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拿起一根绳，唰唰唰，嗖嗖嗖，几分钟内在你眼前绕上百个花样动作，绕得你眼花缭乱。他并不高大的身材，并不纤瘦的身体，却如此矫捷灵敏。还有那些跳绳工具，短至20厘米的鞋带，长至30米的长绳，还有10斤重的铁链，呼啦圈、竹竿等，拿起来都能跳。一项简单的跳绳运动，被他整得五花八门。若不是亲见，绝不敢相信，一位64岁的大爷，竟然将跳绳演绎得如此极致，身体之轻盈，动作之娴熟，即便是年轻女子都难以企及。64岁的高壁把跳绳这个最简单的运动玩出了新境界，熟悉他的人都尊敬地称他为“老绳仙”。
独创跳法有几百种，创下多个纪录
家住安徽合肥瑶海区的高壁先生今年64岁。他的跳绳，在全国可以说是赫赫有名，他曾经14次在中国大众体育纪录上写下了自己的成绩：一分钟用腿摇跳绳120下；一分钟双手各摇一绳跳206下；用5.25公斤的铁链一分钟跳上67下…
能创造这样的成绩，不仅源于他自小就喜欢运动，还因为他有着得天独厚的条件，因为他退休前是合肥红星路小学的一名体育老师。从1979年调到红星路小学到2009年退休，他整整干了30年。他非常喜欢孩子，他说，“孩子们的健康快乐是我的任务之一。”
高壁能当上体育老师，这里面还有一段故事呢。19岁那年，他到一家煤矿当了工人，由于他喜爱运动，经常代表矿上参加各种体育比赛，而且总拿第一，于是矿领导希望他能发挥运动的特长，就把他调到了矿上的子弟学校，当了体育老师。
当上体育老师的他可谓春风得意，跳绳不仅是他的个人爱好，也是他的教学内容之一。总教学生跳单一的跳法，时间长了，不光自己感到枯燥乏味，学生们也渐渐失去了兴趣。
为了提高学生的积极性，搞好教学，他开始琢磨怎么把简单的跳绳变换花样。这一琢磨，无意之中就推开了花式跳绳的大门，从此一发不可收，甚至在家里建起了自己的练功房，每天对着镜子练习。随着研究的不断深入，他研究出来的跳绳花样也是越来越多。
高壁说：“其实跳绳想花样翻新，是无穷尽的，只要是适合于体育锻炼，跳得好看，有艺术性，有健身效果，都可以把它用到跳绳上。”可是跳绳花样翻新并不是件容易的事，每个新动作都需要极大的想象力和领悟力，他也时常会有走到死胡同的时候，此时，他就会在自己的健身房里思考，反复试验，直到成功为止。
为了使孩子们对跳绳感兴趣，高老师创造了几百种跳绳的动作，使孩子们对跳绳兴趣盎然。
做体育老师30年，如今退休了，按说应该颐养天年了，可是老高一点没闲着，依然给一些学校的孩子们教跳绳。有时候孩子们的动作并不娴熟，但是高老师并不着急，在他看来，先培养兴趣，再锻炼提高，体育就得讲究循序渐进，只要孩子们有热情，那就成功了一半。
为了让孩子们对跳绳更有兴趣，他会给孩子们表演花式跳绳，那些跳绳花样都是高老师自己研究出来的，一根小小的跳绳，在他的手里上下翻飞，变化无穷，让人眼花缭乱。
10斤重的铁链、30米的长绳、20厘米的鞋带都能跳
高老师还有更绝的，用铁链也能跳绳。铁链重达10斤4两，这么重的铁链在他手里却是轻松自如，真可谓举重若轻。他不仅能用铁链玩普通的跳绳，还能玩花式跳绳，不了解他的人还以为他是杂技演员呢。高老师的跳绳绝技总是让观者折服。
此外，长绳子、短绳子，他都能跳。30米长的绳子，他能跳；20厘米的短绳，他照样也能跳。在高老师看来，长就要长得离谱，短就要短到极致，长绳短绳都不在话下，才能对得起“老绳仙”的称号。
