【摘 要】
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看了2013年第7期《类风关冬病夏治五字诀》一文，觉得写得很好。作者从中医的理论讲了许多治疗类风湿的方法。我59岁，患类风湿8年，身上有的骨头变形、肿大，尤其膝关节后面肿得像个乒乓球，很痛苦。曾在当地中医院治疗，效果不好。 我订阅《家庭医药》7年了，第一次看到介绍食疗方治疗类风湿，我照杂志介绍的用薏苡仁和大米磨成粉食用后，膝关节后面的肿胀减轻了。非常感谢编辑老师，希望以后能多介绍一些中医药治疗慢
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看了2013年第7期《类风关冬病夏治五字诀》一文，觉得写得很好。作者从中医的理论讲了许多治疗类风湿的方法。我59岁，患类风湿8年，身上有的骨头变形、肿大，尤其膝关节后面肿得像个乒乓球，很痛苦。曾在当地中医院治疗，效果不好。
我订阅《家庭医药》7年了，第一次看到介绍食疗方治疗类风湿，我照杂志介绍的用薏苡仁和大米磨成粉食用后，膝关节后面的肿胀减轻了。非常感谢编辑老师，希望以后能多介绍一些中医药治疗慢性病、免疫病方面的知识，让我们真正“看了少得病，病了少花钱”。
（河南安阳 孙爱琴）
编者：《家庭医药》的文章能帮读者减轻病痛的折磨，这让我们倍感欣慰。同时，非常希望大家就杂志内容提出宝贵意见和建议。被采用的来稿，杂志社将付给稿费。期待大家的积极参与。
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提到《城南旧事》《雷雨》等老电影，就不得不提一个名字：钱守一。他是著名电影拟音专家、上海电影制片厂拟音师。如今82岁的钱守一精神抖擞，不见老态。聊起“健康密码”，他说这与自己常年坚持运动有关。 健身每日必修课 身处电影圈，钱守一还是国家一级运动员，年轻时，曾夺得过上海电影局的乒乓球冠军和举重冠军。退休二十多年来，他更是把运动当作每日的“必修课”。直到现在，他每天还要抽空做50个俯卧撑。“做俯卧
一位朋友问：“我老婆天天煲鸡汤、肉汤、鱼汤喝，她说这样特别滋补，可是她只喝汤，里面的肉和菜都不吃，说那是渣子，根本没有营养，没有必要吃。这话对不对？”另一位朋友问：“电视上的营养专家说，煲汤喝根本不能滋补，蛋白质和铁都在肉里，必须要吃肉才能补充营养，喝汤没啥用。喝汤到底有用还是没用？” 中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红副教授表示，这句话正确与否，要看具体情况。 的确，无论鸡汤、肉汤还是
每逢节日聚会之后，不少人的家里都会堆满水果。这些连榨汁都很困难的蔫水果，食之无味、弃之可惜，到底怎么处理好呢？不妨把水果做熟吃，或者做成各种美食的配料。 很多人认为，水果富含维生素C，熟吃会损失维生素。事实上，蔬菜也富含维生素C，如青椒的维生素C含量高达80mg/100g，远高于苹果、梨、桃、香蕉、葡萄等日常水果，但人们通常都把它扔进热锅里炒熟。 相比而言，那些经常剩下的传统水果，维生素C含量
散步缓解压力 散步的标准是，路程不少于两公里，每分钟50～70步，每周3～5次。 在前5～8分钟的时间里，做深呼吸和双臂向前、向上慢速伸展运动，轻轻地左右转动头部，转动髋关节并左右转动腰部。10～15分钟后，正常散步即可。散步时，头、肩、臀、膝盖和脚呈一条直线，并在整个散步过程中保持这个“脊柱不偏不倚”的姿势。眼睛盯着前面4～6米远的地方。迈步时，腿直接从臀部迈出，前腿跟先着地。迈出后腿时，膝
有朋友最近遵从了“上床萝卜下床姜”的养生之法，晚上吃个水煮的萝卜后睡觉，睡得很好，早上的大便也很痛快，其他人听说后也决定仿效，这就犯了泥古的错误。 “上床萝卜下床姜”不是强调一定要吃萝卜和姜，而是指晚上睡觉前要保持胃肠的轻松，白天要注意防寒保温，萝卜和姜不过具代表性而已，而且也不是所有人都适合这个吃法。 睡觉前的确要保持胃肠的轻松，如果你的晚餐吃的是蔬菜，又是半饱状态，就没必要追加一个萝卜。只
善者增寿，究其原因，可以说出许多条，但概括起来，最有说服力的大约有三个方面。 一是善者心胸开阔。善良的人总是能够在他人有困难的时候伸出援手，帮人渡过难关。这样心地善良的人，他们天天琢磨的是怎样帮助他人，奉献爱心，怎样让更多需要得到帮助的人快乐起来，没时间去胡思乱想，为私欲而绞尽脑汁。这样心胸开阔的人，活得潇洒，活得轻松，活得自在，活得有价值，身心必然健康，长寿自在情理之中。 二是善者朋友众多。
人参防潮———分类保存 人参有红参与白参之分。红参一般不易被虫蛀，但保存时必须保持干燥；白参（生晒参或糖参）既容易生虫，又容易受潮变色，因此既要防虫又要防潮。已受潮的人参，应及时晒干，收藏在密封瓷瓶内；逢雨季最好放在冰箱中冷藏，或放在生石灰缸中，但不要和生石灰直接接触，生石灰也不宜放得过多，约占容器的1/4即可。 虫草防霉———加点藏红花 冬虫夏草容易生霉，应先将其放在通风阴凉处晾干，再装入
“爷爷，您今天又得了40个100分！继续加油啊！”每当孙子给我这样的鼓励，我健身锻炼就格外有劲儿。 俗话说：“饭后百步走，能活九十九。”我平时都是到广场走。到了冬天，由于冷空气过敏，不适合户外运动，我就选择在家里走。我给自己规定每天晚饭后必须步行4000步，听专家说，每天步行4000步，一天的运动量基本上就够了。开始，为了能够让自己坚持不懈，我请孙子给我“批卷”，我完成“作业”，他就给我40个1
运动强度是指单位时间内运动量的大小，比如跑步的速度、举起的重量、来回击球的次数、打球时的身体对抗强度等。而运动量则是在一天的时间内，累计进行的运动的总量。 运动强度的大小，身体很快就能给出信号，让我们感觉到。比如跑步时习惯是每小时8公里的速度，今天突然跑到每小时10公里，那么很快就会出现心跳加快、气喘不过来的情况，非常难受；打球时跑动的速度加快、身体的对抗加大，也会让我们一下就能感觉到。在自身的