的人生环境，一部分心理素质较好的人，能迅速调整自己的心态，重新选择职业。而有一些人因为心理素质较差，又囿于年龄、学历、专业等方面的“劣势”，往往给再就业带来困难，由此便产生了一系列的心理问题。有的沉缅于往事的追忆中，怨天尤人；有的不能化解挫折导致的心理冲突，悲观厌世而自暴自弃。
对策：
■ 生活中发生“强震”事件之后，要勇敢地面对现实，不要被悔恨、恼怒、悲伤、忧郁等不良情绪所困扰，保持“心理大厦”的相对稳定，面对社会竞争务必量力而行。人活在世上就不可避免地会遇到各种矛盾冲突，面对这些刺激，除努力使自己保持豁达宽容之心外，还要将失衡的心态加以调整。
■ 通过开展文娱体育活动等来转移注意力，碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。
■ 学会辩证地思考问题。女人到了中年如果真的成了被精简的对象，离开了自己心爱的工作岗位，那就回家全力尽女人应该尽的义务，享受照顾家人的乐趣。还有了多余的时间做自己想做的事情，最起码少了像男人那样为事业而奔波的劳累。
■ 当人将压力当做能量，能够有效地掌握住，它是正向的，但若不能掌握，便是负向的。因此，无论如何都必须为压力寻求出路。有些人为了找寻出路，内在世界在革命，“我要改变”的想法就出现了。当念头出现，外在也会有些作为配合。
■ 不要小觑聊天的功能。人到中年，非常需要聊天。因为好朋友了解你，借着聊天，可以帮你反省、沉淀，去完成前半生未竟的拼图游戏。
更年期的“暗伤”
林家雯 46岁行政人员
更年期是“悄悄进村的”，一下子就让我变成了另外一个人：本来好好的，却突然无法控制地一阵阵潮热袭来，马上满脸通红、大汗淋漓，非常难堪。常常心里发慌，好端端就觉得很紧张。以前挺准时的月经也开始失调,有时来有时不来。晚上做噩梦，睡不好，白天就会烦躁不安，控制不住地想发脾气，歇斯底里的样子，简直就是个泼妇。和老公的关系变得紧张，他热衷于出差，来逃避我的坏脾气。
专家指导：
更年期，就是女性最主要的器官———卵巢功能逐步丧失，雌激素分泌紊乱直至停止。
更年期女性来医院看病的人还很少，更多的人选择了隐忍，她们认为，更年期是每个女性都要经历的生理过程，出现种种不适症状是自然的，忍过这段就好了。其实这种想法是不对的，更年期完全没必要这么痛苦。更年期也是一种病，需要治，也可以治，适量地补充雌激素就可以减轻以上这些痛苦。大家能理解如果甲状腺、胰岛素水平低了，就要外补，那么卵巢功能丧失，雌激素水平低下，也要相应地补充。这不光减轻更年期不适症状，还关系到女性后半生的健康状况和生活质量。
对策：
■ 如果中年女人被更年期所困扰，那就辩证地想，没有中年女人的更年期哪有女人的青春期，没有了青春期就没有世界的美好，就没有繁衍后代的能力。
■ 应该在医生指导下，从月经紊乱开始就进行治疗，雌激素水平低下者即可开始补充雌激素。近年来，国外有研究说，雌激素替代疗法会加大乳腺癌风险，但从临床上看，还是利大于弊，而且在绝经早期就补充雌激素，可以获得最大的好处。
■ 养成早睡早起的习惯。充足的睡眠，有助于造血、体力的恢复。
■ 许多中年女性在为自己身体状况担忧的同时，又抱怨自己平时太忙，没时间健身。如果没空到正规健身房健身，日常生活中也要随时随地注意健身。这样不仅可以拥有好身材，还可以拥有健康。
■ 中年之后，声音变得没以前好听了，干涩、沙哑，没一点女人味儿。建议每天坚持练习几分钟元音“依、啊、呜、哎、欧”。
相关链接：
女性险保障中年健康风险
中年女性在购买健康保险时要侧重医疗保险需求，这个时期罹患女性特有疾病的几率也比较高，不妨考虑专为女性设计的女性险。再年长的妇女保险需求又将逐渐与男性趋同，需要考虑养老计划和资产保值增值。
