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科学合理的备孕，对宝宝以后的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在备孕期间不仅要保证合理膳食，加强锻炼，强健身体，最重要的是要孕前补充叶酸。那什么时候开始补充叶酸、怎样科学补充叶酸及补充叶酸时有哪些注意事项呢，下面将为你解答。
科学合理的备孕，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在备孕期间不仅要保证合理膳食，加强锻炼，强健身体，最重要的是要孕前补充叶酸。那什么时候开始补充叶酸、怎样科学补充叶酸及补充叶酸时有哪些注意事项呢，下面将为你解答。
叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于很多食物中。孕妇对叶酸的需求是正常人的4倍，备孕期间补充足量的叶酸为成功怀孕后所需叶酸量奠定了基础，一旦怀孕成功，足量叶酸不仅可以改善胎儿发育，还可以降低流产的概率。胎儿神经管畸形发生在怀孕的
前28天内，此时体内足够的叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形。孕早期是胎儿中枢神经系统发育的关键时刻，脑细胞亦增殖迅速，容易受到致畸因素的影响，因此，备孕中及已经怀孕的准妈妈们都需要补充叶酸来预防胎儿神经管畸形。
市面上有两种剂量的叶酸：0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以使胎儿神经管畸形率下降85%；还有一种是 0.5毫克叶酸，是用来治疗女性贫血的。因此，在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。
此外，引导孩子养成良好的卫生习惯也非常重要。应指导孩子饭前便后、外出回家后用肥皂或洗手液洗手，外出用餐无水源时也可使用免洗消毒凝胶。如果孩子出现发热、皮疹等可疑症状后，不要带病去幼儿园和人群聚集的公共场所，避免与其他孩子接触玩耍，传染给其他小孩。
什么时候开始补充叶酸？
最好是从准备怀孕的前3个月开始补充叶酸，这样可以给胎宝宝做好充足的叶酸储备。有些孕妈妈们是意外怀孕或者怀孕早期疏忽大意，可能会错过补充叶酸的最佳时机，此时，孕妈妈们需要及时补充叶酸。
另外，不仅准妈妈需要补充叶酸，准爸爸也需要补充。男性体内叶酸不足会降低精液浓度及精子质量，还可能造成精子中染色体分离异常，会加大胎宝宝患严重疾病的可能性。因此，备孕中的准爸爸们也需要补充叶酸。
叶酸需要补充到什么时候？
孕早期应继续坚持补充叶酸，该时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，此时足够量的叶酸可有效预防胎儿神经管畸形的发生，且怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用叶酸才能起到最好的预防效果。
孕中后期也需要继续补充叶酸，但进入孕中期后可停服叶酸片，从食物中摄取就可以了。在孕中后期，宝宝DHA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都需要足够的叶酸来支撑完成。
因此，叶酸是整个孕期都需要及时补充的，如果在孕中后期忽略了叶酸的摄入，容易使孕妇体内叶酸环境失调，很容易导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等症状，对胎儿和母体的健康都会造成不良的影响。
每天需要补充多少叶酸呢？
人体自身叶酸含量只有5～6毫克，且人体不能自己合成叶酸，日常所需的叶酸都是从食物中消化吸收获取的。怀孕后胎儿在妈妈体内不断成长发育，妈妈的叶酸通过胎盘传输给胎儿，对叶酸的需求量不断增加，此时准妈妈需要在医生的指导下服用叶酸片，切记不可自己盲目购买。准妈妈每天需补充600～800微克的叶酸才能满足胎儿的生长需求及准妈妈自身的需要。但是并不是叶酸补得越多越好，过量的叶酸会导致某些进行性的及未知神经损害的疾病。
补充叶酸时需要注意哪些事项呢？
虽然许多食物中都富含叶酸，但是叶酸遇光不稳定，易失去活性，因此，果蔬食物应避光贮藏，否则叶酸流失后孕妇很难从食物中获得足够量的叶酸。盐水浸泡过的蔬菜叶酸流失很大。蔬菜最好当天买当天吃，不要隔夜，需放置于无光处贮藏。
同样叶酸遇热后流失量很大，高温或者烹煮时间过长会破坏食物内叶酸的有效成分。因此，孕妇吃的蔬菜尽量烹煮时间不要太长，以保证叶酸含量。
有关实验证明，叶酸在酸性环境中容易被破坏，而在碱性环境中比较稳定。一些孕妇怀孕后害怕营养缺乏，会补充维生素片，而维生素在酸性环境中比较稳定。若孕妇同时服用叶酸和维生素片，则两者的稳定环境相抵触，叶酸和维生素的吸收率均会受影响。因此，服用叶酸和维生素片最好间隔半小时以上。此外，烹煮富含叶酸的蔬菜时不要放醋，醋酸会破坏叶酸的有效成分。
