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摘要：本文以影响立定跳远成绩的各个方面因素为研究对象，综合运用问卷调查法、观察法以及逻辑分析法等方法探讨影响立定跳远成绩的主要影响因素。研究结果表明，立定跳远技术动作的许多因素对立定跳远成绩有影响。
关键词：立定跳远；影响
前言
经常进行跳跃练习，有利于增强腿部的肌肉力量，提高弹跳能力，发展速度、力量、灵敏、协调等身体素质，而作为跳跃类项目之一的立定跳远，因其具有技术动作简单、所需场地方便、器材简易等优势，国家将其视为测验评定学生身体形态机能的主要项目之一，同时也把它作为身体素质测验必不可少的项目之一。如小学体育达标测试；初中升高中的体育加试；体育学院的高考的素质测试等等。如今，立定跳远的成绩已经不仅仅影响到国民身体健康素质的考核，甚至也深深影响到中小学学生的升学、大中专学生的就业，因而整个社会越来越重视立定跳远的成绩。所以，针对影响立定跳远成绩的主要因素分析的研究就显得尤为重要。
一、技术动作对立定跳远成绩的影响分析
立定跳远看似轻轻松的一跳毫无技术可言，实质上，它是一项复杂的技术项目。因此，练习者技术动作的质量会对立定跳远成绩产生重要影响。
1.起跳前的预备姿势对立定跳远成绩的影响
预备姿势是立定跳远的整个过程的起点，做好预备姿势的技术动作对立定跳远的成绩至关重要。标准的预备姿势的技术动作是这样要求的：立定起跳前，两脚应该左右开立站在起跳线后，两臂自然放于身体两侧，全身从上到下自然放松，两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢协调配合。但是在实践当中，练习者需要着重学习立定起跳前的上下肢的预摆技术动作，注重发展上肢和下肢的协调配合能力。因为根据相关研究资料以及作者本人在实践中的观察，众多练习者对标准的预备姿势的技术动作理解不到位，仅仅能够摆出标准的预备技术动作，而当摆动上下肢时就显得相当僵硬。因此，教师在的实际的教授中，，应该着重强调上肢和下肢的预摆动作，教师可以先做几遍示范动作，然后再由训练者重复和重点的练习这一预摆技术动作。此外，作为练习者，在实践中需要注意自身不应过于强调某种预摆姿势以免造成动作生硬，僵化，预摆动作方式可以采用适合自己姿势。
2.起跳蹬地的技术对立定跳远成绩的影响
起跳蹬地的技术在立定跳远成绩的提高当中扮演十分重要的角色，起跳蹬地技术动作的好坏直接影响着后面腾空的初速度的大小，最终影响到跳远成绩。标准的起跳蹬地的技术动作是这样要求的：当上肢和下肢做预摆动作准备起跳前，身体的重心应该向前移动至前脚掌，两腿自然弯曲，上体保持前倾同时头部也应保持正直，然后两臂由后方向前上方迅速摆出制动，与此同时，两脚迅速的蹬离地面完成起跳动作，此时，身体应该充分伸展。同样需要强调的是，在立定跳远起跳的整个技术环节中，摆动动作和蹬地的协调配合至关重要。首先，摆臂动作应该由后方向前方摆动，要快、制动也要快。其次，两脚应该配合迅速蹬地；而当起跳蹬地时，髋关节、膝关节、踝关节各个关节要充分伸展，上体和头部需要尽量保持正直，同时，肩、腰向上提起。起跳蹬地技术动作是整个立定跳远技术动作中最关键的环节之一，合理的起跳角度、用力方向、摆动路线以及正确的身体动作，都直接形响到起跳的效果。而在教师的教法上，采用下肢伸直，坐在原地进行起跳的摆动制动模仿练习，采用原地纵跳摸高充分体会髋关节、膝关节、踝关节三个关节的蹬伸技术动作。
3.腾空技术对立定跳远成绩的影响