处在人生最忙碌阶段的中年女人，生活状态往往是这样：婚姻进入“左手摸右手”的平淡、对子女抚养教育问题的焦虑、职场瓶颈、年龄的恐慌，每天像陀螺一样转个不停……
顾孩子，顾老人，顾家……唯独忘记了自己，中年女人像一支蜡烛两头烧地“付出”，而自己的健康却一路“负债”。日前，一项对1000名中年女性健康状况的调查显示：70%属亚健康；多梦、失眠、不易入睡，经常腰酸背痛、记忆力明显衰退，脾气暴躁、焦虑者占一半以上。专家指出，女人到了中年，犹如进入人生的瓶颈，生理上开始走向衰老，各种疾病增多，是非常脆弱的一个群体。
从这一刻开始改变吧，爱家人、爱工作，更要好好爱自己，防范随时可能发生的健康暗伤，过好快乐幸福的人生下半场！
因为，自己的健康只能自己“买单”！
中年女人可能遭遇5个健康“暗伤”
情感的“暗伤”
讲述人：蔡岩42岁会计
衰老仿佛是一夜之间的事，我发现自己迅速老了，那白发、那皱纹，让我越来越不敢面对镜子。好久没有快乐过了，自从女儿上了寄宿高中，家里整天只有我一个人。老公一天到晚的忙，沟通越来越少，“碰”都懒得“碰”我一下，我们像生活在一个屋檐下的陌生人。他比我大4岁，可看起来，我像他姐姐。男人有了钱，有了地位，自然精神焕发显年轻，这种男人也是年轻美女们的“猎物”。我越来越感到两人之间差距增大了，这更让我惶恐。每当丈夫接电话或者外出应酬，我都忧心忡忡，怀疑他有外遇。
失眠、心悸开始一并向我袭来，月经也开始出现紊乱。严重的睡眠不足，让我在工作上总是出差错，上司已经给了我严重警告了！
专家点评：
进入“围城”多年，双方难免会感到情感“疲惫”，而这时候对婚姻的失落、不满、猜忌最让女人受伤。一个人天天生活在负性情绪中，免疫力会降低，若赶上更年期，内分泌紊乱，身心交瘁，很容易导致身心疾病。在婚姻中，理解和宽容是最重要的，不要总把自己放在受害者的位置上，一味地抱怨指责，要学会做有效的沟通。
对策：
■ 培养共同的兴趣。共同兴趣可以增加夫妻之间的共同语言，促进沟通，即便只是一起养花或饭后散步都可以增加夫妻沟通时间。
■ 向对方表达爱意。夫妻之间要多鼓励及赞美对方，尽量避免使用批评性的语言。经常向对方表达爱意，对中年夫妻来说更为重要。爱的表白能给平淡的婚姻增添光彩，赞美让女人更自信。
■ 宽容，理解，能站在对方的角度考虑问题。
■ 提高自身的魅力，挖掘自己的兴趣。内心充实，怨气就少了。
■ 建立良好的人际关系，以合理的方式及时地宣泄不良情绪。在无法自我疏导的时候，最好求助心理医生。
相关调查：
男女幸福分岔点在中年
调查发现：男性进入中年后，生活满意度要比女性递增得更为明显，往往觉得越来越幸福，而女性则觉得越来越不幸福。这与男女的幸福源泉不同有关。一般而言，男性更多受社会地位、工作性质和经济收入等因素影响，女性则更多受到孩子、家人健康等因素影响，因此女性年纪越大，越觉得幸福感减少。
职业“暗伤”
黄晓玲39岁公司职员
中年女人的生活像一块沼泽地，好像随时都会吞没自己，甚至使人无法挣扎着露出来透一口气。年龄的日益俱增，职场上的新人辈出，使我压力越来越大，竞争上岗的机制让我惶惶不可终日，如果每天不强打起精神，很快就会被甩在后面。我觉得自己每天就像去战斗——早晨7点起床，来不及吃早饭，就匆匆赶去上班，对着电脑一上午，中午一般吃盒饭，有时是方便面，下午继续忙，晚上按时下班的次数少得可怜。饿了，就叫点外卖填饱肚子，继续加班。平时基本上没什么体育活动，整天坐在电脑前，再加上每天吃的都是高热量油腻的盒饭，体重呼呼上涨，身体素质却直线下降，经常动不动就感冒发烧，上几层楼梯都气喘吁吁的。
专家点评：
