多年教学证明，技能、技术的形成和提高，大致包括三个主要阶段：粗略地掌握动作阶段；改进、提高动作阶段；巩固形成动作阶段。
　　
　　1．粗略掌握动作阶段。这个阶段一般是通过讲解、示范、尝试练习，建立动作的概念，体会动作的过程和要领，从而粗略地掌握动作。其特点是大脑皮层的条件联系处于泛化阶段，动作表现紧张、牵强、不连贯，缺乏控制能力，并伴随着一些多余的动作。因此要善于根据学生特点进行讲解和示范，引导学生进行积极思维，培养学生观察和分析动作的能力，并利用各种方法，如徒手或使用各种教具给予保护、助力、阻力，以及固定和限制动作的方向、路线幅度、频率等，帮助学生迅速掌握动作。
　　
　　2．改进提高动作阶段。这个阶段主要是通过反复练习，以及深入动作的示范，从而不断改进和提高动作的质量，逐渐消除动作的紧张、牵强，以及多余的或错误的因素。这一阶段的特点是条件联系处于分化阶段，动作逐渐变得连贯、准确和轻快起来。教师应善于引导学生在反复练习的过程中不倦地钻研，掌握动作的内在联系，不仅要知其然，而且要知其所以然。例如：掷铁饼，不仅要求会掷，而且要求掷好；不仅要求懂得掷铁饼的一般技术要领，而且要懂得摆臂幅度、速度、出手角度，以及全身有关部位的动作与提高掷铁饼成绩的内在联系。在完整技术的教学与训练中，通过动作各个部分、各个要素之间的关系的分析，能使学生清晰了解动作与动作之间、局部动作与整体动作之间、动作的这一要素与另一要素之间的逻辑联系，从而在练习过程中更自觉地掌握和完成动作。
　　
　　3．巩固形成动作阶段。这个阶段通过反复练习不断改进和提高动作质量，使动作趋于巩固和运用自如阶段。这一阶段的特点是动作定型，已经形成和巩固，能高度准确熟练和省力地完成动作并能随机应变、轻快自如地加以运用。动作到了自动化阶段，活动技能和运动技术的形成和发展过程并没有完结，而是将不断趋于更加完善的地步，其提高和完善的程度如何，取决于学生的健康状况、训练水平以及教学与训练的质量等条件。教师在体育训练中创造各种条件（如利用电化及各种科学仪器进行教学），更深入细致地分析和改进技术某些细节问题，以便不断提高运动技术水平，创造优异成绩。
　　体育技能、技术的形成和提高的三个阶段是有机联系着的，也是相对而言的。教师在体育教学与训练工作中，应从实际出发，灵活地运用这个规律，以加速掌握和提高技能、技术。