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摘 要：广州市中考体育成绩由统一考试成绩60分转变为由统一考试和体育素质综合评价两部分组成，总分为60分，其中统一考试40分，体育素质综合评价20分，计入考生学业考试总成绩。本文尝试从初三体育考试中统一考试的角度，分析如何更好地提高学生的成绩。
关键词：中考体育；统一考试；综合评价；自选项目
一、必考项目的改变
广州市初三学生的体育考试从跑50米到200米，再到女生跑800米，男生跑1000米。因此，很多学校的体育科组，针对这一变化就会从初一甚至小学就开始做出相应的调整，如体育课内容开始练习速度耐力项目和自选项目。因此，笔者认为初三的女生跑800米（满分是3分30秒），男生跑1000米（满分是3分45秒），拿到满分是比较容易的事情。
二、自选项目的改变
自选项目：从两个到一个再到自选一个。以前考两个自选项目是三级蛙跳、立定跳远、投掷实心球或者是一分钟仰卧起坐；再到选一个项目三级蛙跳、立定跳远、投掷实心球、足球绕竿、投篮、排球传球或是一分钟跳绳等。现在只能从立定跳远、三级蛙跳、实投掷实心球、推铅球、一分钟跳绳五个项目中选一个项目。因此，教师帮助学生选择适合自己的项目非常关键。
从项目的稳定性来讲：立定跳远、三级蛙跳、投掷实心球和推铅球最稳定，而跳绳受心理的影响比较大，从而导致成绩可能平时很好，考试时不理想的现象。
从时间分析：立定跳远、三级蛙跳、投掷实心球和推铅球，考其中任何一个项目的时间可能都不用15秒就完成了，但跳绳要跳一分钟，考生比较累。如果学生第1次拿不到100分，会再考第2次，因此考生会更累。初三学生的考试顺序是先考自选项目，再考800米和1000米跑项目，因此，跳绳选项的学生比较累，平时上课这部分跳绳的学生练习起来也是最辛苦、时间最长的。
从项目的进步幅度来分析：跳绳最容易看到进步，素质比较差或者比较肥胖的学生也容易提高成绩。一般来说，学生在弹跳能力或投掷能力比较差的情况下一般都选跳绳，容易出成绩。
从项目的性质来分析：上肢力量较好的学生会选投掷，但两个项目中实心球2公斤100分（男生11米，女生8米）；铅球3公斤100分（男生10.2米，女生7.5米），女生很少选这个项目。略胖的学生都是选跳绳，那样更容易提高，而且跳绳不受场地和器材限制，男生选铅球容易获得满分。另一个是立定跳远，女生100分的标准是2.07米，男生100分的标准是2.55米，男生选三级蛙跳容易得100分（男生的标准是7.60米，女生是6.5米100分）。一般情况下，女学生下肢力量不足，跳三步协调性欠缺，因此女生很少选三级蛙跳项目。
综合分析：学生选项目时，女生首选立定跳，男生首选三级蛙跳，若感觉成绩达不到要求就选择跳绳；而肥胖的学生选择考试时，可以是跳绳或者再加一个投掷项目，推铅球和投掷实心球选其一。
三、学生自选项目的练习方法
第一，确定自选项目后，将学生分组、测验成绩并排队，让满分的学生减少练习次数，并让这些满分的学生辅导、监督其他学生练习。
第二，制定奖励下次测验的目标。让下次测验能拿满分的学生和进步达标的学生活动一到两节课，然后可以自由活动，他们会玩得很开心，练习的积极性也会提高。对于其他的学生可以进行后进生辅导，并承诺练习多少次就可以活动，如跳绳的学生176次满分，平时跳132次的学生如果能达到150次就可以去活动，那下次目标就是160次，这样学生练习的积极性就会很高。
第三，学生成绩稳定就进行应试流程的练习。笔者让学生反顺序练习，先跑800米和1000米，然后再测自选。当学生测完后，在这么累的情况下仍然拿满分，便会信心大增。现在学生跑完长跑也能得到100分，考试时先考自选，学生就会信心满满，拿满分没有问题。最后加强应试流程的练习，从自选检测到800米和1000米检测，模拟考试场景，并针对出现的问题，教会学生如何应对。
四、耐久跑的练习方法
1.按照成绩快慢排队
耐久跑对学生的心肺功能要求比较高，上课前必须对学生的身体状态做好摸底检查，发放身体状况调查表，让学生家长签名，对学生有没有过往病史，能不能参加体育运动，做好统计和跟踪落实，并要求家长提供相关证明，到时办理体育免考，以免出现重大安全事故。课堂上要做好准备运动，循序渐进，让学生慢慢适应高强度的练习。
