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摘 要 本文采用文献资料法、观察法等研究方法，通过对安徽游泳队在役运动员训练中的观察做出了游泳训练损伤的研究。旨在日后教学、训练以及比赛中提供依据和参考，更好地促进游泳项目的发展。
关键词 现役 游泳运动员 损伤 防御
中图分类号：G861.1 文献标识码：A
Sports Injuries and Prevention Research on Active Swimmers
BU Xiuxiu
（Institute of Physical Education， Yunnan Normal University， Kunming， Yunnan 650500）
Abstract In this paper， through literature， observation and other research methods， through the observation of Anhui swimming in-service training of the athletes made a study of swimming training injury. Aimed at the future of teaching， training and competition to provide the basis and reference， to better promote the development of swimming events.
Key words active duty； swimmers； injury； prevention
游泳是体育运动项目之一，它是由实用游泳、竞技游泳和花样游泳等各环节组成。竞技游泳和花样游泳是奥运会比赛项目之一。 运动损伤在竞技游泳中对于取得比赛胜利有着至关重要的作用， 随着游泳竞赛节奏的加快和运动员素质的不断提高，在运动负荷较大的训练中，没有适宜的恢复，便容易导致损伤，因此运动损伤现象在运动员中出现极为频繁。目前国家、教练员以及运动员较为重视。现代竞技游泳包括四个项目，而各个项目的发力部位不同，因此损伤的部位也不相同，这就要求教练即要找出各个项目损伤特点，有的放矢地进行防治，又要对每个运动员进行区别对待，找出损伤的根源。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
安徽省游泳运动队的30名现役运动员。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
查阅本课题有关的学术期刊；通过Internet网站查阅与本课题研究有关的文献资料。
1.2.2 实地观察法
对安徽省30名现役运动员进行两个月的周期性观察。
2 研究结果与分析
2.1 运动损伤的种类
运动损伤就是指在运动员运动生涯阶段身体受到了机械性或者物理性等因素的伤害。按损伤的时间可分为新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按损伤的程度可分为轻度、中度和深度损伤。
2.2 导致损伤的主要因素
导致运动损伤的主要原因是指身体上的关节肌肉的损伤，关节幅度过大、准备活动不足而导致这些外在因素的损伤。对于游泳项目而言身体素质较弱的运动员容易造成损伤，其原因为这类的运动员运动技术水平较低，如果负荷过大而恢复不足，或者是动作不协调、规范，容易导致一定程度的外部肢体损伤； 场地及运动环境不合理也会造成损伤；如游泳馆地面较滑或是器械安装有安全隐患等，运动员在较低温度的水温下训练，容易发生抽筋等症状，处理不当就会一定程度地影响运动员训练课进程；训练负荷太大而恢复不足，导致运动员过度疲劳，甚至影响运动寿命。以上因素都是游泳运动员导致损伤的主要原因，介于此，教练员要及时注意运动员的训练变化，及时发现和预防，避免疲劳的产生。
2.2.1 蝶泳
蝶泳是游泳四大技术之一，蝶泳技术也是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，蝶泳的发展较慢，是4种泳姿中最后兴起的泳姿。蝶泳姿势中腰部的力量较为重要，故一般蝶泳主项的运动员损伤都发生在腰部较多。腰背肌力量不足，腰部在游进过程中不协调，或是运动量或强度安排不当，准备活动或放松活动忽略都会造成一定程度上腰部损伤。同时在蝶泳项目中腰部损伤与运动水平，运动年限呈正相关。
