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摘 要随着网球运动在体育院校广泛开展,体育院校网球专业学生的一些必须的素质也随之显露,心理素质是一切运动成绩提高的基础,通过对学生的行为动机、情绪、自信心、注意力的分析,找出对这些素质进行训练的重要性与方法。
关键词体育院校;网球;学生;心理素质
Abstractwith tennis extensive institutions in sports, sports, tennis players some of the institutions must also show the quality, mental quality is all based on performance improvement through the conduct of the athletes motivated, emotional, self-confidence, attention analysis of these qualities come to the importance of training and methods.
KeywordsPhysical Culture;Tennis;Students;Psychological qualities
现代网球比赛,尤其是紧张而激烈的大型比赛,不仅仅是技术、战术和身体素质的对抗,更重要的是心理素质的较量。心理素质越来越成为决定比赛胜负的重要因素。因此,如何应用心理训练的相关手段,提高网球专业学生的心理素质,使运动员在比赛前、比赛中、比赛后均具备良好的心理状态,这是成为运动员长足发展的关键,也是取得优异的运动成绩的关键。
一、网球专业学生心理素质在运动中的作用
(一)行为动机
行为动机就是开始和坚持一项活动的欲望,它是所有行为的动力,没有行为的动力,就不会有行动。在体育院校学习网球的学生的动机有很多种,如:个人爱好,由于某种原因发自于内心的喜爱网球运动,能够更好的,更加努力的坚持训练;就业,在这个时期就业已经成为学生及家长所关注的问题,而网球相对其他专业易于就业。社会因素:近年来,随着中国竞技网球运动的不断发展,大众运动项目中网球也占有很大的比例,而且这一项目喜爱的人群不断扩大,同时刺向运动也得到了社会的认可和关注。在这些行为动机的引导下,学习网球的学生一般不会放弃,他们有坚持训练和提高的欲望,显示出对训练的热情。如果缺少这份热情必定在网球运动中获得失败。
(二)情绪
情绪在网球比赛中至关重要,要想达到理想的竞技状态,必须有良好的控制情绪能力。急躁情绪不但解决不了任何技术上的问题,反而容易导致失败;相反,若能保持情绪的稳定,则能使头脑冷静地分析,周密的思考,快速的反应,往往在比赛中能挽回败局,夺取胜利 。
(三)自信心
许多选手因为不相信自己的水平,在比赛的关键时候不知不觉地放弃,或在竞争激烈的比赛中丧失信心。如果学生在关键时刻不放弃自信,自信心是可以控制的,学生不会放弃任何去赢得比赛的机会,自信心是所有技术发挥的基础。自信的选手总是能把他们的水平发挥到一个更高的境界。胜利也许是永远不能控制的,对手也许更强、更聪明、更有经验、更狡猾、更有影响力,但自信将使你成为更好的选手。过分的自信同样也会带来副作用。如果认为胜利会轻而易举地得到,这就犯了一个过分自信的错误。那些认为只要在场上用自信就能取得胜利的选手,往往结果会是他们非常失望,过分的自信和过分自卑一样影响技术的发挥。要做的就是如何平衡自信,既要有积极的想法,也要有被击败的心理准备。只凭感觉、想、做到有自信,这还不够。即使你3:0领先,也不能让对胜利过分自信,不能用想象来代替行动。
(四)注意力
注意是人的心理活动的指向性和集中性。如果一个人能把自己的有关心理活动持久而充分地指向和集中于同一事物,那么他的注意就是稳定的注意。网球比赛强度很大,容易产生疲劳,处于疲劳状态能否高度集中,常常是能否发挥出高水平的关键。注意力可能是网球运动中重要的心理技能,在比赛中,学生总是有一个在他的内部或外部环境中可能要集中注意力的关注区,有效地注意力集中,就是将注意力集中在有关方面的关注区,无效的注意力集中,就是将注意力集中在无关方面的关注区。因此,在网球运动中学生要将注意力集中在技术发挥和影响比赛的有关方面。这是一名优秀网球专业学生在注意力方面所应具有的重要心理素质。
