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摘要：心理健康是行为健康和身体健康的基础，对于党政各级领导干部来说，心理健康对各项工作和日常生活都有非常重大的影响。《2018-2022年全国干部教育培训规划》要求抓好总体国家安全观、统战、民族、宗教、金融、保密、统计、城市规划管理、质量发展、安全生产、应急管理、知识产权、心理健康等方面学习培训。造就高素质的干部队伍需要高质量的教育培训，构建完善的课程体系是提高培训的正规化、规范化水平、提高培训质量的必然选择。本文主要结合培训工作实践经验，分析心理调适法作为心理健康课程的方法之一，在实际干部教育培训中的运用。
关键词： 干部教育;心理健康;课程;心理调适;运用
《2018-2022年全国干部教育培训规划》要求“抓好总体国家安全观、统战、民族、宗教、金融、保密、统计、城市规划管理、质量发展、安全生产、应急管理、知识产权、心理健康等方面学习培训”。明确了心理健康课程在培训中的应用重要性。为了贯彻落实干部教育培训规划，发挥干部培训机构主阵地和大熔炉作用，干部教育培训中可针对干部可能存在的心理健康问题，针对性地根据教学目标采取不同的心理调适方法。是指用心理技巧改变个体心理活动绝对强度，减低或加强心理力量，改变心理状态性质的过程。心理调适可以按照调适对象，分自我调适与他人调适两种。其方法有认知结构调节、情绪调节、意志调节、个体调节以及注意记忆调节等。
目前针对干部心理健康的专题培训班课程体系还在探索建立完善之中，但是在各类干部和业务人员培训中安排一定课程的干部心理调适课程，将有利于疏导高压状态下的干部心理，降低高压状态下干部心理问题带来的风险隐患。结合干部教育培训心理相关课程开展实践，探讨如下。
一、课程重要性
以提高基层干部心理健康基本素养为目标，开展心理健康教育培训应成为破解基层干部心理健康问题的重要基础和前提。干部教育培训是快速提高心理健康素养的有效途径。在这方面，各级党校、干部学院和各类培训机构为在基层干部人群中开展心理健康教育提供了最佳平台。《2018—2022年全国干部教育培训规划》明确将心理健康纳入干部培训的内容体系。在培训时间相对较长的任职培训和中青班中，应将心理健康教育作为教育培训的必修内容，向干部系统讲授心理健康知识与应对策略。在培训时间较短的专题研讨班中，也应该开设心理健康教育的选修课，针对基层干部存在的心理健康突出问题作出有针对性的专业辅导和心理支持。此外，还可以通过干部网络学院开展心理健康教育的专题培训。总之，要采用多种形式和渠道，引导教育干部学习掌握压力管理的有效方法与途径，同时正确看待并合理应对可能出现的心理障碍与疾病。
二、实践和运用
（一）心理调适的场所
心理调适场所，可以室内也可以室外，只要便于教师使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践课程开展。根据培训机构的现有的办学条件，可以选择单独的心理课程教室，也可以在干部培训教室里进行多功能设计，例如课桌椅可以灵活移动、窗帘自动升降、多功能区展示课程相关要求和注意事项、室外或室内活动区域有课程所需的教具等，实现一室多用。总体而言，开展心理课程的教室，应尽量避免没有窗户的闭塞空间，应选择通风、采光好，干净明亮有利于学员保持心理愉悦的室内外场所。
（二）心理调适的方法
第一，回避法。转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。
第二，转视法。换个角度看问题，横看成岭侧成峰。因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境;如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，缓解心理压力。
第三，联想法。可以通过让参训学员展开联想的方式，展开对某种固定物体和事件的联想。通过联想，换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。在个体出现心理矛盾和冲突的时候，可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。
第四，绘画法。给参训学员每人发1-2张白纸，让学员对脑海中近期常出现的画面进行再现。通过对画面的分析，引导学员对心中压力的倾诉欲，在色彩、构图等方面都可以抓住其倾向性。
第五，升华法。如何克服心理固着，有效的方法是进行心理位移，即通过互相分析，旁观者清的角度，选择一种新的、高层次的、积极的、利于他人和社会的心理认知固着代替旧有的心理认知固着，从而改变消极的心理状态，这就是心理升华法。
