谁说退了休就只能在家买菜做饭搞卫生？69岁的上海“摩登爷爷”胡海，一会儿与帅哥王俊凯同台走秀，一会儿跳肚皮舞嗨翻全场，平时更是上海老年模特队的台柱子。胡海的退休生活为何如此精彩？他说，拥有健康、年轻的心态最重要，“现在才是我的黄金时代”。

逼自己一回，努力总不会被辜负

　　胡海1 9 5 0年出生于上海。他两岁时，父亲牺牲于抗美援朝战场，母亲独自带着他们兄妹7人艰难度日，节衣缩食地把他们拉扯大。
　　艰苦的生活并没有扼杀胡海的文艺梦。他从小就喜欢唱歌、跳舞，家里经常能听到他清脆的歌声。再大一点，胡海又迷上了射击，15岁那年还打破了上海市青年组的射击纪录。但是，在那个年代，一个普通人家的孩子要想走专业道路，实在是太难了。
　　初中毕业后，胡海成为一名工人，过上了安稳的体制内生活。然而胡海那颗文艺的心并没有因工厂的繁忙和嘈杂而冷却。他不仅利用业余时间自学吉他、琢磨跳舞，还在工厂里组织了一个小乐队并担任主唱，平时有事没事都会在车间里亮上几嗓子。
　　1985年，胡海所在的企业转制，厂里的工人面临着转岗或失业。此时的胡海才发现，自己在工厂的流水线上干了10多年，其实并没有掌握什么技能。如果离开工厂，自己到社会上几乎什么都不会。就在这时，胡海听说一些和他一样有音乐才华的年轻人当年勇敢地走出体制，成了专业文艺工作者，如今已经在专业上小有成就，成了受人尊敬的艺术家。
　　一直希望能够有个“稳定”环境的胡海，这才发现其实世上根本就没有绝对的稳定，所谓的稳定感其实来自自己的内心—只要你爱一行、钻一行，有足够的技能和本领，任何时候都会有饭吃，都不会被社会抛弃。
　　胡海决定逼自己一回。他主动选择下岗，将目光投向了刚刚兴起的外贸行业。他觉得那是一个前景广阔的事业，值得拼一下。但要做外贸，至少要会外语呀，而当时只有初中文化的胡海根本没有语言优势。于是，他开始自学英语，在家里卧室和卫生间的墙上、门上贴满了英语单词和短句，每天刷牙洗脸时都要嘀咕几句英语。掌握了一些简单的英语单词后，胡海又到上海街头和高校门口去“守”老外，一见到金发碧眼的外国人就主动上前打招呼，以此来锻炼自己的口语对话能力。
　　老天不会辜负每一个努力的人。经过整整5年的刻苦自学和顽强练习，胡海不仅能说一口流利的英语，还考取了国际商务师、高级营销经理等相关证书，顺利进入一家外贸公司。之后的那些年，胡海作為公司的外销员，足迹遍布美国、法国、俄罗斯、比利时等多个国家，成为当时为数不多的经常出国的人。
　　靠着多年的业务积累，胡海后来受聘担任中国政府援外项目专家组组长，代表中国在对外援助领域开展工作。1992年，胡海获得了塞内加尔总统颁发的杰出贡献勋章，这位总统还称赞他是“促进了中塞两国友谊与商贸合作的功臣”。