二、网球专业学生心理素质的训练方法
(一)行为动机训练
行为动机是从事此项运动的基础,网球教师对学生要加以正确的引导,具体方法如下:①教师要播放一些网球精彩的比赛,增加学生对网球优秀选手的崇拜,同时增加他们对网球运动的热爱。②在教学过程中适当增加一些与网球有关的小游戏,增强学生对网球运动的趣味性,缓解枯燥乏味的训练。③教师可以通过讲解网球教练员在社会的地位和社会对网球教练员的需求,网球运动是一种高尚的项目,为大众所认可,有一定的就业空间。
(二)情绪控制训练
学生在训练和比赛中要了解自己情绪的波动,通过自我控制调节自己的情绪,在不断的训练中使自我的调控能力得到提高,具体方法如下:①在网球专业学生的训练中,专业教师在安排训练计划后,在运动员准备好后,有目的地变换训练计划,要求学生迅速通过努力,随时分配和转移注意力,提高自身情绪的调节能力。②安排学生在外界嘈杂的环境下进行训练,使他们心烦意乱,这时要求他们静下心来进行训练,以提高对自身情绪的控制能力。③例举著名运动员在这方面经历的沉痛教训和成功经验的赛例。④教师要在训练和比赛中注意学生情绪波动的时候,及时地用手势和语言引导他们冷静下来,进行情绪调节。⑤必要时采取有效的处罚和奖励措施,使学生感到必须具备自控能力,才能在重大比赛中遇到不顺利和困难时控制住自己的情绪,冷静地考虑战术,力争改变场上不利局面。
(三)自信心训练
自信心的高低制约着一个人能力水平的发挥,信心能引发积极的情绪和思维,有利于精力的集中,使学生更具挑战目标,提高耐心,增加力量,并使选手更乐观、更现实,所以应针对性地安排心理训练,具体方法如下:①首先要强调技术的熟练性,通过刻苦训练,是自己掌握了技术熟练,心里才会踏实,打好每一拍。现在高校网球专业学生多数为1980年以后出生,大多为独生子女,再加上家庭环境,在训练中不是很刻苦,有必要在训练中加强训练强度。②在训练中可以定期安排小测验或教学比赛,使网球专业学生了解比赛,更适应比赛。教导学生在比赛中应保持怎样的心态,并在此过程中进行调节,提高学生在比赛出现问题时的紧张情绪的调整能力和突发事件的应变能力,使学生对比赛有备而来,信心十足。③通过教学片和实战录像观察优秀选手的战术,并在训练中进行模仿,并想怎么破解他们的战术,在今后的比赛中如果遇到同样的对手怎么办,要针对这些研究自己的战术就是在比赛中为了战胜对手,培养个人的自信心。④教师要让学生不定时回忆自己是怎样进行艰苦训练的,有这充分的准备来应对这场比赛。要求学生在无论在什么样的比赛情况下,只要用心去打好每一球,发挥自己的水平就可以,告诉学生比赛只是战胜自己,超越自己的一个过程,要充分相形自己。
(四)注意力训练
注意力是心理活动的感觉、知觉、记忆、思维、想象等心理活动的共同特点,是心理活动对一定对象有选择的集中和指向。学生的注意力加强了,其感觉性、知觉清晰度、思维敏锐度都可得到不同程度的提高,具体训练方法如下:①教师可以站在场地外面,用语言指挥运动员的的击球方式,在教师发出的不同的指令的情况下学生去击球,注意力可以得到重逢的锻炼。②可以采用多种颜色的球进行练习,在一筐球中有着不同的颜色,规定每一种颜色所打出来的线路不同,如黑色打底线、黄色打边线等。③有目的性的发球练习,在网球场的场地一侧固定若干个区域,学生在另一侧有目标性的做发球练习。
三、结论
行为动机是学生从事网球运动的基础,教师要有目的的理解和满足学生行为动机的需要,并制定合理的能鼓舞学生学习的训练计划。
情绪在网球比赛中至关重要,教师要帮助每名学生将情绪调整到他们的追加竞技状态。
自信心制约着一个人能力水平的发挥,在训练和比赛中教师要充分相信学生,适当的做出训练计划。
精力集中是学生控制情绪的关键,教师要加强情绪控制训练,无论有多么好的技、战术,如果情绪没有得到有效的控制,技、战术也难以得到从分的发挥。
参考文献
[1] 陶志翔.网球运动教程[M].北京:北京体育大学出版社,2007:302-316.
[2] 周映春、陈责奇、刘兴鹏.高校高水平乒乓球运动员心理训练方法的研究[J].沈阳体育学院学报.2007,26(5):87-90.
[3] 潘 伟.网球训练对运动员心境状态的影响[J].贵州体育科技.2008,(1):56-58.
