【摘 要】
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听说过睡眠时间和睡眠质量与人的健康密切相关,怎么连睡觉的方法也成了自我保健的重要内容了?回答是肯定的.这觉怎么睡,真的不是倒头就睡那么简单的.进入正文之前先来讲一个历史小故事吧.rn您一定知道京剧名段《萧何月下追韩信》吧.凭借刘邦的韬略,对韩信的才华他是心知肚明的,但重用这样的栋梁之才,刘邦有点犹豫不决.真实的情况是,不被重用的韩信走掉后,刘邦动了杀掉韩信的念头.也就是在萧何去追韩信之前,他也已派出杀手追杀韩信.韩信察觉后,已无法脱身.急中生智的韩信就地躺在路边,假装酣睡.很快赶来的杀手看到韩信睡觉的姿态
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听说过睡眠时间和睡眠质量与人的健康密切相关,怎么连睡觉的方法也成了自我保健的重要内容了?回答是肯定的.这觉怎么睡,真的不是倒头就睡那么简单的.进入正文之前先来讲一个历史小故事吧.rn您一定知道京剧名段《萧何月下追韩信》吧.凭借刘邦的韬略,对韩信的才华他是心知肚明的,但重用这样的栋梁之才,刘邦有点犹豫不决.真实的情况是,不被重用的韩信走掉后,刘邦动了杀掉韩信的念头.也就是在萧何去追韩信之前,他也已派出杀手追杀韩信.韩信察觉后,已无法脱身.急中生智的韩信就地躺在路边,假装酣睡.很快赶来的杀手看到韩信睡觉的姿态不禁哑然失笑.因为中国古人始终坚持头朝北脚朝南的睡姿,而韩信的睡姿正好相反.连觉都不会睡的人能有什么大本事,根本不值一杀.杀手一脸不屑地回去复命了.
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著名的运动医学教授范阿肯在对450名坚持运动的人和450名不运动的人跟踪调查8年后,发现长期坚持运动组只有4人患癌症,而且都还活着;而不运动的那一组有29人患癌症,其中17人已经去世.同样年龄的人,在同一时期内,不运动者患癌率是长期坚持运动者的7.25倍,而且坚持运动的患癌者其死亡率也比不运动者小得多.
我的身体一向不好,自从进入老年时期,学习了古今中外关于养生方面的书籍、报刊,并择其善者而付之于实践,体质才慢慢好转起来.今年已经93岁了,除生活全能自理外,身体方面,耳聪目明,五脏六腑、四肢百骸样样健康.今年清明节,尚能回故乡,登高山祭扫祖墓.尤其思维敏捷,每年尚能在有关报纸杂志上发表7～8篇文章.除了已发表的之外,未发表的手稿约在20篇以上.
人们都听说过“药食同源”,严格来说,这一说法与养生有关.在最早的中药学经典《神农本草经》中就说明了这一点.rn中药的由来rn《神农本草经》之所以用“神农”来命名,来自一个人们耳熟能详的“神农尝百草”故事.《淮南子·脩务训》中说:神农“尝百草之滋味,水泉之甘苦,令民知所避就.当此之时,一日而遇七十毒”.这里提到了神农之所以“尝百草”原因.“令民知所避就”,“避”是避开,有毒的要避开;“就”是靠近,无毒有益的就可以靠近去采摘.可见他本来是为了给人们寻找安全的食物而去尝百草的.而在品尝后记录下野菜、野果、种子或
从饮食养生角度来说,最好做到远“三白”近“三黑”.rn“三白”指的是盐、糖、猪油,要少吃,而“三黑”是指蘑菇、木耳、黑米,要经常吃.rn不过,对于盐、糖、猪油,不要单一地拒绝,还是要适当地吃一些.而且,人体需要合理地摄入这“三白”.盐一般每天不超过5克.糖是人体必需的基础物质,但不能摄入过多.肥肉如果烹饪合理(慢火1小时),能使不利于人体的饱和脂肪酸下降.
