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摘 要：跨栏跑作为体育运动中不可缺少的一部分，越来越受到高校体育教学的重视。在体育跨栏教学中学生往往对运动产生恐惧或害怕心理，从而影响体育教学的进度，如不及时给予帮助，学生在心理上会对跨栏运动产生障碍。通过对学生在跨栏跑教学中产生恐惧心理的原因分析，找出解决学生恐惧心理的方法，提高跨栏跑教学水平。
关键词：跨栏跑教学； 学生； 恐惧心理； 教学对策
跨栏跑是田径教学中的重要部分之一。跨栏教学过程中常遇到学生在跨栏时产生恐惧、害怕心理，课堂上常常出现学生逃避练习，出现绕栏、跳栏现象，女生尤为突出。尽管教师反复讲解技术要领，鼓励他们大胆练习，但效果不明显，有时在教师强迫之下练习，往往还会出现跨栏起跳后坐在栏上等危险动作，甚至发生伤害事故，影响教学效果。在教学中如何去克服学生的这种不良心理现象，提高跨栏教学的效果，探讨克服跨栏恐惧心理的有效方法，是值得我们思考的课题。
一、学生在跨栏跑练习时产生恐惧的突出表现
学生在跨栏跑练习时产生恐惧的表现是多方面的，不仅表现在技术动作方面，也涉及到生理机能的变化。例如：跨栏时减速，跳栏，捣小步，动作僵硬，两腿发软等。
二、学生在跨栏跑练习时产生恐惧的原因分析
1.跨栏跑的技术动作复杂。跨栏跑的技术动作比较复杂，包括起跑至第一栏技术、途中跑技术（过栏技术和栏间跑技术） 、终点冲刺跑，学生既要有栏间快速的平跑，又需要有面对栏架时的过栏技术，同时跑跨技术也要衔接顺畅，要求学生要有足够的体能为基础，并承受一定的心理负荷。
2.对栏架的恐惧心理。学生对栏架的恐惧心理。由于担心在跨栏过程中打栏、发生碰撞或摔倒，导致动作技术变形，动作僵硬，节奏感差，栏感下降，更加深了学生的恐惧心理。
3.学生身体素质差，心理素质薄弱。学生的速度、力量、灵敏、柔韧和协调等素质较差；由于个体差异，有些同学偏胖或较瘦，运动比较笨拙，害怕同学嘲笑；自我意识较强，过分关注同伴对自己的评价；自信心不足，自我效能感较差。
4.学习态度和目标。学习态度消极，不能主动的去学习新知识、新技能，对运动项目缺乏一定的了解和认识，盲目的追求不切实际的目标，屡次失败却不汲取经验教训而导致恐惧心理。
5.教师。教师的要求过高。对于身体素质较差或没有跨栏跑基础的学生，如果教师的标准过高或要求过严，往往会使他们感到力不从心，常常在练习中多次失败或造成创伤等，时间一长会产生恐惧心理。
教学的方法不当。很多教师的教学方法千篇一律，没有针对性，也没有因材施教，区别对待，先易后难，循序渐进。致使那些身体素质差、心理素质差的学生容易产生恐惧心理。
6.其他原因。热身不充分或者辅助练习没有做充分就开始正式的练习，导致学生学习动作技术时畏手畏脚，产生恐惧心理。
三、教学对策
1.降低练习难度，增强学生信心：降低跨栏架高度；用橡皮筋等教学辅助器代替；缩短栏间距离等。
2.讲解生动，示范正确。讲解的内容要目的明确、突出重点、简明扼要、通俗易懂。教师正确、优美的动作示范，可以引起学生学习的兴趣，增强学生学习的信心，从心理上消除胆怯心理。
两者有机结合起来。正确引导学生学习，使学生看、听、练三者结合，这样在视觉表象、听觉表象和记忆表象的参与下，以迅速学会单个过栏动作。
3.选择正确选择有效的教学方法，为学生创造良好的教学环境。
