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摘 要 心理健康运动最早起源于美国，第三届世界国际卫生大会（1946）认为，所谓心理健康，是指在身体、智能及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内。《简明大不列颠百科全书》对心理健康的定义是：“心理健康是指个体在本身及环境许可的范围内能达到的最佳功能状态，但不是指十全十美的绝对状态（季浏，2006）。”心理健康是以较高的主客观认知水平、乐观而稳定的情绪为核心，以具备良好的心理调适功能，充分发挥内在潜能与动力，在各种行为反应中能够积极而适度表现的健全的心理状态。
关键词 锻炼 中学生 心理健康
一、我国中学生心理健康的研究现状
我国当代中学生具有众多优良的个性品质，如思维敏捷、接受事物能力强、知识面较广、获取信息能力强等，个别学生的心理问题还比较严重，且呈上升趋势，其心理健康状况令人担忧。1995年，上海市中小学心理辅导协会的抽样调查表明，中学生心理障碍检出率为15.4%。教育部重点课题“学校体育实施心理健康教育的理论与实践研究”的项目研究成果显示：存在轻度心理问题的中学生比例是28.8%，存在较为严重的心理问题中学生比例是5.6%。我国中学生不良心理现象主要表现在：独立意识欠缺、依附性心理强、群体意识较差、环境适应能力较弱、调控自我与心理承受能力较差、缺乏必要的自我责任感。
二、我国中学生体育锻炼研究现状
范立仁、王小宁（范立仁，王小宁，2005）等人对全国不同经济水平的9个省、自治区、直辖市的学生课外体育活动现状进行调查，结果显示，周一至周五参加体育锻炼中，小学生活动5次以上者占该群体的33%；中学生和大学生则以2次活动为多，分别占各自群体的23%和21%。星期六、星期日两天中35%的人活动1次，27%的人活动2次，8%的人活动3次，7%的人活动4次，23%的人两天中从不参加体育活动。常桂秋，孔庆兰（常桂秋，孔庆兰，2006）等人对江苏省青少年体育活动的调查结果表明，有82.9%的学生没有做到每天运动1小时以上，有58.5%的学生一周内每天运动1小时以上不足3天，这些现象都是女生高于男生。可以看出，当前我国中学生体育锻炼明显不足。这也是造成我国中学生体质健康逐年下降的主要原因。
三、体育锻炼与心理健康关系的研究现状
自20世纪60—70年代以来，随着社会经济生活的不断发展，国内外心理学界越来越关注体育锻炼与心理健康关系的问题。迄今为止，已有许多学者研究了体育锻炼与情绪、认知过程、人际关系等心理健康指标之间的关系，研究表明：有氧练习、力量、灵活性练习均可改善。
（一）体育锻炼对于中学生心理健康具有积极的影响
这一课题有较高的理论意义和实践应用价值，应当引起我国学者的足够重视。我们应在研究过程中针对国外研究经验与不足，完善实验设计和方法选择，使这一领域的研究在广度和深度上得到开拓和发展。直到目前为止还没有一种综合性理论能有令人信服的科学依据说明两者之间的关系。因此，继续探讨体育锻炼与心理健康关系是大众锻炼健身领域未来的研究方向之一。
（二）体育锻炼是改善心理状态的重要手段之一
目前，心理学界的许多研究均从某些层面揭示了体育锻炼对人的心理健康不同效应，使人们对体育锻炼的多元价值有了进一步的认识。发现身体锻炼与心理健康的关系研究中，虽取得了一些成果，但还存在一些问题急待解决。如关于情绪内涵与外延的界定；合理全面研究设计的采用；身体锻炼促进心理健康的内在机制等问题还需深入探讨。
当前我国青少年锻炼心理学的研究中，应着重开展心理健康发展标准方面的研究，应着重心理健康标准有一个明确的界定。如：身体锻炼对个性、情感、自尊、创造力、的影响等。这对于年轻一代的成长，尤其在少年儿童在进行身体锻炼时会受到多种变量因素的影响，随着少年儿童年龄的增长及对自己性别认知的加深，身体锻炼产生的心理效益也将会发生改变。此外，独生子女现象是一个不可忽视的因素，独生子女所产生的一些特征与身体锻炼的参与效应有很大的关系。以上这些因素都影响着青少年对身体锻炼心理健康的评估和研究。因此，运用多视角的动态观对青少年锻炼心理学进行研究，是今后需要努力的方向之一。
（三）体育锻炼不是增进心理健康和治疗心理疾病的唯一方式
对认知变化的作用目前还不清楚。目前的研究表明，无氧锻炼对某些心理疾病的预防和治疗也同样具有重要作用。在这个领域中，大量的研究还存在明显的方法学问题，只有克服这些问题，我们才能更好地理解身体锻炼与心理健康之间的关系。目前我国心理健康的理论框架和研究工具多来自于西方，东西方文化的差异导致了西方理论和研究工具在中国社会的契合性程度问题。要做好符合我国国情的心理健康研究，势必要对已有的西方理论和心理研究工具进行本土化改造。扩大研究对象，加强从“常态”和“发展”的角度进行研究。
参考文献：
[1] 朱敬先.健康心理学[M].台湾：五南图书出版公司.1992.
[2] 季浏.体育心理学[M].高等教育出版社.2006（5）：98.
[3] 兰自力.学校体育与心理健康教育[M].北京：北京体育大学出版社.2005（10）：8.
