【摘 要】
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★睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。★健康的午睡以15～30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不
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★睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。★健康的午睡以15～30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期.还不如延长到1～1.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清
★ do not eat greasy food before going to bed, do not eat too full. Greasy food can increase blood viscosity, aggravate coronary artery disease, increase the burden of gastric digestion, affecting the quality of lunch break. ★ healthy nap to 15 to 30 minutes the most appropriate, if more than 30 minutes, the body will enter the deep sleep difficult to wake up, not as extended to 1 to 1.5 hours to complete a whole sleep cycle. Nap sleep too long, just half an hour will have a slight headache, general weakness, this is “sleep inertia ” caused. Do not expect to be cleared at this time
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