第六，宣泄法。需要设置情绪宣泄室，是用来发泄负面情绪的场所，学员在一个安全受保护的环境中以呐喊、击打的形式将内心的负面情绪释放出来。宣泄墙是必须的装饰设备，可以减少情绪宣泄行为给来访者带来的伤害。基础型宣泄设备往往占地面积小，体积不大，采用环保材质，安全不易破损，那么在有情绪发泄的需求时，这些宣泄设备是当下最好的选择，而且也可以减少或者是防止出现危险状况。也可以开发或借助相应的智能情绪宣泄虚拟室，实现在线击打沙包或者释放情绪等功能，实现智能宣泄。
三、分析和展望
（一）长期以来，广大干部尤其是基层干部承担的工作责任和任务负载重，这些客观压力转化为主观感知，长期存在且不得缓解，必然会对干部的心理健康带来一定程度的负面影响。 2019年中共中央办公厅发出《关于解决形式主义突出问题为基层减负的通知》，明确提出将2019年作为“基层减负年”。健全对干部政治上激励、工作上支持、待遇上保障、心理上关怀的工作机制对于干部教育培训机构来说，干部的心理健康问题，是当前干部教育培训工作中需要引起足够重视和认真对待的一个问题。只有将提高干部心理健康素养、建立心理健康问题干预的制度性安排、探索改革干部管理体制机制相结合，采取系统干预、综合施治的办法，才能有效缓解和破解这一实际问题。
（二）在各级党校、干部学院和培训机构开展心理健康教育培训，当前最为迫切的是规范培训内容和培养专业师资。心理健康教育具有很强的专业性，基层干部的工作性质与特点也在一定程度上决定了其心理健康问题的特殊性和规律性。
（三）干部教育培训机构应联合卫生健康管理部门和专业机构，针对基层干部心理健康面临的突出问题，制订心理健康教育培训大纲，编制统一的培训教材和课程标准，集中开展师资培训，定期組织专题研讨，不断深化对基层干部心理规律的把握和对心理健康问题的认识，形成为基层干部提供健康教育与心理支持的专业力量。
（四）在各级党校、干部学院和培训机构开展心理健康教育培训，当前最为迫切的是规范培训内容和培养专业师资。国家级干部教育培训机构应联合卫生健康管理部门和专业机构，针对基层干部心理健康面临的突出问题，制订心理健康教育培训大纲，编制统一的培训教材和课程标准，集中开展师资培训，定期组织专题研讨，不断深化对基层干部心理规律的把握和对心理健康问题的认识，形成为基层干部提供健康教育与心理支持的专业力量。
参考文件：
[1]2018—2022年全国干部教育培训规划，2018.
作者简介：
芮斯芸（1982-）女 汉族 泰兴 最高学历：本科;目前职称：助理工程师、国家心理咨询师;研究方向：教育培训管理 干部心理。
郭叶萍（1970-）女 汉 籍贯：芜湖市 最高学历：大专;目前职称：助理工程师;研究方向：教育培训管理。
关键词： 干部教育;心理健康;课程;心理调适;运用
《2018-2022年全国干部教育培训规划》要求“抓好总体国家安全观、统战、民族、宗教、金融、保密、统计、城市规划管理、质量发展、安全生产、应急管理、知识产权、心理健康等方面学习培训”。明确了心理健康课程在培训中的应用重要性。为了贯彻落实干部教育培训规划，发挥干部培训机构主阵地和大熔炉作用，干部教育培训中可针对干部可能存在的心理健康问题，针对性地根据教学目标采取不同的心理调适方法。是指用心理技巧改变个体心理活动绝对强度，减低或加强心理力量，改变心理状态性质的过程。心理调适可以按照调适对象，分自我调适与他人调适两种。其方法有认知结构调节、情绪调节、意志调节、个体调节以及注意记忆调节等。
目前针对干部心理健康的专题培训班课程体系还在探索建立完善之中，但是在各类干部和业务人员培训中安排一定课程的干部心理调适课程，将有利于疏导高压状态下的干部心理，降低高压状态下干部心理问题带来的风险隐患。结合干部教育培训心理相关课程开展实践，探讨如下。
一、课程重要性
以提高基层干部心理健康基本素养为目标，开展心理健康教育培训应成为破解基层干部心理健康问题的重要基础和前提。干部教育培训是快速提高心理健康素养的有效途径。在这方面，各级党校、干部学院和各类培训机构为在基层干部人群中开展心理健康教育提供了最佳平台。《2018—2022年全国干部教育培训规划》明确将心理健康纳入干部培训的内容体系。在培训时间相对较长的任职培训和中青班中，应将心理健康教育作为教育培训的必修内容，向干部系统讲授心理健康知识与应对策略。在培训时间较短的专题研讨班中，也应该开设心理健康教育的选修课，针对基层干部存在的心理健康突出问题作出有针对性的专业辅导和心理支持。此外，还可以通过干部网络学院开展心理健康教育的专题培训。总之，要采用多种形式和渠道，引导教育干部学习掌握压力管理的有效方法与途径，同时正确看待并合理应对可能出现的心理障碍与疾病。
二、实践和运用
