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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-000-01
摘 要 任何一项竞技体育运动都有一套与其项目特点相适应的基本功与练习方法，中国式摔跤基本功不仅是熟练地掌握和提高摔跤技术的重要环节，而且是有效发展专项身体素质的重要手段，只有全面地掌握基本功，练习基本功，才能为摔跤技术运用打下良好基础累积个人功力。本文运用多种研究方法，选取30名队员为参照，进行基本功练习与运用的分析，旨在提高摔跤基本功训练质量。
关键词 中国式摔跤 专项基本功 运用
中国式摔跤历史悠久，中国式摔跤技术动作繁多，瞬息万变，它不但有良好的素质，勇敢顽强的意志，品质和机智灵活的应变能力，而基本功是摔跤技术的基本要求同时也是提高摔跤运动员专项身体素质的具体手段和方法。中国式摔跤的技术特点是头、手、足、身并用，技法繁多。中国式摔跤的基本功不仅是熟练地掌握和提高摔跤技术的重要环节，而且是有效地发展专项身体素质的重要手段。
一、研究方法与对象
（一）研究方法
1.观察法。长期观察山东体育学院中国式摔跤院队队员在平时练习基本功及训练实战中运用。
2.专家访谈法。对专家教练进行专访了解基本功练习的要求及运用特点。
3.文献资料法。查阅有关中国式摔跤的书籍进行分析研究。
（二）研究对象
武汉体育学院中国式摔跤所有院队员30名。
二、分析和讨论
（一）以脚腿为主要基本功
以脚腿为主要基本功有：踢绊功、蹉绊功、勾绊功。
1.踢绊功
动作说明：练习时两腿左右开立，与肩同宽。左腿上半步，左腿膝关节微屈支撑重心，踢右腿时，发力于右脚的前脚掌内侧，横向贴地面出足扫，踢的高度不超过膝关节，右手向身后紧拉，左手随之由下向上方做摆臀动作，踢左脚时动作要领与踢右脚的方向相反。
2.蹉绊功
动作说明：两腿左右开立，与肩同宽。左脚蹉管时，右脚垫步至右腿做支撑腿，膝关节做屈膝，勾脚尖猛向上蹉挑，左手同时向上向身后紧拉，右手向侧上方抽送。右脚蹉时与蹉左脚的动作方向相反。
3.勾绊功
动作说明：练习时两腿开立成跤架。右腿背步到左腿后做支撑腿。随之两脚以脚尖为轴转体180°屈膝，左腿立即向后上方猛力挑勾子，左手向身后紧拉，右手猛力由上向支撑脚方向裹压，俯腰低头，、背脸，支撑腿向后崩拉。
（二）以臀、胯为主基本功
以臂、胯为主要基本功有：崴绊功、绷子功。
1.崴绊功
动作说明：两腿左右开立呈高马步，两手自然下垂，上体俯腰，右腿以脚尖为轴向外崩拧，上体向前方前倾、转体、左腿以脚跟为轴向外转拧成弓步，向右后方长腰、背脸，左手紧拉置左肋下，右手横向前方支出，左腿做崴时的动作与右腿做崴的方向相反。
2.绷子功
动作说明：练习时两腿开立成跤架姿势。左腿向左斜上方上大步，右腿向左腿后背步成平行卧步姿势，左手放置在右身后侧，乙维持卧步的平衡，随之腰、髋向内转体180°，双脚拧钻，双手交叉抡臂，同时俯腰、背头、双腿绷直向后拉嘹，活手由上向下拉入裆内，低手猛拉至左侧身后，低头至双腿间向后看，左腿上步做绷子时的方向相反，左右交替练习。
3.以腰背为主基本功
以腰背为主的基本功有揣绊功，揣绊功动作说明：练习时两腿开立成跤架姿势，左腿背步于幼体后面，双膝弯曲，乙双脚为轴转体拧钻180°低挂肩填腰，低头俯腰，低头于两支撑腿中间，绷腿向后拉嘹，活手向体侧后尽力托豁。左腿做揣时的动作与右腿做揣的方向相反，左右交替练习。
4.以手臂为主的基本功
