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高科技的便利我们当然离不开，那么就好好利用下面这26个小招数，化解高科技方式病可能带来的健康危害吧。6位不同领域的顶级专家，结合自己多年研究的经验和心得，总结出26个最管用的小招数，简单易行，帮你祛病美颜，瞬间减龄！
1病了别赖高科技！
从医学上来讲，越年轻的人，理论上应该越健康，但依仗年龄的资本就忽视健康，是我们普遍存在的问题，导致的结果就是原本应该成正比的事情，变成反比了，未老先衰，该怪谁？高科技产品吗？No。怪你自己！一个人的健康程度，其实取决于三点：第一，你是否了解相关的健康知识；第二，是否能真正将这些健康知识贯彻执行到日常生活中；第三，贯彻执行的时间。解决了这三点，那么健康就变成了一种真正的生活态度。
2别不信，屏幕脸洗得掉
每天使用完电脑，第一件事就是去洗脸。洗脸时可选择用含维生素C和E以及活性炭的洗面奶。维生素C和E有抗自由基作用，活性炭洗面奶有助于灰尘的清洗。洗脸后可以用隔离霜，来抵挡部分电磁波和紫外线。还应该尽量多做些夸张的面部表情，运动面部不经常运动的肌肉。
3顾盼生姿一杯茶
聚精会神地盯着电脑，也容易导致双眼干燥，容易有干涩、异物感、畏光、流泪等症状。缓解这一症状，可以随手泡一杯枸杞菊花茶。泡开后，先用水蒸气熏蒸眼球，等没有水蒸气散出了，再喝枸杞菊花茶。双眼顾盼生姿，自然也不会患上面部表情呆滞的屏幕脸。
4时髦中国风，换把中式椅
既然现在中国风是全球的时髦，那不如每个人去买把中式椅，中式椅对脊柱非常有益，硬硬的质地促使你坐直而且还不会一坐坐很长时间，有利于克服懒人臀的问题。另外，能站着就不坐着。尤其是吃完饭以后半个小时绝对不能坐着。
5美人侧卧，去掉懒人臀
蚌式练习，这个动作能有效缓解懒人臀的症状。侧卧在床上，将一侧的手臂弯曲，头枕在弯曲的小臂上，另一只手伸直，手掌放在身体上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。身体、肩部、脚跟呈一条直线，吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起达到最大幅度，同时保持髋关节不要向前或向后转动，双脚不要分开，只是膝关节分开，像河蚌般反复开合。10～20次为一组，两侧各练习2～3组。
6运动时不再穿三角裤
三角裤特别是薄薄的无支撑作用的款式，无法紧紧包住臀部，易使臀部在运动时由于支撑力不够而受到地心的吸引，造成弹性纤维组织松弛，下垂变形。想不变懒人臀，仅仅坚持运动还不够，你还需要给臀部“专业”的装备，记得买条运动内裤哦。
7鼠标有垫，手腕也要有个垫儿
最简单的方法之一，就是使用鼠标时在手腕下方加一个软垫，现在不少鼠标垫的设计就带这个软垫。这个软垫将手腕抬高，再使用鼠标时，手腕的弯曲程度大大减轻，就相当于原来是一个特别高的坡，通过人为的一个力学上的改变，变成了一个緩坡。即便一时没有买到合适的软垫，将一块薄毛巾对折两到三次之后，垫到手腕底下也能起到同样的作用。
8三位一体补充关节抗衰营养素
针对鼠标手、触屏指和电子颈，建议从35岁开始要补充氨糖、软骨素以及胶原蛋白。氨糖、软骨素以及胶原蛋白都是跟衰老有关的营养素。各个器官都有抗衰营养素，这三种营养素就属于关节的抗衰营养素。
9发微信，换左手
克服触屏指，发微信或者短信的时候，刻意多用左手的拇指，或者改用中指、食指来替代。也可模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。这种简单的手指练习，能有效缓解鼠标手和触屏指。
10“蹂躏”报纸
这组练习的核心在于有条理地、慢慢地“蹂躏”你手中的报纸。你要从一张打开的报纸开始，从抓住报纸的一角，试着朝着自己的方向努力把整张报纸都攥在手里，这样报纸会从一角开始卷起，最终变成你手掌里紧实的一团。再拿一张报纸，再试一次。这是增加手指柔软度和灵活性的好方法，而且这组练习会使你的整只手一起得到锻炼，包括你前臂的肌肉在内。
11挺直脊椎，缓解玻璃胃
玻璃胃形成的原因很复杂，但目前大多数人都认为是因为不合理饮食，这是一个原因，但其实不是最主要的原因——很多伏案工作的人有玻璃胃是因为长时间低头前倾，导致胃部供血不足，所以想要缓解玻璃胃，最重要的是要把脊梁挺直，多锻炼背部的肌肉。同时，胃与心情的关系也很密切，想要增强胃动力，记得保持好心情。