几十年来，他先后创编了“秧歌舞步跳”、“纳西族舞步跳”、“藏族舞步跳”等多种跳法，使得单纯的跳绳和舞蹈相结合，使跳绳显得更潇洒，观赏性更强。他可以站着跳、蹲着跳、躺着跳；双手摇绳、单手摇绳、双手各摇一绳；原地跳、移动跳、行进跳、旋转跳；单摇跳、多摇跳、太空步跳等多种编花跳，也能用长短绳、铁链、鞋带，甚至呼啦圈、竹竿跳。他自己也记不清确切有多少种跳法，但是他说：“我的目标是跳出一千种花样，然后整理记录成册，给喜欢跳绳的人参考。”
力量、速度、耐力、灵敏、柔韧都要练
退休以后还坚持教孩子们跳绳，那是因为老高打心眼里喜欢孩子！和孩子们在一起的时候他就会忘记自己的年龄。除了这些孩子，还有一群老伙伴等着他呢。
每当高老师出现在附近的公园里时，一群老伙伴立即围拢了过来，每次看到他跳绳，大家还是会啧啧称奇。只要是有人愿意学，高老师总是耐心教授。
其实，高老师跳绳有时候只是个热身运动，接下来他会进行冬泳，这就是高老师的另一项绝活。1月份合肥的最低气温在零下5摄氏度，和跳绳一样，冬泳的爱好高老师也坚持了很多年，每次冬泳完，都会觉得痛快，够刺激。
几十年的运动生涯，高老师已经形成了自己的运动理念，那就是：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧，举重训练力量，游泳训练耐力，跑步训练速度，跳绳训练灵敏度，体操训练柔韧性。而在这些项目中，高老师的最爱依旧是跳绳。
如今，64岁的高老师身体依旧结实，小小的跳绳让高大叔的生活变得丰富多彩，也让他跳出了健康、跳出了快乐。跳绳给老高的退休生活增添了许多乐趣，他说，“与绳结缘，是我一生的幸运。”如今，老高研究的跳绳动作已经有数百种了，但是他并不满足，他说还要继续研究更多的新动作，争取能达到一千种，让更多的人喜欢跳绳，让跳绳这项看似简单的运动变得其乐无穷！他说：“跳绳是一项非常好的运动，只要有一小块场地，一根绳子，就能跳起来，尤其是花样跳绳，不仅能锻炼身体，还有很强的趣味性和观赏性，希望大家都来参加跳绳活动。”
跳绳，愉悦身心，强身健体，花样跳绳装点了花样的生活。高老师说，现在的生活很充实，他一周跳绳5次，保证每周跳绳时间10小时，另外配合其他一些运动、活动，种养花草，乐趣无穷。
据《夕阳红》节目整理
独创跳法有几百种，创下多个纪录
家住安徽合肥瑶海区的高壁先生今年64岁。他的跳绳，在全国可以说是赫赫有名，他曾经14次在中国大众体育纪录上写下了自己的成绩：一分钟用腿摇跳绳120下；一分钟双手各摇一绳跳206下；用5.25公斤的铁链一分钟跳上67下…
能创造这样的成绩，不仅源于他自小就喜欢运动，还因为他有着得天独厚的条件，因为他退休前是合肥红星路小学的一名体育老师。从1979年调到红星路小学到2009年退休，他整整干了30年。他非常喜欢孩子，他说，“孩子们的健康快乐是我的任务之一。”
高壁能当上体育老师，这里面还有一段故事呢。19岁那年，他到一家煤矿当了工人，由于他喜爱运动，经常代表矿上参加各种体育比赛，而且总拿第一，于是矿领导希望他能发挥运动的特长，就把他调到了矿上的子弟学校，当了体育老师。
当上体育老师的他可谓春风得意，跳绳不仅是他的个人爱好，也是他的教学内容之一。总教学生跳单一的跳法，时间长了，不光自己感到枯燥乏味，学生们也渐渐失去了兴趣。
为了提高学生的积极性，搞好教学，他开始琢磨怎么把简单的跳绳变换花样。这一琢磨，无意之中就推开了花式跳绳的大门，从此一发不可收，甚至在家里建起了自己的练功房，每天对着镜子练习。随着研究的不断深入，他研究出来的跳绳花样也是越来越多。