以手臂为主要的基本功有：手掏功、手别功、抱腿功。
（1）手掏功
动作说明：练习时两腿开立成跤架姿势，左手由上向下紧拉，随之左腿向左前方伸，脚尖勾起，脚跟触地，右腿跟步的同时，右手伸向活腿踝关节处由下向上撕掏，右架做掏腿的动作要领与左架掏腿一样，但方向相反，左右交替练习。
（2）手别功
动作说明：练习时两腿开立成跤架，右手向前支捅随后向后拽拉，右脚同时向身后撤步、转体180°，进右肩，左手向上翻豁、长腰、背脸，底腿弓活腿蹬直，低手向身后紧拉，上体前倾，动作形成大弓步，右架做手别是的动作要与左架做时的一样，但方向相反，左右交替练习。
（3）抱腿功
动作说明：练习时两腿开立，膝关节弯曲成矮跤架站立，左腿向前方上一大步，右腿随之跟步，双手同时前伸做搂抱于胸前，双腿挺膝向上，双手合抱从胸向左肩上方抽举，右架做抱腿时的动作与左架抱腿一样，但方向相反，左右交替练习。
三、结论与建议
（一）结论
对任何一个项目而言，若想达到上乘水准，技术一定要全面。而中国式摔跤技术繁多，变化不一，而且互相牵制，互相制约，并在一定的条件下相互转化，技术动作的使用讲究技巧、速度、力量、的高度统一，做到手、眼、身、腿的协调配合，创造时机把握时机。因此在练习基本功对各种基本功和手法、脚法及身法等基本技法都应刻苦练习，当然每个学者不 可能把所有技术动作都练熟，而应在全面学习的基础上，根据身体条件选练自己的 绝招直至炉火纯青的境界，往往能成为克敌制胜的关键性绝技。
（二）建议
1.在练习专项基本功技术要由简到繁，由静到动，注意动作的要求，速度及力量的训练，可采取一些器械进行辅助练习，多请教教练进行动作了解。
2.进招须要先进身，手脚齐到方为真，中国式摔跤在进攻中一定要注意手脚步法的密切配合，拖把要快速准确，步法移动要轻灵快捷身体的跟进要上下协调，这样不仅有 利于重心的平稳而且有利于使用各种技法。
摘 要 任何一项竞技体育运动都有一套与其项目特点相适应的基本功与练习方法，中国式摔跤基本功不仅是熟练地掌握和提高摔跤技术的重要环节，而且是有效发展专项身体素质的重要手段，只有全面地掌握基本功，练习基本功，才能为摔跤技术运用打下良好基础累积个人功力。本文运用多种研究方法，选取30名队员为参照，进行基本功练习与运用的分析，旨在提高摔跤基本功训练质量。
关键词 中国式摔跤 专项基本功 运用
中国式摔跤历史悠久，中国式摔跤技术动作繁多，瞬息万变，它不但有良好的素质，勇敢顽强的意志，品质和机智灵活的应变能力，而基本功是摔跤技术的基本要求同时也是提高摔跤运动员专项身体素质的具体手段和方法。中国式摔跤的技术特点是头、手、足、身并用，技法繁多。中国式摔跤的基本功不仅是熟练地掌握和提高摔跤技术的重要环节，而且是有效地发展专项身体素质的重要手段。
一、研究方法与对象
（一）研究方法
1.观察法。长期观察山东体育学院中国式摔跤院队队员在平时练习基本功及训练实战中运用。
2.专家访谈法。对专家教练进行专访了解基本功练习的要求及运用特点。
3.文献资料法。查阅有关中国式摔跤的书籍进行分析研究。
（二）研究对象
武汉体育学院中国式摔跤所有院队员30名。
二、分析和讨论
（一）以脚腿为主要基本功
以脚腿为主要基本功有：踢绊功、蹉绊功、勾绊功。
1.踢绊功
动作说明：练习时两腿左右开立，与肩同宽。左腿上半步，左腿膝关节微屈支撑重心，踢右腿时，发力于右脚的前脚掌内侧，横向贴地面出足扫，踢的高度不超过膝关节，右手向身后紧拉，左手随之由下向上方做摆臀动作，踢左脚时动作要领与踢右脚的方向相反。