12开着车，养养胃
首先要在靠背与座椅之间的角度上下些小功夫——如果靠背与座椅之间的夹角大于100°，驾驶中的动作幅度会让胃在不断的拉伸运动中疲惫不堪。所以，请将靠背与座椅之间的夹角调整到95°，在开车的过程中减轻从腰部到背部的紧张感，身体支撑能力大增，既可以防止胃下垂，避免其疲劳，更有足够的空间轻微运动，有助于消化。
13红茶酸奶粥，养胃三剑客
红茶是养胃的最佳茶饮，因为它是全发酵茶，对胃没有刺激，还能促进消化功能，在春季里喝红茶可以有效养胃。可以在红茶中加100毫升牛奶，能有很好的消炎和保护胃黏膜的作用。
长期养胃，酸奶也是最方便的食物。酸奶有新鲜牛奶的全部营养成分，它能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收，保护胃黏膜。
粥类容易消化，基本上不需要胃再做太多揉碎的工作，这让胃减少了不少负担。尤其是八宝粥，内有花生、杏仁、红豆、黑米、红枣等，富含蛋白质、脂肪等营养物质，对胃很有益处。
14买条戒指绒围巾
作为女生，围巾多是好事，不光是为了美，主要是为了保护脖子，保护颈椎和肺。即便是夏天，仍然应该准备一条非常薄的戒指绒的羊绒围巾，放在开空调的房间里当披肩用，后背、颈椎都护上了。 15关掉空调，让身体回归自然状态
其实偶尔关掉空调，让身体自然地排汗也是件很爽的事情。想想看，我们每天上班有空调伺候，下班车上有空调，回家也是空调待命，而我们的身体连排汗的权利都被剥夺了，不公平啊，亲，关掉空调呗！
16不被感冒打倒，拒绝空调肺！
搓大椎。低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，这里是人体所有阳经汇聚之处，阳气聚集，是治疗感冒的重要穴位。如果自觉感冒袭来，有了一些头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红为度，帮助振奋阳气，抗御外邪。如果能洗上热水澡，那么就用热水多冲冲这个部位吧，哪怕只用热气腾腾的毛巾捂捂大椎，都有防治感冒，缓解症状的神奇效果！
17适时与办公桌“分手”一次
对着电脑时的正确坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。
18小燕儿飞，带走颈椎病
中医时常会提到的一个小动作，叫做小燕儿飞，治疗颈椎腰椎病非常有效。站立，双腿打开与肩同宽，把自己的手交叉在身后，然后反向，去外向远处拉伸，头部向后，做成有点像小燕子滑过水面的姿势，只要能坚持练习两个月以上就会有非常明显的效果。
19回头望月，亲吻天花板
长时间面对电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，更容易发展成颈椎病。建议用电脑的间隙可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力轉，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。
20遵循3个60，保护听力
使用耳机，应遵循60-60-60原则，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。如果你对分贝没有概念，那么如下的实例供你参考：飞机起飞130～140分贝、电锯工作110分贝、拖拉机开动100分贝、大声说话70分贝、一般说话60分贝、图书馆说话40分贝、轻声耳语20分贝、风吹落叶声10分贝。
21拉拉耳垂，有福还预防听力下降
别以为保护听力不重要，听力其实跟预防老年痴呆有关系，如果到了老年，你听力不好，那么你的大脑功能很容易就会下降，就容易罹患老年痴呆。耳机一定要尽量少用，也要注意尽量不要长时间待在风大的地方。如果避免不了还是要使用耳机，那么记得要经常抻一抻耳朵，就好像是要把自己耳垂拉大一样，别看这个动作小，一方面能补肾，另一方面对预防耳聋、听力下降都非常有好处。
22搓“两心”，护双耳
两心指的是手心和脚心。经常按压手心的劳宫穴（握拳屈指时无名指尖处），有强壮心脏的作用，而经常按摩脚心的涌泉穴（位于足部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）有补益肾脏的作用。脚心与掌心，“心心相印”有助于心肾相交，缓解耳部症状。没事的时候坐在床上或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心，就是搓“两心”的护耳保健法。
