论文部分内容阅读
我是商场的营业员,已是中年的我最感疲劳的是双腿,一个班下来,两条腿像灌了铅,怎么也拖不动。回到家什么也不想干,只想睡觉。幸亏一位老营业员传授我消除疲劳的“脚趾操”,让我的腿不仅更有力,而且还治愈了其他一些疾病。所谓“脚趾操”,就是活动脚趾与按摩脚趾相结合。活动脚趾有几种方法:
首先是双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背:提身用脚尖站立,保持1分钟后,回到原位,身体重量由脚尖过渡到脚掌。
其次是坐在凳子上,用脚趾从地板上夹起小球,或双膝微屈,两脚掌前部夹住地上的一书本,反复练习:或在坐、在卧时有意识地随意活动脚趾,持之以恒。
常识告诉我们,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的终止点,踝关节以下就有60多个穴位。脚趾神经更是敏感,多活动脚趾可以促进血液循环,有效消除足部疲劳,对长时间站立的人来说尤其有益。
按摩脚趾就更简单了,每天洗澡或洗脚时,让双脚在40度热水中浸泡5分钟左右,然后先用手按摩脚心。按摩左脚心时用右手,按摩右脚心时用左手,交替按摩,直到局部发红发热为止。在按摩脚心的同时,多动动脚趾,用手将脚趾来回按摩。
一位老中医告诉我,按摩脚趾不仅可以消除疲劳,恢复体力,还对一些疾病有疗效。他指着人体经络图解释说,大拇趾是肝、脾两经的通路,多活动大拇趾,可舒肝健脾,增进食欲,对肝脾肿大也有辅助疗效。胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。经常活动脚趾,可以健脾益胃。第四趾属胆经,按摩之可防便秘、肋骨痛;小趾属膀胱经,能矫正妇女子宫体位。所以,足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用。尤其对精神衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。
我练“脚趾操”已有数年,身体倍儿棒,吃饭倍儿香。一个班站下来一点儿也不感到累,有时姐妹们休息没人顶,我还自告奋勇地连班倒呢。
值得一提的是。在家里活动脚趾不用刻意讲究章法,力度以能够承受为度,活动后觉得舒服即可,注意不要在过饱和过饿时活动脚趾。
(编辑 王建国)
首先是双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背:提身用脚尖站立,保持1分钟后,回到原位,身体重量由脚尖过渡到脚掌。
其次是坐在凳子上,用脚趾从地板上夹起小球,或双膝微屈,两脚掌前部夹住地上的一书本,反复练习:或在坐、在卧时有意识地随意活动脚趾,持之以恒。
常识告诉我们,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的终止点,踝关节以下就有60多个穴位。脚趾神经更是敏感,多活动脚趾可以促进血液循环,有效消除足部疲劳,对长时间站立的人来说尤其有益。
按摩脚趾就更简单了,每天洗澡或洗脚时,让双脚在40度热水中浸泡5分钟左右,然后先用手按摩脚心。按摩左脚心时用右手,按摩右脚心时用左手,交替按摩,直到局部发红发热为止。在按摩脚心的同时,多动动脚趾,用手将脚趾来回按摩。
一位老中医告诉我,按摩脚趾不仅可以消除疲劳,恢复体力,还对一些疾病有疗效。他指着人体经络图解释说,大拇趾是肝、脾两经的通路,多活动大拇趾,可舒肝健脾,增进食欲,对肝脾肿大也有辅助疗效。胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。经常活动脚趾,可以健脾益胃。第四趾属胆经,按摩之可防便秘、肋骨痛;小趾属膀胱经,能矫正妇女子宫体位。所以,足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用。尤其对精神衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。
我练“脚趾操”已有数年,身体倍儿棒,吃饭倍儿香。一个班站下来一点儿也不感到累,有时姐妹们休息没人顶,我还自告奋勇地连班倒呢。
值得一提的是。在家里活动脚趾不用刻意讲究章法,力度以能够承受为度,活动后觉得舒服即可,注意不要在过饱和过饿时活动脚趾。
(编辑 王建国)