2.蹉绊功
动作说明：两腿左右开立，与肩同宽。左脚蹉管时，右脚垫步至右腿做支撑腿，膝关节做屈膝，勾脚尖猛向上蹉挑，左手同时向上向身后紧拉，右手向侧上方抽送。右脚蹉时与蹉左脚的动作方向相反。
3.勾绊功
动作说明：练习时两腿开立成跤架。右腿背步到左腿后做支撑腿。随之两脚以脚尖为轴转体180°屈膝，左腿立即向后上方猛力挑勾子，左手向身后紧拉，右手猛力由上向支撑脚方向裹压，俯腰低头，、背脸，支撑腿向后崩拉。
（二）以臀、胯为主基本功
以臂、胯为主要基本功有：崴绊功、绷子功。
1.崴绊功
动作说明：两腿左右开立呈高马步，两手自然下垂，上体俯腰，右腿以脚尖为轴向外崩拧，上体向前方前倾、转体、左腿以脚跟为轴向外转拧成弓步，向右后方长腰、背脸，左手紧拉置左肋下，右手横向前方支出，左腿做崴时的动作与右腿做崴的方向相反。
2.绷子功
动作说明：练习时两腿开立成跤架姿势。左腿向左斜上方上大步，右腿向左腿后背步成平行卧步姿势，左手放置在右身后侧，乙维持卧步的平衡，随之腰、髋向内转体180°，双脚拧钻，双手交叉抡臂，同时俯腰、背头、双腿绷直向后拉嘹，活手由上向下拉入裆内，低手猛拉至左侧身后，低头至双腿间向后看，左腿上步做绷子时的方向相反，左右交替练习。
3.以腰背为主基本功
以腰背为主的基本功有揣绊功，揣绊功动作说明：练习时两腿开立成跤架姿势，左腿背步于幼体后面，双膝弯曲，乙双脚为轴转体拧钻180°低挂肩填腰，低头俯腰，低头于两支撑腿中间，绷腿向后拉嘹，活手向体侧后尽力托豁。左腿做揣时的动作与右腿做揣的方向相反，左右交替练习。
4.以手臂为主的基本功
以手臂为主要的基本功有：手掏功、手别功、抱腿功。
（1）手掏功
动作说明：练习时两腿开立成跤架姿势，左手由上向下紧拉，随之左腿向左前方伸，脚尖勾起，脚跟触地，右腿跟步的同时，右手伸向活腿踝关节处由下向上撕掏，右架做掏腿的动作要领与左架掏腿一样，但方向相反，左右交替练习。
（2）手别功
动作说明：练习时两腿开立成跤架，右手向前支捅随后向后拽拉，右脚同时向身后撤步、转体180°，进右肩，左手向上翻豁、长腰、背脸，底腿弓活腿蹬直，低手向身后紧拉，上体前倾，动作形成大弓步，右架做手别是的动作要与左架做时的一样，但方向相反，左右交替练习。
（3）抱腿功
动作说明：练习时两腿开立，膝关节弯曲成矮跤架站立，左腿向前方上一大步，右腿随之跟步，双手同时前伸做搂抱于胸前，双腿挺膝向上，双手合抱从胸向左肩上方抽举，右架做抱腿时的动作与左架抱腿一样，但方向相反，左右交替练习。
三、结论与建议
（一）结论
对任何一个项目而言，若想达到上乘水准，技术一定要全面。而中国式摔跤技术繁多，变化不一，而且互相牵制，互相制约，并在一定的条件下相互转化，技术动作的使用讲究技巧、速度、力量、的高度统一，做到手、眼、身、腿的协调配合，创造时机把握时机。因此在练习基本功对各种基本功和手法、脚法及身法等基本技法都应刻苦练习，当然每个学者不 可能把所有技术动作都练熟，而应在全面学习的基础上，根据身体条件选练自己的 绝招直至炉火纯青的境界，往往能成为克敌制胜的关键性绝技。
（二）建议
1.在练习专项基本功技术要由简到繁，由静到动，注意动作的要求，速度及力量的训练，可采取一些器械进行辅助练习，多请教教练进行动作了解。
2.进招须要先进身，手脚齐到方为真，中国式摔跤在进攻中一定要注意手脚步法的密切配合，拖把要快速准确，步法移动要轻灵快捷身体的跟进要上下协调，这样不仅有 利于重心的平稳而且有利于使用各种技法。