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近几年来，随着“全国亿万学生阳光体育活动”的全面实施，乌鲁木齐市实验学校分校（乌鲁木齐市第122小学）体育组全体教师积极研讨、借鉴、实践，探寻出一条符合学校实情的阳光体育活动特色之路。学校的阳光体育活动的主要内容是：体育大课间活动、午间户外活动、特长生课后活动及体育竞赛活动。为了使全校师生能够积极参与学校阳光体育活动，学校每年组织3次大型体育运动会，同时，积极参加区、市级各类体育竞赛活动。
一、遵循实际，科学规划
学校阳光体育活动的开展，紧密结合学校环境及体育设施的实际，依据“三性”（即：针对性、全员性、长期性）做出规划。
（一）项目内容的针对性
乌鲁木齐市第122小学是乌鲁木齐市实验学校的分校（小学部），分2个校区，中亚北路校区有2个年级（五至六年级）、20个教学班，共1000多名学生;太原南路校区有4个年级（一至四年级）、33个教学班，共1700多名学生。太原南路校区因受环境和位置限制，学校体育场地有限，只有一块250m的田径场和2块篮球场。根据学校场地小、学生多，并且都是小学中低段学生的特点，太原南路校区将阳光体育活动内容主要确定为“三位一体”阳光体育活动，“三位”指阳光大课间活动（图1）、午间户外活动、特长生午后活动，“一体”指体育竞赛活动。
我们本着实用、长效、因地制宜的原则，立足于实际，脚踏实地地打造了适合于本学校的体育特色，概括起来就是：
1.大课间方面，有国家推广的广播操、武术操，加上学校推行的自编校园舞蹈和花式跳绳操;风雨天气时，进行室内手指操练习;冬季以跑操为主。
2.阳光户外活动方面，以花式跳绳为主，大小跳绳为辅（图2）。
3.课后的体育特长生训练（图3），根据体育教师专长开设了武术、田径、篮球、足球、健美操、少儿舞蹈等项目。
4.体育竞赛活动以趣味竞技为主，有趣味田径赛、趣味篮球赛、趣味围棋晋级赛、趣味接力赛、障碍赛和趣味踢毽子比赛等（图4）。
（二）组织安排的全员性
开展学校阳光体育活动的目的是为了提高学生体质水平，培养学生体育锻炼兴趣，掌握体育锻炼的知识与技能，养成体育锻炼的习惯。因此，体育项目要体现实效性，其关键点是全员参与。教师在大课间和阳光户外活动时间安排的活动项目以全员参与为主（图5），确保每名学生受益。在课后体育特长生活动时间，学校开设的项目都是自治区或乌鲁木齐市有比赛的项目，让学生的体育才能得以施展，兴趣爱好得以坚持。
（三）锻炼效果的长期性
每一个体育项目的技能形成是有科学规律的，都是通过长时间坚持不懈的锻炼才能达成的。因此，在选择体育项目时既要关注学生的体能是否得到锻炼和提高，又要考虑学生是否乐于长期参与。
二、合理组织，分步实施
（一）学校教研活动的组织
学校将阳光体育活动列入学校年度工作计划，成立了“学校阳光体育活动工作室”，为活动的开展构建了有力的组织保障。全校体育教师在教研组长的帶领下，每周进行一次研讨活动。每次活动力求真实接“地气”，在探讨过程中每名教师都有权利和义务就教师的上课情况以及学校的体育工作，提出问题并及时给出问题的解决策略，个体智慧在研讨交流、思想碰撞中不断涌现，并汇集成集体行动。此外教研组规定，学校的每一名体育教师都需要参与到大课间和阳光户外体育活动的组织及活动中，必须负责一支体育特长生队伍的训练工作。
（二）阳光体育大课间活动的组织