长期超负荷工作，疲惫积累到一种程度，就会伤害到身心的双重健康。无尽地使用身体，却不懂得照顾身体，最终的结果往往是身体自动罢工。一个正常人的身体，能持续承受“累”的极限只有3年。在中年上班族人群中流传一种说法：“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。”你知道这样很不好，可你一直想挺过去，想等事业有成后好好修整一下；然而，那一天却不知何时能够到来，最可怕的是，这一天可能再也无法到来。人生是王军霞式的长跑，不是刘翔式的冲刺。
对策：
■ “人到中年万事休”显得消极悲观，“人到中年万事忙”亦似不妥。忙要有个“度”，人的欲望是无止境的，社会竞争是无穷尽的。对人的精力及综合素质必须要有正确的认识和估计。凡事量力而为，留有一定的余地，否则超负荷的运转必将导致积劳成疾，甚至壮志未酬身先衰。
■ 老板的存在就是为了给员工施加压力，所以不要把工作压力太当回事，尽到自己的职责就好了。当你觉得工作压力太大时,不妨想想这个道理：有压力才会有进步，但别要求事事完美。
■定一个切合自己实际情况的目标。目标高得不切实际会给人带来巨大压力，此外，压力太低的话，人会觉得空虚，而空虚也会带来压力。
■学会分析自己面临的压力。工作繁忙的时候,常常恨自己分身乏术，这时候静下心，对面临的问题做个梳理，分清主次，把任务按轻重缓急排列一遍，然后再制定应对之策,有条不紊地解决，这比胡子眉毛一把抓显然更有效。
■ 在遇上难题时，不要一个人埋头发愁,要主动和家人沟通、倾诉。对于女性来说，老公一句关心的话比其他的要重要10倍。
■ 要想幸福快乐地生活，就要接受自己的缺点和不足。也就是说，要宽容地对待自己，让自己放松下来。瑜伽、太极拳之类的运动或许会对你有所帮助，因为当你的身体不再僵硬时，你的思想也会变得柔软、灵活许多。
相关链接
“当我有机会面对可能出现的死神的时候,我才检视到自己让人羡慕的生活中,有很多病因都是亲手种下的。我希望我的教训能给像我一样工作的人们一些警示,让他们不要遭遇这样的经历。”
——摘自原小娟抗癌博客 （原小娟：资深时尚杂志女编辑，2007年4月18日因胃癌在北京去世，年仅34岁。）
育儿的“暗伤”
刘冬梅41岁公务员
儿子的教育是最让我担忧的事情了，这年头儿，连名牌大学的学生都找工作不容易，更别提那些普通学校的孩子了。我一门心思地都在他身上，督促他好好学习，给他吃好的穿好的，他还硬是和我作对——逃课、贪玩、疯狂地迷恋网络游戏，无论如何教训责罚，都屡教不改。回到家里，面对繁琐的家务和叛逆的孩子，我觉得自己快被压得喘不过气来了，脾气也越来越暴躁，还常常莫名地感到悲伤。
专家点评：
子女的抚养和教育，是妈妈操心一辈子的事情。如何让子女健康地成长，如何做好两代人的沟通工作，困扰着大多数的女性。孩子的教育应该是从小开始，现在很多家庭都是独生子女家庭，从小就被大人宠着、纵着，一旦不顺心就大发脾气，这本身就是教育的缺失，家长在完善孩子的性格上缺少“功夫”，到了孩子该升学、就业时，矛盾就日渐突出。
对策：
■ 家长不能采取极端的处理方式，而是要用实际行动教育孩子，并尊重孩子的意见和选择，这样才能有助于缓和矛盾。
■ 你需要选择适当的方式表达心中的愤怒，特别是在中年。表达愤怒将明显改善我们的生命质量和健康水平，它是从我们的内部智慧发出的巨大信号，我们应当听取这种指令。
生活变故的“暗伤”
姚丽 44岁下岗人员
我现在越活越不自在了，下岗了，脱离轨道了，错位了，找不到感觉了。自从参加工作以来，好强的我年年都是先进工作者。回家之后，一下子无事可做，再加上失去稳定工作后产生的失落感和自卑感，使我情绪消沉，变得冷漠和孤僻。后来的求职屡屡碰壁，人家不是嫌弃我年纪大，就是觉得我没有一技之长，让我的精神几近崩溃。失眠、胸闷、心慌、对任何事物都不感兴趣，蓝蓝的天空在我的眼里却是灰暗的。
专家点评：
