无数生活事例印证，光有健康的瘦身餐而没有良好的饮食习惯，“瘦身大业”将会功败垂成。为此，有关专家制订了八项饮食妙招，为夏天女性减脂助上一臂之力。
　　招式之一：一日三餐。都市人的饮食习惯一般较混乱，常不吃早餐，中午随便用一盒饭“搞定”，到晚上才大吃特吃。营养专家指出，人体经过一晚近10个小时的消耗，空腹时间较长。早餐必须有高蛋白的食物补充。白天工作辛苦，中午应尽可能吃些食物，晚餐则宜量少而清淡。
　　以早餐为例，可食用茶叶蛋1个(80卡)、优酪乳1杯(160卡)。午餐以摄入米饭1碗(160卡)、热狗1根(240卡)、；中泡式杯汤1碗(40卡)、紫菜汤或玉米浓汤(80卡)为佳。晚餐则可吃肉末米粉1碗(40卡)、面筋10个(80卡)、布丁1个(160卡)及苹果1个(80卡)。
　　注意事项：应学会如何利用替代食物。
　　招式之二：细嚼慢咽。吃饭急的女性消化系统活跃，吸收得较多，易造成肥胖。相对而言，细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一。
　　招式之三；饭前一碗汤。尤其是晚上最适宜喝汤。汤可冲淡部分胃酸，减低饥饿感，食量也会相应减少。鸡骨草、地胆头、仙人掌等便是有效的减肥汤。但饭后不宜多喝，否则，将适得其反。
　　可自制香菇高丽菜汤。材料：洋葱50克，高丽菜100克，香菇100克，西芹100克。烹调方式：香菇切丝，西芹切块状或条状，与洋葱、高丽菜一起加4碗～5碗水煮，添加适当调味料即可。
　　招式之四：饭后一杯茶。吸收热量最少的进餐方式，是先喝汤，再吃青菜，然后吃肉，接着吃淀粉类食物，最后喝一杯茶。茶中的茶碱能把体内多余的脂肪排出。餐后饮茶既消食又减肥，但不能喝得过多，否则，会稀释体内的胃酸，影响消化。
　　不妨备上瘦身茶一份。材料：玫瑰花6朵，红茶1小包，蜂蜜1大勺，柠檬1小片，水550毫升。
　　泡制：1．水倒入锅中煮沸，放入红茶包煮6分钟。2．玫瑰分朵放入红茶内，继续用小火煮沸。3．倒入蜂蜜后，关火并加入柠檬片即可。
　　功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能。长期饮用有助促进新陈代谢，具有减肥消脂的作用。
　　招式之五：少喝酒。由于酒大都是粮食做的，若是多饮，可以使人发胖。酗酒还会损害肝功能，甚至发展为肝硬化。
　　招式之六：“饭后走一走，活到九十九”，此话不假，但要餐后半个小时方可进行。如果刚吃完饭就走动，容易引起腹胀或幽门痉挛。正确的做法：餐后适宜先坐会儿或躺一下。
　　走路瘦身法：每天上下班途中，只要条件许可，就尽量选择步行。行走的姿势非常重要，要挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，当然就不能减轻小腹脂肪堆积。
　　招式之七：食物少煎炸炒，多蒸炖煮。油炸的食物固然美味可口，但高脂高糖的食物会令体重不断增加。
　　减肥瘦身餐应以清淡为主。蒸、炖、煮相对不油腻。炒菜时，建议先把材料“飞”水，待煮熟后再炒，这样可把需要炒的时间尽量短减。
　　招式之八：鱼类及食用类两栖动物肉可作佐餐食物，如各种食用蛙等。除兔肉外，牛肉、羊肉等偏燥热，瘦身的女性最好与之保持距离。掌握瘦身的八大饮食妙招，能让自己在减脂之余保持健康，并在最短的时间内拥有最想要的苗条身材，何乐而不为！