下面介绍几个便秘的非药物疗法,如果长期坚持,可达到明显的效果。
　　1.摩脐疗法
　　取坐位或立位,右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部按顺时针方向揉动,揉5分钟,然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周。这一方法有助于帮助“懒惰”的肠道做做运动。
　　2.肚脐呼吸法
　　平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孔进入胸腹,呼气时鼓腹,气由胸腹经脐孔而出。
　　只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热,肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,大便转为正常。
　　3.想象运气法
　　引起便秘的原因,其中就有解手时思想不集中。有些人在上厕所时有看书看报的习惯,久而久之,就可能导致便秘。解大便解不出时,思想要镇静,集中注意力,排除杂念,舌抵上腭,吸气时深收,呼气时慢慢由口轻轻吹出,同时想象此气到小腹,到达直肠,这样不断想象,几分钟后大便即可排出。
　　4.手穴疗法
　　取牙签5根,用胶布捆紧,使其尖部呈梅花状,加压大肠穴(食指上节的横纹中点)、小肠穴(食指中节横纹中点)、三焦穴(中指中节横纹中点)、肾穴(小指上节横纹中点)、肝穴(无名指中节横纹中点),双手交替治疗。每次3～5分钟,每天两次,连续2～3天。一般按压第二天即可有腹内肠蠕动感觉,第三天大便即可排出。为巩固疗效,可每日连续按压。
　　
　　据《健康导报》
　　责编/张秀阳