民国时期堪称乱世，军阀混战，枭雄称霸，外患不断。但这似乎并不影响人们对健康长寿的追求。这一时期的不少名士在养生方面还是颇有研究的，其中一些经验值得借鉴。
　　 被誉为“中国最后一位儒家”的梁漱溟先生享年95岁，是民国名士中的老寿星。让人惊奇的是，少年时的梁漱溟并不喜欢运动，体质孱弱，到6岁时还不会自己穿裤子。中年之后的梁漱溟开始研究养生之道，并将自己的养生心得以诗联的形式写在书房里：“情贵淡，气贵和，唯淡唯和，乃得其养，苟得其养，无物不长。”他一生待人随和，淡泊明志，真正做到了“欲养生，先养心”。除此之外，“节量饮食”也是梁漱溟的一大养生法宝。年轻时，他因崇信佛教而食素，不沾烟酒，按时进餐，食不过饱。这一生活习惯从19岁开始，一直坚持到逝世之前。“定时运动”也是梁老每天的必修课。他每天坚持走路锻炼和打太极拳。即使在开会、写作的间隙，依然要在院子里走动散步，或者是打一两路太极拳，以此来舒活筋骨。
　　 “不思八九，常想一二”，这是国民党元老、书法家于右任先生挂在客厅中的养生联。于右任一生饱经沧桑，淡泊名利，荣辱自安，享寿86岁。友人向他请教养生之道，他指着上面那副对联，笑而不言。 “人生十事九堪叹”，磨难和挫折似乎是人们生活中的平常事。如何对待生活中的如意和不幸呢？于右任先生的态度就是保持良好的心态，常想一二，“用心感恩人生中那如意的十分之一二，最终以豁达与坚韧去化解并超越苦难”。他多次同朋友谈到，多忆甜，少忆苦，多想愉快的事情，多品味生活中美妙、温馨的一面，这样就会笑口常开，活得愉快，使自己保持洒脱豁达的心境。倘若心为物役，患得患失，就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的道路就举步维艰，甚至会伤身损寿。
　　 张群是中华民国的开国元勋之一，也是国民党元老。他寿高104岁，对养生之道颇有研究。晚年的张群致力于“立人启后”，常和朋友们谈修养、健康之道。张群写过一首《自律歌》来阐述自己的养生心得：“日行五千步，夜眠七小时；饮食不逾量，作息要均衡。心中常喜乐，口头无怨声；爱人如爱己，报国尽忠忱。”1969年，80岁的他还出版了一本养生书籍《谈修养》，在台湾影响广泛，其书名几乎成了张群养生之道的代称。在书中，他主张养生必须从“起居有时，饮食有节”做起，保持愉快的心情，多参加轻微的劳动。他认为，只要能做到这些，一生定会受用无穷，自然会健康长寿。
　　 “民国第一外交家”顾维钧享年97岁，如此高龄，得益于他自己发明的“顾氏行走法”。此法的精髓，是在散步时加入一段倒步行走。现代研究证明，倒步走比正步走的氧气消耗高31％，心率快15％，血液中的乳酸含量也较高。因此，倒步走是减肥运动中最经济、收效最大的健身方法之一。倒步走由于可增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。顾维钧的“顾氏行走法”，从养生学的角度来讲，是一种通过增强腿力来延缓衰老的办法。