眼睛是心灵的窗户，通过它我们可以认识世界和感受世界。但随着岁月流逝，我们的“窗户”也会蒙上一层“纱”，这就是通常所说的白内障，这种随着年龄的增长而发生的白内障在医学上叫做老年性白内障。
　　老年性白内障的主要症状是渐进性视觉模糊。在全球范围内，老年性白内障是致盲的主要眼病之一。
　　随着生活水平的不断提高，人们越来越重视自己的生活质量，当然也比较关心自己的视觉质量，很多人会问，老年性白内障能预防吗?如何预防?
　　老年性白内障的发病原因至今没有完全明了，所以对它的预防一直是医学界探索的重要问题。临床研究表明，可以从以下几个方面进行预防：
　　1　防止眼睛接受长期、大量紫外线的照射。太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大，因此，老年人在太阳光强烈时出门可戴防紫外线的太阳镜。
　　2　防止脱水。人体脱水时，体内液体代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗等，都应该及时补充水分，而平时只需喝白开水、茶水即可。
　　3　加强营养，宜多摄入富含维生素、微量元素、蛋白质的食物。如可多吃苹果、香蕉、圣女果等维生素含量丰富的水果，多吃上海青、西蓝花等深绿色系蔬菜，多吃鱼类等富含蛋白质的食物。
　　4　糖尿病是白内障发生的一个高危因素，控制糖尿病可以减少白内障的发生。
　　5　避免白内障易感因素。晶状体对各种电离辐射敏感，如x线、红外线等。生活中各种化学毒物及药物均可引起白内障，如药物中的糖皮质激素、氯丙嗪等，化学制剂中三硝基甲苯、氟化物及各种重金属离子等。
　　此外，还应保持心情舒畅，戒烟，保证充足的睡眠，注意用眼卫生和保健，积极防治糖尿病等全身性慢性病。
　　从这些生活的点滴做起，将能阻止和延缓老年性白内障的发展，让老年人也能享受清晰的美好生活。
　　
　　三个小动作强健血管
　　李跃华
　　
　　为了将各种突发危险控制在“摇篮”中，老年人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外，还应该每天做些小动作，强健血管，以增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力，从而降低脑卒中的患病概率。
　　摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热、发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可。或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次。然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。
　　运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时要尽量使肌肉松弛。
　　两脚画圈：活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低脑卒中发生的危险。
　　此外，老年人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好处。