笔者对练习方法提出一些拙见：从学生的类型分析，有些学生表现很好，有些学生则要通过多练习才能提高，有些学生有能力但想偷懒。笔者认为，应在学生练习一段时间后进行摸底测验，告诉学生按成绩排队分组。学生如果跑到100分则可以活动两节课，这样学生就会认真很多，尤其对有能力跑但平时不出力跑的学生，能反映出学生的真实水平。
按照摸底成绩由快到慢进行排列和分组，学生由快到慢排队跑。带头跑的学生成绩最好，后面的学生就比较容易跟上，目标就是前一个学生；不然的话，有的学生由于不会分配体力，自己前面跑得太快后面就没有体力了。因此，教师要控制好带头跑的学生的速度，让学生匀速跑，最后100米冲刺，练习好跑的节奏。
2.制定奖励措施
学生跑800米或1000米是很枯燥的。因此笔者制定了一个措施，要求3个星期进行一次测验，并规定达到100分的学生以及能够在本次测验中成绩比上次摸底测验进步30秒的学生（后面进步幅度可以减少如10秒），下两堂课可以自由活动（踢足球、打篮球或打羽毛球等）。这样学生会竭尽全力，有利于教师了解学生的真实能力。本次测验后再进行重新排队，学生就会紧张并认真很多，这样能更好地激励学生认真练习和考试，培养学生的兴趣特长，让课堂练习不再枯燥。
3.对后进生进行辅导
对于成绩不是很理想的学生，体育教师可以专心辅导自选项目，并有针对性地进行跑400米测试。其实耐久跑练习中速度练习才是核心，因为很多学生跑的时候速度比较慢，因此多练习400米可以提高学生速度耐力。
综合运用上述方法，本校初三班级的体育会考成绩每年都超区和市的体育平均分，并排在区内学校的前列。另外，教师要有大局意识，不能为了提高体育成绩而拖堂或经常找学生进行训练，这样会影响其他学科的学习。只有各位班科任教师互相协调和帮助，学生才能考出理想的成绩。提高学生的成绩固然重要，更重要的是培养学生终身锻炼的体育意识和行为，增强学生体质，培养学生健全的人格。
参考文献：
[1]曾宪崇.如何做好初三升学体育加试选项最佳化[J].科教文汇，2012（27）.
[2]李耀龙.广州市体育中考现状分析与对策研究[J].体育研究，2012（11） .
[3]汪顺江，霍炳霞.广州市体育中考制度改革下的学生体能变化研究[J].中学生导报（教学研究），2013（15）.
[4]黄剑.如何提高初三学生中考体育成绩[J].师道（教研），2014（5）.
作者简介：彭锦佳（1987— ），男，中学体育一级教师，研究方向：初中体育教学。
关键词：中考体育；统一考试；综合评价；自选项目
一、必考项目的改变
广州市初三学生的体育考试从跑50米到200米，再到女生跑800米，男生跑1000米。因此，很多学校的体育科组，针对这一变化就会从初一甚至小学就开始做出相应的调整，如体育课内容开始练习速度耐力项目和自选项目。因此，笔者认为初三的女生跑800米（满分是3分30秒），男生跑1000米（满分是3分45秒），拿到满分是比较容易的事情。
二、自选项目的改变
自选项目：从两个到一个再到自选一个。以前考两个自选项目是三级蛙跳、立定跳远、投掷实心球或者是一分钟仰卧起坐；再到选一个项目三级蛙跳、立定跳远、投掷实心球、足球绕竿、投篮、排球传球或是一分钟跳绳等。现在只能从立定跳远、三级蛙跳、实投掷实心球、推铅球、一分钟跳绳五个项目中选一个项目。因此，教师帮助学生选择适合自己的项目非常关键。
从项目的稳定性来讲：立定跳远、三级蛙跳、投掷实心球和推铅球最稳定，而跳绳受心理的影响比较大，从而导致成绩可能平时很好，考试时不理想的现象。
从时间分析：立定跳远、三级蛙跳、投掷实心球和推铅球，考其中任何一个项目的时间可能都不用15秒就完成了，但跳绳要跳一分钟，考生比较累。如果学生第1次拿不到100分，会再考第2次，因此考生会更累。初三学生的考试顺序是先考自选项目，再考800米和1000米跑项目，因此，跳绳选项的学生比较累，平时上课这部分跳绳的学生练习起来也是最辛苦、时间最长的。
从项目的进步幅度来分析：跳绳最容易看到进步，素质比较差或者比较肥胖的学生也容易提高成绩。一般来说，学生在弹跳能力或投掷能力比较差的情况下一般都选跳绳，容易出成绩。
从项目的性质来分析：上肢力量较好的学生会选投掷，但两个项目中实心球2公斤100分（男生11米，女生8米）；铅球3公斤100分（男生10.2米，女生7.5米），女生很少选这个项目。略胖的学生都是选跳绳，那样更容易提高，而且跳绳不受场地和器材限制，男生选铅球容易获得满分。另一个是立定跳远，女生100分的标准是2.07米，男生100分的标准是2.55米，男生选三级蛙跳容易得100分（男生的标准是7.60米，女生是6.5米100分）。一般情况下，女学生下肢力量不足，跳三步协调性欠缺，因此女生很少选三级蛙跳项目。
