远离乳癌，呵护你胸前那一道美丽的风景
　　
　　世界卫生组织在衡量一个国家的经济发展水平时，有一项重要的健康指标：看这个国家宫颈癌和乳腺癌的发病率。宫颈癌发病率较高的国家，往往经济水平相对落后，而乳腺癌发病率高的国家，多为经济发达国家。
　　近些年，乳腺癌在西方发达国家如美国、加拿大等国发病率极高，有调查显示， 8～9个妇女当中就有一个可能患上乳腺癌；一个女孩子自降生起，患上这种病的机会达到10％。
　　而我国妇女乳腺癌发病情况同样不容忽视。以北京为例，1978年以前，宫颈癌一直处于女性癌症的首位。而1978年以后，乳腺癌超过宫颈癌，成为妇女发病率最高的恶性肿瘤，近年来还以每年2.4%的速度上升。目前，大城市的妇女乳腺癌发病率已直逼欧美发达国家。
　　有专家指出，现代都市中号称“北大荒”一族的单身白领女性成为乳腺癌高危人群之一。“她们往往过分追求人生成就，自我心理压力大，易导致经常性焦虑；她们没有良好饮食习惯，高脂肪、高蛋白过量摄入；她们过分注重自我形象的完美，大多晚婚晚育，以至不生育，即便生育也不给孩子哺乳等等，违背了人类自然生殖繁衍规律。这些都是非常容易引起乳腺癌的原因，在西方发达国家已经得到了充分的证实。”
　　乳房成就了女性的曲线、温柔和美丽，在关注她的外形和尺寸的同时，我们呼吁女性朋友要更多呵护你胸前这一道风景的健康，远离乳癌和一切可能对她造成伤害的威胁。下面，FRENDS与您共同分享一些预防、自检乳癌的小常识。
　　
　　你是容易罹患乳腺癌的人吗？
　　乳腺癌的发生与环境、营养、饮食、生育、遗传、内分泌、病毒和生活方式等多种因素的相互影响和作用密切相关。乳腺癌一般发病于青春期以后的成年妇女，多集中在35－55岁之间，不过近些年我国乳腺癌发病年龄有明显的提早趋势。经过多年研究，一般认为，有以下特征的女性为易患乳腺癌的人群：
　　* 月经初潮早(12岁以下)、绝经年龄晚(在50岁以上)，行经期过长（大于35年）；
　　* 有癌症家族史，特别是母亲或姐妹曾患过乳腺癌；
　　* 因各种原因反复多次接受放射线胸透或拍胸片人；
　　* 终生无婚育，35岁以后初产，有生育而未哺乳，或流产次数多；
　　* 乳腺密度高，质地较坚实的女性；
　　* 腰部以上特别肥胖，腰围与臀围相近的女性。
　　* 患有某些乳腺良性疾病；
　　
　　FRENDS教你自查乳腺癌
　　以上一些规律性的特征只能说明某一类女性罹患乳腺癌的可能性，定期进行专业检查是十分必要的。专家建议，凡20岁到35岁的女性，应每3年接受专业性乳房检查1次；年龄35岁以上的女性，应每1－1.5年接受1次专业性乳房检查，同时这一年龄阶段的女性，也有必要进行乳房X线检查。另外，FRENDS特别提醒女性朋友，正确、及时、简便的乳房自我检查可以有效提高早期乳腺癌的检出率。自查乳癌要注意观察一下几个特征：
　　乳房肿块—— 一般多出现在单侧乳房，质地较硬，增大速度快，并可以活动，如果侵及胸肌或胸壁则活动性差或固定。
　　皮肤变化——乳腺癌侵犯皮肤会造成皮肤的特异性改变，如增厚变粗、毛孔增大现象，医学上叫做“橘皮症”，乳房皮肤也会出现轻度的凹陷，医学上叫做“酒窝症”
　　乳头内陷——肿瘤侵犯乳头会造成乳头内陷。如果肿块较大，会造成一侧乳房肿大，使得两侧乳头不能保持同一水平。
　　乳头溢液——如果未发现明显肿块，只是出现乳头血性或液性溢液也应及时就诊，警惕乳腺癌的发生。