（1）固定练习法。掌握正确的过栏动作，能提高学生在练习中的过栏信心。在一般性的柔韧练习和确定“摆动腿”后，加强做“跨栏步”并结合摆臂练习和上体前倾的动作来体会上体与“跨栏步”协调配合。这样既发展了学生的专项柔韧素质，又可通过本体感受器官使受到刺激后的反射活动建立正确的过栏的“动作表象”，有利于动作技能的形成。
（2）诱导练习法。进行跨栏练习时，在过栏时最容易碰脚和摔倒，其原因有两个：一是起跨腿拉过栏时髋关节外展不够及时，大小腿不到位，容易造成膝、踝关节碰栏；二是起跨腿提拉同侧手臂没有用力后摆，会使身体失去平衡而容易摔倒。因此，除给学生建立一个完整、正确的跨栏动作概念外，做一些有利于掌握跨栏动作技术的诱导性练习，对学生顺利学会跨栏跑的技术是非常重要的。
（3）语言提示法。在学生反复练习中纠正错误、改进动作时，要多采用“提示”、“强调”等第二信号，如经常喊“好”、“起跨点远一点”、“大腿快压”、“脚尖勾起”等。用这些语言信号给学生以刺激和强化学生身上的优点，及时表扬和鼓励，激发他们学习的热情，提高学习的兴趣和信心。
4.正误对比法。初学者往往意识不到自己的错误动作，教师必须用正误对比帮助学生分析正确与错误动作，如学习过栏和栏侧过栏练习时，学生对动作的方向，路线和位置缺乏正确认识和理解，动作不规范等，可以利用手机录像，及时找出错在哪里，再结合正确的示范练习，以加深理解和强化动作技术。
5.技术教学与素质练习相结合。一般来说，当学生的身体素质、运动能力得到提高，具备了应付难度较大和有一定危险性的动作能力时，胆怯、恐惧心理就会逐渐消失。因此，进行一些有效的素质练习来增强学生的体质，提高学生的动作能力是消除学生胆怯、恐惧心理的主要手段。柔韧练习：通过压腿、“跨栏坐”和髋部练习来提高学生的柔韧性；跳跃练习：如立定跳远、跨步跳、跳深等。通过以上练习，可增加学生的腿部力量；进行各种腰腹肌力量的练习，提高腰腹肌的力量，有利于起跨腿的折叠后外展和向前提拉。
6.调动学生的积极性，树立学习的信心。教师对学生的错误动作应耐心分析、细心指导，对于其在练习中表现出来的“闪光点”要予以肯定和表扬，坚持正面教育。教学中善于利用学生良好的心理品质，培养和激发学生正确的学习动机，调动学生学习的积极性。教学过程中可充分利用具有鲜明性、生动性、真实性的图片、资料和比赛录像等，有效地激发学生的兴趣。另外，让技术好、动作优美的学生做示范，可消除胆怯学生的害怕心理。
7.加强学生的心理训练以及意志品质的培养。在跨栏教学中，学生由于教材有一定的难度往往产生怕苦怕累以及畏难情绪，经常产生恐惧心理，逃避学习和练习。体育教师要根据学生的实际情况，有针对性的加强学生意志品质的培养，通过让学生在不同条件下完成各种练习来培养他们敢于面对困难、克服困难的勇气和品质。
四、结语
跨栏跑教学中学生产生恐惧心理是普遍存在的，因此在跨栏跑教学中选择合理、有效的教学方法消除学生对跨栏的胆怯、恐惧心理，在跨栏跑技术教学和素质练习的同时，合理运用心理训练，帮助学生树立战胜困难的自信心，培养学生勇敢顽强、拼搏进取的意志品质，从而提高学习效果和运动成绩。
参考文献：
[1]邓云.如何克服学生在跨栏教学中的胆怯和恐惧心理[J].体育科技，2004，（2）：50-52.
[2]刘皓咭.少年跨栏运动员跨栏步的心理障碍及其克服[J].运动心理.少年体育训练，2002，（3）：32.
[3]马江泓.如何克服跨栏教学中学生的心理障碍[J].田径，2001，（10）：74-76.