面对变化的人生环境，一部分心理素质较好的人，能迅速调整自己的心态，重新选择职业。而有一些人因为心理素质较差，又囿于年龄、学历、专业等方面的“劣势”，往往给再就业带来困难，由此便产生了一系列的心理问题。有的沉缅于往事的追忆中，怨天尤人；有的不能化解挫折导致的心理冲突，悲观厌世而自暴自弃。
对策：
■ 生活中发生“强震”事件之后，要勇敢地面对现实，不要被悔恨、恼怒、悲伤、忧郁等不良情绪所困扰，保持“心理大厦”的相对稳定，面对社会竞争务必量力而行。人活在世上就不可避免地会遇到各种矛盾冲突，面对这些刺激，除努力使自己保持豁达宽容之心外，还要将失衡的心态加以调整。
■ 通过开展文娱体育活动等来转移注意力，碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。
■ 学会辩证地思考问题。女人到了中年如果真的成了被精简的对象，离开了自己心爱的工作岗位，那就回家全力尽女人应该尽的义务，享受照顾家人的乐趣。还有了多余的时间做自己想做的事情，最起码少了像男人那样为事业而奔波的劳累。
■ 当人将压力当做能量，能够有效地掌握住，它是正向的，但若不能掌握，便是负向的。因此，无论如何都必须为压力寻求出路。有些人为了找寻出路，内在世界在革命，“我要改变”的想法就出现了。当念头出现，外在也会有些作为配合。
■ 不要小觑聊天的功能。人到中年，非常需要聊天。因为好朋友了解你，借着聊天，可以帮你反省、沉淀，去完成前半生未竟的拼图游戏。
更年期的“暗伤”
林家雯 46岁行政人员
更年期是“悄悄进村的”，一下子就让我变成了另外一个人：本来好好的，却突然无法控制地一阵阵潮热袭来，马上满脸通红、大汗淋漓，非常难堪。常常心里发慌，好端端就觉得很紧张。以前挺准时的月经也开始失调,有时来有时不来。晚上做噩梦，睡不好，白天就会烦躁不安，控制不住地想发脾气，歇斯底里的样子，简直就是个泼妇。和老公的关系变得紧张，他热衷于出差，来逃避我的坏脾气。
专家指导：
更年期，就是女性最主要的器官———卵巢功能逐步丧失，雌激素分泌紊乱直至停止。
更年期女性来医院看病的人还很少，更多的人选择了隐忍，她们认为，更年期是每个女性都要经历的生理过程，出现种种不适症状是自然的，忍过这段就好了。其实这种想法是不对的，更年期完全没必要这么痛苦。更年期也是一种病，需要治，也可以治，适量地补充雌激素就可以减轻以上这些痛苦。大家能理解如果甲状腺、胰岛素水平低了，就要外补，那么卵巢功能丧失，雌激素水平低下，也要相应地补充。这不光减轻更年期不适症状，还关系到女性后半生的健康状况和生活质量。
对策：
■ 如果中年女人被更年期所困扰，那就辩证地想，没有中年女人的更年期哪有女人的青春期，没有了青春期就没有世界的美好，就没有繁衍后代的能力。
■ 应该在医生指导下，从月经紊乱开始就进行治疗，雌激素水平低下者即可开始补充雌激素。近年来，国外有研究说，雌激素替代疗法会加大乳腺癌风险，但从临床上看，还是利大于弊，而且在绝经早期就补充雌激素，可以获得最大的好处。
■ 养成早睡早起的习惯。充足的睡眠，有助于造血、体力的恢复。
■ 许多中年女性在为自己身体状况担忧的同时，又抱怨自己平时太忙，没时间健身。如果没空到正规健身房健身，日常生活中也要随时随地注意健身。这样不仅可以拥有好身材，还可以拥有健康。
■ 中年之后，声音变得没以前好听了，干涩、沙哑，没一点女人味儿。建议每天坚持练习几分钟元音“依、啊、呜、哎、欧”。
相关链接：
女性险保障中年健康风险
中年女性在购买健康保险时要侧重医疗保险需求，这个时期罹患女性特有疾病的几率也比较高，不妨考虑专为女性设计的女性险。再年长的妇女保险需求又将逐渐与男性趋同，需要考虑养老计划和资产保值增值。