（1）腰背伸肌，骶棘肌损伤。运动员在蝶泳训练中，其身体的位置和运动幅度决定四肢划水的效果，而身体则依靠其背腹两侧肌的肌力发挥作用，在某种程度上保持动力性平衡。但分布在每个脊椎附件上的短小、腱样的骶棘肌所组成的腰背伸肌的肌力远不及较厚的腹侧屈肌肌力，在蝶泳损伤的原因促发下，必然会破坏这种动力性平衡，使骶棘肌群承受过多的负荷，随着运动量或运动强度的增大，该肌群损伤的机会也会增多。（2）腰骶关节损伤。腰骶关节是脊柱乃至躯干负荷最大节段，上述损伤的种种原因也会引起该部位的损伤。腰部出现伤病后要及时治疗与恢复，腰伤未愈的情况下不可继续训练，以免循环受伤。
2.2.2 仰泳与自由泳
游泳属于周期性项目。由于某些技术不正确或者训练量过大而且不适宜恢复，就会出现运动损伤。而肩关节是仰泳与自由泳运动员最常见的运动损伤，也就是我们经常说的游泳肩。肩关节是人体中活动度最大环节，因其关节囊松弛，韧带薄弱，所以具有很好的灵活性，但同时稳定性却相对较差。大部分运动员在发生损伤后并没有引起重视和及时处理且继续重复损伤动作，最后演变成肩轴撕裂。肩关节的损伤多发生在冬训大运动量训练和赛事较多的训练季节。
2.2.3 蛙泳
蛙泳是游泳运动中技术性要求最高的项目。蛙泳常见的损伤为膝关节损伤，与蛙泳动作中的蛙泳腿蹬技术有关。蛙泳蹬腿是蛙泳推进力的主要来源，其重点是蹬夹腿动作，难点是翻脚动作，既要强调动作路线还要强调动作节奏。蛙泳膝关节损伤大部分由动作失误而导致。蛙泳对运动员的柔韧性要求也较高，增强运动员脚踝和膝盖柔韧性对预防蛙泳膝关节损伤有一定的作用。同时为了技术的完整性，避免运动损伤，延长运动寿命，应对落地技术进行定量分析。
3 结论与建议
（1）各级教练员、运动员要充分认识到沟通的重要性，要善于沟通并能够及时发现问题。（2）要注意把训练周期与比赛安排开。注意大小周期和单双周期的安排，尽量避免出现运动疲劳保证在每个比赛恢复周结束后都能够出现超量恢复的效果。（3）要加强运动员全面的身体素质训练。特别是协调性、柔韧性、和爆发力。（4）强化全面的技术训练，尽量不搞单一化，使四项技术全面发展，加强意识教育，使意识和技术得到统一。
参考文献
[1] 姜佳男.体育教学中运动损伤发生的原因与处理[J].体育研究，2011（3）.
[2] 郭隆珠，郝红忠.四个水上项目运动员运动损伤与研究[J].首都体院学报，2007（6）.
[3] 杨定吾.游泳运动员运动损伤后康复治疗法探讨[J].南京体育学院学报，2009（4）.
[4] 梅蕾放.浅谈游泳运动员的精神疲劳[J].游泳，1996（3）.
[5] 张军，张红云.柔韧性练习对减少运动损伤的影响研究[J].北京工业职业技术学院学报，2011（3）.
[6] 刘明辉.我国优秀蛙泳运动员膝关节损伤的研究分析[J].北京体育大学学报，1998（4）.
关键词 现役 游泳运动员 损伤 防御
中图分类号：G861.1 文献标识码：A
Sports Injuries and Prevention Research on Active Swimmers
BU Xiuxiu
（Institute of Physical Education， Yunnan Normal University， Kunming， Yunnan 650500）
Abstract In this paper， through literature， observation and other research methods， through the observation of Anhui swimming in-service training of the athletes made a study of swimming training injury. Aimed at the future of teaching， training and competition to provide the basis and reference， to better promote the development of swimming events.
Key words active duty； swimmers； injury； prevention
游泳是体育运动项目之一，它是由实用游泳、竞技游泳和花样游泳等各环节组成。竞技游泳和花样游泳是奥运会比赛项目之一。 运动损伤在竞技游泳中对于取得比赛胜利有着至关重要的作用， 随着游泳竞赛节奏的加快和运动员素质的不断提高，在运动负荷较大的训练中，没有适宜的恢复，便容易导致损伤，因此运动损伤现象在运动员中出现极为频繁。目前国家、教练员以及运动员较为重视。现代竞技游泳包括四个项目，而各个项目的发力部位不同，因此损伤的部位也不相同，这就要求教练即要找出各个项目损伤特点，有的放矢地进行防治，又要对每个运动员进行区别对待，找出损伤的根源。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