[4]阳光，郑忠波.大学生对跨栏运动产生恐惧心理的原因及对策[J].体育科技，2004（4）：77.
[5]李进敏.跨栏教学中学生产生恐惧心理的原因与对策[J].赤峰学院学报，2011（27）：147-149.
关键词：跨栏跑教学； 学生； 恐惧心理； 教学对策
跨栏跑是田径教学中的重要部分之一。跨栏教学过程中常遇到学生在跨栏时产生恐惧、害怕心理，课堂上常常出现学生逃避练习，出现绕栏、跳栏现象，女生尤为突出。尽管教师反复讲解技术要领，鼓励他们大胆练习，但效果不明显，有时在教师强迫之下练习，往往还会出现跨栏起跳后坐在栏上等危险动作，甚至发生伤害事故，影响教学效果。在教学中如何去克服学生的这种不良心理现象，提高跨栏教学的效果，探讨克服跨栏恐惧心理的有效方法，是值得我们思考的课题。
一、学生在跨栏跑练习时产生恐惧的突出表现
学生在跨栏跑练习时产生恐惧的表现是多方面的，不仅表现在技术动作方面，也涉及到生理机能的变化。例如：跨栏时减速，跳栏，捣小步，动作僵硬，两腿发软等。
二、学生在跨栏跑练习时产生恐惧的原因分析
1.跨栏跑的技术动作复杂。跨栏跑的技术动作比较复杂，包括起跑至第一栏技术、途中跑技术（过栏技术和栏间跑技术） 、终点冲刺跑，学生既要有栏间快速的平跑，又需要有面对栏架时的过栏技术，同时跑跨技术也要衔接顺畅，要求学生要有足够的体能为基础，并承受一定的心理负荷。
2.对栏架的恐惧心理。学生对栏架的恐惧心理。由于担心在跨栏过程中打栏、发生碰撞或摔倒，导致动作技术变形，动作僵硬，节奏感差，栏感下降，更加深了学生的恐惧心理。
3.学生身体素质差，心理素质薄弱。学生的速度、力量、灵敏、柔韧和协调等素质较差；由于个体差异，有些同学偏胖或较瘦，运动比较笨拙，害怕同学嘲笑；自我意识较强，过分关注同伴对自己的评价；自信心不足，自我效能感较差。
4.学习态度和目标。学习态度消极，不能主动的去学习新知识、新技能，对运动项目缺乏一定的了解和认识，盲目的追求不切实际的目标，屡次失败却不汲取经验教训而导致恐惧心理。
5.教师。教师的要求过高。对于身体素质较差或没有跨栏跑基础的学生，如果教师的标准过高或要求过严，往往会使他们感到力不从心，常常在练习中多次失败或造成创伤等，时间一长会产生恐惧心理。
教学的方法不当。很多教师的教学方法千篇一律，没有针对性，也没有因材施教，区别对待，先易后难，循序渐进。致使那些身体素质差、心理素质差的学生容易产生恐惧心理。
6.其他原因。热身不充分或者辅助练习没有做充分就开始正式的练习，导致学生学习动作技术时畏手畏脚，产生恐惧心理。
三、教学对策
1.降低练习难度，增强学生信心：降低跨栏架高度；用橡皮筋等教学辅助器代替；缩短栏间距离等。
2.讲解生动，示范正确。讲解的内容要目的明确、突出重点、简明扼要、通俗易懂。教师正确、优美的动作示范，可以引起学生学习的兴趣，增强学生学习的信心，从心理上消除胆怯心理。
两者有机结合起来。正确引导学生学习，使学生看、听、练三者结合，这样在视觉表象、听觉表象和记忆表象的参与下，以迅速学会单个过栏动作。
3.选择正确选择有效的教学方法，为学生创造良好的教学环境。
（1）固定练习法。掌握正确的过栏动作，能提高学生在练习中的过栏信心。在一般性的柔韧练习和确定“摆动腿”后，加强做“跨栏步”并结合摆臂练习和上体前倾的动作来体会上体与“跨栏步”协调配合。这样既发展了学生的专项柔韧素质，又可通过本体感受器官使受到刺激后的反射活动建立正确的过栏的“动作表象”，有利于动作技能的形成。