大课间安排按周次排序，每3名体育教师组织一周。一年级分别在2个篮球场，由2名教师分别各组织4个班级;二、三、四年级在田径场由1名教师组织，其他教师在年级内巡视、协助管理和指导。学生练习的内容因时间而异，周一、三、五进行广播操、武术操和自编花式跳绳操;周二、周四进行广播操、武术操和自编维吾尔族舞蹈。此外，如果遇到雨天、雪天等天气在教室内进行手指操，由班主任组织，体育教师巡回指导。
（三）阳光午间户外活动的组织
学校学生中午均在学校就餐，就餐后在教室休息半小时出楼进行阳光体育户外活动，一年级在前操场（篮球场），二、三、四年级在后操场，时间为14：30～15：20，由班主任和副班主任组织，体育教师根据所教学段到各年级巡回指导。活动的内容因季节而异，春、夏季以花式跳绳为主，每天班主任根据学生需求组织学生练习学校“花式跳绳运动会”项目;秋季以趣味田径项目为主，班主任根据年级体育教师分配的体育器材练习学校“趣味田径运动会”项目;冬季以健身长跑为主，由体育教师统一组织。
（四）体育特长生课外活动的组织
体育特长生训练是学校体育工作的重要组成部分。体育组教师分工明确，责任到人。组内每名教师都担任了培养体育特长生的任务。每天（除了学校集中会议之外）都会利用课余的时间（放学后17：00～18：30）有条不紊地开展体育特长生训练工作。现如今学校开展的体育特长生培训项目有：武术、田径、篮球、足球、健美操、民族舞蹈、花式跳绳。每名体育教师的体育特长生培训均能做到“五定”，即定时间、定地点、定人员、定目标、定内容。
三、“悦动悦美”，激发兴趣
在每月的阳光主题“悦”活动中，学校都会根据水平段学生的生理特点设计小型体育竞赛。如，一、二年级举办广播操、武术操比赛;三、四年级举办足球赛、篮球赛等。
与此同时，每年学校都会根据学校阳光体育活动的内容举办3次大型的全员参与体育“悦”活动：春季“花式跳绳运动会”、秋季“趣味田径运动会”、冬季“健身长跑”比赛。此外，每学期学校还会积极组织学生参加区级、市级各类比赛，让学生在一次次的体育竞技比赛、趣味活动中，逐渐深深地爱上了学校的阳光体育活动。开展丰富多彩的校园体育竞赛，促进了体育运动的发展，激发了学生参加体育活动的兴趣，为培养学生终身体育的意识打下了坚实的基础。
一、遵循实际，科学规划
学校阳光体育活动的开展，紧密结合学校环境及体育设施的实际，依据“三性”（即：针对性、全员性、长期性）做出规划。
（一）项目内容的针对性
乌鲁木齐市第122小学是乌鲁木齐市实验学校的分校（小学部），分2个校区，中亚北路校区有2个年级（五至六年级）、20个教学班，共1000多名学生;太原南路校区有4个年级（一至四年级）、33个教学班，共1700多名学生。太原南路校区因受环境和位置限制，学校体育场地有限，只有一块250m的田径场和2块篮球场。根据学校场地小、学生多，并且都是小学中低段学生的特点，太原南路校区将阳光体育活动内容主要确定为“三位一体”阳光体育活动，“三位”指阳光大课间活动（图1）、午间户外活动、特长生午后活动，“一体”指体育竞赛活动。
我们本着实用、长效、因地制宜的原则，立足于实际，脚踏实地地打造了适合于本学校的体育特色，概括起来就是：
1.大课间方面，有国家推广的广播操、武术操，加上学校推行的自编校园舞蹈和花式跳绳操;风雨天气时，进行室内手指操练习;冬季以跑操为主。
2.阳光户外活动方面，以花式跳绳为主，大小跳绳为辅（图2）。
3.课后的体育特长生训练（图3），根据体育教师专长开设了武术、田径、篮球、足球、健美操、少儿舞蹈等项目。
4.体育竞赛活动以趣味竞技为主，有趣味田径赛、趣味篮球赛、趣味围棋晋级赛、趣味接力赛、障碍赛和趣味踢毽子比赛等（图4）。
（二）组织安排的全员性