（一）心理调适的场所
心理调适场所，可以室内也可以室外，只要便于教师使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践课程开展。根据培训机构的现有的办学条件，可以选择单独的心理课程教室，也可以在干部培训教室里进行多功能设计，例如课桌椅可以灵活移动、窗帘自动升降、多功能区展示课程相关要求和注意事项、室外或室内活动区域有课程所需的教具等，实现一室多用。总体而言，开展心理课程的教室，应尽量避免没有窗户的闭塞空间，应选择通风、采光好，干净明亮有利于学员保持心理愉悦的室内外场所。
（二）心理调适的方法
第一，回避法。转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。
第二，转视法。换个角度看问题，横看成岭侧成峰。因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境;如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，缓解心理压力。
第三，联想法。可以通过让参训学员展开联想的方式，展开对某种固定物体和事件的联想。通过联想，换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。在个体出现心理矛盾和冲突的时候，可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。
第四，绘画法。给参训学员每人发1-2张白纸，让学员对脑海中近期常出现的画面进行再现。通过对画面的分析，引导学员对心中压力的倾诉欲，在色彩、构图等方面都可以抓住其倾向性。
第五，升华法。如何克服心理固着，有效的方法是进行心理位移，即通过互相分析，旁观者清的角度，选择一种新的、高层次的、积极的、利于他人和社会的心理认知固着代替旧有的心理认知固着，从而改变消极的心理状态，这就是心理升华法。
第六，宣泄法。需要设置情绪宣泄室，是用来发泄负面情绪的场所，学员在一个安全受保护的环境中以呐喊、击打的形式将内心的负面情绪释放出来。宣泄墙是必须的装饰设备，可以减少情绪宣泄行为给来访者带来的伤害。基础型宣泄设备往往占地面积小，体积不大，采用环保材质，安全不易破损，那么在有情绪发泄的需求时，这些宣泄设备是当下最好的选择，而且也可以减少或者是防止出现危险状况。也可以开发或借助相应的智能情绪宣泄虚拟室，实现在线击打沙包或者释放情绪等功能，实现智能宣泄。
三、分析和展望
（一）长期以来，广大干部尤其是基层干部承担的工作责任和任务负载重，这些客观压力转化为主观感知，长期存在且不得缓解，必然会对干部的心理健康带来一定程度的负面影响。 2019年中共中央办公厅发出《关于解决形式主义突出问题为基层减负的通知》，明确提出将2019年作为“基层减负年”。健全对干部政治上激励、工作上支持、待遇上保障、心理上关怀的工作机制对于干部教育培训机构来说，干部的心理健康问题，是当前干部教育培训工作中需要引起足够重视和认真对待的一个问题。只有将提高干部心理健康素养、建立心理健康问题干预的制度性安排、探索改革干部管理体制机制相结合，采取系统干预、综合施治的办法，才能有效缓解和破解这一实际问题。
（二）在各级党校、干部学院和培训机构开展心理健康教育培训，当前最为迫切的是规范培训内容和培养专业师资。心理健康教育具有很强的专业性，基层干部的工作性质与特点也在一定程度上决定了其心理健康问题的特殊性和规律性。
（三）干部教育培训机构应联合卫生健康管理部门和专业机构，针对基层干部心理健康面临的突出问题，制订心理健康教育培训大纲，编制统一的培训教材和课程标准，集中开展师资培训，定期組织专题研讨，不断深化对基层干部心理规律的把握和对心理健康问题的认识，形成为基层干部提供健康教育与心理支持的专业力量。
（四）在各级党校、干部学院和培训机构开展心理健康教育培训，当前最为迫切的是规范培训内容和培养专业师资。国家级干部教育培训机构应联合卫生健康管理部门和专业机构，针对基层干部心理健康面临的突出问题，制订心理健康教育培训大纲，编制统一的培训教材和课程标准，集中开展师资培训，定期组织专题研讨，不断深化对基层干部心理规律的把握和对心理健康问题的认识，形成为基层干部提供健康教育与心理支持的专业力量。
参考文件：
[1]2018—2022年全国干部教育培训规划，2018.
作者简介：
芮斯芸（1982-）女 汉族 泰兴 最高学历：本科;目前职称：助理工程师、国家心理咨询师;研究方向：教育培训管理 干部心理。
郭叶萍（1970-）女 汉 籍贯：芜湖市 最高学历：大专;目前职称：助理工程师;研究方向：教育培训管理。