吴恺是初三学生，长得身高体胖，最让人羡慕的是他嘴唇上方那一抹浅黑的、绒毛般的胡须。小个子李响说那胡须让吴恺显得特帅，李响常追着吴恺取笑：“大哥、大哥你好么？”李响爱吹牛：“我不怕你，我大哥是吴恺，他罩着我呢！”
　　李响哪里知道，他羡慕的“大哥”吴恺心虚呀！吴恺清楚自己的毛病——最怕和熟人相处！为什么？说不清！在完全不认识的人面前，吴恺能侃侃而谈，表现得相当自信。接触一段时间彼此熟悉了，吴恺就会变得很是拘谨。
　　寒假，吴恺参加了一个中学生冬令营。在一群同龄人中，他显得相当突出。他来到营地比较早，转眼就成了辅导员的小帮手。接新营员、安排住处、按要求编组……瞧他忙的，整个一主事大哥！由辅导员提名，小营员们一致通过，吴恺当上了营长！第一个夜晚，大家兴奋得睡不着，吴恺的风头那叫一个健！摸着黑，大家卧聊。吴恺从名牌运动鞋侃起，到新款奔驰，又聊到最新的游戏。同寝室男生被雷晕，对吴恺佩服得五体投地。
　　转眼三天过去了，吴恺的变化让人惊奇。与营友们相处变得拘谨了，不再说让人捧腹的段子，不见了初识时的自信，和女生说话，脸竟红到了脖子根。吴恺知道老毛病又犯了，好在冬令营只有五天，大家很快就分手了。临行前，营员们在互留地址、发短信、记电话，吴恺却安安静静坐在一边，想着心事。“再不能这样下去了，要想办法改变这一切！”吴恺在心里对自己说。
　　开学后，吴恺主动去找心理老师。他把自己的烦恼一口气儿倒给老师，说到伤心处，吴恺的眼睛都湿润了。老师走过来，用手轻轻地抚着他的肩，又拍拍他的背，然后坐下来直视着他，很专注地听他讲。
　　“初一，我参加演讲比赛。由于太紧张，在台上出了丑，我特自卑。现在没人提这事儿，可我忘不了。和生人说话我没负担，只要和熟人相处，就想起走麦城的一幕，觉得同样的场景马上就要发生了。那感觉，就像是泄了气的皮球，一下子败下阵来，太痛苦了！”
　　“能来心理咨询室，说明你是一个注重生活质量的人。能对自己的行为和心理有比较深的思考和觉察，非常难得。”老师的话是肯定吗？吴恺在想。
　　“你面对陌生人，对方对你的了解是零，你没有任何顾虑，所以你轻松自如，表达顺畅、言语自信，你给对方留下了好印象。随着彼此逐渐熟悉，你开始有些担心，这种担心的背后是怕对方了解你，看到你的某些不足；担心原先的好印象会因为深入了解发生变化。担心进而变成焦虑，焦虑让你在交往中表现紧张。”
　　“老师，我就是这样啊！”吴恺急切地说。
　　“心理学研究提出一种现象——‘焦点效应’。是指每个人最关心的都是自己，是说人们对自己的关注永远比别人对你的关注要多。所以，你认为的自己的严重不足，别人不会放在心上。就像李响，他为了个子矮小而痛苦不堪，你觉得他有问题吗？”老师真诚地望着吴恺，似乎看到了他的心底。
　　老师将一张打印出来的纸递给吴恺，让他做个测试，选择自己最喜欢的一个人。第一个是个完美的人；第二位虽然完美但他打翻了咖啡；第三个人表现一般；第四个人表现一般还常犯些小错。吴恺选择第二个人。“我喜欢这个！”他说。
　　“85%的测试者都会选择第二个人，因为，他有点儿小错让人觉得可以亲近，这才是真实的。而过于担心暴露自己的缺点，就意味着不能做真实的自己。你越是掩盖，就越是焦虑。我们谁都不完美，只有接纳自己的不完美，喜欢这个不完美的自己，别人才会喜欢我们，接纳我们。”
　　“老师，我老是忘不了演讲出丑的经历，很烦的。”吴恺说。
　　“那次的经历给你留下了深刻的印象，事情过去了，感受依然在。一旦遇到类似的情景，涉及他人对你的评价，它又跑出来干扰你。这与你的性格、成长经历、家庭环境有一定的相关性，这也是许多人的心理表现，并非你一人独有。谁都在意他人的评价，但不能让这些评价左右自己、影响自己，从而产生更多的焦虑。换个角度，学着接纳自己、欣赏自己，把渴望别人给自己好评价的心思放下来，你就轻松多了。实际上，你在陌生人面前的表现，不正说明你有能力做到轻松自信吗？”老师的话让吴恺陷入沉思。
　　半晌，吴恺抬起头，轻轻但坚定地说：“老师，我会改变的，会变得越来越好。”
　　“我相信你一定能做到。”老师送吴恺出门时，语气坚定地说。