[4] 路 阳.网球运动员比赛过程中的心理调控研究[J].科技信息.231-233.
作者简介:
陈 禹 男(34岁),职称:讲师。
关键词体育院校;网球;学生;心理素质
Abstractwith tennis extensive institutions in sports, sports, tennis players some of the institutions must also show the quality, mental quality is all based on performance improvement through the conduct of the athletes motivated, emotional, self-confidence, attention analysis of these qualities come to the importance of training and methods.
KeywordsPhysical Culture;Tennis;Students;Psychological qualities
现代网球比赛,尤其是紧张而激烈的大型比赛,不仅仅是技术、战术和身体素质的对抗,更重要的是心理素质的较量。心理素质越来越成为决定比赛胜负的重要因素。因此,如何应用心理训练的相关手段,提高网球专业学生的心理素质,使运动员在比赛前、比赛中、比赛后均具备良好的心理状态,这是成为运动员长足发展的关键,也是取得优异的运动成绩的关键。
一、网球专业学生心理素质在运动中的作用
(一)行为动机
行为动机就是开始和坚持一项活动的欲望,它是所有行为的动力,没有行为的动力,就不会有行动。在体育院校学习网球的学生的动机有很多种,如:个人爱好,由于某种原因发自于内心的喜爱网球运动,能够更好的,更加努力的坚持训练;就业,在这个时期就业已经成为学生及家长所关注的问题,而网球相对其他专业易于就业。社会因素:近年来,随着中国竞技网球运动的不断发展,大众运动项目中网球也占有很大的比例,而且这一项目喜爱的人群不断扩大,同时刺向运动也得到了社会的认可和关注。在这些行为动机的引导下,学习网球的学生一般不会放弃,他们有坚持训练和提高的欲望,显示出对训练的热情。如果缺少这份热情必定在网球运动中获得失败。
(二)情绪
情绪在网球比赛中至关重要,要想达到理想的竞技状态,必须有良好的控制情绪能力。急躁情绪不但解决不了任何技术上的问题,反而容易导致失败;相反,若能保持情绪的稳定,则能使头脑冷静地分析,周密的思考,快速的反应,往往在比赛中能挽回败局,夺取胜利 。
(三)自信心
许多选手因为不相信自己的水平,在比赛的关键时候不知不觉地放弃,或在竞争激烈的比赛中丧失信心。如果学生在关键时刻不放弃自信,自信心是可以控制的,学生不会放弃任何去赢得比赛的机会,自信心是所有技术发挥的基础。自信的选手总是能把他们的水平发挥到一个更高的境界。胜利也许是永远不能控制的,对手也许更强、更聪明、更有经验、更狡猾、更有影响力,但自信将使你成为更好的选手。过分的自信同样也会带来副作用。如果认为胜利会轻而易举地得到,这就犯了一个过分自信的错误。那些认为只要在场上用自信就能取得胜利的选手,往往结果会是他们非常失望,过分的自信和过分自卑一样影响技术的发挥。要做的就是如何平衡自信,既要有积极的想法,也要有被击败的心理准备。只凭感觉、想、做到有自信,这还不够。即使你3:0领先,也不能让对胜利过分自信,不能用想象来代替行动。
(四)注意力
注意是人的心理活动的指向性和集中性。如果一个人能把自己的有关心理活动持久而充分地指向和集中于同一事物,那么他的注意就是稳定的注意。网球比赛强度很大,容易产生疲劳,处于疲劳状态能否高度集中,常常是能否发挥出高水平的关键。注意力可能是网球运动中重要的心理技能,在比赛中,学生总是有一个在他的内部或外部环境中可能要集中注意力的关注区,有效地注意力集中,就是将注意力集中在有关方面的关注区,无效的注意力集中,就是将注意力集中在无关方面的关注区。因此,在网球运动中学生要将注意力集中在技术发挥和影响比赛的有关方面。这是一名优秀网球专业学生在注意力方面所应具有的重要心理素质。
二、网球专业学生心理素质的训练方法
(一)行为动机训练