当立定跳远者蹬离地面，在空中时，腾空技术动作的质量就成为其成绩高低的重要影响因素。标准的腾空技术动作是这样要求的：下肢蹬离地面起跳后，大腿和小腿迅速的折叠，大腿同时尽量向上体靠近，上体尽量保持起跳前的姿势，两臂由前方向下方摆动，在整个腾空过程中，要求大腿尽量紧靠身体。而在教师的教法上，一般多采用原地练习跳台阶、跳栏架以及立定跳远等一些有助于腾空收腿的练习手段。
4.落地技术对立定跳远成绩的影响
立定跳远的预备姿势、蹬地技术、腾空技术以及落地技术等技术动作可以在练习者身体素质既定的前提下深深的影響到其成绩。但是在日常的训练当中，除了需要准确和熟练的掌握这些技术动作，更需要注意技术动作易出现的问题，主要有：（1）摆动与起跳不协调，违背作用力与反作用力相互作用的原理；（ 2）起跳的角度太小或太大，起跳的时机没有把握好，即准备不充分；（ 3）腾空方面，无送髋动作，髋关节在起跳后没有积极前送，屈膝收腿不充分，不积极，屈髋不积极，伸腿不积极，上体过分用力后仰等；（ 4）落地没有注意缓冲，造成踝关节扭伤等。以上都是在立定跳远时应该注意的问题，教师在辅导的过程中，应强调正确技术动作，以避免事故发生或影响成绩。
二、结论与建议
1.立定跳远的教授者和练习者需要重新认识和把握立定跳远这一项目的特点，采用科学有效的训练方法作用于L1、L2、L3立定跳远成绩的三个组成部分。2.立定跳远的教授者和练习者必须结合练习者的实际情况，以个体的遗传因素为前提，选择和运用不同的训练方法。3.教练在日常的立定跳远的训练中，应在保证练习者技术动作质量的前提下，着重解决练习者在日常训练当中易出现的问题，并及时给予解决。4.立定跳远的教授者和练习者要充分重要心理因素对于运动成绩的影响，做到思想上重视，行动上有意培养和训练。
参考文献：
[1] 施典财.立定跳远成绩的分析[J].科教文汇（下半月）.2006（03）
[2] 李春海，尹克娟，王美春. 提高立定跳远成绩的方法研究[J]. 吉林体育学院学报. 2005（01）
[3] 罗志全.浅析提高中学生立定跳远成绩训练方法[J].体育科技，2012（4）
[4] 张辉. 浅谈立定跳远教学新尝试[J]. 才智. 2009（14）
关键词：立定跳远；影响
前言
经常进行跳跃练习，有利于增强腿部的肌肉力量，提高弹跳能力，发展速度、力量、灵敏、协调等身体素质，而作为跳跃类项目之一的立定跳远，因其具有技术动作简单、所需场地方便、器材简易等优势，国家将其视为测验评定学生身体形态机能的主要项目之一，同时也把它作为身体素质测验必不可少的项目之一。如小学体育达标测试；初中升高中的体育加试；体育学院的高考的素质测试等等。如今，立定跳远的成绩已经不仅仅影响到国民身体健康素质的考核，甚至也深深影响到中小学学生的升学、大中专学生的就业，因而整个社会越来越重视立定跳远的成绩。所以，针对影响立定跳远成绩的主要因素分析的研究就显得尤为重要。
一、技术动作对立定跳远成绩的影响分析
立定跳远看似轻轻松的一跳毫无技术可言，实质上，它是一项复杂的技术项目。因此，练习者技术动作的质量会对立定跳远成绩产生重要影响。
1.起跳前的预备姿势对立定跳远成绩的影响
预备姿势是立定跳远的整个过程的起点，做好预备姿势的技术动作对立定跳远的成绩至关重要。标准的预备姿势的技术动作是这样要求的：立定起跳前，两脚应该左右开立站在起跳线后，两臂自然放于身体两侧，全身从上到下自然放松，两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢协调配合。但是在实践当中，练习者需要着重学习立定起跳前的上下肢的预摆技术动作，注重发展上肢和下肢的协调配合能力。因为根据相关研究资料以及作者本人在实践中的观察，众多练习者对标准的预备姿势的技术动作理解不到位，仅仅能够摆出标准的预备技术动作，而当摆动上下肢时就显得相当僵硬。因此，教师在的实际的教授中，，应该着重强调上肢和下肢的预摆动作，教师可以先做几遍示范动作，然后再由训练者重复和重点的练习这一预摆技术动作。此外，作为练习者，在实践中需要注意自身不应过于强调某种预摆姿势以免造成动作生硬，僵化，预摆动作方式可以采用适合自己姿势。
