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摘要：高中阶段的学习任务比较重，学生的压力大，如何缓解学生的心理压力，培养学生的健身习惯就成了高中体育教师关心的问题。高中阶段也是学生的一个转折点，是学生身心健康发展，树立良好观念的关键时期，因此，在高中体育教学中培养学生的锻炼意识，让学生形成良好的健身习惯，不仅能让学生有一个强健的体魄，也能放松学生的心灵，促进学生的全面发展。
关键词：高中体育；健身习惯；教学策略
社会的飞速发展，人们对教育的期望也随之提高，这就对高中体育教师提出了新的要求。因此，高中体育教师也要结合新课改的理念，以人为本，以提升学生的素养为教学目标，帮助学生养成良好的健身习惯，这样才能促进学生的发展，实现体育教学的有效性。体育教学是高中教育的重要组成部分，然而由于高中学科负担重，学生的心理压力大，精神常常处于紧张状态，高中体育教师在教学的过程中，要引导学生进行合理的训练，激发学生的兴趣，提高学生的锻炼积极性，从而帮助学生养成终身健身的意识，为学生奠定良好的基础。
一、 注重理论教育，培养学生的锻炼意识
高中阶段的学生都比较注重文化课程的学习，体育锻炼的意识不强，没有引起学生的足够重视，这就更加地凸显出培养学生体育锻炼的意义。因此，高中体育教师在教学中要培养学生的锻炼意识，首先教师要加强对学生的理论教育，让学生全面地了解体育锻炼的重要性，树立长期锻炼的思想，帮助学生正确地理解健身对于学习的促进作用。其次，教师要引导学生进行科学的锻炼，掌握正确的锻炼技巧，既能放松学生的心理压力，也能增强学生的体魄，促进学生的身心健康发展。最后，教师要采取多样化的教学方法，让学生喜欢体育，热爱锻炼，从内心意识到体育锻炼对于今后发展的积极作用，进而科学有序地进行锻炼。需要注意的是，健身运动不能蛮干，漫无目的地进行，而是应该结合自己的需要，制定相应的锻炼计划，逐步地进行实现，不断地提升自身的锻炼技能，掌握合理的健身方法，从而发挥出体育锻炼应有的作用。
二、 转换角色，改变传统教学模式
新課改的背景下，以往的教学模式已经不能发挥学生的主体性，阻碍了学生的发展，因此高中体育教师要在教学中和学生进行角色互换，体现学生的主体地位，做好教学的组织和引导工作，建立平等、互动、自主的新型教学模式，鼓励学生进行大胆地尝试，发挥学生的能动性和自主性，从而激发学生的潜力，提升学生的创造能力。比如，在进行跑步练习的时候，学生可以根据自己的情况制定相应的锻炼计划，并和教师、学生一起进行交流和探讨，互相监督和督促，进行长期的坚持，从而不断地提升自身的身体素质。教师在教学的时候，也要发挥学生的主动性，不对学生进行统一的训练要求，引导学生根据自己的体质和兴趣进行，这样既能发挥出学生的特长，也能不断地提升学生的整体体育素质，从而达到预期的教学目标。
三、 营造氛围，促使学生自主锻炼
引导学生进行体育锻炼，培养学生的健身习惯，教师要不被体育教学内容所束缚，而是引导学生在体育学习的过程中，生活中以及以后的工作和学习中，形成良好的健身习惯，长期的坚持，从而形成自主锻炼的体育意识。学生形成自主健身的习惯不是一蹴而就的，这就需要教师进行正确的引导，鼓励学生进行长期的坚持，让学生根据自己的特长和爱好进行分组训练，为学生营造良好的锻炼氛围，让学生自发地进行健身运动，而不是依靠教师的督促和监督。学生一旦形成自主健身的习惯，就会促使学生不断地进行体育知识学习，不断地提升学生的锻炼技巧，从而达到良好的锻炼效果。对于体育观念比较淡薄的学生，教师要进行针对性的引导，帮助学生树立起体育锻炼的信心，认识到体育在健体强身中的作用，从而逐步地形成自主锻炼的习惯，这将让学生受益终身。
