预防骨盆异常人才更健美

来源 :家庭医学·下半月 | 被引量 : 0次 | 上传用户:mike1983mm
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  骨盆是连接脊柱和下肢的桥梁,骨盆及附着在其周围的肌肉、肌腱和韧带的稳定性,不但影响人的体态,还会影响盆腔内脏器的功能与健康。
  骨盆异常发生率很高,但病人往往不自知。今年23岁的刘丽,半年前就发现自己走路有点跛。但是过去的几个月里她辗转于多家医院之间,却总是被医生告之“正常”“没事”,让她回去多休息就行了。
  但刘丽还是很烦恼。腿脚没受伤,好端端的怎么就跛了?虽然身体并没有难受的感觉,但这样走路,对于爱美的姑娘来说,实在是有些难以见人。前几天,刘丽又去找医生,这回她特意挂了专家号,专家给她的诊断是,腿正常,出问题的是骨盆,因为骨盆左右倾斜明显,造成两条腿一边长一边短,
  和刘丽情况相似,李女士的腿也出了状况。去年底,为了健康,李女士加入健身行列、但是一个月后,她突然发现弯腰时右腿酸痛,站直了又没事。她去医院检查,医生说可能是健身时肌肉拉伤了,养养就好。然而,一个星期后情况并没好转,就连坐着时,膝盖都无法伸直了。李女士决定去做推拿,以缓解一下不适。结果接诊的医生说,她的不适是因为骨盆旋移造成的,正骨治疗后,李女士试着弯腰,发现腿一点都不痛了。
  骨盆异常分为骨盆旋移、骨盆前倾和骨盆后倾三类。临床上,骨盆异常的情况还是比较多见的,但很多病人和刘丽一样,早期并没有身体上的不适,而且骨盆异常导致的体态异常,比如长短腿、s形等,身体会自动调整适应,所以病人难以发现。然而这种日积月累的变化,总有一天会超过身体的负荷,影响到身体健康。
  骨盆旋移一般是外伤或疾病造成的,比如腰骶部受过伤,以及长期姿势不正导致的腰椎间盘突出、女性分娩时骨盆韧带损伤或脊柱侧弯引起骨盆出现旋移。骨盆旋移的病人体态容易呈现横向的s形,即两侧肩膀高低不同,屁股一边高一边低,腿一边长一边短。站立时,身体是歪着的,臀部扭向一侧,穿衣服时总是感觉不端正。
  脊柱侧弯造成的骨盆旋移在孩子身上比较多见,尤其以10周岁后的女孩居多。这个年龄段的孩子正处于生长发育期,如果长期坐姿不正确,脊柱出现s形改变,会导致骨盆跟着发生代偿性旋转。骨盆旋转后,不仅体态出现变化,整个人也显得没有精气神,还会造成盆腔内的臟器受到挤压,处于不正常的生理位置,影响脏器的功能。而且发展到后米,病人会出现腰骶部疼痛,影响正常生活。所以发现骨盆旋转后要及时矫治。
  发现骨盆旋转后,首先要排除是否疾病引起。病人可通过正骨、推拿、牵引、理疗、肌肉锻炼等方式进行矫正治疗。由于骨盆旋转后,附近的肌肉、韧带出现了相应的紧缩或松弛改变,矫治时还要注意对肌肉、韧带加强反向锻炼。
  骨盆前倾的病人形体呈现为前凸后翘的s形。但这种优美不利健康。骨盆前倾一般是南于腹肌和伸髋肌群弱、屈髋肌群强引起,病人臀部翘,小腹突出。由于腰骶部肌肉持续处在紧绷的状态,常出现酸痛。有个方法可以简单判断是否仔在骨盆前倾:贴墙站立,后脑勺、肩膀、臀部、脚后跟尽量贴近墙壁,如果腰曲和墙壁间能轻松放进一个拳头,那基本就是骨盆前倾。
  s形的形体虽然看着赏心悦目,但前倾的骨盆会导致盆腔脏器血管和肠道扭曲,部分女性因而出现月经不调和顽同性便秘。所以,不要羡慕s形体形的人,她们迟早要承受腰骶部的疼痛折磨。
  已经出现骨盆前倾的人,不要穿高跟鞋,站立时可将脚掌处垫高,以加强腹肌和伸髋肌群的锻炼。
  骨盆后倾和前倾的原因刚好相反,病人以老人为主,站立时表现为弓着腰。部分年轻病人可通过正骨、锻炼矫正,但老年人由于肌肉萎缩、痉挛、粘连、骨质增生等,自我治疗常难以恢复,应寻求医生矫治。
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