23首选紧急通道或者后部舱位
经济舱腿最容易出现在长途飞行中。如果想避免，那么尽可能早一些到机场，人工柜台换登机牌，这样可以要求工作人员帮忙安排在紧急通道的位置上。这个位置是整架飞机上座位最宽敞的了。其次，可以选择后部舱位，后部舱位的过道也会相对宽敞些。在飞机上尽量选择喝白水、橙汁，如果有天然的苏打水，也是不错的选择，这种碱性水有利于降低血栓形成。
24开启你的肌肉泵
久坐之后，可以做一些晃动脚腕、绷脚尖、绷脚背的小动作，这些小动作，能使下肢肌肉泵正常工作，只要这个泵正常工作，就能帮助下肢血液循环正常，避免血栓形成，预防经济舱腿。
25睡前睡后两杯水
喝水少会让身体处于轻度脱水状态，尿液浓缩，从而诱发结石；而长期憋尿可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降，可诱发泌尿疾病，结石一般在午夜12点至清晨形成，因此，睡前和起床后各喝一杯温开水，有助泌尿系统健康。
26内在调理缓解科技早衰
世上唯美食和爱不可辜负。那么我们也可以用各种各样的食物来抵御无处不在的辐射，比如——
具有抗氧化功效的食物：含番茄红素的食物，番茄、西瓜等红色水果；富含维生素E的各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜；富含维生素C的鲜枣、橘子、猕猴桃等水果；此外，还有鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黃、西蓝花、胡萝卜菠菜等。这些食物最好杂合应用，以提高抗氧化的作用。
具有排毒功效的食物：屏幕辐射对人体的危害从西医讲是自由基，从中医讲是火热内生，灼伤津血。绿豆和绿茶一方面有抗自由基的作用，一方面有清热解毒的作用，因而，有助于缓解屏幕辐射带给身体的危害。
具有强抗辐射功效的食物：海带和紫菜有强抗辐射作用，可减轻屏幕辐射对机体免疫功能的损害，抑制免疫细胞的凋亡。
富含胶原蛋白的食物：动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能，经常食用肉皮冻这样的食物有助于减轻屏幕辐射对肌肤的损害。
1病了别赖高科技！
从医学上来讲，越年轻的人，理论上应该越健康，但依仗年龄的资本就忽视健康，是我们普遍存在的问题，导致的结果就是原本应该成正比的事情，变成反比了，未老先衰，该怪谁？高科技产品吗？No。怪你自己！一个人的健康程度，其实取决于三点：第一，你是否了解相关的健康知识；第二，是否能真正将这些健康知识贯彻执行到日常生活中；第三，贯彻执行的时间。解决了这三点，那么健康就变成了一种真正的生活态度。
2别不信，屏幕脸洗得掉
每天使用完电脑，第一件事就是去洗脸。洗脸时可选择用含维生素C和E以及活性炭的洗面奶。维生素C和E有抗自由基作用，活性炭洗面奶有助于灰尘的清洗。洗脸后可以用隔离霜，来抵挡部分电磁波和紫外线。还应该尽量多做些夸张的面部表情，运动面部不经常运动的肌肉。
3顾盼生姿一杯茶
聚精会神地盯着电脑，也容易导致双眼干燥，容易有干涩、异物感、畏光、流泪等症状。缓解这一症状，可以随手泡一杯枸杞菊花茶。泡开后，先用水蒸气熏蒸眼球，等没有水蒸气散出了，再喝枸杞菊花茶。双眼顾盼生姿，自然也不会患上面部表情呆滞的屏幕脸。
4时髦中国风，换把中式椅
既然现在中国风是全球的时髦，那不如每个人去买把中式椅，中式椅对脊柱非常有益，硬硬的质地促使你坐直而且还不会一坐坐很长时间，有利于克服懒人臀的问题。另外，能站着就不坐着。尤其是吃完饭以后半个小时绝对不能坐着。
5美人侧卧，去掉懒人臀
蚌式练习，这个动作能有效缓解懒人臀的症状。侧卧在床上，将一侧的手臂弯曲，头枕在弯曲的小臂上，另一只手伸直，手掌放在身体上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。身体、肩部、脚跟呈一条直线，吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起达到最大幅度，同时保持髋关节不要向前或向后转动，双脚不要分开，只是膝关节分开，像河蚌般反复开合。10～20次为一组，两侧各练习2～3组。