四、 组织体育活动，引导学生进行实践
高中生体力充沛、对体育竞技活动充满了渴望，因此，高中体育教师要定期地组织学生进行体育竞技活动，通过游戏和比赛来调动学生的积极性，激发学生的体育兴趣，从而提升学生的体育锻炼效果。高中体育教师可以选一些比较有竞技性、趣味性、协作性的体育项目，组织学生进行团体竞赛活动，这样不仅能提升学生的参与兴趣，促进学生体育素质的发展，也能有效地提升学生的心理素质，团队合作能力，提升学生的集体荣誉感。体育的魅力可以在竞赛项目中充分地体现出来，组织学生进行体育活动是提升学生团结向上，领悟体育精神的有效手段，诸如在篮球、足球、排球等比赛中，不论是参赛队员还是观看的学生、啦啦队，都兴致高昂，全身心地将注意力集中到比赛中，体会成功的喜悦，品尝失败的滋味，从而增强学生的心理素质，促进学生的健康发展。
五、 因材施教，激发学生的兴趣
相对于文化课程来说，高中体育课程主要是强调学生的运动和锻炼，注重学生的身体柔韧度、协调性以及平衡性，体育教学的主要目的是增强学生体质，帮助学生养成体育锻炼的好习惯。因此，高中体育教师在实际的教学中，要结合学生的实际需求，了解学生的兴趣爱好，因材施教，提升学生的参与兴趣，从而促进学生的发展。比如在高中体育教学中可以进行的体育项目有很多，诸如：跑步、篮球、跳远、引体向上、俯卧撑、跳绳、羽毛球、乒乓球等，教师可以充分地利用体育教学时间，引导学生在多样化的项目中进行体育锻炼的感悟和体验，给学生带来愉悦的感觉，从而提升学生的锻炼兴趣。此外，教师也可以让学生进行分组竞技、比赛等，这样既能提升学生的参与积极性，也能激发学生的热情，培养学生的团队意识和合作精神，这样学生的体育锻炼意识就高涨起来，进行积极的健身运动。
总之，高中体育教学要以学生为本，培养学生终身健身的意识，帮助学生养成长久锻炼的习惯，从而促进学生更长远的发展。
参考文献：
[1]王琪威.在体育教学中培养学生的锻炼习惯[J].黑河教育，2016（7）.
[2]崔建立.让体育课堂“活起来”[J].新课程（中学），2017（7）.
作者简介：李嘉玲，江苏省常州市，江苏省常州市武进区洛阳高级中学。
关键词：高中体育；健身习惯；教学策略
社会的飞速发展，人们对教育的期望也随之提高，这就对高中体育教师提出了新的要求。因此，高中体育教师也要结合新课改的理念，以人为本，以提升学生的素养为教学目标，帮助学生养成良好的健身习惯，这样才能促进学生的发展，实现体育教学的有效性。体育教学是高中教育的重要组成部分，然而由于高中学科负担重，学生的心理压力大，精神常常处于紧张状态，高中体育教师在教学的过程中，要引导学生进行合理的训练，激发学生的兴趣，提高学生的锻炼积极性，从而帮助学生养成终身健身的意识，为学生奠定良好的基础。
一、 注重理论教育，培养学生的锻炼意识
高中阶段的学生都比较注重文化课程的学习，体育锻炼的意识不强，没有引起学生的足够重视，这就更加地凸显出培养学生体育锻炼的意义。因此，高中体育教师在教学中要培养学生的锻炼意识，首先教师要加强对学生的理论教育，让学生全面地了解体育锻炼的重要性，树立长期锻炼的思想，帮助学生正确地理解健身对于学习的促进作用。其次，教师要引导学生进行科学的锻炼，掌握正确的锻炼技巧，既能放松学生的心理压力，也能增强学生的体魄，促进学生的身心健康发展。最后，教师要采取多样化的教学方法，让学生喜欢体育，热爱锻炼，从内心意识到体育锻炼对于今后发展的积极作用，进而科学有序地进行锻炼。需要注意的是，健身运动不能蛮干，漫无目的地进行，而是应该结合自己的需要，制定相应的锻炼计划，逐步地进行实现，不断地提升自身的锻炼技能，掌握合理的健身方法，从而发挥出体育锻炼应有的作用。
二、 转换角色，改变传统教学模式