综合分析：学生选项目时，女生首选立定跳，男生首选三级蛙跳，若感觉成绩达不到要求就选择跳绳；而肥胖的学生选择考试时，可以是跳绳或者再加一个投掷项目，推铅球和投掷实心球选其一。
三、学生自选项目的练习方法
第一，确定自选项目后，将学生分组、测验成绩并排队，让满分的学生减少练习次数，并让这些满分的学生辅导、监督其他学生练习。
第二，制定奖励下次测验的目标。让下次测验能拿满分的学生和进步达标的学生活动一到两节课，然后可以自由活动，他们会玩得很开心，练习的积极性也会提高。对于其他的学生可以进行后进生辅导，并承诺练习多少次就可以活动，如跳绳的学生176次满分，平时跳132次的学生如果能达到150次就可以去活动，那下次目标就是160次，这样学生练习的积极性就会很高。
第三，学生成绩稳定就进行应试流程的练习。笔者让学生反顺序练习，先跑800米和1000米，然后再测自选。当学生测完后，在这么累的情况下仍然拿满分，便会信心大增。现在学生跑完长跑也能得到100分，考试时先考自选，学生就会信心满满，拿满分没有问题。最后加强应试流程的练习，从自选检测到800米和1000米检测，模拟考试场景，并针对出现的问题，教会学生如何应对。
四、耐久跑的练习方法
1.按照成绩快慢排队
耐久跑对学生的心肺功能要求比较高，上课前必须对学生的身体状态做好摸底检查，发放身体状况调查表，让学生家长签名，对学生有没有过往病史，能不能参加体育运动，做好统计和跟踪落实，并要求家长提供相关证明，到时办理体育免考，以免出现重大安全事故。课堂上要做好准备运动，循序渐进，让学生慢慢适应高强度的练习。
笔者对练习方法提出一些拙见：从学生的类型分析，有些学生表现很好，有些学生则要通过多练习才能提高，有些学生有能力但想偷懒。笔者认为，应在学生练习一段时间后进行摸底测验，告诉学生按成绩排队分组。学生如果跑到100分则可以活动两节课，这样学生就会认真很多，尤其对有能力跑但平时不出力跑的学生，能反映出学生的真实水平。
按照摸底成绩由快到慢进行排列和分组，学生由快到慢排队跑。带头跑的学生成绩最好，后面的学生就比较容易跟上，目标就是前一个学生；不然的话，有的学生由于不会分配体力，自己前面跑得太快后面就没有体力了。因此，教师要控制好带头跑的学生的速度，让学生匀速跑，最后100米冲刺，练习好跑的节奏。
2.制定奖励措施
学生跑800米或1000米是很枯燥的。因此笔者制定了一个措施，要求3个星期进行一次测验，并规定达到100分的学生以及能够在本次测验中成绩比上次摸底测验进步30秒的学生（后面进步幅度可以减少如10秒），下两堂课可以自由活动（踢足球、打篮球或打羽毛球等）。这样学生会竭尽全力，有利于教师了解学生的真实能力。本次测验后再进行重新排队，学生就会紧张并认真很多，这样能更好地激励学生认真练习和考试，培养学生的兴趣特长，让课堂练习不再枯燥。
3.对后进生进行辅导
对于成绩不是很理想的学生，体育教师可以专心辅导自选项目，并有针对性地进行跑400米测试。其实耐久跑练习中速度练习才是核心，因为很多学生跑的时候速度比较慢，因此多练习400米可以提高学生速度耐力。
综合运用上述方法，本校初三班级的体育会考成绩每年都超区和市的体育平均分，并排在区内学校的前列。另外，教师要有大局意识，不能为了提高体育成绩而拖堂或经常找学生进行训练，这样会影响其他学科的学习。只有各位班科任教师互相协调和帮助，学生才能考出理想的成绩。提高学生的成绩固然重要，更重要的是培养学生终身锻炼的体育意识和行为，增强学生体质，培养学生健全的人格。
参考文献：
[1]曾宪崇.如何做好初三升学体育加试选项最佳化[J].科教文汇，2012（27）.
[2]李耀龙.广州市体育中考现状分析与对策研究[J].体育研究，2012（11） .
[3]汪顺江，霍炳霞.广州市体育中考制度改革下的学生体能变化研究[J].中学生导报（教学研究），2013（15）.
[4]黄剑.如何提高初三学生中考体育成绩[J].师道（教研），2014（5）.
作者简介：彭锦佳（1987— ），男，中学体育一级教师，研究方向：初中体育教学。