【摘 要】
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国运兴，体育兴；体育强，中国强！健身气功是中华民族传统文化，源远流长，亘绵数千年。千百年的风雨传承中，总有前赴后继的爱好者用毕生的精力书写健身气功独特的文化魅力！瞧！这里就有一位…… 13年来，她潜心教学，在重庆工商大学开发民族传统体育类健身气功课程，培养数以万计的学生；13年来，她热忱如初，用脚步丈量每一寸土地，先后到达石柱、南川、涪陵等30多个区县传播教学；自编教材、科普丛书，还把健身气功传
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国运兴，体育兴；体育强，中国强！健身气功是中华民族传统文化，源远流长，亘绵数千年。千百年的风雨传承中，总有前赴后继的爱好者用毕生的精力书写健身气功独特的文化魅力！瞧！这里就有一位……
13年来，她潜心教学，在重庆工商大学开发民族传统体育类健身气功课程，培养数以万计的学生；13年来，她热忱如初，用脚步丈量每一寸土地，先后到达石柱、南川、涪陵等30多个区县传播教学；自编教材、科普丛书，还把健身气功传出了国门。她就是一直行走在健身气功道路上的传播者——童世敏教授。
2020年春节前夕，一场突如其来的疫情把所有学生和家人都困在家里。童世敏每天关注疫情实时动态，当她听到钟南山教授呼吁大家一定要加强自身锻炼提高免疫力的时候，童世敏无比激动：“健身气功不就是提高免疫力的好办法嘛！”。说干就干，她主动请缨，义无反顾地将录播课换成八段锦、五禽戏、明目功的网络直播。正常教学只需半个小时，而网络直播教学如“隔空”打拳，特别是面对200多个零基础“学生”，难啊！河北的闵孝宏八段锦第二式八字掌手型不对头，山东的刘晓斌家长五禽戏熊晃动作没到位，西藏的次仁卓玛爷爷说明目功远视回收看哪里？……实在忙不过来，干脆让每人拍一个视频，288名学生、288份视频，一套八段锦的动作就要重复288遍！终于，嗓子向她罢工，声带充血像要冒烟；牙齿肿痛半边脸几乎都错了位……全身都酸痛，累得就快要散架了！两个月来整整瘦了10斤。但她一想到自己也是无数“抗疫”力量中的一小份子，一想到这是多么难得的推广机会，就无比斗志昂扬、激情满怀！
其实，在四体校的大力推动下，经过童世敏等人多年的潜心耕耘，健身气功早已在重庆大地生根、开花、结果。梁平的张兴云，今年56岁，2016年查出肺癌，医生建议应当加强调节气息、增强心肺功能的锻炼。经过打听，带着10余个病友请求童老师传授八段锦！这群年近花甲的人，皮肤枯黄、形体消瘦，拖着生活的疲惫，眼中满是生死无奈、命运无常！这份对生命的渴望无法拒绝！童世敏抽出周末时间、健身扶贫走基层时间……一点一滴地传授、一招一式地教学，这些动作看似简单，但要做到行云流水却需要时间和功力！张兴云也想过放弃，特别是疫情期间，不能聚集，不敢上医院，病情阴影下的张兴云情绪很低落。童世敏知道后，担心几年的习练嘎然而止、也更担心疫情下张兴云病情复发。毅然承担起老师的角色，每周监督张兴云习练三次、再视频一次交流心得、纠正动作……张兴云被彻底感动了，萍水相逢却真情相助，不期回报却相守相望！——没有理由放弃，一定要做生命的强者！为了那些期待的眼神——好好儿活着！哪怕只是倒计时！
日復一日琐碎的重复，但却周而复始的坚持、严谨认真的落地！不以小事为轻，必将筚路蓝缕、玉汝于成！就是这位已经55的女人，奔走在教学传播的路上，信仰如磐、初心不改。虽栉风沐雨却星火燎原，这久久为功的韧劲和驰而不息的精神，一定会世代相传、发扬 光大！