开展学校阳光体育活动的目的是为了提高学生体质水平，培养学生体育锻炼兴趣，掌握体育锻炼的知识与技能，养成体育锻炼的习惯。因此，体育项目要体现实效性，其关键点是全员参与。教师在大课间和阳光户外活动时间安排的活动项目以全员参与为主（图5），确保每名学生受益。在课后体育特长生活动时间，学校开设的项目都是自治区或乌鲁木齐市有比赛的项目，让学生的体育才能得以施展，兴趣爱好得以坚持。
（三）锻炼效果的长期性
每一个体育项目的技能形成是有科学规律的，都是通过长时间坚持不懈的锻炼才能达成的。因此，在选择体育项目时既要关注学生的体能是否得到锻炼和提高，又要考虑学生是否乐于长期参与。
二、合理组织，分步实施
（一）学校教研活动的组织
学校将阳光体育活动列入学校年度工作计划，成立了“学校阳光体育活动工作室”，为活动的开展构建了有力的组织保障。全校体育教师在教研组长的帶领下，每周进行一次研讨活动。每次活动力求真实接“地气”，在探讨过程中每名教师都有权利和义务就教师的上课情况以及学校的体育工作，提出问题并及时给出问题的解决策略，个体智慧在研讨交流、思想碰撞中不断涌现，并汇集成集体行动。此外教研组规定，学校的每一名体育教师都需要参与到大课间和阳光户外体育活动的组织及活动中，必须负责一支体育特长生队伍的训练工作。
（二）阳光体育大课间活动的组织
大课间安排按周次排序，每3名体育教师组织一周。一年级分别在2个篮球场，由2名教师分别各组织4个班级;二、三、四年级在田径场由1名教师组织，其他教师在年级内巡视、协助管理和指导。学生练习的内容因时间而异，周一、三、五进行广播操、武术操和自编花式跳绳操;周二、周四进行广播操、武术操和自编维吾尔族舞蹈。此外，如果遇到雨天、雪天等天气在教室内进行手指操，由班主任组织，体育教师巡回指导。
（三）阳光午间户外活动的组织
学校学生中午均在学校就餐，就餐后在教室休息半小时出楼进行阳光体育户外活动，一年级在前操场（篮球场），二、三、四年级在后操场，时间为14：30～15：20，由班主任和副班主任组织，体育教师根据所教学段到各年级巡回指导。活动的内容因季节而异，春、夏季以花式跳绳为主，每天班主任根据学生需求组织学生练习学校“花式跳绳运动会”项目;秋季以趣味田径项目为主，班主任根据年级体育教师分配的体育器材练习学校“趣味田径运动会”项目;冬季以健身长跑为主，由体育教师统一组织。
（四）体育特长生课外活动的组织
体育特长生训练是学校体育工作的重要组成部分。体育组教师分工明确，责任到人。组内每名教师都担任了培养体育特长生的任务。每天（除了学校集中会议之外）都会利用课余的时间（放学后17：00～18：30）有条不紊地开展体育特长生训练工作。现如今学校开展的体育特长生培训项目有：武术、田径、篮球、足球、健美操、民族舞蹈、花式跳绳。每名体育教师的体育特长生培训均能做到“五定”，即定时间、定地点、定人员、定目标、定内容。
三、“悦动悦美”，激发兴趣
在每月的阳光主题“悦”活动中，学校都会根据水平段学生的生理特点设计小型体育竞赛。如，一、二年级举办广播操、武术操比赛;三、四年级举办足球赛、篮球赛等。
与此同时，每年学校都会根据学校阳光体育活动的内容举办3次大型的全员参与体育“悦”活动：春季“花式跳绳运动会”、秋季“趣味田径运动会”、冬季“健身长跑”比赛。此外，每学期学校还会积极组织学生参加区级、市级各类比赛，让学生在一次次的体育竞技比赛、趣味活动中，逐渐深深地爱上了学校的阳光体育活动。开展丰富多彩的校园体育竞赛，促进了体育运动的发展，激发了学生参加体育活动的兴趣，为培养学生终身体育的意识打下了坚实的基础。