2.起跳蹬地的技术对立定跳远成绩的影响
起跳蹬地的技术在立定跳远成绩的提高当中扮演十分重要的角色，起跳蹬地技术动作的好坏直接影响着后面腾空的初速度的大小，最终影响到跳远成绩。标准的起跳蹬地的技术动作是这样要求的：当上肢和下肢做预摆动作准备起跳前，身体的重心应该向前移动至前脚掌，两腿自然弯曲，上体保持前倾同时头部也应保持正直，然后两臂由后方向前上方迅速摆出制动，与此同时，两脚迅速的蹬离地面完成起跳动作，此时，身体应该充分伸展。同样需要强调的是，在立定跳远起跳的整个技术环节中，摆动动作和蹬地的协调配合至关重要。首先，摆臂动作应该由后方向前方摆动，要快、制动也要快。其次，两脚应该配合迅速蹬地；而当起跳蹬地时，髋关节、膝关节、踝关节各个关节要充分伸展，上体和头部需要尽量保持正直，同时，肩、腰向上提起。起跳蹬地技术动作是整个立定跳远技术动作中最关键的环节之一，合理的起跳角度、用力方向、摆动路线以及正确的身体动作，都直接形响到起跳的效果。而在教师的教法上，采用下肢伸直，坐在原地进行起跳的摆动制动模仿练习，采用原地纵跳摸高充分体会髋关节、膝关节、踝关节三个关节的蹬伸技术动作。
3.腾空技术对立定跳远成绩的影响
当立定跳远者蹬离地面，在空中时，腾空技术动作的质量就成为其成绩高低的重要影响因素。标准的腾空技术动作是这样要求的：下肢蹬离地面起跳后，大腿和小腿迅速的折叠，大腿同时尽量向上体靠近，上体尽量保持起跳前的姿势，两臂由前方向下方摆动，在整个腾空过程中，要求大腿尽量紧靠身体。而在教师的教法上，一般多采用原地练习跳台阶、跳栏架以及立定跳远等一些有助于腾空收腿的练习手段。
4.落地技术对立定跳远成绩的影响
立定跳远的预备姿势、蹬地技术、腾空技术以及落地技术等技术动作可以在练习者身体素质既定的前提下深深的影響到其成绩。但是在日常的训练当中，除了需要准确和熟练的掌握这些技术动作，更需要注意技术动作易出现的问题，主要有：（1）摆动与起跳不协调，违背作用力与反作用力相互作用的原理；（ 2）起跳的角度太小或太大，起跳的时机没有把握好，即准备不充分；（ 3）腾空方面，无送髋动作，髋关节在起跳后没有积极前送，屈膝收腿不充分，不积极，屈髋不积极，伸腿不积极，上体过分用力后仰等；（ 4）落地没有注意缓冲，造成踝关节扭伤等。以上都是在立定跳远时应该注意的问题，教师在辅导的过程中，应强调正确技术动作，以避免事故发生或影响成绩。
二、结论与建议
1.立定跳远的教授者和练习者需要重新认识和把握立定跳远这一项目的特点，采用科学有效的训练方法作用于L1、L2、L3立定跳远成绩的三个组成部分。2.立定跳远的教授者和练习者必须结合练习者的实际情况，以个体的遗传因素为前提，选择和运用不同的训练方法。3.教练在日常的立定跳远的训练中，应在保证练习者技术动作质量的前提下，着重解决练习者在日常训练当中易出现的问题，并及时给予解决。4.立定跳远的教授者和练习者要充分重要心理因素对于运动成绩的影响，做到思想上重视，行动上有意培养和训练。
参考文献：
[1] 施典财.立定跳远成绩的分析[J].科教文汇（下半月）.2006（03）
[2] 李春海，尹克娟，王美春. 提高立定跳远成绩的方法研究[J]. 吉林体育学院学报. 2005（01）
[3] 罗志全.浅析提高中学生立定跳远成绩训练方法[J].体育科技，2012（4）
[4] 张辉. 浅谈立定跳远教学新尝试[J]. 才智. 2009（14）