人生下半场，拼的是身体和心理的健康

　　2010年8月，60周岁的胡海正式办理了退休手续。见过世面也挣过钱的胡海，开始考虑如何度过自己的退休生活。他认为，人生下半场，拼的应该是身体和心理的健康。
　　那就从改变生活方式做起。他不希望自己退休后像很多中国老人一样，每天重复“买菜做饭带孙子”的过程。他认为，自己的退休生活应该是越老越“炫”，自己的精神状态应该是越老越“鲜”。
　　为了实现这样的人生“小目标”，胡海考虑再三之后觉得，最科学、最有效也最省钱的方式，是让自己尽可能地动起来。“我从年轻时就喜欢艺术，现在终于有时间、有能力去重寻我的艺术梦了，那还等什么？现在就开始吧。”
　　就这样，他通过朋友介绍，请上海音乐学院一位专业声乐教授教他科学发声以及舞台表演。为了让自己的身体更柔软一些、舞台形象更好一些，胡海又开始尝试进行各种锻炼。
　　像很多人一样，胡海先是花了好几千块钱在离家不远的一家健身房办了张年卡。结果去了几次以后他就发现，那家健身房的通风情况很不理想，他担心那么多会员同时运动，健身房里的空气质量会很差。
　　更让胡海失望的是，他在那家健身房接触过几个健身教练，发现这些教练的教学水平参差不齐，个别教练甚至根本不考虑学员的身体条件，一味地让学员加大运动量。
　　胡海觉得，自己已经60岁了，如果不注意锻炼方式，会很容易受伤。考虑再三，他决定自己在家结合身体条件和兴趣爱好来练。
　　每天早上6点，胡海就准时起床，然后开始练自己编的一套按摩操，再做10分钟的拉伸活动和40分钟的瑜伽，接着他会再跳一会儿绳，最后是5分钟的“倒挂”（将身体倒挂在单杠上）。为了控制体重，胡海在积极运动的同时，对自己的饮食也有严格要求，每天中餐和晚餐都只吃瓜果蔬菜，基本不吃主食。
　　坚持总有收获。胡海从40岁起就有颈椎病，经常出现颈项酸痛、两手发麻等症状，偶尔还会出现眩晕。医生说这种病没有太好的治疗办法，只能先做颈椎牵引来缓解病痛。但自从开始锻炼后，他一向僵直的颈椎不难受了，两手发麻的症状也明显好转。
　　更重要的是，胡海觉得自己的精气神一天比一天好，身体的灵活程度也一天比一天高。这给了他继续练下去的动力，同时他也对自己提出了更高的要求—能歌善舞的胡海开始学着去做婚礼主持。他觉得这份“再就业”工作，对锻炼自己的身姿体态以及临场应变能力非常有好处。
　　2011年初的一天中午，正在一个婚礼现场做主持的胡海听说附近的一所老年大学有个模特班。他觉得自己年轻时练过舞蹈，有功底，再去学习一下模特的基本功也不错，于是当即便决定去报名，并顺利地进了初级班。
　　胡海去老年大学模特初级班上课的第一天，老师就发现他的舞台感觉非常好，身材也非常标准，便让他到前排试走几步。结果刚走了一个来回，老师就说：“你可以直接去中级班上课。” 　　当天下午，中级班老师看胡海试走了几个台步后，告诉他：“你可以直接去表演班（这是老年大学模特班的最高级别）上课了。”一天时间，从初级班跳级进入表演班，胡海创下了这所老年大学模特学员的最快升级纪录。
　　不少老年人不太愿意尝试新事物，60多岁的胡海则不同。那年，几个年轻女孩想组队学跳肚皮舞，却因缺少一个伙伴而难以实施，于是劝说胡海一起去学，胡海二话没说就同意了。让几个女孩子没想到的是，这个已经是爷爷级的老人学习时一丝不苟、表演时尽职尽责，不仅没有拖她们的后腿，反而经常成为她们表演时的亮点。
　　胡海学会肚皮舞的事很快在当地婚礼主持行业内传开，很多新人甚至点名请他在婚礼上表演一段肚皮舞。

只要努力，任何时候都能实现人生的精彩

　　对于锻炼身体，胡海始终认为适合自己的方式才是最好的。比如，最近几年很多人热衷于跑步，各种跑团层出不穷，身边的男女老少似乎一夜之间都爱上了长跑。但胡海觉得跑步这种运动会对关节造成比较大的影响，不适合他，所以从不去凑热闹。
　　再比如，有人练瑜伽讲究高难度，以为一定要把身体弯曲到一个什么样的程度才能显示出水平，胡海却认为，超过身体极限的运动对身体其实是一种伤害，自己宁愿不要那些“虚荣的高度”。
　　胡海知道，随着年龄的增加，身体各个器官的功能都会衰退，这是必然规律。要想延缓身体的衰退，平时最重要的就是做好两件事：管住嘴、迈开腿。为此，他给自己制订了严格的饮食标准：每天早餐必吃全麦面包加芝麻核桃粉，再吃一点葡萄干、喝一杯豆浆；中餐往往只吃一个苹果、一个鸡蛋；晚餐则吃一些蔬菜和汤，不吃主食。
　　长年坚持这样的饮食习惯，让胡海的体重始终保持在合理的范围内，身体的各项指标也全部正常。
　　家人对胡海的做法非常支持，已在美国定居的女儿经常给胡海发微信，鼓励他“能多美就多美”；妻子也經常对胡海的锻炼计划提出合理化建议，并鼓励他去参加各种比赛，充分展示老年人的风采。有了家人的支持，胡海的劲头更足了。
　　2014年，胡海出国探亲旅游时，在夏威夷“美国之傲”游轮上举行的歌唱比赛中获得冠军，这是亚洲人首次获得这个奖项。2016年，胡海参加上海摩登爷爷奶奶大赛，赢得了最高奖项“上海最摩登爷爷奖”。
　　2017年5月，“上海摩登爷爷”胡海的一组照片刷爆了朋友圈。照片中，67岁的胡海头戴花色鸭舌帽，身穿黑色的卫衣和半筒裤，脚蹬一双小白鞋。当人们得知这位“摩登爷爷”竟然还会跳肚皮舞时，无不感慨地说他就是生活中的“潮男”“型男”。
　　之后，胡海参加湖南卫视节目《我想和你唱》，与国内最红的组合TFBOYS的队长王俊凯同台走秀，拥有了众多的“90后”“00后”粉丝。谈起这次经历，胡海表示自己很开心：“与年轻人玩在一起，我觉得自己一下子也年轻了许多。”
　　在中央电视台《越战越勇》节目的录制现场，胡海告诉评委：“我觉得，我的身体年龄在40岁左右，心理年龄会永远是20岁。我希望能够永远保持年轻人的热情，同时用自己的行为鼓励同龄人：只要努力，任何时候都能实现人生的精彩。”