[4] 朱凤菊.高中生心理健康问题的现状成因及对策研究[J].山东教育科研.2000.12：62-63.
[5] 兰自力.学校体育与心理健康教育[M].北京：北京体育大学出版社.2005（10）：12.
关键词 锻炼 中学生 心理健康
一、我国中学生心理健康的研究现状
我国当代中学生具有众多优良的个性品质，如思维敏捷、接受事物能力强、知识面较广、获取信息能力强等，个别学生的心理问题还比较严重，且呈上升趋势，其心理健康状况令人担忧。1995年，上海市中小学心理辅导协会的抽样调查表明，中学生心理障碍检出率为15.4%。教育部重点课题“学校体育实施心理健康教育的理论与实践研究”的项目研究成果显示：存在轻度心理问题的中学生比例是28.8%，存在较为严重的心理问题中学生比例是5.6%。我国中学生不良心理现象主要表现在：独立意识欠缺、依附性心理强、群体意识较差、环境适应能力较弱、调控自我与心理承受能力较差、缺乏必要的自我责任感。
二、我国中学生体育锻炼研究现状
范立仁、王小宁（范立仁，王小宁，2005）等人对全国不同经济水平的9个省、自治区、直辖市的学生课外体育活动现状进行调查，结果显示，周一至周五参加体育锻炼中，小学生活动5次以上者占该群体的33%；中学生和大学生则以2次活动为多，分别占各自群体的23%和21%。星期六、星期日两天中35%的人活动1次，27%的人活动2次，8%的人活动3次，7%的人活动4次，23%的人两天中从不参加体育活动。常桂秋，孔庆兰（常桂秋，孔庆兰，2006）等人对江苏省青少年体育活动的调查结果表明，有82.9%的学生没有做到每天运动1小时以上，有58.5%的学生一周内每天运动1小时以上不足3天，这些现象都是女生高于男生。可以看出，当前我国中学生体育锻炼明显不足。这也是造成我国中学生体质健康逐年下降的主要原因。
三、体育锻炼与心理健康关系的研究现状
自20世纪60—70年代以来，随着社会经济生活的不断发展，国内外心理学界越来越关注体育锻炼与心理健康关系的问题。迄今为止，已有许多学者研究了体育锻炼与情绪、认知过程、人际关系等心理健康指标之间的关系，研究表明：有氧练习、力量、灵活性练习均可改善。
（一）体育锻炼对于中学生心理健康具有积极的影响
这一课题有较高的理论意义和实践应用价值，应当引起我国学者的足够重视。我们应在研究过程中针对国外研究经验与不足，完善实验设计和方法选择，使这一领域的研究在广度和深度上得到开拓和发展。直到目前为止还没有一种综合性理论能有令人信服的科学依据说明两者之间的关系。因此，继续探讨体育锻炼与心理健康关系是大众锻炼健身领域未来的研究方向之一。
（二）体育锻炼是改善心理状态的重要手段之一
目前，心理学界的许多研究均从某些层面揭示了体育锻炼对人的心理健康不同效应，使人们对体育锻炼的多元价值有了进一步的认识。发现身体锻炼与心理健康的关系研究中，虽取得了一些成果，但还存在一些问题急待解决。如关于情绪内涵与外延的界定；合理全面研究设计的采用；身体锻炼促进心理健康的内在机制等问题还需深入探讨。
当前我国青少年锻炼心理学的研究中，应着重开展心理健康发展标准方面的研究，应着重心理健康标准有一个明确的界定。如：身体锻炼对个性、情感、自尊、创造力、的影响等。这对于年轻一代的成长，尤其在少年儿童在进行身体锻炼时会受到多种变量因素的影响，随着少年儿童年龄的增长及对自己性别认知的加深，身体锻炼产生的心理效益也将会发生改变。此外，独生子女现象是一个不可忽视的因素，独生子女所产生的一些特征与身体锻炼的参与效应有很大的关系。以上这些因素都影响着青少年对身体锻炼心理健康的评估和研究。因此，运用多视角的动态观对青少年锻炼心理学进行研究，是今后需要努力的方向之一。
（三）体育锻炼不是增进心理健康和治疗心理疾病的唯一方式
对认知变化的作用目前还不清楚。目前的研究表明，无氧锻炼对某些心理疾病的预防和治疗也同样具有重要作用。在这个领域中，大量的研究还存在明显的方法学问题，只有克服这些问题，我们才能更好地理解身体锻炼与心理健康之间的关系。目前我国心理健康的理论框架和研究工具多来自于西方，东西方文化的差异导致了西方理论和研究工具在中国社会的契合性程度问题。要做好符合我国国情的心理健康研究，势必要对已有的西方理论和心理研究工具进行本土化改造。扩大研究对象，加强从“常态”和“发展”的角度进行研究。
参考文献：
[1] 朱敬先.健康心理学[M].台湾：五南图书出版公司.1992.
[2] 季浏.体育心理学[M].高等教育出版社.2006（5）：98.
[3] 兰自力.学校体育与心理健康教育[M].北京：北京体育大学出版社.2005（10）：8.
[4] 朱凤菊.高中生心理健康问题的现状成因及对策研究[J].山东教育科研.2000.12：62-63.
[5] 兰自力.学校体育与心理健康教育[M].北京：北京体育大学出版社.2005（10）：12.