新課改的背景下，以往的教学模式已经不能发挥学生的主体性，阻碍了学生的发展，因此高中体育教师要在教学中和学生进行角色互换，体现学生的主体地位，做好教学的组织和引导工作，建立平等、互动、自主的新型教学模式，鼓励学生进行大胆地尝试，发挥学生的能动性和自主性，从而激发学生的潜力，提升学生的创造能力。比如，在进行跑步练习的时候，学生可以根据自己的情况制定相应的锻炼计划，并和教师、学生一起进行交流和探讨，互相监督和督促，进行长期的坚持，从而不断地提升自身的身体素质。教师在教学的时候，也要发挥学生的主动性，不对学生进行统一的训练要求，引导学生根据自己的体质和兴趣进行，这样既能发挥出学生的特长，也能不断地提升学生的整体体育素质，从而达到预期的教学目标。
三、 营造氛围，促使学生自主锻炼
引导学生进行体育锻炼，培养学生的健身习惯，教师要不被体育教学内容所束缚，而是引导学生在体育学习的过程中，生活中以及以后的工作和学习中，形成良好的健身习惯，长期的坚持，从而形成自主锻炼的体育意识。学生形成自主健身的习惯不是一蹴而就的，这就需要教师进行正确的引导，鼓励学生进行长期的坚持，让学生根据自己的特长和爱好进行分组训练，为学生营造良好的锻炼氛围，让学生自发地进行健身运动，而不是依靠教师的督促和监督。学生一旦形成自主健身的习惯，就会促使学生不断地进行体育知识学习，不断地提升学生的锻炼技巧，从而达到良好的锻炼效果。对于体育观念比较淡薄的学生，教师要进行针对性的引导，帮助学生树立起体育锻炼的信心，认识到体育在健体强身中的作用，从而逐步地形成自主锻炼的习惯，这将让学生受益终身。
四、 组织体育活动，引导学生进行实践
高中生体力充沛、对体育竞技活动充满了渴望，因此，高中体育教师要定期地组织学生进行体育竞技活动，通过游戏和比赛来调动学生的积极性，激发学生的体育兴趣，从而提升学生的体育锻炼效果。高中体育教师可以选一些比较有竞技性、趣味性、协作性的体育项目，组织学生进行团体竞赛活动，这样不仅能提升学生的参与兴趣，促进学生体育素质的发展，也能有效地提升学生的心理素质，团队合作能力，提升学生的集体荣誉感。体育的魅力可以在竞赛项目中充分地体现出来，组织学生进行体育活动是提升学生团结向上，领悟体育精神的有效手段，诸如在篮球、足球、排球等比赛中，不论是参赛队员还是观看的学生、啦啦队，都兴致高昂，全身心地将注意力集中到比赛中，体会成功的喜悦，品尝失败的滋味，从而增强学生的心理素质，促进学生的健康发展。
五、 因材施教，激发学生的兴趣
相对于文化课程来说，高中体育课程主要是强调学生的运动和锻炼，注重学生的身体柔韧度、协调性以及平衡性，体育教学的主要目的是增强学生体质，帮助学生养成体育锻炼的好习惯。因此，高中体育教师在实际的教学中，要结合学生的实际需求，了解学生的兴趣爱好，因材施教，提升学生的参与兴趣，从而促进学生的发展。比如在高中体育教学中可以进行的体育项目有很多，诸如：跑步、篮球、跳远、引体向上、俯卧撑、跳绳、羽毛球、乒乓球等，教师可以充分地利用体育教学时间，引导学生在多样化的项目中进行体育锻炼的感悟和体验，给学生带来愉悦的感觉，从而提升学生的锻炼兴趣。此外，教师也可以让学生进行分组竞技、比赛等，这样既能提升学生的参与积极性，也能激发学生的热情，培养学生的团队意识和合作精神，这样学生的体育锻炼意识就高涨起来，进行积极的健身运动。
总之，高中体育教学要以学生为本，培养学生终身健身的意识，帮助学生养成长久锻炼的习惯，从而促进学生更长远的发展。
参考文献：
[1]王琪威.在体育教学中培养学生的锻炼习惯[J].黑河教育，2016（7）.
[2]崔建立.让体育课堂“活起来”[J].新课程（中学），2017（7）.
作者简介：李嘉玲，江苏省常州市，江苏省常州市武进区洛阳高级中学。