行为动机是从事此项运动的基础,网球教师对学生要加以正确的引导,具体方法如下:①教师要播放一些网球精彩的比赛,增加学生对网球优秀选手的崇拜,同时增加他们对网球运动的热爱。②在教学过程中适当增加一些与网球有关的小游戏,增强学生对网球运动的趣味性,缓解枯燥乏味的训练。③教师可以通过讲解网球教练员在社会的地位和社会对网球教练员的需求,网球运动是一种高尚的项目,为大众所认可,有一定的就业空间。
(二)情绪控制训练
学生在训练和比赛中要了解自己情绪的波动,通过自我控制调节自己的情绪,在不断的训练中使自我的调控能力得到提高,具体方法如下:①在网球专业学生的训练中,专业教师在安排训练计划后,在运动员准备好后,有目的地变换训练计划,要求学生迅速通过努力,随时分配和转移注意力,提高自身情绪的调节能力。②安排学生在外界嘈杂的环境下进行训练,使他们心烦意乱,这时要求他们静下心来进行训练,以提高对自身情绪的控制能力。③例举著名运动员在这方面经历的沉痛教训和成功经验的赛例。④教师要在训练和比赛中注意学生情绪波动的时候,及时地用手势和语言引导他们冷静下来,进行情绪调节。⑤必要时采取有效的处罚和奖励措施,使学生感到必须具备自控能力,才能在重大比赛中遇到不顺利和困难时控制住自己的情绪,冷静地考虑战术,力争改变场上不利局面。
(三)自信心训练
自信心的高低制约着一个人能力水平的发挥,信心能引发积极的情绪和思维,有利于精力的集中,使学生更具挑战目标,提高耐心,增加力量,并使选手更乐观、更现实,所以应针对性地安排心理训练,具体方法如下:①首先要强调技术的熟练性,通过刻苦训练,是自己掌握了技术熟练,心里才会踏实,打好每一拍。现在高校网球专业学生多数为1980年以后出生,大多为独生子女,再加上家庭环境,在训练中不是很刻苦,有必要在训练中加强训练强度。②在训练中可以定期安排小测验或教学比赛,使网球专业学生了解比赛,更适应比赛。教导学生在比赛中应保持怎样的心态,并在此过程中进行调节,提高学生在比赛出现问题时的紧张情绪的调整能力和突发事件的应变能力,使学生对比赛有备而来,信心十足。③通过教学片和实战录像观察优秀选手的战术,并在训练中进行模仿,并想怎么破解他们的战术,在今后的比赛中如果遇到同样的对手怎么办,要针对这些研究自己的战术就是在比赛中为了战胜对手,培养个人的自信心。④教师要让学生不定时回忆自己是怎样进行艰苦训练的,有这充分的准备来应对这场比赛。要求学生在无论在什么样的比赛情况下,只要用心去打好每一球,发挥自己的水平就可以,告诉学生比赛只是战胜自己,超越自己的一个过程,要充分相形自己。
(四)注意力训练
注意力是心理活动的感觉、知觉、记忆、思维、想象等心理活动的共同特点,是心理活动对一定对象有选择的集中和指向。学生的注意力加强了,其感觉性、知觉清晰度、思维敏锐度都可得到不同程度的提高,具体训练方法如下:①教师可以站在场地外面,用语言指挥运动员的的击球方式,在教师发出的不同的指令的情况下学生去击球,注意力可以得到重逢的锻炼。②可以采用多种颜色的球进行练习,在一筐球中有着不同的颜色,规定每一种颜色所打出来的线路不同,如黑色打底线、黄色打边线等。③有目的性的发球练习,在网球场的场地一侧固定若干个区域,学生在另一侧有目标性的做发球练习。
三、结论
行为动机是学生从事网球运动的基础,教师要有目的的理解和满足学生行为动机的需要,并制定合理的能鼓舞学生学习的训练计划。
情绪在网球比赛中至关重要,教师要帮助每名学生将情绪调整到他们的追加竞技状态。
自信心制约着一个人能力水平的发挥,在训练和比赛中教师要充分相信学生,适当的做出训练计划。
精力集中是学生控制情绪的关键,教师要加强情绪控制训练,无论有多么好的技、战术,如果情绪没有得到有效的控制,技、战术也难以得到从分的发挥。
参考文献
[1] 陶志翔.网球运动教程[M].北京:北京体育大学出版社,2007:302-316.
[2] 周映春、陈责奇、刘兴鹏.高校高水平乒乓球运动员心理训练方法的研究[J].沈阳体育学院学报.2007,26(5):87-90.
[3] 潘 伟.网球训练对运动员心境状态的影响[J].贵州体育科技.2008,(1):56-58.
[4] 路 阳.网球运动员比赛过程中的心理调控研究[J].科技信息.231-233.
作者简介:
陈 禹 男(34岁),职称:讲师。