　　浅表淋巴结肿大——如果发现腋窝，锁骨上出现淋巴结肿大，尤其是质地较硬，活动性较差（也可以是活动性）的，应怀疑乳腺癌的可能。
　　
　　TIPS: 如何自查乳腺癌
　　1、 20岁以上的女性，应每月进行一次乳房自查。每月月经刚结束时（因为来月经之前乳房比较肿胀和脆弱）是检查乳房最佳时期，最好在每个月相同的时间进行。
　　2、 比较方便的自查应在淋浴时进行。搽上肥皂后更容易感觉乳房组织。
　　3、 自查有站立和躺下两种姿势。站立的姿势比较方便检查乳房的上部和外围，大约一半的肿瘤都生长在这些区域。此外，还应该躺下来进行更细致的检查。注意，躺下检查右乳时在左肩下垫个枕头，并要把右手放到脑后，这样可以使乳房的脂肪向两边分散，使你更容易接触到乳腺。
　　4、 检查的按摩手法是：先用左手中间的三个手指环绕乳房画圈，然后自上而下按压乳房，接着从乳头向外呈放射状按压（这个过程中手指始终不要离开乳房）。
　　随着肿瘤学的发展，乳腺癌治疗手段的逐步完善，有效抗癌药物的开发，手术、化疗、放射治疗、内分泌治疗综合治疗模式的采用，使得乳腺癌的治疗效果有明显提高，但是早发现、早诊治十分关键，有数据表明，如果发现得早，95%的乳腺癌都能治愈。
　　
　　防癌从生活细节开始
　　乳腺癌的发生与环境、营养、饮食、生育、遗传、内分泌、病毒和生活方式等多种因素的相互影响和作用密切相关。改变不良的生活习惯，无疑是预防乳腺癌积极有效的行为。那么就让我们从一些生活细节入手，开始为预防乳腺癌做出努力。
　　健康饮食：
　　拒绝高脂肪、高热量食品；适当增加纤维素的摄取；少食精制蔗糖；供给充足的维生素和微量元素；远离烟酒；多吃新鲜水果和蔬菜。大蒜、胡萝卜、罗卜都是非常好的防癌食品。
　　慎用药物：
　　有些药物如降压药利血平、吩噻唑等及甾体类药物都能增加乳腺癌患病率。有些保健品、护肤品、化妆品中含有致癌成分，在使用中也要特别慎重。
　　适度减压：
　　白领女性要学会自我舒压，缓解紧张情绪，保持心情愉悦。尽可能减少坐在办公室里不动的时间，选择时机多做运动。此外，不要怕晒黑，适度沐浴阳光也有助于防癌。
　　选择合适的文胸：
　　要了解自己的乳房，选择合适尺寸的罩杯，千万不要让你的乳房受到禁锢和压迫；不要一味追求高耸效果而选择厚厚的杯垫，文胸材料的透气性也很关键；睡觉时要脱掉文胸，松绑你的乳房。
　　
　　*节育1天最易受孕
　　以色列比尔歇瓦索若卡医学中心近日发表研究报告指出，目前绝大多数精子量少的男性都会遵从世界卫生组织的建议，节欲2—7天后提取自己的精子样本，以解决不育问题。但是他们发现，在节制性生活时间长短不同的情况下，精子的浓度、健康几率以及活跃程度的差异是相当大的：精子浓度的最高点出现在节欲1天之后，随后迅速走低；精子活跃性最高点也出现在节欲1天之后；精子健康几率在节欲后1—2天内达到最高点；其活跃性在节欲1天之后开始增强，并保持了7天之久。因此他们指出，节育1天最易受孕。
　　
　　


　　*给酷爱吃巧克力的你一个新理由
　　最近，一个荷兰研究小组为酷爱吃巧克力的你找到了一个新理由：每天吃上1/3条巧克力，血压和死亡几率都会下降。该研究小组对试验人群进行了长达20余年的跟踪调查，最终研究结果显示，嗜吃巧克力的老人平均血压最低，死亡率也低50％。巧克力中含有的黄烷醇被认为有益于加强血液中的一氧化碳，改善血管功能。不过专家提示，尽管如此，过多食用巧克力会因热量太多而发胖的事实不应忽视，同时过量食用还会增加心脏病和高血压的危险。