6运动时不再穿三角裤
三角裤特别是薄薄的无支撑作用的款式，无法紧紧包住臀部，易使臀部在运动时由于支撑力不够而受到地心的吸引，造成弹性纤维组织松弛，下垂变形。想不变懒人臀，仅仅坚持运动还不够，你还需要给臀部“专业”的装备，记得买条运动内裤哦。
7鼠标有垫，手腕也要有个垫儿
最简单的方法之一，就是使用鼠标时在手腕下方加一个软垫，现在不少鼠标垫的设计就带这个软垫。这个软垫将手腕抬高，再使用鼠标时，手腕的弯曲程度大大减轻，就相当于原来是一个特别高的坡，通过人为的一个力学上的改变，变成了一个緩坡。即便一时没有买到合适的软垫，将一块薄毛巾对折两到三次之后，垫到手腕底下也能起到同样的作用。
8三位一体补充关节抗衰营养素
针对鼠标手、触屏指和电子颈，建议从35岁开始要补充氨糖、软骨素以及胶原蛋白。氨糖、软骨素以及胶原蛋白都是跟衰老有关的营养素。各个器官都有抗衰营养素，这三种营养素就属于关节的抗衰营养素。
9发微信，换左手
克服触屏指，发微信或者短信的时候，刻意多用左手的拇指，或者改用中指、食指来替代。也可模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。这种简单的手指练习，能有效缓解鼠标手和触屏指。
10“蹂躏”报纸
这组练习的核心在于有条理地、慢慢地“蹂躏”你手中的报纸。你要从一张打开的报纸开始，从抓住报纸的一角，试着朝着自己的方向努力把整张报纸都攥在手里，这样报纸会从一角开始卷起，最终变成你手掌里紧实的一团。再拿一张报纸，再试一次。这是增加手指柔软度和灵活性的好方法，而且这组练习会使你的整只手一起得到锻炼，包括你前臂的肌肉在内。
11挺直脊椎，缓解玻璃胃
玻璃胃形成的原因很复杂，但目前大多数人都认为是因为不合理饮食，这是一个原因，但其实不是最主要的原因——很多伏案工作的人有玻璃胃是因为长时间低头前倾，导致胃部供血不足，所以想要缓解玻璃胃，最重要的是要把脊梁挺直，多锻炼背部的肌肉。同时，胃与心情的关系也很密切，想要增强胃动力，记得保持好心情。
12开着车，养养胃
首先要在靠背与座椅之间的角度上下些小功夫——如果靠背与座椅之间的夹角大于100°，驾驶中的动作幅度会让胃在不断的拉伸运动中疲惫不堪。所以，请将靠背与座椅之间的夹角调整到95°，在开车的过程中减轻从腰部到背部的紧张感，身体支撑能力大增，既可以防止胃下垂，避免其疲劳，更有足够的空间轻微运动，有助于消化。
13红茶酸奶粥，养胃三剑客
红茶是养胃的最佳茶饮，因为它是全发酵茶，对胃没有刺激，还能促进消化功能，在春季里喝红茶可以有效养胃。可以在红茶中加100毫升牛奶，能有很好的消炎和保护胃黏膜的作用。
长期养胃，酸奶也是最方便的食物。酸奶有新鲜牛奶的全部营养成分，它能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收，保护胃黏膜。
粥类容易消化，基本上不需要胃再做太多揉碎的工作，这让胃减少了不少负担。尤其是八宝粥，内有花生、杏仁、红豆、黑米、红枣等，富含蛋白质、脂肪等营养物质，对胃很有益处。
14买条戒指绒围巾
作为女生，围巾多是好事，不光是为了美，主要是为了保护脖子，保护颈椎和肺。即便是夏天，仍然应该准备一条非常薄的戒指绒的羊绒围巾，放在开空调的房间里当披肩用，后背、颈椎都护上了。 15关掉空调，让身体回归自然状态
其实偶尔关掉空调，让身体自然地排汗也是件很爽的事情。想想看，我们每天上班有空调伺候，下班车上有空调，回家也是空调待命，而我们的身体连排汗的权利都被剥夺了，不公平啊，亲，关掉空调呗！
16不被感冒打倒，拒绝空调肺！
搓大椎。低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，这里是人体所有阳经汇聚之处，阳气聚集，是治疗感冒的重要穴位。如果自觉感冒袭来，有了一些头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红为度，帮助振奋阳气，抗御外邪。如果能洗上热水澡，那么就用热水多冲冲这个部位吧，哪怕只用热气腾腾的毛巾捂捂大椎，都有防治感冒，缓解症状的神奇效果！
17适时与办公桌“分手”一次
对着电脑时的正确坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。
18小燕儿飞，带走颈椎病