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在功法锻炼过程中，建议练习者采用“逆腹式呼吸”的方式。 逆腹式呼吸，就是吸气的时候收肚子，把肚脐往后背贴，呼气的时候再放松还原。 逆腹式呼吸的时候要用鼻子，不要用嘴。按照中国传统的锻炼习惯，唇舌要轻闭，舌尖要轻轻抵在上牙齿。鼻子吸气、呼气，尽量让吸入和呼出的气息均匀、深长。 逆腹式呼吸本身就是一种很好的锻炼方式，这是因为如下几点。 首先，人的呼吸并不能把肺里的氣体一次性全部排出来，总有些气
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一、什么是“五劳七伤” “五劳七伤”是一个成语，人们经常用它形容体弱多病。五劳七伤包含着丰富的内容，形成因素也包含着多个方面。 对于“五劳”，查阅文献发现主要有三种说法： 第一种，是指对身体造成伤害的过度行为。最为经典的是《黄帝内经》所记载的：“久视伤血、久卧伤气、久行伤筋、久立伤骨、久坐伤肉”。 第二种，是指五脏的劳损。如《证治要诀》：“五劳者，五脏之劳也。”《杂病源流犀烛》：“五脏之气
今生能结缘健身气功，是我的福气。 2015年我参加重庆市健身气功培训，认识了一位退休的功友。知道我因练功不当造成气滞血瘀后，他就开始教我习练六字诀。他一次次给我做示范，常常发健身气功资料给我，经常督促过问我是否坚持习练。 于是，在他的关心下，我每日练习六字诀、五禽戏，同时打打太极拳。渐渐地，我的亚健康状况得到很好的改善。同时，我也感悟到太极拳与健身气功是一对孪生兄妹，它们相互促进，有殊途同归的
预备势 周身中正并步站，面容安祥目视前。意念身松心平静，全神贯注把功练。 起 势 左脚平开与肩宽，两掌向前托翻按。托吸按呼微提踵，意注劳宫下丹田。 挽 弓 扩合胸背展松肩，上臂抻拉下顶髋。左右交替伴呼吸，肩背心肺少病患。 引 背 正面拱背观指尖，左右拱背望远端。近观远望眼明亮，牵拉两肋健肝胆。 凫 浴 腰带双臂左右摆，半蹲反向侧顶髋。带脉旋拧命门动，消脂强肌肾功全。 龙 登
我是安徽省马鞍山市鸳鸯社区健身气功站点的一名健身气功爱好者，今年75岁，练健身气功已有8年。结合几年来习练健身气功和学习相关理论知识，以及在市老年大学健身气功班老师精心辅导下，所得到收益和大家一起分享，谈谈我的一点体会。 一开始，我是抱着试试看的观念，参与健身气功习练的，当时有点怕我做不好学不进。因为我的性情急躁，健身气功的功法比较缓慢，担心我没有耐心坚持下去，可是经过一段时间的习练，我慢慢地接
我年近七旬，多年来每天坚持练健身气功，使我的疾病好转，身体康复。一次偶然机会，我听了关于刺激—适应学说的讲座。我感觉到刺激—适应学说给了我们一条认识健身气功的新途径，使普通人就可认识健身气功对人体强身康复的促进效应，现将自己的体会和经历与大家分享。 刺激—适应学说认为，人体对各种刺激的反应感到舒服的适应状态就是健康状态，即中医所讲的阴阳平衡的状态。人体在神经、体液等自我调节机制保障下，适应内外因
我叫胥红荣，今年56岁，是一名退休人员。我想和大家聊聊我练健身气功的一些亲身感受。 2014年底，马上要过新春佳节，我突然感到身体不适。在丈夫的催促陪伴下，到河南省平顶山市第一人民医院做了身体检查，检查结果是乳腺癌。当时我感到五雷轰顶，精神彻底崩溃。后来在丈夫的耐心劝导下，2015年的大年初六住院，初八就动了（乳房）切除手术，手术后还要做化疗，在化疗期间因细菌感染，在农历五月初二突然发高烧40度
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