安徽省游泳运动队的30名现役运动员。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
查阅本课题有关的学术期刊；通过Internet网站查阅与本课题研究有关的文献资料。
1.2.2 实地观察法
对安徽省30名现役运动员进行两个月的周期性观察。
2 研究结果与分析
2.1 运动损伤的种类
运动损伤就是指在运动员运动生涯阶段身体受到了机械性或者物理性等因素的伤害。按损伤的时间可分为新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按损伤的程度可分为轻度、中度和深度损伤。
2.2 导致损伤的主要因素
导致运动损伤的主要原因是指身体上的关节肌肉的损伤，关节幅度过大、准备活动不足而导致这些外在因素的损伤。对于游泳项目而言身体素质较弱的运动员容易造成损伤，其原因为这类的运动员运动技术水平较低，如果负荷过大而恢复不足，或者是动作不协调、规范，容易导致一定程度的外部肢体损伤； 场地及运动环境不合理也会造成损伤；如游泳馆地面较滑或是器械安装有安全隐患等，运动员在较低温度的水温下训练，容易发生抽筋等症状，处理不当就会一定程度地影响运动员训练课进程；训练负荷太大而恢复不足，导致运动员过度疲劳，甚至影响运动寿命。以上因素都是游泳运动员导致损伤的主要原因，介于此，教练员要及时注意运动员的训练变化，及时发现和预防，避免疲劳的产生。
2.2.1 蝶泳
蝶泳是游泳四大技术之一，蝶泳技术也是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，蝶泳的发展较慢，是4种泳姿中最后兴起的泳姿。蝶泳姿势中腰部的力量较为重要，故一般蝶泳主项的运动员损伤都发生在腰部较多。腰背肌力量不足，腰部在游进过程中不协调，或是运动量或强度安排不当，准备活动或放松活动忽略都会造成一定程度上腰部损伤。同时在蝶泳项目中腰部损伤与运动水平，运动年限呈正相关。
（1）腰背伸肌，骶棘肌损伤。运动员在蝶泳训练中，其身体的位置和运动幅度决定四肢划水的效果，而身体则依靠其背腹两侧肌的肌力发挥作用，在某种程度上保持动力性平衡。但分布在每个脊椎附件上的短小、腱样的骶棘肌所组成的腰背伸肌的肌力远不及较厚的腹侧屈肌肌力，在蝶泳损伤的原因促发下，必然会破坏这种动力性平衡，使骶棘肌群承受过多的负荷，随着运动量或运动强度的增大，该肌群损伤的机会也会增多。（2）腰骶关节损伤。腰骶关节是脊柱乃至躯干负荷最大节段，上述损伤的种种原因也会引起该部位的损伤。腰部出现伤病后要及时治疗与恢复，腰伤未愈的情况下不可继续训练，以免循环受伤。
2.2.2 仰泳与自由泳
游泳属于周期性项目。由于某些技术不正确或者训练量过大而且不适宜恢复，就会出现运动损伤。而肩关节是仰泳与自由泳运动员最常见的运动损伤，也就是我们经常说的游泳肩。肩关节是人体中活动度最大环节，因其关节囊松弛，韧带薄弱，所以具有很好的灵活性，但同时稳定性却相对较差。大部分运动员在发生损伤后并没有引起重视和及时处理且继续重复损伤动作，最后演变成肩轴撕裂。肩关节的损伤多发生在冬训大运动量训练和赛事较多的训练季节。
2.2.3 蛙泳
蛙泳是游泳运动中技术性要求最高的项目。蛙泳常见的损伤为膝关节损伤，与蛙泳动作中的蛙泳腿蹬技术有关。蛙泳蹬腿是蛙泳推进力的主要来源，其重点是蹬夹腿动作，难点是翻脚动作，既要强调动作路线还要强调动作节奏。蛙泳膝关节损伤大部分由动作失误而导致。蛙泳对运动员的柔韧性要求也较高，增强运动员脚踝和膝盖柔韧性对预防蛙泳膝关节损伤有一定的作用。同时为了技术的完整性，避免运动损伤，延长运动寿命，应对落地技术进行定量分析。
3 结论与建议
（1）各级教练员、运动员要充分认识到沟通的重要性，要善于沟通并能够及时发现问题。（2）要注意把训练周期与比赛安排开。注意大小周期和单双周期的安排，尽量避免出现运动疲劳保证在每个比赛恢复周结束后都能够出现超量恢复的效果。（3）要加强运动员全面的身体素质训练。特别是协调性、柔韧性、和爆发力。（4）强化全面的技术训练，尽量不搞单一化，使四项技术全面发展，加强意识教育，使意识和技术得到统一。
参考文献
[1] 姜佳男.体育教学中运动损伤发生的原因与处理[J].体育研究，2011（3）.
[2] 郭隆珠，郝红忠.四个水上项目运动员运动损伤与研究[J].首都体院学报，2007（6）.
[3] 杨定吾.游泳运动员运动损伤后康复治疗法探讨[J].南京体育学院学报，2009（4）.
[4] 梅蕾放.浅谈游泳运动员的精神疲劳[J].游泳，1996（3）.
[5] 张军，张红云.柔韧性练习对减少运动损伤的影响研究[J].北京工业职业技术学院学报，2011（3）.
[6] 刘明辉.我国优秀蛙泳运动员膝关节损伤的研究分析[J].北京体育大学学报，1998（4）.