　　
　　纯棉袜未必是最好
　　从我们的生活经验来看，纯棉质地的袜子无疑是最舒服的。许多运动装备的生产商也很喜欢宣称自己的袜子是“100％纯棉制造”。但是，密苏立大学一个研究小组在测试了1却没有此问题。因此，当你准备买一双激烈运动时穿的袜子，百分百纯棉未必是最合适的选择，不过，如果是日常穿着，棉袜的优点依然是毋庸置疑的。
　　


　　
　　除汗剂会引发乳腺癌
　　喜欢用除汗剂的女性要当心了。英国雷丁大学的一项研究显示，除汗剂中经常使用的铝盐和镉盐会引发乳腺细胞的癌变，从而导致乳腺癌。实际上，杀虫剂、清洁剂和化妆品中都会用到铝盐，但由于除汗剂用在临近乳房的腋下，即使腋下皮肤没有破损，除汗剂中的铝盐也会迅速深入到皮肤内部。因此，建议多汗的人每天用肥皂和温水清洗腋下两次，就会安全达到满意效果。
　　
　　美丽高跟鞋让你付出多少代价？
　　穿细高跟的鞋子走路和跳舞会练就好身材，这个主意很讨女人喜欢。但是，足病学专家可不这么认为。他们指出，经常穿尖头高跟鞋会使大脚趾内侧关节发炎肿大，还会使脚趾变形。过紧的鞋子极易让指甲感染真菌。而鞋跟越高，足底受到的压力就越大，最终导致足跟神经瘤，同时跟腱会发生严重变形。足病医学联合会的一向调查显示，那些接受膝盖手术的妇女，都是穿了一辈子高跟鞋的。
　　
　　啤酒可以防癌
　　俄靳冈州立大学医学院研究人员日前发现，啤酒的主要成分之一黄腐酚能够预防前列腺癌。但前提是你有足够大的胃口可以装下17品脱的啤酒，不过在这种情况下，酒精对人体的害处远大于益处。尽管如此，这个发现并没有完全失去价值。研究人员正在设法将这种特殊的抗癌成分浓缩成可以服用的药丸。而在德国，一些科学家已经找到办法，使啤酒黄腐酚的浓度高达普通啤酒的10倍，而不影响口感。
　　
　　手机辐射导致大脑皮层兴奋
　　全世界关于手机辐射是否有害健康的争论从未停止。近日意大利研究人员又有新发现，实验证明手机辐射会刺激靠近手机的大脑皮层并使之兴奋，研究人员解释说，大脑皮层运动区在磁刺激下容易导致肌肉痉挛。目前，他们还不能提供任何手机辐射对大脑有害的证据，但强调手机辐射对癫痫病患者可能会有潜在的影响，因为癫痫病与大脑细胞兴奋性密切相关。
　　
　　太阳镜不要选择蓝色
　　夏季出门少不了要佩戴太阳镜。你知道吗，蓝色镜片虽然看起来清爽漂亮，但却是最危险的。近日，哥伦比亚大学下属医疗中心眼科学教授珍妮特·斯帕罗提出建议，不论男女老少都不应该戴蓝色太阳镜。随着年龄增长，一些视网膜细胞中的光敏化合物会越来越多，而太阳光中的蓝光会激活这些视网膜化合物，促进有害自由基的释放。黄色、琥珀色或黑色镜片才是最好的选择。
　　
　　女性身体对称 怀孕概率更高
　　美国哈佛大学和欧洲一些机构的研究人员发现，女性身体对称程度与她们体内的雌激素水平高低有关，从而也关系到她们生育能力的高低。研究人员对近２００名妇女进行了详细的跟踪调查，根据一定标准将她们分为对称和不对称两组。研究结果表明，对称组妇女在月经周期中期的雌激素水平比不对称组妇女高２１％，在月经周期的其他时间的雌激素水平则比不对称组妇女高２８％。如此大的差异意味着身体对称的妇女怀孕可能性大大增加。
　　
　　永葆青春将不只是梦想