高壁说：“其实跳绳想花样翻新，是无穷尽的，只要是适合于体育锻炼，跳得好看，有艺术性，有健身效果，都可以把它用到跳绳上。”可是跳绳花样翻新并不是件容易的事，每个新动作都需要极大的想象力和领悟力，他也时常会有走到死胡同的时候，此时，他就会在自己的健身房里思考，反复试验，直到成功为止。
为了使孩子们对跳绳感兴趣，高老师创造了几百种跳绳的动作，使孩子们对跳绳兴趣盎然。
做体育老师30年，如今退休了，按说应该颐养天年了，可是老高一点没闲着，依然给一些学校的孩子们教跳绳。有时候孩子们的动作并不娴熟，但是高老师并不着急，在他看来，先培养兴趣，再锻炼提高，体育就得讲究循序渐进，只要孩子们有热情，那就成功了一半。
为了让孩子们对跳绳更有兴趣，他会给孩子们表演花式跳绳，那些跳绳花样都是高老师自己研究出来的，一根小小的跳绳，在他的手里上下翻飞，变化无穷，让人眼花缭乱。
10斤重的铁链、30米的长绳、20厘米的鞋带都能跳
高老师还有更绝的，用铁链也能跳绳。铁链重达10斤4两，这么重的铁链在他手里却是轻松自如，真可谓举重若轻。他不仅能用铁链玩普通的跳绳，还能玩花式跳绳，不了解他的人还以为他是杂技演员呢。高老师的跳绳绝技总是让观者折服。
此外，长绳子、短绳子，他都能跳。30米长的绳子，他能跳；20厘米的短绳，他照样也能跳。在高老师看来，长就要长得离谱，短就要短到极致，长绳短绳都不在话下，才能对得起“老绳仙”的称号。
几十年来，他先后创编了“秧歌舞步跳”、“纳西族舞步跳”、“藏族舞步跳”等多种跳法，使得单纯的跳绳和舞蹈相结合，使跳绳显得更潇洒，观赏性更强。他可以站着跳、蹲着跳、躺着跳；双手摇绳、单手摇绳、双手各摇一绳；原地跳、移动跳、行进跳、旋转跳；单摇跳、多摇跳、太空步跳等多种编花跳，也能用长短绳、铁链、鞋带，甚至呼啦圈、竹竿跳。他自己也记不清确切有多少种跳法，但是他说：“我的目标是跳出一千种花样，然后整理记录成册，给喜欢跳绳的人参考。”
力量、速度、耐力、灵敏、柔韧都要练
退休以后还坚持教孩子们跳绳，那是因为老高打心眼里喜欢孩子！和孩子们在一起的时候他就会忘记自己的年龄。除了这些孩子，还有一群老伙伴等着他呢。
每当高老师出现在附近的公园里时，一群老伙伴立即围拢了过来，每次看到他跳绳，大家还是会啧啧称奇。只要是有人愿意学，高老师总是耐心教授。
其实，高老师跳绳有时候只是个热身运动，接下来他会进行冬泳，这就是高老师的另一项绝活。1月份合肥的最低气温在零下5摄氏度，和跳绳一样，冬泳的爱好高老师也坚持了很多年，每次冬泳完，都会觉得痛快，够刺激。
几十年的运动生涯，高老师已经形成了自己的运动理念，那就是：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧，举重训练力量，游泳训练耐力，跑步训练速度，跳绳训练灵敏度，体操训练柔韧性。而在这些项目中，高老师的最爱依旧是跳绳。
如今，64岁的高老师身体依旧结实，小小的跳绳让高大叔的生活变得丰富多彩，也让他跳出了健康、跳出了快乐。跳绳给老高的退休生活增添了许多乐趣，他说，“与绳结缘，是我一生的幸运。”如今，老高研究的跳绳动作已经有数百种了，但是他并不满足，他说还要继续研究更多的新动作，争取能达到一千种，让更多的人喜欢跳绳，让跳绳这项看似简单的运动变得其乐无穷！他说：“跳绳是一项非常好的运动，只要有一小块场地，一根绳子，就能跳起来，尤其是花样跳绳，不仅能锻炼身体，还有很强的趣味性和观赏性，希望大家都来参加跳绳活动。”
跳绳，愉悦身心，强身健体，花样跳绳装点了花样的生活。高老师说，现在的生活很充实，他一周跳绳5次，保证每周跳绳时间10小时，另外配合其他一些运动、活动，种养花草，乐趣无穷。
据《夕阳红》节目整理