（2）诱导练习法。进行跨栏练习时，在过栏时最容易碰脚和摔倒，其原因有两个：一是起跨腿拉过栏时髋关节外展不够及时，大小腿不到位，容易造成膝、踝关节碰栏；二是起跨腿提拉同侧手臂没有用力后摆，会使身体失去平衡而容易摔倒。因此，除给学生建立一个完整、正确的跨栏动作概念外，做一些有利于掌握跨栏动作技术的诱导性练习，对学生顺利学会跨栏跑的技术是非常重要的。
（3）语言提示法。在学生反复练习中纠正错误、改进动作时，要多采用“提示”、“强调”等第二信号，如经常喊“好”、“起跨点远一点”、“大腿快压”、“脚尖勾起”等。用这些语言信号给学生以刺激和强化学生身上的优点，及时表扬和鼓励，激发他们学习的热情，提高学习的兴趣和信心。
4.正误对比法。初学者往往意识不到自己的错误动作，教师必须用正误对比帮助学生分析正确与错误动作，如学习过栏和栏侧过栏练习时，学生对动作的方向，路线和位置缺乏正确认识和理解，动作不规范等，可以利用手机录像，及时找出错在哪里，再结合正确的示范练习，以加深理解和强化动作技术。
5.技术教学与素质练习相结合。一般来说，当学生的身体素质、运动能力得到提高，具备了应付难度较大和有一定危险性的动作能力时，胆怯、恐惧心理就会逐渐消失。因此，进行一些有效的素质练习来增强学生的体质，提高学生的动作能力是消除学生胆怯、恐惧心理的主要手段。柔韧练习：通过压腿、“跨栏坐”和髋部练习来提高学生的柔韧性；跳跃练习：如立定跳远、跨步跳、跳深等。通过以上练习，可增加学生的腿部力量；进行各种腰腹肌力量的练习，提高腰腹肌的力量，有利于起跨腿的折叠后外展和向前提拉。
6.调动学生的积极性，树立学习的信心。教师对学生的错误动作应耐心分析、细心指导，对于其在练习中表现出来的“闪光点”要予以肯定和表扬，坚持正面教育。教学中善于利用学生良好的心理品质，培养和激发学生正确的学习动机，调动学生学习的积极性。教学过程中可充分利用具有鲜明性、生动性、真实性的图片、资料和比赛录像等，有效地激发学生的兴趣。另外，让技术好、动作优美的学生做示范，可消除胆怯学生的害怕心理。
7.加强学生的心理训练以及意志品质的培养。在跨栏教学中，学生由于教材有一定的难度往往产生怕苦怕累以及畏难情绪，经常产生恐惧心理，逃避学习和练习。体育教师要根据学生的实际情况，有针对性的加强学生意志品质的培养，通过让学生在不同条件下完成各种练习来培养他们敢于面对困难、克服困难的勇气和品质。
四、结语
跨栏跑教学中学生产生恐惧心理是普遍存在的，因此在跨栏跑教学中选择合理、有效的教学方法消除学生对跨栏的胆怯、恐惧心理，在跨栏跑技术教学和素质练习的同时，合理运用心理训练，帮助学生树立战胜困难的自信心，培养学生勇敢顽强、拼搏进取的意志品质，从而提高学习效果和运动成绩。
参考文献：
[1]邓云.如何克服学生在跨栏教学中的胆怯和恐惧心理[J].体育科技，2004，（2）：50-52.
[2]刘皓咭.少年跨栏运动员跨栏步的心理障碍及其克服[J].运动心理.少年体育训练，2002，（3）：32.
[3]马江泓.如何克服跨栏教学中学生的心理障碍[J].田径，2001，（10）：74-76.
[4]阳光，郑忠波.大学生对跨栏运动产生恐惧心理的原因及对策[J].体育科技，2004（4）：77.
[5]李进敏.跨栏教学中学生产生恐惧心理的原因与对策[J].赤峰学院学报，2011（27）：147-149.