　　韩国科学家最近发现了一种可抑制人体细胞老化的物质。这种被称为CGK733的物质注入因老化而停止分裂的细胞内，细胞就会重新分裂增殖。研究人员解释说，CGK733在细胞内与一种称为ATM的疾病蛋白质结合，从而实现对细胞老化的调节。如果除去CGK733，细胞就重新回到老化状态。看来，“永葆青春”很快将变成事实。
　　
　　脱口秀和肥皂剧会让人变“傻”
　　许多白领热衷看美国脱口秀和肥皂剧，以达到提高听力和口语的目的。不过最近纽约城市大学鲁克林学院的一个研究小组的调查结果让人出乎意料，或许练习英语要寻求其他有效手段了。该小组在调查了近300名老年妇女的认知状况后发现，喜欢看脱口秀和肥皂剧的人在记忆力、注意力和思维敏捷上，都远远比不上不看此类节目的人。爱看肥皂剧的人实验中出现的智障次数是爱看新闻类节目的人的7倍，脱口秀节目的追捧者则达到13倍。
　　
　　保鲜膜减肥不可取
　　保鲜膜减肥一直被很多人认为是很有效的方法，可是不久前卫生监督机构发出警告，提醒减肥心切的女性走出保鲜膜减肥的误区。专家指出，使用保鲜膜确实能在短时间内达到降体重的目的，但是很显然减掉的是体内的水分而非脂肪，细胞补水后体重很快就会恢复至原来标准。此外，保鲜膜严重影响汗液正常挥发，很有可能引起皮肤过敏，导致皮肤中暑甚至感染。
　　
　　胸部大的苗条女性易得乳癌
　　美国哈佛大学的一项最新研究成果表明，正常或偏低体重的女性，在二十来岁的时候穿D罩杯胸罩与穿A罩杯的女性相比，更有可能患癌症。目前确切原因还不清楚。一种说法是，患乳腺癌的风险会随着乳腺细胞的增加和乳房尺寸的增加而增加。一些间接的证据比如，乳腺癌经常发生在左侧乳房，而通常左侧乳房要比右侧乳房稍微大一些。
　　
　　看美女有助长寿
　　都说“美女养眼”，如今新近结束的一项研究证明了它的科学性。研究人员表示，男人彬彬有礼地凝视美丽的女人，就犹如欣赏一幅绝美的风景。凝视美丽的女人10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。每天做这些眼部活动数分钟，可把中风和患心脏病的机会减半。我们相信，持之以恒，男性的平均寿命可以延长4至5年。
　　
　　鱼和豆腐一起吃补钙效果最佳
　　最新研究发现，鱼和豆腐一起吃对于人体吸收豆腐中的钙能起到更大的促进作用。豆腐中虽然含钙多，但单独吃并不利于人体吸收，鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。易患佝偻病的儿童及易患骨质疏松症的女性和老年人多吃鱼和豆腐有好处。
　　
　　马铃薯营养价值高
　　日前，由美国马铃薯协会主办的研讨会上，中西医专家共同呼吁不要小看了马铃薯的营养价值。马铃薯作为主食，富含人体活动最重要的能量来源碳水化合物，不过马铃薯同时具有谷类和蔬菜的特性，自然富含矿物质。另外，像其他水果或蔬菜一样，马铃薯还富含维生素C，而且其中微量元素的含量相当高，甚至像香蕉和苹果这类水果都不能与之相比。
　　
　　吸油纸不能频繁使用
　　夏季面部油光光让人苦恼，吸油面纸的消费速度因此加快。不过护肤专家提示，皮肤表面的油脂能够抵挡阳光中紫外线及污物的侵害。长期频繁使用吸油面纸擦拭，皮肤油脂会被完全带走，失去自我保护。这时皮肤会以为缺油而油脂分泌更为旺盛。因此，建议吸油面纸一天使用一到两次即可。
　　
　　夏季红色衣服最贴心
　　不少人认为穿白色衣服度夏最佳，专家认为红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。