短时间高强度锻炼更健康

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  一般情况下,多数人都不会进行高强度的运动,甚至有近七成的人从不做激烈的锻炼。最新研究表明,在消耗热量相当的状况之下,短时间高强度的运动,如跑步及跳绳等,比长时间的低强度运动对身体健康更有益,能使患代谢综合征的几率下降三分之二,并能降低患高血糖、高血压、心脏病和中风的几率。
  研究人员对近两千名成年人进行了长时间的跟踪调查,其中三分之一的人患有代谢综合征。受试人员身上携带能接收运动强度数据的仪器,结果表明,进行150分钟低强度运动的人患代谢综合征的风险,是进行75分钟高强度运动的人的2.4倍。
  需要提醒的是,患有心脑血管疾病的人不宜进行一些剧烈的运动,而应以适度的散步或是慢走进行锻炼。
  摘自健康网
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