中医时常会提到的一个小动作，叫做小燕儿飞，治疗颈椎腰椎病非常有效。站立，双腿打开与肩同宽，把自己的手交叉在身后，然后反向，去外向远处拉伸，头部向后，做成有点像小燕子滑过水面的姿势，只要能坚持练习两个月以上就会有非常明显的效果。
19回头望月，亲吻天花板
长时间面对电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，更容易发展成颈椎病。建议用电脑的间隙可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力轉，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。
20遵循3个60，保护听力
使用耳机，应遵循60-60-60原则，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。如果你对分贝没有概念，那么如下的实例供你参考：飞机起飞130～140分贝、电锯工作110分贝、拖拉机开动100分贝、大声说话70分贝、一般说话60分贝、图书馆说话40分贝、轻声耳语20分贝、风吹落叶声10分贝。
21拉拉耳垂，有福还预防听力下降
别以为保护听力不重要，听力其实跟预防老年痴呆有关系，如果到了老年，你听力不好，那么你的大脑功能很容易就会下降，就容易罹患老年痴呆。耳机一定要尽量少用，也要注意尽量不要长时间待在风大的地方。如果避免不了还是要使用耳机，那么记得要经常抻一抻耳朵，就好像是要把自己耳垂拉大一样，别看这个动作小，一方面能补肾，另一方面对预防耳聋、听力下降都非常有好处。
22搓“两心”，护双耳
两心指的是手心和脚心。经常按压手心的劳宫穴（握拳屈指时无名指尖处），有强壮心脏的作用，而经常按摩脚心的涌泉穴（位于足部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）有补益肾脏的作用。脚心与掌心，“心心相印”有助于心肾相交，缓解耳部症状。没事的时候坐在床上或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心，就是搓“两心”的护耳保健法。
23首选紧急通道或者后部舱位
经济舱腿最容易出现在长途飞行中。如果想避免，那么尽可能早一些到机场，人工柜台换登机牌，这样可以要求工作人员帮忙安排在紧急通道的位置上。这个位置是整架飞机上座位最宽敞的了。其次，可以选择后部舱位，后部舱位的过道也会相对宽敞些。在飞机上尽量选择喝白水、橙汁，如果有天然的苏打水，也是不错的选择，这种碱性水有利于降低血栓形成。
24开启你的肌肉泵
久坐之后，可以做一些晃动脚腕、绷脚尖、绷脚背的小动作，这些小动作，能使下肢肌肉泵正常工作，只要这个泵正常工作，就能帮助下肢血液循环正常，避免血栓形成，预防经济舱腿。
25睡前睡后两杯水
喝水少会让身体处于轻度脱水状态，尿液浓缩，从而诱发结石；而长期憋尿可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降，可诱发泌尿疾病，结石一般在午夜12点至清晨形成，因此，睡前和起床后各喝一杯温开水，有助泌尿系统健康。
26内在调理缓解科技早衰
世上唯美食和爱不可辜负。那么我们也可以用各种各样的食物来抵御无处不在的辐射，比如——
具有抗氧化功效的食物：含番茄红素的食物，番茄、西瓜等红色水果；富含维生素E的各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜；富含维生素C的鲜枣、橘子、猕猴桃等水果；此外，还有鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黃、西蓝花、胡萝卜菠菜等。这些食物最好杂合应用，以提高抗氧化的作用。
具有排毒功效的食物：屏幕辐射对人体的危害从西医讲是自由基，从中医讲是火热内生，灼伤津血。绿豆和绿茶一方面有抗自由基的作用，一方面有清热解毒的作用，因而，有助于缓解屏幕辐射带给身体的危害。
具有强抗辐射功效的食物：海带和紫菜有强抗辐射作用，可减轻屏幕辐射对机体免疫功能的损害，抑制免疫细胞的凋亡。
富含胶原蛋白的食物：动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能，经常食用肉皮冻这样的食物有助于减轻屏幕辐射对肌肤的损害。