《二十四节气歌》云:“春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒.”关于秋天的六个节气为立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降.其中白露、寒露是秋天重要的节气和节点.“蒹葭苍苍,白露为霜.”自白露节气开始,昼夜温差加大,天气逐渐转凉,白昼阳光尚热,然太阳一落山,气温便很快下降,至夜间空气中的水汽遇冷便凝结成细小的水滴,密集地附着在花草树木之上,次日晨曦光照下,晶莹剔透、洁白无瑕,因而得“白露”之美名.白露是天气由热转凉的标志,一年中的夏季和秋季,就在白露这天“换岗”.《月令七十二候集解》曰
黄先生是一个灯光设计师,由于工作需要经常加班熬夜,制图时眼睛长时间紧盯电脑荧屏.近半年来,他出现了双目干涩、视物不清、迎风流泪、头晕目眩等症状,为求得中医药调治,今特来诊.在详细的问诊辨证后,中医师认为黄先生属于熬夜及用眼过度造成的肝肾阴虚之证,以杞菊地黄丸为主加减,为黄先生开具了处方.黄先生服用中药2周后,不仅上述症状均有改善,之前出现的诸如精神疲乏、心悸烦躁、失眠易怒等症状也得到了明显好转.中医师嘱其可常备杞菊地黄丸滋补肝肾,尽量将熬夜和用眼过度对视力和身体造成的伤害降到最低.
又到重阳,总要给长辈们准备点礼物.送什么呢?现在生活条件好,老人家吃穿不愁,还真想不出他们缺啥.rn物质上不缺,就想想他们有啥盼头吧.老人家最希望的,莫过于自己健康长寿、子女平安孝顺.所以,要是准备一样既能表孝心,又能祝他们高寿的礼物,肯定得高分.有一年,我别出心裁,按古方自己做了一剂延年益寿的黄精膏,深得爸妈欢心.
玉米须,又称龙须、玉麦须、玉蜀黍蕊、棒子毛,为禾本科植物玉蜀黍的花柱和柱头,因其花柱细长,如丝如须,故称“玉米须”.民间有“玉米须,黄金药”“一束玉米须,堪称二两金”“玉米须,赛黄金”之说,可见其药用功效之一斑.rn《海外国医》记载了我国近代著名中医学家岳美中用玉米须治疗慢性肾炎的一则案例.其载:一位患者在岳美中的诊室里对岳老破口大骂,说我跑了这么远来找你看病,结果你只给我开一味玉米须!后来在别人的安抚下患者带药回家了,再然后,他服药半年,慢性肾炎就被这一味玉米须治好了.由此可见玉米须的功效.
生活好了,越来越多的人都开上了私家车.现代生活是追求速度的生活,汽车在我们生活中正扮演着愈来愈重要的角色.学驾驶、买汽车的人越来越多,拥有驾驶证成为一种时尚.自由驰骋的驾驶乐趣是驾车族最享受的,但与此同时也带来了健康隐患,最常见的就是颈椎和腰椎问题,爱车人士可不要顾此失彼,让这把“双刃剑”伤了自己.
经常会听到有人说家中的老人患上了抑郁症.rn抑郁症是一种情感性障碍的精神病,老年期首次发病的并不少见.一项调查表明,65岁以上老年人存在抑郁症的有16％,重症抑郁的患者为5.2％,其中65～70岁年龄组的人数较多.rn临床医学研究发现,老年人随着年龄的增长,精神及体力大不如前,常有衰老的感觉,因此容易患抑郁症.主要是以下几种人:①生活习惯不良的老人.如吸烟、饮酒,有的甚至酗酒,有时老人一天需要吸烟1～2包,吸烟量过大,比起不饮酒不吸烟者,他们更易患抑郁症.②性格内向甚至孤僻的老人,他们有什么事情总喜欢独自