当然，除了补充重要的叶酸之外，妈妈们也要注意多吃各类新鲜蔬菜和水果。水果蔬菜中含有的大量维生素，不仅对男性精子质量有帮助，同时也能补充女性体内缺少的一些维生素。为了能拥有一个健康聪明的宝宝，妈妈们行动起来吧。
科学合理的备孕，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在备孕期间不仅要保证合理膳食，加强锻炼，强健身体，最重要的是要孕前补充叶酸。那什么时候开始补充叶酸、怎样科学补充叶酸及补充叶酸时有哪些注意事项呢，下面将为你解答。
叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于很多食物中。孕妇对叶酸的需求是正常人的4倍，备孕期间补充足量的叶酸为成功怀孕后所需叶酸量奠定了基础，一旦怀孕成功，足量叶酸不仅可以改善胎儿发育，还可以降低流产的概率。胎儿神经管畸形发生在怀孕的
前28天内，此时体内足够的叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形。孕早期是胎儿中枢神经系统发育的关键时刻，脑细胞亦增殖迅速，容易受到致畸因素的影响，因此，备孕中及已经怀孕的准妈妈们都需要补充叶酸来预防胎儿神经管畸形。
市面上有两种剂量的叶酸：0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以使胎儿神经管畸形率下降85%；还有一种是 0.5毫克叶酸，是用来治疗女性贫血的。因此，在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。
此外，引导孩子养成良好的卫生习惯也非常重要。应指导孩子饭前便后、外出回家后用肥皂或洗手液洗手，外出用餐无水源时也可使用免洗消毒凝胶。如果孩子出现发热、皮疹等可疑症状后，不要带病去幼儿园和人群聚集的公共场所，避免与其他孩子接触玩耍，传染给其他小孩。
什么时候开始补充叶酸？
最好是从准备怀孕的前3个月开始补充叶酸，这样可以给胎宝宝做好充足的叶酸储备。有些孕妈妈们是意外怀孕或者怀孕早期疏忽大意，可能会错过补充叶酸的最佳时机，此时，孕妈妈们需要及时补充叶酸。
另外，不仅准妈妈需要补充叶酸，准爸爸也需要补充。男性体内叶酸不足会降低精液浓度及精子质量，还可能造成精子中染色体分离异常，会加大胎宝宝患严重疾病的可能性。因此，备孕中的准爸爸们也需要补充叶酸。
叶酸需要补充到什么时候？
孕早期应继续坚持补充叶酸，该时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，此时足够量的叶酸可有效预防胎儿神经管畸形的发生，且怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用叶酸才能起到最好的预防效果。
孕中后期也需要继续补充叶酸，但进入孕中期后可停服叶酸片，从食物中摄取就可以了。在孕中后期，宝宝DHA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都需要足够的叶酸来支撑完成。
因此，叶酸是整个孕期都需要及时补充的，如果在孕中后期忽略了叶酸的摄入，容易使孕妇体内叶酸环境失调，很容易导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等症状，对胎儿和母体的健康都会造成不良的影响。
每天需要补充多少叶酸呢？
人体自身叶酸含量只有5～6毫克，且人体不能自己合成叶酸，日常所需的叶酸都是从食物中消化吸收获取的。怀孕后胎儿在妈妈体内不断成长发育，妈妈的叶酸通过胎盘传输给胎儿，对叶酸的需求量不断增加，此时准妈妈需要在医生的指导下服用叶酸片，切记不可自己盲目购买。准妈妈每天需补充600～800微克的叶酸才能满足胎儿的生长需求及准妈妈自身的需要。但是并不是叶酸补得越多越好，过量的叶酸会导致某些进行性的及未知神经损害的疾病。
补充叶酸时需要注意哪些事项呢？
虽然许多食物中都富含叶酸，但是叶酸遇光不稳定，易失去活性，因此，果蔬食物应避光贮藏，否则叶酸流失后孕妇很难从食物中获得足够量的叶酸。盐水浸泡过的蔬菜叶酸流失很大。蔬菜最好当天买当天吃，不要隔夜，需放置于无光处贮藏。
同样叶酸遇热后流失量很大，高温或者烹煮时间过长会破坏食物内叶酸的有效成分。因此，孕妇吃的蔬菜尽量烹煮时间不要太长，以保证叶酸含量。
有关实验证明，叶酸在酸性环境中容易被破坏，而在碱性环境中比较稳定。一些孕妇怀孕后害怕营养缺乏，会补充维生素片，而维生素在酸性环境中比较稳定。若孕妇同时服用叶酸和维生素片，则两者的稳定环境相抵触，叶酸和维生素的吸收率均会受影响。因此，服用叶酸和维生素片最好间隔半小时以上。此外，烹煮富含叶酸的蔬菜时不要放醋，醋酸会破坏叶酸的有效成分。
当然，除了补充重要的叶酸之外，妈妈们也要注意多吃各类新鲜蔬菜和水果。水果蔬菜中含有的大量维生素，不仅对男性精子质量有帮助，同时也能补充女性体内缺少的一些维生素。为了能拥有一个健康聪明的宝宝，妈妈们行动起来吧。