【摘 要】
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1.增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能： 每天服用维生素E1000国际单位。维生素E有两种形式：d-维生系E和dl-维生素E。d-维生素E是自然形式，可以更快被身体吸收。 每天服用1000毫克维生素C。也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维生素C。 β－胡萝卜素，每天服用不超过１００００国际单位；硒，每天２
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1.增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能：
每天服用维生素E1000国际单位。维生素E有两种形式：d-维生系E和dl-维生素E。d-维生素E是自然形式，可以更快被身体吸收。
每天服用1000毫克维生素C。也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维生素C。
β－胡萝卜素，每天服用不超过１００００国际单位；硒，每天２００微克；锌，每天不超过５００毫克；硫辛酸，每天５０毫克；谷胱甘肽，每天５０毫克。
２.每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。
３.在这一段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功能）。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。
４.确保食用含足够碳水化合物的食物，如大米及其他富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。
５.每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。
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